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關於 一個月瘦15公斤 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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「一個月瘦15公斤」的推薦目錄：


一個月瘦15公斤 在 哈韓孕媽咪．正韓直送 Facebook 的最佳解答

哈韓孕媽咪．正韓直送 By 哈韓孕媽咪．正韓直送

2021-09-05 08:30:11 有 6 人按讚
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我們夥伴們的代餐健康日記❤
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老公也能一起加入
喝了代餐後 大家不知不覺都會有一個共通點
就是不管吃什麼食物 都會先看卡路里再吃😂😂
連老公每天喝飲料(而且是分享瓶😑)
現在都不喝了!! 晚餐都吃燙青菜 水煮蛋👍👍
然後開心雀躍的跟我說 他發現海苔熱量好低 在那狂吃🤣🤣
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闆娘說 :
減重是一段路，到目前為止，哈韓3個人已經持續兩個禮拜了，剛開始真的很辛苦，
第二個禮拜也很懷念垃圾食物，但是體重有慢慢降下來了，這就是我們要堅持的動力，
因為我們要減重一陣子，不要減肥一輩子‼️

如果你想要佛係減肥法，你當然可以一個月瘦1公斤就好，但是人的耐力有限，
通常一到兩個月之後就會懶得管體重，這樣的話很容易失控，減重也沒有成效。

建議挑高營養低熱量的健康食材吃，一樣可以吃很飽，然後你的身體也會跟你說，
沒那麼勞累或是覺得油膩了。

如果是你，你希望一個月瘦1公斤？還是希望一個月瘦2到3公斤？既然都有一點想減肥，
就跟我們一起，挑正確的東西吃就可以了，千萬不要再吃宵夜😱
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孕婦／哺乳媽媽也可以喝
#超級好喝的海鮮濃湯
#哈韓小幫手親身來挑戰 🤩🤩
#一個月後驗收見奇蹟
#低碳飲食最佳飲品
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#營養代餐 😍😍
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海鮮濃湯>玉米濃湯>可可>奶茶>莓果優格
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海鮮有滿滿的蟹肉棒和紫菜芽 ~~~
而且完全沒有奇怪味道!! 真的就是濃湯~~~
玉米濃湯真的有好多玉米!!!!
好喝到~ 都想續杯 ~~~
可可也推薦加全牛奶 ~ 熱的冷的都好喝
奶茶還能加咖啡!加仙草 變仙草奶凍喔
莓果優格也能加優格或牛奶
公司同仁一致好評!!! 真的沒喝過這麼好喝的代餐
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9/20~9/21 中秋連假
9/22 14:00 sillymann韓國鉑金矽膠
9/23 14:00 韓國折疊收納車 (NEW首團)
9/24 14:00 髮帶 / 減重成果 (NEW首團)
9/27~9/30 韓國連線週

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一個月瘦15公斤 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-06-30 16:19:47 有 622 人按讚
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［快樂無法追求，唯有你才能創造它］

三級警戒至今1個半月，你還好嗎？我倒是看到上班族有三個情形：

💚第一種最慘，工作沒了｡

老實說，通常此時會被辭了的人，多半是因為這個行業屬於海嘯第一二排，這時候要找到同業的工作不容易；至於要跳到新的一行，也會因為條件不合而不被納入考量｡就算要找零工，一些最多零工的超商或餐飲業也都寒風凜冽，連這個可能性都微乎其微｡可是眼見著三級解封遙遙無期，難免心裡慌到極點｡

我有個學生四月才上斜槓課，還來不及發展斜槓就遇到三級警戒｡一開始被公司軟性勸導在家工作，以及放無薪假﹑申請疫情的各種假，但是公司風聲鶴戾，已經一批一批在資遣，他知道這個大刀遲早也是落在自己的頭上｡還好他有來上我的斜槓課程，知道除了找工作外，最務實的事是找收入！

他看爺爺擺了30年的菜攤子，現在一天擺一兩個小時就賣光，認定是一條掙錢的路子，便揪在補教業已經失業的妹妹：

｢我們一起外掛爺爺的攤子，賣水餃吧！｣

💚第二種算好的，在家工作｡

雖然工作還在，沒有立即的經濟危機，不過也是哀鴻遍野！特別是家裡有老有小的三明治世代，一方面也數位轉型，嫻熟使用各種新的會議軟體，並且彌補溝通上的困難，還要寫一堆工作日誌或進度報告，證明自己有在認真工作；另一面也要協助孩子線上上課，並且張羅三餐｡我有個斜槓班男學生說：

