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「一個人的演講」
#談兒童情緒與正向教養
昨天終於展開了南投親子館線上的親職講座，線上有著二十多個爸媽，治療師阿木我依舊把自己當作在實體講座一樣，講到口沫橫飛，又演又唱的。
但是事後看了這張照片，突然覺得阿木一個人的講座，看起來真是有點寂寞…哈哈！
說真的，好懷念…實體演講的感覺～
我終於能體會，前些日子孩子們上線上課程，為什麼沒有辦法真正的投入。
因為人與人之間，還是需要真實的感受與回饋感，阿木當然還是很感謝媽媽們在線上的熱情回應！
（ps 阿木題醒，真得別常常把孩子丟給 螢幕，孩子健康的發展是需要真人互動的-）
希望線上的眾多爸媽，即使在家裡有孩子在一旁吵鬧的講座可能有些辛苦，但希望你們能感受到治療師阿木的熱情和專業，謝謝大家！
現在流行「一個人的武林」～
#治療師阿木是一個人的講座！
#回家立馬快為台灣奧運加油！
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哈囉哈囉大家好我是拿拿摳。
三十三年的單身日子，讓我有更多的時間去跟自己對話，
在失去與獲得之間來回碰撞，省視自己最缺乏的是甚麼。
愛情需要兩個人的互相扶持了解，個性也需要磨合。
光是手機密碼能不能給另一半知道，都可以寫一篇論文了。
遑論雙方結合後，還有打呼這個世紀難題要處理。
那種事情不能在自己控制裡的感覺真的好累人。
既然老天不給我姻緣，也不給我控制別人的機會。
那愛情跟麵包我選麵包可以吧?
從麵糰發酵整形到最後的烘烤出爐，全部都在我的控制下，
十足的大快人心啊!這樣可以了嗎!
上帝幫我關了愛情這扇門，那留給我麵包這扇窗不為過吧!!
那是不是要派個小天使來助跟我一樣迷失在追求愛情又想解脫的芸芸眾生一臂之力啊?
沒錯!
今天要介紹的麵包天使吳克己老師，
曾作為主廚任職於日本Joahn Paris生產部、昂舒巴黎烘焙坊等名店，
同時也是安德尼斯烘焙坊的經營者，出版七本關於烘焙的著作，
其中還不吝分享線上商品的食譜，是不是聽到天使的鈴鐺聲了噹噹噹。
老師這次推出的線上課程，
真的是五花八門樣樣讓你精通，其中最大的特色在於六大攪拌工法的全攻略，
這個心法就佔了麵包成敗的 70%，
學會就等同於是武林絕學九陽神功，
神功護體之後要學甚麼都飛快無比手到擒來。
另外課程還會分享18款克己老師店內熱銷麵包，
和五種以上名店內餡配方，
最終再幫助您自行開宗立派，學會設計出屬於自己的配方!
克己老師除了教學風趣幽默之外，就是非常有耐心。
挑戰未知的時候，你需要的就是循循善誘的一盞明燈，
讓你減少失敗的機率，在每一次製作堅定信心從而游刃有餘百毒不侵。
麵包烘焙的汪洋裡，克己老師就是掌舵者，
我們只需要備好零食然後帶著愉快的心情上船即可。
課程分享的食譜含金量超高，真的足夠充實好幾個孤單夜晚。
按照克己老師的詳細指導，做出讓自己和家人都滿意的麵包，
每一次製作都安心放心用心，與麵團的相處再也沒有齟齬，
我們跟著克己老師一起了解它，疼惜它，再吃掉它。
這不就是我們一起追求的歲月靜好嗎?
