#這一個習慣,將我從低潮裡救了出來
📒前一陣子,我陷入了一個非常迷茫的狀態。在那段時期,我特別容易感到焦慮,也很難找到創作靈感。每天一睡醒,焦慮的感覺就不斷地向我湧過來。
我也不知道自己為何會變成這樣。我不斷地尋找各種方法,也嘗試了深呼吸、冥想等,但卻始終沒有很實質性地改善問題。
📒在一個下過雨的早上,我正上網找資料,但一則資訊卻吸引了我的注意力:一名美國藝術家用「晨起日記」(Morning Pages)的方式,幫助自己激發靈感。
我當下就想:「這個方式是不是真的這樣神奇啊?不過,既然自己最近一直找不到創作靈感,那我就來試試看好了!」
從那天開始,我每天早上起來第一件會做的事情,就是打開自己的小本本,開始寫屬於我自己的「晨起日記」。通常,我都會寫兩頁。
📒首先,我會將所有出現在我腦袋中的任何想法,都記錄在 #第一頁。寫好後,在 #第二頁我就會開始寫一些自己今天要實行的行動清單、要改善的地方等等。
看到這裡,也許你會想問我,好葉,你試了晨起日記的方法,感覺怎樣?是不是真的有效?
📒我想告訴你:「是的,是真的有效!」自從我開始寫「晨起日記」以後,我真的發現了一些意想不到的神奇效果!
第一、 #找回了自己的行動力
我發現,我的情緒開始變得更加積極,整體的行動力也變得比以前更高了!
第二、#不賴床
我以前都會睡到差不多9點多才起床。但自從有了晨起日記的習慣以後,七點鐘的鬧鐘一響,我就迫不及待就要起床去寫我的晨起日記。
起床寫晨起日記,已成了我睡前的一種期待。所以呢,我覺得如果你想要早起的話,也可以試試看用這個晨起日記的方式。
第三、 #改善焦慮
焦慮的情緒開始減少了,腦海中所想到的點子不再像以前那樣,非常慌張和混亂,而是開始想到很多非常好的創意點子。
如果你也有像我這樣的情況,那你一定要來試試看這個 #晨起日記!自從我開始寫晨起日記以後,我每天都會拍照打卡在IG story。
如果你也想加入我,你可以發在你的IG story,然後標記我 @betterleaf.haoye ,那我就可以看到你了!
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#有關晨起日記的幾個小貼士
1. 沒有長度限制
只要將你腦海裡的想法、任何東西寫在你的那個筆記本裏面就可以了,長度不拘。(作弊技巧:如果你覺得你寫不了這樣長,你可以選小本的筆記本,反正也是一樣寫2頁!)
2. 不要給其他人看到
當別人可以看到你的晨起日記,你就會不敢去寫出自己最真實的情緒和想法了,這樣而會導致你沒有辦法很好地抒發,以及整理自己混亂的情緒( 在IG打卡的時候,記得只是拍一小部分而已哦!)
📒如果你想知道更多改變現狀的方法,歡迎你來加入《成長思維行動營》:https://school.growingbar.co/motivationf
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,230的網紅秀珠老師,也在其Youtube影片中提到,歌唱隨堂筆記 ep2 彈唇 一個比氣泡音好用百倍的方法 現在秀珠老師 也可以用聽的! 只要打開影片,戴上耳機,關於歌唱的重要筆記盡收耳裡! 看過很多歌手在聲音累的時候都一直不停的而而而這樣發出氣泡音。 這樣讓聲音放鬆的方法真的是緩不濟急呀! 學聲樂的人都知道彈唇,而彈唇在現代流行歌曲上面的用法和...
