今日からファスティングを始めています🥦
昨日は準備食で1日、動物性の食べ物を抜きました
(お出汁のカツオは使っちゃう)
「まごはやさしい」
という食べもの表というのかな?
にそって食材を選びます
私はそんなにきちっとできてないと思うのですが、こんな感じかな?で作った準備食
お昼は十割そばにわかめ・海苔・なめこ・えのき・長ネギ
小麦が入ってるお蕎麦は避けた方が良いみたい
夜は まごはやさしい で
納豆、お豆とひじきを焚いたもの、いんげん胡麻和え、レタスとわかめのサラダ、ドレッシングもごま油で作って、お味噌にはお豆腐、わかめ、玉ねぎ、えのきをたっぷり、発酵食品のキムチ、玄米。
準備食と思って作ったけど
普段からこのメニューでも何の問題もないね、なんて思った。
さっそくクレンズジュースを3本飲み終えていますが、今回は食欲と闘っている私がおります。
固形食べたいw
今回もyes @yestokyo のジュースです♡
美味しいのが救い🧃
_____________
#love #life #healthy
#fasting #yestokyo
#あゆれしぴ #あゆめし
#準備食
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅sunshine channel サンシャインチャンネル,也在其Youtube影片中提到,【コストコ購入品】コスパも味も超優秀!オリーブオイルはアルカラオリーヴァがおすすめ[活用方法]ニンニクで免疫力アップ 今回はニンニ気をスライスしてオリーブオイルで炒めた簡単なガーリックオイルを作ります @sunshine channel サンシャインチャンネル 『ALCALA OLIVA(ア...
レタス 海苔 サラダ ドレッシング 在 sunshine channel サンシャインチャンネル Youtube 的精選貼文
【コストコ購入品】コスパも味も超優秀!オリーブオイルはアルカラオリーヴァがおすすめ[活用方法]ニンニクで免疫力アップ
今回はニンニ気をスライスしてオリーブオイルで炒めた簡単なガーリックオイルを作ります
@sunshine channel サンシャインチャンネル
『ALCALA OLIVA(アルカラオリーヴァ)』
「エクストラバージンオリーブオイル100パック」
個包装されているオリーブオイルです。
使う瞬間まで空気にふれないので酸化せず、常にフレッシュな香りを楽しめるのがおすすめポイント
大きな瓶のオリーブオイルは使い切るのに時間がかかるのが気がかりだったけどこれならいつでもフレッシュさを楽しめますね
お友達とシェアもしやすいのも良いですね!
「オリーブオイルをどうやって使う」
とはいっても、オリーブオイルが100個もあると使い切るのに大変そう・・
なんてこともあると思います
今回は、意外と簡単で使い勝手が良いオリーブオイルの活用方法をご紹介します
○オリーブオイル+納豆○
その効果は?
→納豆の効果・血栓を溶かす
オリーブオイルの効果
オレイン酸が多く含まれ、そのオレイン酸には血液をドロドロにする要因である悪玉コレステロールを下げる効果があると言われています
しかもビタミンEには血行を促進する効果もあるそうです
両方に血液の流れを良くする効果があるということになります
オリーブオイル納豆
納豆
オリーブオイル 大さじ1
納豆をよくかき混ぜます
付属のタレを加えて
オリーブオイルを加えてさらによくかき混ぜます
出来上がり
さらに細かく刻んだキムチを足して腸内環境をより整える効果がプラスされることも
お好みで塩や胡椒でアレンジするとまた違った味わいになります
○きな粉オリーブトースト
材料
食パン
きな粉
オリーブオイル
砂糖
作り方
食パンにオリーブオイルをまんべんなくかけます
きな粉をまぶします
砂糖もその上からまぶします
トースターで焼いたら出来上がりです
○オリーブオイル塩豆腐 洋風冷奴
材料
豆腐(お好みのもの)
オリーブオイル
塩
ブラックペッパー
お豆腐をお皿に盛り付けます
オリーブオイルと塩、ブラックペッパー をお好きなだけかけます
出来上がりです
○オリーブオイルでシンプサラダ
お好みの野菜
オリーブオイル
塩
レタスやトマトなどお好みの野菜をお皿に盛り付けます
オリーブオイルと塩をかけます
お好みでレモンをかけても良いです
出来上がりです
○豆腐とアボカド のサラダ
材料
豆腐 1丁
アボカド 半分
醤油 大さじ1
オリーブオイル 大さじ1
作り方
アボカドを一口大の大きさにカットします
お皿に豆腐はスプーンですくっておきます
上にアボカドをのせます
醤油とオリーブオイルを回しかけます
アボカドはダイエットに向いてるの?