「那我有愛情了，還需要麵包嗎?」
傻孩子，聽我一言。
「愛情有長腳，麵包跑不了。」
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＃吳克己師傅攪拌工法全攻略 #老吳的線上麵包課
［計畫完成不了，是因為你把它做得太痛苦］
已經7月了，上半年過去，現在步入下半年，時間過得飛快！這時候你是不是跟我一樣，突然心一驚，追想上半年到底都做了些什麼？感覺上，好像整個都被5月15日三級警戒給打亂步調……沒關係，接下來這半年要做什麼比較重要！所以你是不是又開始訂下半年的計畫？
可是在完成計畫上，並不太有信心﹑有把握，好像多數都是半途而廢，懷疑自己這次真的有毅力去達成｡有人就放棄不計畫，反正最後都做不到嘛！問題是你有沒有想過，為什麼你沒有毅力完成？依據我的觀察，原因通常只有兩個：
1. 💚你以為完成計畫要靠毅力
2. 💚偏偏我們的毅力都很薄弱
所以我想提醒你的是，那麼你為什麼要搬石頭砸自己的腳？很痛呀，不是嗎？結果是你就停下來不往前走｡可見得執行計畫有個擋路的石頭，就是毅力，別挑戰它就行了｡因此我要教你的是｢零毅力完成計畫｣，也就是｢無痛完成計畫｣或是｢無感完成計畫｣｡
星期一晚上我和Ray（尹星知識管理學院執行長）在youtube節目「斜槓八點檔」開直播，談的是這個主題｡而我一開頭說，我是不太做計畫的人！唯一想得到的計畫，不過是大學聯考前三個月，把要讀的書安排一遍，其他再也想像不到｡我的斜槓學生看了後，驚訝不已，奇怪我做這麼多事，怎麼會不做計畫？最後她下結論，猜我是—
｢武林高手都是這樣的，化有形於無形｡｣
這個比喻很有趣，再仔細一想，似乎有那麼一丁點味道，不過更確切的說是｢習慣成自然｣，每個計畫習慣到化於無形，而且成自然，造成我的｢無感｣｡一般人做計畫，無非都是橫裡殺出一刀，勉強應付就會有痛感，而我是無痛執行｡
怎麼做到呢？以下是我的幾個心得：
1. 💚有個事就去做，也不一定要做計畫
比如我有個目標要聽完｢易經100講｣，這哪裡需要做計畫？它不過是個算術而已｡短則3個月，平均一天聽一講；長則6個月，平均兩天聽一講｡因為我時常會有工作插入，而聽易經不是我最重要的事，就保持彈性｡心裡有底，不會給自己太大的壓力，再每天排進工作時程，有空聽就聽，沒空聽就不聽，心情輕鬆｡
2. 💚不必100%完成，有做總比沒做來得強
其實我是個時間控，因為擔心耽誤別人的時程，這會造成我的焦慮，所以在進度上會採取超前部署，起頭做快點，後面留有緩衝｡至於個人的計畫，像是前年說好要做50場直播，後來花了兩年才完成，那又如何？終究也是完成啦！足見我的心態是有做就好，沒完成也做了七八成，夠了！總比一場都沒做來得強｡
3. 💚非得完成的事，鎖定時間
既然要鎖定時間，當然是優先放在一日之始：清晨，完全沒人打擾，像我前兩年完成320堂線上英語課程的學習，全部都是設在早上7:30｡它跟我一早起來要刷牙洗臉一樣，變成習慣｡習慣成自然，全都成了反射動作，沒做反而渾身不自在｡另外像跑步，我設在晚飯前6:30，工作告一段落，太陽西下，流汗是最棒的事！
4. 💚定時定量，培養成好習慣
作家春上村樹就是一個好例子，他每天4點起床，寫作到中午12點，下午就完全放空，固定做三件事：讀書﹑聽音樂，以及跑步，晚上早早就寢｡周而復始，日復一日，每天就像跑在一個名叫｢固定作息｣的跑步機上｡而他的寫作亦如是，固定寫三四千字，有靈感時不貪著多寫，沒靈感時還是寫到這個數｡
我的跑步也是，每天固定4公里，來回加走路共1小時｡有時候少於1小時，我先生會提醒我跑太急了，要注意調息｡有一次我說今天想多跑一點，看看能不能挑戰6公里，他搖搖頭說還是維持4公里，因為我的目的是養成每天跑步習慣，不是有一天要去參加比賽｡說得極是，我要的是健康，不是錦標｡
5. 💚交叉工作，不要打壞好胃口
我不是那種會拼死拼活的人，即使這輩子最拼的大學聯考，也是每天看書到傍晚6點，晚上10點準時上床｡對，我的人生喜歡順順地走﹑慢慢地完成，但是氣會比別人長，走得到終點目標｡在工作時，我不喜歡一件事做8個小時，那會讓我感到厭世，因此都交叉著做，每件事做2個小時就換別的做，保持新鮮感﹑好胃口｡
