ウォーキングやランニング、トレーニングの前に身体をほぐすとパフォーマンスが上がります🌺
股関節周りをしっかり動かしてあげると、動員される筋肉が増えます🌱
ゆっくり30秒とか伸ばさなくてOK🌱
ゆっくり伸ばすのはクールダウンの時にやってみてね⭐️
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同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅HIIT ME FIT,也在其Youtube影片中提到,固太り向けの20分エクササイズを作りました✨普段、運動習慣がない方でも気持ちよく体を動かせると思います🙌 【有酸素運動】ウォーミングアップ 【筋トレ】固太り向けエクササイズ 【ストレッチ】クールダウン ▼固太りとは? 固太りとは筋肉の乾燥状態です。 ・脂肪を指で掴めない ・運動習慣が無いのに...
ランニング クールダウン ストレッチ 在 石井亜美 (Ami Ishii Facebook 的最讚貼文
RUN後のクールダウンでyoga🤓 #stretch #yoga #yogapose #pink #workout #girl #japanese #running #asiangirl #f4f #ヨガ #ランニング #ストレッチ #ワークアウト
ランニング クールダウン ストレッチ 在 HIIT ME FIT Youtube 的精選貼文
固太り向けの20分エクササイズを作りました✨普段、運動習慣がない方でも気持ちよく体を動かせると思います🙌
【有酸素運動】ウォーミングアップ
【筋トレ】固太り向けエクササイズ
【ストレッチ】クールダウン
▼固太りとは?
固太りとは筋肉の乾燥状態です。
・脂肪を指で掴めない
・運動習慣が無いのにゴツい筋肉がある
・ピーマン尻
・土偶体型
筋肉には75%以上の水分が必要になります。この水分量が保たれて筋肉の収縮、燃焼ができ脂肪を燃やしていきます。
▼固太りを起こしやすいタイプ
・コーヒー、お茶、アルコールなどの摂取が多い方
・ホットヨガ、ランニング、サウナなど汗を積極的に排出している方
・体重を気にしている方
・幼少期に運動経験があり、運動習慣が少ない方
体内の水分量が保持しにくい状態は、筋肉の水分も失われやすくなります。使われなくなった筋肉は運動習慣で吸収しやすくなっていきので、優しい運動からスタートしていきましょう!
詳しくはこちら
https://lounge.dmm.com/detail/2172/index/
00:00 ウォーミングアップ
05:00 固太りエクササイズ
14:50 ストレッチ
🌺HIIT ME FIT ホームページ🌺
https://hiitmefit.com/about-me/
▼インスタグラム
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▼書籍
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なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃えるHIIT
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#ダイエット #自宅で運動 #太もも
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ランニング クールダウン ストレッチ 在 真鍋未央 miobi life style Youtube 的最佳貼文
今回は、ランニング後のクールダウンの方法について紹介しています。
ウォーミングアップはするけど、運動後はそのままシャワーへ!なんて方も多いかと思います。
急に走り終えて止まってしまうことは身体への負担、筋肉への負担も高くなりますので
5〜10分でも良いのでクールダウンを取り入れてみてください♩
翌日の疲労感もいつもとまた違うと思います!
掲載中👉NIKE リアクトインフィニティラン
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▼クールダウン
0:00 OP
1:33 クールダウンを紹介!
3:11 アドバイス/トレーニング
8:02 参考例
9:43 ED
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▼SNS
■Instagram
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#ランニング#ストレッチ#クールダウン
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ランニング クールダウン ストレッチ 在 石井亜美AmiIshii Youtube 的最讚貼文
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日本一親しみやすいモデル、石井亜美です!
あみしぃと呼んでもらっています。
健康的なダイエット、美容、ファッション、旅行やVLOGなどなど
ヘルシーなライフスタイルをハッピーにお届けするチャンネルです。
今日は、毎日とりあえずこれだけやればOK!!!な脚やせマッサージを紹介します。
さらに効果を高めたい方は、パーツ別のマッサージをプラスしてやってみて下さい。
太もも https://youtu.be/Mnw4dzV__c8
ふくらはぎ https://youtu.be/Pd9c_tSeUIE
足首 https://youtu.be/6sxCBLyzqjs
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