アボカドはカロリー自体は低くありませんが、糖質量はとても低く、糖質制限中にも取り入れやすい食材です
さらに食物繊維を多く含むため、食後血糖値の急上昇を抑える作用があるため、食事の最初に食べるのがおすすめ
食物繊維が多いので便秘の予防にも役立つと思います
さらにオリーブオイルと同じオレイン酸が主な資質のため、コレステロールを下げる働きもありますs
ビタミンEも含まれているため老化の予防にも役立つのではないでしょうか
○キャベツとお揚げのおかずサラダ
材料
キャベツ 小さサイズ半玉くらい
油揚げ 2枚
しらす お好みで
醤油 大さじ1
レモン 大さじ1
オリーブオイル 大さじ1
砂糖 大さじ1
刻み海苔やネギ、鰹節など お好みで
キャベツを千切りにします
油揚げはキッチンペーパーで余分な油を拭き取り短冊切りにします
フライパンで油揚げを軽く炒ります(オーブントースターでも可)
醤油、レモン汁、オリーブオイル、砂糖を合わせておきます
千切りしたキャベツをお皿に盛り付け、油揚げ、しらすをのせます
お好みで刻み海苔やネギ鰹節も
合わせて折りたドレッシングを回しかけます
出来上がりです
季節によっては、キャベツを春菊や生で食べられるホウレンソウ、水菜に変えても美味しいです
○火を使わずにできるお豆腐丼
材料
ごはん
美味しい豆腐
青ネギ
醤油
オリーブオイル
お好みの薬味
作り方
青ネギを小口切りにします
温かいごはんを器に盛ります
お豆腐をスプーンですくってご飯の上に盛ります
青ネギをちらします(薬味があれば一緒に)
醤油とオリーブオイルをかけます
出来上がりです
○モッツァレラのオリーブオイル漬け
材料
モッツァレラチーズ
オリーブオイル
唐辛子などお好みの香辛料やハーブ
モッツァレラチーズを2cm角にカットします
容器にチーズと唐辛子を入れます
オリーブオイルを容器に注ぎます(チーズが浸る程度)
冷蔵庫で寝かせます
3日から1週間で食べられます
(冷蔵庫で1ヶ月保存可能)
オリーブオイルは冷蔵庫に入れると固まってしまいますが、常温にしばらく置いておくと元に戻ります
そのままでも十分に美味しいですが、パンに乗せて食べたり、サラダの上に載せるとより美味しいです
○モッツァレラのオリーブオイルがけ
材料
モッツァレラ チーズ
オリーブオイル
塩
モッツァレラ チーズを食べやすい大きさにカットします
お皿に盛ります
上からオリーブオイルと塩をかけて出来上がり
○オリーブオイル卵かけごはん
材料
ごはん 1膳
たまご 1個
醤油 お好みで
オリーブオイル お好みで
ごはんをお茶碗に盛ります
卵を割り入れ、醤油、オリーブオイルをかけて出来上がりです
#ガーリックオイル
#コストコ購入品
#ニンニク
#免疫力
ジャンクSPORTSで浜田さんが長島アナウンサーに勧められて購入してました
【ニンニク関連動画】
【にんにくはちみつ漬けの作り方】簡単健康食品 世界一受けたい授業
https://youtu.be/GuLHDBAzXZI
【黒にんにくの作り方 炊飯器で簡単にできるレシピ】簡単お手軽健康食
https://youtu.be/4oh5M0UWqVA
【衝撃】ニンニクと蜂蜜を7日間食べると体に起こる変化が凄い!【健康雑学】
https://www.youtube.com/watch?v=p8MkOhETKqM
呼吸器疾患の症状を和らげるニンニクハチミツの作り方
https://www.youtube.com/watch?v=zLQC7CqOr48
【衝撃】ニンニク蜂蜜漬けの驚愕の効果!7日間食べると体に起こる変化とは【そうなのか動画】
https://www.youtube.com/watch?v=PKRPzVkNtI0&t=75s
コストコ【関連動画】
【コストコ新商品】プロフィットロールデザート開封冷凍
https://youtu.be/dDHs1aJVM-E
【コストコ購入品】2021年1月新商品を探しに行ってきました
https://youtu.be/2608kzHTNbA
【コストコ新商品】ホリデーフルーツ フロマージュケーキ クリスマスケーキ