人生很長，計畫一個一個來，無痛執行，讓每個計畫做到習慣成自然，比較能夠走到目的地｡以上五個心得給你參考，也許你有自己的秘訣，歡迎交流喔~
如果你覺得這篇文章讓你有受益，請留言+1，我繼續努力寫！
攝影：旅居加拿大的畫家吉仔冰GiABing
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以下為本段內容文稿：
小時候常常會有一種幻想，就是每次遇到困難的時候，看看會不會有一個人突然給我一本秘笈，讓我能夠馬上得學會一些很重要的招數，然後馬上解決掉問題。
這樣的秘笈式的思維喔，不知道你有沒有？我想這是我們文化底蘊當中的一部分吧！
就好像是我們這一代人，很多人都看武俠小說長大，不管是金庸的，還是古龍的，你會發現這些小說裡面的「套路」。
就是男主角可能遇到了一個災難，或者被打落山崖，而因禍得福的撿到一本秘笈，或者是遇到一個世外高人；甚至於呢，因為吃錯了某個很毒的東西，反而練就了自己百毒不侵的體質。
這些故事喔，我都會在我們的心中設下了一個原型。這個原型就是，噢～原來我只要遇到任何困難，其實都有一個可能不知道在哪裡，但我只要找到了，就能夠馬上解決的武林秘笈。
其實還不止是我們的文化，外國人有時候也會有這樣的狀況。比如說，好萊塢的英雄電影「漫威宇宙」。
這些裡面比如說像蜘蛛人啊、綠巨人浩克啊，你會發現噢，他們也都是因為一個意外、一個狀況、一個實驗的失敗，反而讓他們練就一個很好的體質。
那麼你可能會很好奇，這樣的思維現象，對我們會造成什麼影響呢？兩個方向你可以想一下喔。
第一個就是有這樣的秘笈型的思維，其實它不只是停留在娛樂文化上；它其實會是我們一種隱性的價值觀，去深入我們的工作跟生活。
而第二個，這樣的秘笈性的思維，對於我們每一個人來說，他是不是有危險性？而它的危險性就會在哪邊？
如果秘笈型的思維，是一種我們對於真實世界的曲解、是一種謬誤，那到底什麼才是真正正確的呢？
為什麼這樣說呢？我們回想一下自己求學的過程，我們是不是常常會去追求一些解題的方法、回答問題的技巧？
但是我們常常對於這背後的原理跟原則，並沒有花同樣的時間去理解；甚至於會覺得懂那個幹嘛？我只要考試能應付得過去就好了。
如果在職場上，我們也常常說有「關係就沒關係，沒關係就有關係」。但是它的確解釋了一些現象，這是不可否認的。
然而如果從你這一輩子的一個長期經營來看，你真的要靠拉關係嗎？關係之於每一個人的職場生涯，它到底是真正的解方，還是只是階段的秘笈呢？
你有再好的關係，但是你做事不可靠；你有再好的關係，你的能力不夠；你有再好的關係，你的專業不到位。你想這個關係，真的能夠幫你長期的去兌換應該有的價值嗎？
所以到底什麼是關鍵，我們如果都依賴那些解方啊、那些秘笈啊、那些技巧啊；有沒有可能反而造成，我們永遠到不了我們真正想去的地方？
其實啊，這種求取秘笈的思維是很危險的，它的危險到底是什麼呢？其實第一個喔，就是秘笈型的思維，它的本質是會讓我們把複雜的東西，趨於過分的簡化。
你看喔，我們在面對任何問題的時候，比如說我們小時候數學題不會解，而有人教我們解題的技巧。你會發現這些技巧，它有一部分其實是正確的。
然而如果要我說，我說就因為它有一部份是正確的，它可以幫助我們回答問題，它才最可怕！
它就好像是哦，你遇到詐騙一樣。如果那些一開口就讓你覺得很離譜的，你根本不會被騙對不對？
其實任何會被騙的狀況，都是他假假真真、半真半假；有時候一些很特定的方法，其實是很管用的，他在一定的時間範圍裡面，的確會能夠讓你一招半式闖天下。
但長期來看，這種一招半式的思維，它就會讓人不會再真正的成長，也不會真正的去深究你所遇到的現象，它的本質是什麼？
就好像是有人在工作裡面，因為拉關係得到了一些好處；所以呢，他就從此以後認為，凡是以拉關係為最高指導原則。
其實拉關係的確會短暫的為你帶來一些好處，可是你關係都拉好了，你做事沒有辦法達到別人的要求，那這個關係，其實長期來看會使你大扣分；因為你拉的關係越多，也說明了會有更多人說你這個人不到位、不可靠。
