「光說不練50年,準備時間100年。『要準備到100%的程度』這句話,等於『永遠都還沒開始』的意思」
你所認為的平淡無奇生活,其實只要增加1cm 的視野、1cm 的步伐、敞開1cm 的心房或是增加1cm 的笑容,就會有無限大的快樂!
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅sandeechan,也在其Youtube影片中提到,陳珊妮巡迴演唱會:404 (not found)-2020/2/1完整重擊追加場 我們都走在時代的刀口上 無能與力量同時在醞釀 當清醒者失語 無力抵抗 與其靜默療傷 不如再唱一場! - 演出日期:2020/2/1(六) 演出地點:Legacy Taipei 網路購票:https://pse....
一份特別的禮物 佳 句 在 sandeechan Youtube 的最佳解答
陳珊妮巡迴演唱會:404 (not found)-2020/2/1完整重擊追加場
我們都走在時代的刀口上
無能與力量同時在醞釀
當清醒者失語
無力抵抗
與其靜默療傷
不如再唱一場!
-
演出日期:2020/2/1(六)
演出地點:Legacy Taipei
網路購票:https://pse.is/L2SM4
實體購票:7-11 ibon(iNDIEVOX獨立音樂網)
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去年冬天不冷,冷的是心。
這世界上有很多遊戲規則,是為多數人設計的,
我們偶爾會忘記這件事。
跨年那天,一篇 #交換2019 的發文,與你們交換了一份新年禮物:這一年最令人沮喪的憂慮與心事。家暴的陰影破碎的家,對凱彤的思念,同婚公投,生老病死...
這麼多年的音樂創作,走過類比音樂的時代,走出第一年同志熱線的小教室,跨過那些被稱為地下音樂的分類,我想說的是:這世界會改變的,我看過這樣的風景,有點漫長,有點麻煩,但總會有少數人,從不迴避衝突,用最深的熱情對抗表面和諧的冷酷。
所有配不上這個時代的普通人,都在創造新的時代。
可以的,我們可以的...by 公主
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「用三個詞 描述一下你現在的生活」
他想了很久 面對未來一切毫無把握
原來生活不過是 停下來就傾倒的單車
帶走了他最愛的創作歌手
這才看懂
「慢性的無力感」是什麼
他第一次 感覺愛情漸漸死於行動
與七百萬人 逆向而來的惡寒交手
有人單身怕了啊 有人正逃離該死的家
大人們忙著包裝傷口藉口
補補縫縫
深怕再失去什麼
我要成為~
小王子的那朵玫瑰
我要成為~
風之谷的一段配樂
我要成為~
當年的我的志願
『用三個詞 描述一下你現在的生活』
他想了很久 比從前在意別人怎麼說
原來孤獨不過是 來自一點點與眾不同
記憶正疊加淡出舊愛摯友
生死病痛
提醒我抓緊什麼
那些過去的知音
像嘴邊淡去的煙霧
逐漸冷卻的赤子心
也大幅降低情緒的限度
悲傷再重依舊拉不下臉
像那句我愛你在大人世界裡依舊插不上嘴
可笑的是
點了根菸卻點不著這的火花
成為個夾心學著說謊
外面再塗上他們喜歡的果醬
總有天我會打破那扇窗戶的
反正從來不屑他們的大拇哥
總有天當我脫下紗布了
誰都別想別想再掐住了
我要成為~
小王子的那朵玫瑰
(不再沈睡了 不再害怕成見的 勇氣都是珍貴的 都是珍貴的)
我要成為~
風之谷的一段配樂
(不再心碎的 那個聲音一定能被聽見的 一定能被聽見的)
我要成為~
煙盒裡最後那根菸
(不再被拒絕的 沒人能夠把那把火熄滅的 把那把火熄滅的)
我要成為自己
拒絕被世界改變
(就是今天了 是今天了)
可以的
我們可以的
可以的