｢我都是趁著孩子上床睡覺，才來回email﹑做簡報，真的身心疲憊到極點｡｣

💚第三種不好不壞，工作倍增｡

這個期間還在公司上班的人，除了要面對感染的風險，也要緊急應變，面對因為三級警戒帶來的各種新的問題，還要有第三個面對，就是老闆或主管為了撐住業績不往下崩盤，會出盡各種奇招，也讓人應接不暇｡這幾天月底我的斜槓班學生都要做進度報告，他們都坦言：

｢單槓忙到翻過去，這個月不免有耽誤到斜槓的進行，所以只能先報告這兩點｡｣

在這個情況下，沒人不希望疫情趕緊過去，而三級快快解封｡但是每天都不斷有新聞傳來，說印度變異株更凶狠，過去社交距離1至1.5公尺，現在要拉遠至4公尺以上；還說過去病毒4天內，現在延長至10天內……越聽越害怕，也越來越望不到三級的盡頭｡可是再下去，不少人的家計是撐不下去的｡

💚看見別人的需求，就能滿足自己的擁有

今天新聞訪問一位滿頭白髮的長者，對打疫苗的看法，他居然說：

｢疫苗先給一家之主打，他們要出外工作賺錢，萬一染病，全家就完了｡我們老人沒關係，就在家待著不出來便可以｡｣

可見得疫情持續下去，導致失業，是現在大家最關切的問題｡我有個學生是單親媽媽，離婚帶著兩個幼兒10年，還罹癌｡平常的日子，她一邊照顧孩子，一邊做烘焙，主要客戶是親朋好友們，所以她5月15日來上我的斜槓班，想要學會怎麼做品牌與拓展客源｡三級期間，她每天做土司免費送給單親家庭，她說：

｢很多單親媽媽做的是零工，賺錢微薄，這時候更是難以支撐，我想幫助他們｡｣

其實她自己的狀況也好不到哪裡去，卻有一份善心，我想應該是同病相憐，特別對單親家庭的困境感同身受｡看見別人的匱乏，就能看見自己的擁有，而且施比受更有福，我相信這位學生內心充滿快樂｡這種快樂不是向外追求來的，是她自己捲起袖子為別人創造來的｡

當很多家長對於在家一邊工作﹑一邊打點孩子﹑張羅三餐，瀕臨崩潰的狀況，這不禁讓我想到另一個斜槓學生，太有智慧了，連我都不禁大大佩服！

她先是抱持感恩的心，可以不必像醫護人員在第一線，也不必像觀光業或餐飲業失去工作，反而能夠在家工作，並且有段難得時光和孩子相處｡接下來是做空間的隔離，三個孩子在書房，自己則在客廳工作｡然後跟孩子一起做飯，晚飯後搬凳子到頂樓吹涼風﹑看星空﹑說故事﹑聊家常，享受親子相處的片刻｡

疫情帶來嚴竣的考驗，無論如何，我們都屬於幸運的人，所以不妨給自己製造點快樂吧！像我有個學生這次進度報告，本來也是被孩子打敗，一個月瘦了3公斤，卻很興奮地說：

｢一個月學會燒40道菜，太偉大了！｣

更不用說其他學生被迫數位轉型之後的高速成長，有個學生來上斜槓課時，本來預計五年後將線下課搬到線上，這次進度報告也忍不住尖叫：

｢我提早五年完成夢想，吔！｣

可見得快樂不是追尋而來，是自己創造來的｡可是當我們每天日復一日過著重複的生活，會比較無感，覺得日子就這樣過了，好像啥事也沒做，非常沒有成就感，甚至感歎生活無聊﹑婚姻無趣﹑配偶無良……所以給自己每個月做一個進度報告，其實是一個很好的方法！你會發現：

哇，不知不覺我還做了不少事，覺得自己挺厲害的！

今天6月30日，晚上睡覺前，不妨在燈下靜心想想，這個月都做了哪些事？也許疫情期間一些不稱心﹑不如意就會被掩蓋過去，反而會看見另一個不斷努力且有成的自己喔~

💚快樂很簡單，給自己一個機會，看見自己的幸運，並且欣賞自己的幸運｡

💚快樂很簡單，給自己一個機會，看見自己的努力，並且欣賞自己的成就｡

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詢問課程，歡迎加入我的Line@ ID：@ca151719
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助教會協助你，他們比我清楚流程和事項

圖：檸檬塔，文章裡面提到的單親媽媽做的點心

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一個月瘦15公斤 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-04-29 17:53:35 有 3,227 人按讚
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謝謝「台灣民生堂」盜用我的肖像，還下重本買廣告，賣來路不明的爛茶，誇張到爆的廣告詞：一個月瘦15公斤！？你就喝喝看，喝4個月保證你剩下一罈骨灰！