所以呢你把某個小技巧，當成是唯一，它就等於讓你放棄了對其他可能性的觀察跟學習，最後你幾乎無可避免的會走向失敗，這是它其中的一個危險。
而第二個危險呢，就是秘笈型的思維，它會造成我們內在的一種賭博的心態；我們會企圖去找那個可以一步登天、一步到位、一次解決的事情。
那就好像是一個人想要變有錢，他不是去札根他的專業，他不是好好的去做市場的功課；他是期望他做對一次交易、做對一次買賣、投資對一隻股票；甚至於買一張彩券，來讓他變有錢。
有一句話是這麼說的：「如果上帝要毀滅一個人，就讓他第一次賭博的時候就賺錢。」為什麼這麼說呢？
很簡單嘛，你第一次賭博就賺錢，你從此以後，就會放大賭博為你帶來的效益；他可能就只有那一次，你之後可能輸到傾家蕩產；但是你的信念仍停留在我只要贏一把我就賺回來。
所以呢，綜合這些秘笈型的思維，會為我們帶來的負面影響，我常常就有一個感觸哦！
就是當我們越是要求快，我們反而沒有辦法更有效的去到我們想去的地方，人生的多數狀況裡，都是慢慢來會比較快。
那如果說跟「秘笈型的思維」相反面是什麼呢？它的相反面就是，我能不能在每一個時刻底下，去做好我的優化跟前進。
它就像是我在昨天跟大家分享的「全流程的思維的優化」是一樣的。
那麼回到你身上，如果你一直活在一種要找到一個最終解決方案、要一次到位、一步到位；在這樣的心情底下，你會好好認真的看待自己的每一天嗎？
又或者是，你會不會覺得認真的過每一分鐘，它其實是一個很慢、很浪費時間，而且不知道什麼時候才會來的？
然而如果你聽到這邊，已經清楚的認知到秘笈型的思維，在本質上就是一場賭博，而且幾乎沒有贏的可能；那麼你願不願意好好的，認真對待自己的每一天、每一分鐘呢？
如果你願意的話，我很鼓勵你把握我們的線上課程，【時間駕訓班】的季節限定優惠的最後時限。
你在聽到這一段內容的時候，已經是1月17號；再過幾個小時，也就是1月17號的晚上十二點，我們季節限定的優惠，就會到那個時候就停止。所以你如果還沒加入【時間駕訓班】的學習，很期待你把握這難得的機會。
如果人生的圓滿沒有秘笈，那麼你需要的，就是學會怎麼樣好好安排自己的時間跟生命？然而我可以很肯定的告訴你，圓滿人生的秘笈，其實就是你是否過好你的每一天。
希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，記得一定要訂閱我們的頻道，無論是YouTube還是Podcast，也很希望你把這個訊息，分享給你身旁的朋友。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，尤其是剛剛一再提到的喔，我們的【時間駕訓班】的線上課程；季節限定的優惠，就在今天晚上的12點就停止了！
期盼你把握機會，我很希望能夠在你的人生裡面，透過跟你一起學習跟前進，我們慢慢的累積出自己想要的人生；今天就跟你聊到這邊了，謝謝你的收聽，我們再會。
#歡迎光臨臺灣吧 #雲林 #客家 #歷史
臺灣也曾有功夫高強的超級英雄！就在雲林西螺！
西螺不只出產醬油，更有武功高強的「張廖家族」；
什麼東西都可以沾西螺的醬油，
但不是每個人都惹得起西螺七崁的客家「張廖家族」！
他們武術好強好厲害的故事，
更登上大螢幕翻拍成「西螺七劍」，
一口氣打遍全台灣！👊👊
而張廖家族學習武術的原因，
竟然還和早期客家人來台的移民故事有關！
讓我們一起來看看這個家族的故事吧～
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📖參考文獻📖
廖丑，《西螺七嵌開拓史》，前衛出版社，1998。
廖清海，〈西螺七嵌武術的起源與衰落之考察〉《體育學報》第38卷1期， P131-141，2005。
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主持人：張洛君
節目名：洛大俠的小武林
線上收聽 http://music.rti.org.tw/music/
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發佈日期：2016年1月11日