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成為一個厲害的普通人 ft.呂士軒
詞曲:陳珊妮 Sandee Chan/呂士軒 Trout Fresh
編曲吉他:徐研培 Eric Hsu
和聲編寫:陳珊妮 Sandee Chan
錄音師:陳文駿 AJ Chen
混音:陳文駿 AJ Chen @強力錄音室
製作公司 Production Studio|大樂音樂
導演 Director|陳珊妮
副導 Assistant Director|談宗藩
製片Producer|吳容宸 Edison Wu
場景經理 Location Manager|李宗勳
現場製片助理Production Support|王琦凱 潘玨文 李政諺 劉彥宏
選角Casting|陳靜媚(Lucy) 蔡佳恩 陳庭維
攝影師D.O.P|曾崴榆
攝影大助First Assistant Camera |劉于豪
攝影助理 Assistant Camera |蔡亞玲 賴建榮
場務 Grip|許俊平
美術 Art Director|陳冠霓
妝髮 Make up & Hair style|洪丌涵
演員 Actress|呂士軒 吳建恆 小倩 Eve 阿Q 賴儀珊 李韋均 蔡宇軒 楊于萱 鄧紹杰
剪接 Editor|陳珊妮 談宗藩
調光Colorist |陳珊妮 QFX
攝影器材 Camera Equipment|和寬影視器材
交通Transportation|廖桑大車隊
平面設計 Graphic Design:畢展熒
後期VFX :QFX
特別感謝:
建恆
EVE a.k.a酷酷小乖乖
李依蒨
吳依儒
所有和我們 #交換2019 的你們
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天我們來解決一個,幾乎是上班族,或者是習慣熬夜的人,經常面對的問題,那就是沒有辦法集中「注意力」。
你會不會常常有一種感覺喔,就是經過一夜的休息、睡眠,照道來理講當你起床的時候,應該要神清氣爽、精神抖擻。
但是呢,偏偏你一大早起來,老是覺得頭重腳輕,魂不附體,做什麼都卡卡的…。可能是呢,好不容易一起床,腳去踢到門板,痛得哇哇大叫,還留血見紅。
再不然就是呢,睡眼惺忪底下,倒個水還打翻,然後弄髒了衣服,為了要再換一套新的衣服,還延遲了出門的時間,甚至於是後面的行程。
就算呢,到了公司沒有遲到,但也不知道怎麼搞的,就是坐在會議室裡面,還是昏昏沉沉。主管問你開會相關的數字,你昨天晚上明明很認真、很努力的去做了準備,但是在這眼前當下,就是結結巴巴,回答不出來。
一大早呢,在主管面前出包也就算了,更慘的是,你還要花更大、更多的力氣,去重新贏回主管對你的信任。
當我說到這裡的時候喔,讓我想到一個老笑話。就是有一對兄弟喔,相約要去馬術場去騎馬。
在跨上馬鞍的同時,哥哥是精神飽滿,神清氣爽的坐上去。而這弟弟呢,是有氣無力,一臉昏沉的坐上了馬背。
等到兩兄弟都開始騎馬奔馳的時候,哥哥大老遠就看見,前面有一個很大的坑洞。所以呢拉了拉韁繩,讓這個馬兒的速度慢下來;而這弟弟呢,卻沒有看見這個大坑洞,繼續呢一馬當先的往前衝啊。
那這時候你是哥哥,是不是一定會提醒弟弟?所以呢,哥哥眼看危險快要發生,情急之下,很快的大喊:「弟弟,你快勒馬!」
結果呢,弟弟雖然聽見了,但是因為精神不好,所以理解錯誤,一時半刻聽成:「弟弟,你快樂嗎?」
於是呢,他回頭笑著跟他的哥哥說:「我很快樂~」。於是這個時候,悲劇就發生了,弟弟就栽到洞裡面了…。
好的,毫無疑問,這個悲劇的結果,就是弟弟的精神不好,缺乏必要的「注意力」,所以才會連人帶馬,重重的摔到大坑洞裡面。
那你一定聽過一句話囉:「一日之計在於晨」;但是你可能不知道,究竟要怎麼樣計畫,讓自己的專注力才會變好?