我親自研發的茶叫做「潤舍茶集」，包裝就像照片這樣，只有7種，真材實料、安全可靠，想要健康就別聽信那些誇張的廣告詞了！

再強調一次，說吃什麼、喝什麼就會變瘦，就像童話故事一樣，都·是·騙·人·的！

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一個月瘦15公斤 在 白菜Diva Youtube 的最佳貼文

白菜Diva By 白菜Diva

2021-01-27 17:30:21 有 41,265 人看過 有 383 人喜歡
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白菜【MV舞蹈有氧班】線上開班啦!!
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一個月瘦15公斤 在 「一休陪你一起愛瘦身」 Youtube 的最佳解答

「一休陪你一起愛瘦身」 By 「一休陪你一起愛瘦身」

2020-05-28 12:02:00 有 5,868 人看過 有 76 人喜歡
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說到減肥，大概有一百種方法
每個人都有一套自己的方法

有人說間歇斷食好，他靠間歇斷食瘦了20公斤
有人說生酮飲食好，他一個月瘦了8公斤
有人推低醣飲食，她因為這樣吃瘦了15公斤
健身的推高蛋白飲食，說要增肌減脂一定要吃高蛋白

這部影片，我們將用熱量赤字的角度，來帶你看各種不同的飲食減肥法，到底誰比較有效？

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「一休陪你一起愛瘦身」

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一個月瘦15公斤 在 噓!星聞 Youtube 的最佳解答

噓!星聞 By 噓!星聞

2019-06-26 20:38:14 有 10,378 人看過 有 46 人喜歡
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噓!星聞

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社群媒體上有些相關的討論：

一個月瘦15公斤 在 [減肥] 想在一個月內瘦六公斤，可能嗎- 看板FITNESS - 批踢踢 ... 的推薦與評價


作者shoegal (Shoegal)
看板FITNESS
標題[減肥] 想在一個月內瘦六公斤，可能嗎
時間Thu Jul 12 15:54:09 2018



基本資料

性別：女（男／女）
年齡：28
身高：157
體重：54.3
BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：28（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。


三餐內容：

早餐：鮪魚蛋吐司(切邊不加醬)

午餐：燙青菜+白飯

晚餐：鹽水雞攤的青菜3-4份(不加香油)

其他：

每天喝2100 c.c.水
不喝含糖飲料

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

早上8點起床上班5點下班，1點睡

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

辦公室上班族

健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：無


運動習慣：

每天:30分鐘鄭多燕+睡前抬腿20分鐘
每周4次運動:慢跑+騎腳踏車40分鐘

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

請問按照以上有可能一個月內
讓體重少至少6公斤嗎?

去年還是46公斤的，自從工作壓力大很愛吃之後一路胖到54
因為朋友婚禮要穿合身洋裝，看著緊繃的樣子有點崩潰
想在一個月內趕快瘦回去
一個月後也會盡量維持運動及飲食