一件意想不到的事日記 在 Facebook 的最佳貼文
#時間規劃 #沒自信 #容易沮喪
#透過寫作療癒自己 #加強自信
現在有很多人都習慣用手帳來記錄生活,也會用來管理自己,但當你又要兼顧家庭跟工作,還要自我進修,也要運動健身、吸收新知、跟朋友聯繫感情、跟親朋好友或同事聚餐聚會等等,就算手帳上的時間規劃得再好,也還是可能有各種突發狀況讓你分身乏術。
有些人誤以為自己應該要把時間塞得滿滿當當的,如此一來才能確保自己的生活是充實且完美的,但人一整天的精神跟體力就那麼多,工作累了想休息也很正常,即便要求自己要好好的健身跟運動,偶而也會有體力不濟的時候。
即便是出門散散步,也可能遇到雨天或不方便外出的日子,日程規劃應該是讓自己可以方便管理時間,卻有些人拿來為難自己,責備自己為什麼沒有按照計畫好好做完每一件事,為自己增加更多壓力跟挫折感。
類似這樣老是覺得自己沒有做到很多事的人,我會建議你搭配「辦到了日記」,在寫辦到了日記的時候,不要去問自己清單裡面還有幾百項沒達成?也請記得不要動不動就責備自己、挑剔自己。
因為從容的人生應該是要有「餘裕」的,就像美麗的畫作也需要留白一樣,想要人生充實美好,彈性跟留白都很重要,你的生活應該要有適度的空間,才能有生活品質。
想要成長或進步,埋頭苦幹悶頭一直逼迫自己,並不會得到幸福,也很難有成就感,但是好好去檢視自己花了心思跟時間做的事,為自己加油打氣或是保留一點肯定自己的機會,是非常重要的。
也就是說,你應該要創造可以自己肯定自己的機會及空間。
他人給予我們的讚美與肯定,看起來特別有效,並不僅僅只是因為對方肯定了我們而已,在聽到那些話語的過程中,自己也賦予了信任及肯定的魔法,他人的肯定才會真正成為我們能夠掌握也能感受得到的肯定。
也就是說,如果別人稱讚你的時候,你總是覺得對方是客套話,不能盡信,就會時常陷入無法被肯定,也得不到肯定的焦慮中,這是因為在得到肯定的時候,自己給予的是「否定」而非「肯定」的關係。
如果你常常覺得自卑沮喪,偶而會失去信心不確定自己能不能做到某些事情時,請盡可能去條列式地肯定自己做過的事情。
你的選擇造就了你的人生,能夠成為今日的你,是因為過去你努力了、做出了一些選擇,也執行了關鍵的事情,你現在的人生才會擁有這些人事物。
同樣的,你擁有的人事物,你擁有的情感與興趣或能力,也都是非常值得書寫記錄的事情。
這種時候,請試著以曾經辦到了的事情去回顧過去你的經歷與感動,就會發現你其實已經為自己的人生留下很多美好的記憶了。所以辦到了日記,除了是肯定今日的你之外,也能讓你從另一個角度發現自己未曾發現的自己。
最基礎的辦到了日記,只要每天寫下一到三件當天有完成的事情就好,只要從最簡單順手方便的小事情寫起,就會發揮意想不到的好效果。
在這邊也要提醒你,在還沒動筆之前,請不要輕率地說自己不擅長寫作,或是不會寫作,美國作家歐康納曾經說過,任何從童年一路走來的人,都有足夠的素材寫作,你也一樣。
所以當你以為自己沒有東西可以寫,也不知道該寫什麼的時候,不妨從你過去輝煌的經歷或探索中,找尋那些你曾經投注熱血的事物,無論現在有沒有繼續那些興趣或歷險,那些過程與經歷都是你珍貴的記憶與創作,請好好地把他們發揚光大,至少,也得為自己保留這些美好記憶才行!(by 沒力史翠普yucaio)
#摘文分享 #趕稿中
#《抵達自己》新版準備出版中
圖片分享的 我超會 練習,大家可以試試看喔
寫起來會很愉快喔😘
一件意想不到的事日記 在 徐老師的男宿育兒日記 Facebook 的精選貼文
【贈書活動-動物狂想曲圖像小說1祕密小兔】
又是一本被畫風吸引的兒童小說~~~
=========截自博客來============
小兔是一隻毛茸茸的長耳玩偶兔,是主人小美唯一的好朋友,無論任何祕密,小美都會對小兔傾訴。也因此,小兔的背包總是沉甸甸的,每當有人對他說:「我偷偷告訴你喔!」他的背包就會更沉重一些。這麼多祕密壓得他快喘不過氣了,但重義氣的小兔又不願意把這些不能說的祕密透露給第三者,「每個祕密都包裹著信任,誰都不能輕易破壞!」小兔只好自己一個人默默承擔,卻也引來其他八卦動物們的覬覦,想要搶奪長耳小兔的祕密背包。
為了減輕背包的重量和解決主人小美的問題,小兔前往小美的外婆家尋求幫助。一路上,小兔發現「交換祕密」居然成為一種流行,大家紛紛以轉賣「祕密」來賺錢,甚至為了獲得別人的祕密而爭吵、打架和威脅……
這場意想不到的祕密情報戰,該如何平息呢?