https://youtu.be/HnZGgSwUVVE
【コストコ購入品】グレープフルーツとオイコスヨーグルトでミニパフェ
https://youtu.be/ePwvUhdRiEA
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レタス 海苔 サラダ ドレッシング 在 macaroni Youtube 的精選貼文
普段の食卓にも、おもてなしにも使える簡単、絶品のサラダレシピを集めました。野菜がたっぷり食べられるサラダや、満腹感のあるサラダまでご紹介します。
macaroni料理家 かりくる考案
【カリカリベーコンと水菜のサラダ】
■材料(1〜2人分/15分)
・水菜:100g
・ハーフベーコン:3枚
・食パン(6枚切り):1/2枚
・オリーブオイル:適量
・塩:少々
<ドレッシング>
・ミックスナッツ:10g
・マヨネーズ:大さじ2杯
・牛乳:大さじ1杯
・にんにく(すりおろし):少々
・粉チーズ:小さじ2杯
・レモン果汁:小さじ1杯
<トッピング>
・粗挽き黒こしょう:適量
■下ごしらえ
・ベーコンは1cm幅に切ります。
・水菜はざく切りし、ミックスナッツは細かく砕きます。
■作り方
①食パンは10等分します。
②トースターに並べ、オリーブオイル、塩をかけて200℃のトースターで焼き目がつくまで焼きます。
③ベーコンはキッチンペーパーを敷いた上に並べてレンジ600Wで2分加熱します。
④お皿に水菜を盛り、②と③を散らし、ドレッシングの材料を混ぜ合わせて、回しかけて好みでブラックペッパーをふりかけて召し上がれ。
macaroni料理家 えも考案
【ピリ辛担々サラダ】
■材料(2人分/10分)
・キャベツ:200g
・レタス:3枚
・豚ひき肉:80g
・長ねぎ:10g
・焼肉のたれ:大さじ1杯
・豆板醤:小さじ1杯
・白すりごま:大さじ1/2杯
・ごま油:小さじ1杯
<トッピング>
・糸唐辛子:適量
・ゆで卵:1個
■下ごしらえ
・長ねぎはみじん切りにします。
・レタスは手でちぎります。
■作り方
①キャベツは千切りに切ります。
②ボウルに豚ひき肉、長ねぎ、(a)の調味料を加えて電子レンジ600W3分加熱します。
③電子レンジから取り出したらよく混ぜ、キャベツの上にのせます。糸唐辛子、ゆで卵をトッピングしたら完成です。
macaroni料理家 はまり考案
【なすときゅうりの中華風サラダ】
■材料(2人分/10分)
・なす:1本
・きゅうり:1本
・油揚げ:1枚
・レタス:1/4玉
・a. オイスターソース:小さじ2杯
・a. ごま油:小さじ1杯
・a. めんつゆ(3倍濃縮):小さじ1杯
・a. にんにく(すりおろし):小さじ1/2杯
・サラダ油:大さじ2杯
<トッピング>
・糸唐辛子:適量
■下ごしらえ
・レタスは食べやすい大きさに手でちぎります。
■作り方
①油揚げはトースター200℃で3分ほど焼き、1cm角に切ります。
②なすはくし形切りにし、きゅうりは拍子切りにします。
③(a) を混ぜ合わせます。
④フライパンにサラダ油を引いて熱し、なすを皮目から焼き、火が通ったらきゅうりを加えて油がまわるまで炒めます。
⑤混ぜ合わせた③を回しかけ、サッと炒めます。
⑥器にレタス、⑤のなすときゅうり、油揚げをのせて完成です。
■コツ・ポイント
・油揚げは油抜きをせず、そのまま焼くことでカリッとした表面に仕上がります。
macaroni料理家 たけるみ考案
【長芋とキャベツの和風コールスロー 】
■材料(2人分/10分)
・長芋:150g
・キャベツ:100g
・梅干し:1粒
・かつおぶし:3g
・白いりごま:小さじ1杯
・めんつゆ(3倍濃縮):大さじ2杯
・ごま油:小さじ1杯
・刻み海苔:適量
■下ごしらえ
長芋は皮をむきます。
■作り方
①キャベツと長芋は千切りにします。
②梅干しは種を取り出して叩きます。ボウルに入れて、かつおぶし、白いりごま、めんつゆ、ごま油を加えて混ぜ合わせます。
③①を加えて、全体を混ぜ合わせます。器に盛り付け、刻み海苔を散らして完成です!