事實上呢,要順利啟動自己的「注意力」是有SOP的。今天呢,我提供四個經過科學實驗,能夠幫助你在每天起床之後,很快的啟動自己專注力、注意力的有效方法。
相信呢,你要是能夠在每天早上,都順利的啟動自己的「注意力」,提高自己的效率,讓自己呈現最佳狀態;那你這一整天就會特別的有成就感,做起事來都可以事半功倍。
我先說第一個方法喔,你可以在每天早上起床之後,「先喝一杯水」。
我們人的身體喔,在經過長時間的睡眠,滴水不沾的狀況底下,我們的身體在起床的時候,我們的水份其實會透過呼吸,和皮膚的蒸發,呈現一種有點脫水的狀態。
所以,在我們脫水的時候,會有的生理現象,就是會昏昏沉沉、沒辦法集中注意力;所以每天早上起床,第一件事情先喝一杯水,幫自己的身體解渴。而且呢,還能夠暫時去控制自己空腹的飢餓感,讓你大腦可以慢慢的開機。
而第二個方法,就是在你剛起床的時候,「不要馬上喝咖啡」。
這是因為呢,當我們剛起來之後,我們的身體會開始分泌,叫做「皮質醇」這樣的內分泌物質。
「皮質醇」呢,是一種壓力的賀爾蒙,讓你能夠在醒來、昏昏沉沉的狀況底下,慢慢的打起精神。
更直接的說喔,「皮質醇」其實就是讓我們變得更專心,變得更有精神的關鍵。
所以,舉個例子來說,你一定有看電影的經驗,當你在螢幕上面,看到男主角快要被壞人勒死的時候;這時候你知道他不能死,要不然這戲就演不下去了嘛。
可是呢你又想不出來,他到底有什麼辦法能夠脫困,特別是這樣的一個狀況底下,你整個人喔,會非常的緊張跟專注,而且有一點興奮,你的眼睛沒辦法移開,完全被電影吸引。
這個時候你體內的「皮質醇」,就會處在強烈分泌的狀態;所以你會有很高的專注力,讓你全神貫注、目不轉睛。可是咖啡呢,會干擾你皮質醇的自然成生。
這就像是喔,你有一點提前「預支」了自己的注意力;幫自己強制開機,而不是自然暖機之後的順暢運作。
這樣子的狀況底下,長此以往,在你真的需要注意力的時候,反而會因為皮質醇沒有辦法正常的分泌。
也就是會讓你慢慢的變成一種,你「知道」自己要專心,但是你卻怎麼樣也「做不到」專注的尷尬的情況。
所以,當你一大早起床的時候,就直接喝咖啡,這個是有一點殺雞取卵的提神方法。短期之內有效果,但長此以往,其實是破壞你內分泌,自然開機的自然機制。
所以,比較好的方法就是,在你起床的一個小時之後再喝咖啡。這個時候,你的皮質醇分泌會達到高峰,而咖啡也能夠順勢的幫助你,提升你的專注力。
再來呢,第三個啟動「注意力」的方法,就是「感受早晨的陽光」。
如果你剛好是那種喔,很容易在早上覺得沒有精神的人,那你就應該要多利用這個方法。早上一起床,多曬曬早晨的太陽。
太陽光喔,和大部份的燈泡光線,其實是不一樣的。它能夠散發出更廣的色彩光譜。當這些特殊的色彩波長,透過眼睛,把訊號傳到大腦的時候,它就會去抑制你睡眠賀爾蒙的產生,讓皮質醇有更好的發揮。
所以呢,請你在早上起床的時候,善用早上的陽光。
而最後一個方法,就是讓你盡可能的「把重要的會議,都安排在上午」。
一般來說,我們大部分的人,都是在上午的「注意力」比較好,工作效率也比較好。原因沒有別的,還是因為前面一直提到「皮質醇」的功效。
另外一方面,在你的夥伴、對手皮質醇比較高的水平況狀底下,無論你要進行腦力激盪,或者是商業的洽談。
雙方都會因為彼此擁有比較好的「注意力」,比較容易專注,所以比較能夠聽得懂你的意思、比較容易聽進你的建議。
事實上呢,有很多大型的企業,早就觀察到一個很特別的現象。就是如果會議安排在下午,特別是快下班之前的那個時間的會議喔。
通常就會造成會議品質不好,沒有能夠達成共識;然後呢,還很容易在會議的進行過程當中,在言語之間擦槍走火,造成會議與會人員,彼此之間產生很多衝突跟嫌隙。
這也就是喔,在全球的各大企業,通常會把重要會議,安排在早上的原因。因為會議需要大量的表達跟傾聽,才能夠去理解各個不同的立場、跟各個不同的想法。
所以,當我們在面對觀念、想法的差異的時候,需要滿大的腦力跟注意力,才能夠讓自己把心、把大腦打開來,去聽進各種不同的建議。
所以,我想邀請你喔,試著想像一個情境。如果你忙了一整天,已經又餓又累,你的皮質醇和注意力,早就全部消耗殆盡。
偏偏這個時候,有一個二百五還來跟你說一個,跟你意見相左的事情,你覺得你自己聽得下去嗎?