Renée陳嘉唯 BAD BAD GIRL： 勇敢無懼 重新出發
By 慧慧
2016年1月3日
相信很多關注華語流行樂壇的人都聽過 Renée陳嘉唯這個名字，但很多年都未曾再聽到她的音樂。在LA成長的她，擁有不同於一般台灣女歌手的氣質，擅長的音樂為嘻哈、HIP HOP、R&B等。我很喜歡她2003發行的的首張專輯 WHO'S Renée ，這張專輯不僅讓她入圍第15屆金曲獎的年度最佳新人，最後得獎的是林俊傑《樂行者》，「 我等的人會是誰」這首歌也讓她廣為人知，但我個人很推薦「蜘蛛網」和 FEEL GOOD 這兩首歌， 到現在還是聽不膩，更聽不出已經是13年前的歌曲，可見當時的華納為她打造的歌曲有多前衛。第二張專輯 奇蹟 她拿掉了頭巾，失去她特有的個性，唱起主流市場想要聽的歌，當然也就沒有再激起迴響。之後Renée轉到幕後默默耕耘，前陣子和謝和弦的「 SAVE ME」 讓很多人開始想念起這個華語樂壇上很有個性的女生，也非常期待再聽到她的歌聲。終於，2015年的11月，她帶著這張完完全全屬於Renée陳嘉唯的專輯回來了。身形纖瘦、一頭紫髮的她，帶來6首極具爆發力的歌曲！
專輯一開始用節奏強勁的 DO WHAT I DO，宣誓Renée不想再任人擺佈的決心，順便吐槽目前的社會及媒體亂象。當每個人都在忙著和別人比較，我們總覺得自己賺的錢不比別人多、外表比不上別人，是不是已經比較得很累了？或許我們都該有像Renée的決心般DO WHAT I DO！「BETTER BELIEVE」是Renée和頑童合唱的歌曲，頑童和Renée要走的這條音樂路或許很不主流，很不好走，但只要確定這條路是你想走的，再累再苦再沒錢吃飯都還是要撐下去！夢想這個詞早已被太多人唱得爛了，有誰真的願意為夢想付出百分百的認真呢？這首歌提醒我們要相信自己。這首歌曲的RAP除了很美式街頭風，還加上了台語，整段聽下來很過癮！「BAD BAD GIRL」，宣稱“好女孩只不過是還沒被抓包的壞女孩”，說破很多女孩的秘密。
我想每個好女孩都想嘗試做壞女孩，或甚至在沒有人看到的地方已經是個壞女孩。做做壞事，無傷大雅，有時候壓抑過頭的思想，爆發起來更是可怕。
「ROUND N' ROUND」頗有一種適合邊跳雙人舞邊聽的歌曲。帶有獨特的GROOVY節奏感，讓她的R&B慢歌在華語樂壇中顯得獨特。「你的快樂」是專輯中唯一一首主流的抒情歌，取材自Renée自己的愛情故事，當對方要的自由已經不是你可以給的，放手或許就是最好的方式。最後一首歌「那種感覺」，是首台語加上R&B的歌曲，Renée獨特地將她第一個學會的語言和代表LA成長背景的R&B曲風混搭，歌詞也寫出自己小時候的故事，呈現出一種獨特的風味。不管我們生活在哪裡，不管我們接受的教育或面對的環境是什麼，心最終的依靠，一定是最初生長的地方。
這張專輯我終於又聽到Renée曾有的勇敢與無畏，更可喜的是還有一種沉澱之後的成熟。這張專輯很不主流，甚至很故意唱反調，但又怎樣呢？台灣樂壇百花齊放，每個人都可以找到自己的一片天。雖然這張專輯企圖用非主流的價值來包裝，但裡頭還是裝滿了Renée滿滿的正面價值觀，只要知道自己為何而活，你就能忍受生命給你的所有苦難。
EP專輯採黑椒概念，極簡主義的CD包裝裡， 可是蘊含Renee蟄伏數年來飽滿的創作能量、 與滿溢的音樂情感，等待你/妳的全然釋放。
文：慧慧 資料/圖：滾石 文章出處： PlayMusic音樂社群網站http://www.playmusic.tw/column_info.p...
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Renée Chen陳嘉唯〈Bad Bad Girl〉有料音樂代理 滾石唱片 ROCK RECORDS發行
EP限量親筆簽名版→http://bit.ly/1X71i6U
五大唱片 http://www.5music.com.tw/CDList-C.asp...
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