macaroni料理家 らみー考案
【豆腐とわかめのチョレギサラダ】
■材料(2人分/15分)
・乾燥わかめ:大さじ1杯
・絹豆腐:150g
・長ねぎ:20g
・豆苗:1パック
・きゅうり:1/2本
・a. 砂糖:小さじ1/2杯
・a. 酢:小さじ1杯
・a.しょうゆ:小さじ2杯
・a. 鶏ガラスープの素:小さじ1杯
・a. にんにく(すりおろし):小さじ1/2杯
・a. ごま油:大さじ2杯
<トッピング>
・白いりごま:適量
・韓国海苔:適量
■下ごしらえ
・長ねぎは千切りにして水にさらし、水気を除きます。
・きゅうりは縦半分に切って、斜め薄切りにします。
■作り方
①乾燥わかめをたっぷりの水(分量外)で戻します。ザルにあげて水気を切ります。
②豆苗は根元を落とし2cm幅に切ります。
③ボウルに (a) の調味料を入れて混ぜ合わせます。
④③にわかめ、豆苗、長ねぎ、きゅうりを入れてよく混ぜ、器に盛り付けます。
⑤絹豆腐を崩しながらのせ、韓国海苔、白いりごまをトッピングして完成です。
■コツ・ポイント
・乾燥わかめは、袋の表示時間通りに戻してください。・お好みでラー油をかけて、ピリ辛に仕上げてもおいしいですよ♪
◆チャンネル紹介◆
macaroni(マカロニ)の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。
時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
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レタス 海苔 サラダ ドレッシング 在 papadesuyo777 Youtube 的精選貼文
サイゼリヤの人気パスタのタラコソースシシリー風とチキンとブロッコリーのサラダの作り方の動画です
サイゼリヤのドレッシングも作りました!
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レシピ(タラコソースシシリー風):https://cookpad.com/recipe/6326244
レシピ(チキンとブロッコリーのサラダ):https://cookpad.com/recipe/6326717
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タラコソースシシリー風(1人前)
パスタ:100g
たらこ:30g
生クリーム:大さじ1
牛乳:大さじ2
マヨネーズ:小さじ1
刻み海苔:適量
チキンとブロッコリーのサラダ(1人前)
レタス:適量
ブロッコリー:適量
パプリカ:適量
ズッキーニ:適量
ささみ:1.5本
トマト:1/2個
ドレッシング:適量
サイゼリヤのドレッシング(2人前)
マヨネーズ:40g
ケチャップ:15g+α
EXVオリーブオイル:10g
牛乳:10g
ガーリックパウダー:少々
カイエンヌペッパー:少々
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How to make Spaghetti TARAKO Sauce and Salad with chicken and broccoli.
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Spaghetti TARAKO Sauce(for 1 serving)
100 g pasta
30 g Tarako
1 tbsp heavy cream
2 tbsp milk
1 tsp mayonnaise
some Kizami Nori
Salad with Chicken & Broccoli(for 1 serving)
some lettuce
some paprika
some zucchini
1.5 Sasami
1/2 tomato
some dressing
Saizeriya's dressing(for2 servings)
40 g mayonnaise
15 g+α ketchup
10 g EXV olive oil
10 g milk
some garlic powder
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作曲/演奏(Composition/performance ):igrek-U
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