就算他說得再有道理、再好,你會不會不由自主的覺得非常的刺耳,因為你已經沒有多餘的心力去好好的聽他說、去理解他、去承接他了。
所以呢,我們說:「人類的『注意力』是很有限的資源」。每天的總量,是有總量管制的;就像是當季限量的水果一樣啊。你當季現採當然是最新鮮的,而如果擺得太久,是不是就很容易走味?
就像是你明明知道西瓜是夏天的水果,但是如果你偏偏要堅持,在冬天買西瓜、吃西瓜,那你是不是在跟自己過不去呢?
這種逆天而行的事情,真的有必要幹嗎?你可以好好的想一想喔。
所以,你聽到這裡,相信喔不用我再多去陳述;你已經知道,什麼時候是「注意力」最好的時機。
如果你想要擁有美好的一天,你可以刻意為自己量身打造,只要你記得這四個小方法,再提醒一下~
第一個「起床先喝水」;第二個「不要一起床就喝咖啡」,起碼一個小時之後再喝咖啡;第三個「多曬曬早晨的陽光」;第四個「把重要的會議安排在早上」。
如果你掌握這四個原則,你就可以用最簡單的方法,擁有省時省力又美好的一天。
很希望今天的分享,能對你產生一些啟發與幫助,我是凱宇。
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他會說浪費,接過去幫你
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3.大冰腳貼在他肚子上,
即使很冷,也不會把你腳
踢開的人。
4.一起去商場購物,
他提了全部的東西,
還要空出手牽你的人。
5.你生大病,他卻比你還
要辛苦的人。
6.做錯事吵完架,
還會厚臉皮跑來牽你手的
人。
7.最喜歡看你開心的大
笑,然後也對你傻笑的
人。
8.漏接你電話,就會打爆
你手機的人。
9.最害怕聽到你啜泣,
只要聽到你哭,會不辭千
里飛奔到你身邊的人。
10.偷偷的為你做了很多
好事,卻從來不邀功的
人。
11.有了你才相信
世界上真的有海誓山盟,
天長地久的人。
12.認為自己的手臂是你
枕頭,肩膀是你依靠的
人。
13.你在他LINE上有唯一
的分組,電話薄裡有對你
特別稱呼的人。
14.為了你哭,為了你
笑,
為了你去傷別人心的人。
老婆是 ........
1.是那個為了省錢幫你買
一份中意的禮物,
卻宣稱是在節食的「傻瓜
女人」。
2.是那個為了愛你,放棄
整片森林,
一心想陪著你慢慢到老的
「庸俗女人」。
3.就是那個不許看別的女
人,提到別的女人,
讚美別的女人的「小氣女
人」。
4.就是那個保存你發給她
的每一條甜蜜信息,
時常翻看著樂的「花痴女
人」。
5.就是那個總是嚷嚷要宰
你一頓,請她吃飯,
卻說自己不餓的「可愛女
人」。
6.是那個不在你身邊,她
無比想念,
天天對著手機望眼欲穿的
「可憐女人」。
7.就是那個在你打遊戲,
睡覺時,
打電話發信息來說我想你
的「可恨女人」。
8.是那個只要有你在身後
鼓勵支持,
就敢奮勇向前毫無畏懼的
「白痴女人」。
9.就是每每聽到別人說你
哪兒不好,
就據理力爭誓死捍衛的
「潑辣女人」。
10.就是那個很堅強,很
有自尊心,
但在你面前卻很任性賴皮
的「小女人」。
11.就是那個讓你有了
她,而再也不會想其他女
人只想念她的「霸道女
人」。
12.就是那個讓你懂責任
擔當,
只要家人幸福,再辛苦也
變得值得的女人。
13.就是那個讓你每個空
閒時間都希望有她陪伴的
女人。
14.就是那個讓你因為她
生病緊張,
看到她多吃一些而開懷大
笑的女人。
15.就是那個讓你撐起一
把傘,
擋住她頭上烏雲的女人。
遇到這樣的老公老婆
請一定要珍惜一輩子啊!
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