小兔背包裡的祕密,最後又會到哪裡去?
小美心裡藏著的那個大祕密,到底又是什麼呢?
★金鼎獎得主張友漁X波隆那入選插畫家貓魚首度合作。
結合繪本的清新畫風與明快的分鏡節奏,以更貼近孩子的圖像化表達方式,帶領讀者共同思索成長過程中可能面臨的人際與心理困境。
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現在徐老師要送出三本「動物狂想曲圖像小說1祕密小兔」給想陪孩子思考秘密這件事的大人們~~~
✅參加辦法:
⚠️1.在「徐老師的男宿育兒日記」按讚、儲存並設定「搶先看」。
⚠️2.分享此篇活動於自己臉書,分享對象要設定為「公開」。
⚠️3.於留言處tag 4位朋友,並寫下想要得到這本書的原因。
✅活動截止時間:2021/4/22(四)晚上9點。
#動物狂想曲圖像小說1祕密小兔
#免費送你國高中線上家教 https://reurl.cc/4y7jAV
一件意想不到的事日記 在 秀珠老師 Youtube 的精選貼文
歌唱隨堂筆記 ep2 彈唇 一個比氣泡音好用百倍的方法
現在秀珠老師 也可以用聽的!
只要打開影片,戴上耳機,關於歌唱的重要筆記盡收耳裡!
看過很多歌手在聲音累的時候都一直不停的而而而這樣發出氣泡音。
這樣讓聲音放鬆的方法真的是緩不濟急呀!
學聲樂的人都知道彈唇,而彈唇在現代流行歌曲上面的用法和古典聲樂不同,這樣的方法會讓聲音達到你意想不到的效果。
掌握歌唱絕招第一手
快去訂閱 秀珠老師中文歌唱秘方:
Youtube頻道:https://www.youtube.com/channel/UC2zb...
大家好!
我是秀珠老師!!
我很喜歡做歌唱講座,在歌唱講座中分享唱歌的基礎面和一些概念,能夠讓更多人喜歡課唱歌,所以每次我總是不厭其煩地準備,但我拒絕了很多網上授課的邀請,因為我覺得上課,尤其是上唱歌課是必須面對面,老師才能知道究竟你的問題在哪而一一解説。
而為什麼又要拍影片呢?你會發現我的影片都會針對專題,也就是單一的歌唱技巧事項在講解,誏你在想學會某一個歌唱技法的時候做參考用。內容不會跟你說歌唱有多麼的簡單或多麼的輕鬆就能唱好歌曲,而是分享練習的方法或是概念的溝通。
拍影片就像我的題目一樣‘歌唱隨堂筆記’,就好像是一個老師的日記,記錄著上課的心得,也記錄著發現唱歌學習的重點。學習,尤其是歌唱的學習一定要找老師面對面的學,影片只是參考。歌唱是一件很微妙的事情,也許你和我適合的方式是不一樣的。但是這個判斷的標準則是由教你的人來決定,所以只透過影片並不能是最佳學習歌唱的方式。
每個老師都有他講解的方式,如果我的影片說的剛好能夠啟發你在歌唱學習上更進一步,那麼影片就也達到目的!也謝謝愛唱歌的你收看我的影片。
第一季 已播出
新單元 隨堂筆記
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一件意想不到的事日記 在 凱俐姐弟 KaikaiLily Youtube 的最佳解答
姐姐Lily的北京工作日記首發:來聽聽姐姐在北京一個多月後的心得唷!
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➭Oha!凱俐姐弟出去一下
弟弟Kaikai在土耳其交換了一年,姐姐Lily是在北京工作的小資女
在這個頻道分享我們的旅行和生活,希望邀請更多人和我們一起出去一下!
➭今日影片內容
我們終於又一起拍影片了!這次去北京找姐姐玩,適逢她在那邊生活也一個多月,於是立刻凹她拍支影片,來和大家分享在北京生活/工作的小心得~有什麼問題也歡迎在影片下面留言唷:)
***空氣汙染的APP叫做Air Matters*** (字幕更正)
➭同場加映
➔在地姐弟大推的基隆美食:
https://youtu.be/pgj9Qb8ht20
➔棉堡,一輩子一定要去到的世界級美景:https://youtu.be/zbSe7SZQs9g
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Song: Joakim Karud - Classic (Vlog No Copyright Music)
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