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.95.200
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1531382053.A.155.html
推 cycyu: 燃燒生命可以 07/12 16:00
→ ckHuang: 每天跑2H加克制飲食也許有機會 07/12 16:06
→ shoegal: 一定要跑兩H才有可能嗎? 07/12 16:07
→ helen90953: 做太多有氧只會讓你肌肉代謝的更快，減肥不是只有看體 07/12 16:13
→ helen90953: 重，依你的身高體重來說要做的是增肌減脂 07/12 16:14
噓 gogo870429: 可以，包括脫水 07/12 16:14
→ bear7578: 沒有運動基礎的人跑30分鐘就快掛了吧......而且還控制 07/12 16:15
→ bear7578: 飲食 07/12 16:16
→ shoegal: 但我以前也減肥過一次 那時用錯方法(吃極少)每天跑半小時 07/12 16:17
→ shoegal: 兩周就瘦了4公斤 現在這樣吃比較多 運動量也增加 07/12 16:18
→ shoegal: 想試試看會不會比較好 07/12 16:19
推 cue: 你沒吃什麼蛋白質耶 07/12 16:26
推 longloveyu: 土司,白飯NG,鹽水雞的青菜太鹹,要吃肉蛋 07/12 16:28
→ longloveyu: 吃好的澱粉取代精緻澱粉 07/12 16:29
→ longloveyu: 也要有良好的油脂, 如橄欖油 07/12 16:29
→ longloveyu: 不吃加工食品(肉包,水餃,餅乾,香腸熱狗不勝枚舉) 07/12 16:30
→ longloveyu: 多喝水, 體重的30倍~ 07/12 16:31
→ Sex5F: 可以! 吃仙女餐 07/12 16:40
推 JJBOY: 不看重量 看體態跟線條。 07/12 16:41
→ shoegal: 因為我看板上大家還是有吃白飯 所以也加入白飯 07/12 16:43
→ shoegal: 吐司是不知道除了這個還有什麼能買到(不方便自己煮) 07/12 16:43
推 Leftree: 妳這樣的減肥模式長遠來看效果只會越來越差 07/12 16:46
推 flos288: 那你看板上大家都有吃肉 你怎麼不加入蛋白質= = 07/12 16:47
→ Leftree: 因為妳每次減肥都要減一堆肌肉 無形中促成易胖體質 07/12 16:47
→ shoegal: 因為買不到水煮雞胸肉QQ 我去買鹹水雞時請他幫我做.. 07/12 16:49
→ shoegal: 然後不要太鹹 07/12 16:49
推 orgre: 楊過表示：請郭芙幫你砍斷一隻手就可以少10公斤 07/12 16:51
推 ashin1069: 妳還是實際一點訂製合適的禮服吧 為了那天亂搞一個月 07/12 16:51
→ ashin1069: 划算嗎 07/12 16:51
→ JudgmentLin: 看到鹽水雞攤就哈哈哈 07/12 16:52
→ shoegal: 我是認真要瘦回以前 我從小到大沒超過50公斤過 07/12 16:53
→ shoegal: 所以不算是為了朋友結婚 是為自己啦 07/12 16:53
→ shoegal: 男生朋友推薦的鹽水雞 他說自己是這樣減15公斤的QQ 07/12 16:54
→ shoegal: 其實吃起來沒那麼好吃(沒+香油&不要太鹹) 07/12 16:55
推 halulu: 他幾公斤減15公斤 你幾公斤?? 07/12 16:56
→ halulu: 全聯有賣煮好的雞胸 如果你有冰箱 有一些電子商城也有賣 07/12 16:56
推 ashin1069: 為自己所以一個月要瘦六公斤...? 好吧隨便妳 =_= 07/12 16:57
→ halulu: 已經煮熟處理好的雞胸肉 拿出來就能吃 07/12 16:58
→ shoegal: H大感謝 下班去全聯買 07/12 16:58
推 longloveyu: 我都去好市多買一串大約4~500元,有六包,裡頭2~3副肉。 07/12 16:59
→ longloveyu: 不過要自己料理XD 有電鍋超方便~ 07/12 17:00
推 susuqi: 不吃不喝 餓了就打坐 07/12 17:07
推 mamamia0419: 可以啊，狂拉加脫水 07/12 17:12
噓 ms19889120: 可以喔 參考大S的餐^_^ 07/12 17:13
→ shoegal: 那我把運動量減少，多加入蛋白質雞胸肉好了 07/12 17:14
→ shoegal: 謝謝大家呀 07/12 17:15
推 yuhung: 除了學介之推削肉和找郭芙坎手臂，依照你的體重一個月減6 07/12 17:16
→ yuhung: 公斤只剩下燃燒生命和脫水了......慎重啊 07/12 17:16
→ shoegal: 好的 謝謝 07/12 17:17
噓 sin831994: 為了自己所以要一個月瘦六公斤，吃吐司和鹹水雞，為何 07/12 17:18
→ sin831994: 不為了自己砍手 07/12 17:18
推 Rirandture: 我身高158 30歲以前也是都維持46公斤左右，但去年 07/12 17:37
→ Rirandture: 同樣飲食不運動就胖到52，花了兩個月也才減了2公斤 07/12 17:38
推 icw1979: 减很簡單，但是你能保持多久？ 07/12 17:38
→ Rirandture: 我每天游泳2000m以40分鐘內遊完，飲食則是誡含糖飲料 07/12 17:39
→ Rirandture: 少吃油炸和甜食，我覺得減肥還是健康減比較不會復胖 07/12 17:39
→ aj000001: 可以 如果妳是要備賽過磅的話 再詳細說明 不是的話當我 07/12 17:56
→ aj000001: 沒說 07/12 17:56
推 KEYork: 不可能 07/12 18:01
→ mzmzz: 頭的重量約5公斤 供你參考 07/12 18:06
噓 Muskelmann: 一個月6公斤 仙女餐簡簡單單 07/12 18:16
推 redpomelo: 運動量減少？？我有看錯嗎 07/12 18:23
→ shoegal: 已經開始實施 剛剛跑去買了雞胸肉 07/12 18:32
噓 zxc78123: 仙女餐 打藥 脫水 選一個 07/12 18:33
→ shoegal: 來看看有沒有用～ 07/12 18:34
→ shoegal: 沒減少也無所謂 至少穿衣服好看就好～ 07/12 18:34
推 backto2009: 你吃的很不營養 熱量應該也沒到基代吧？ 07/12 18:37
→ backto2009: 學藝人吃仙女餐有可能1個月6公斤 但之後一定復胖啊 07/12 18:37
→ bambootsai: 呃 為何要減少運動 07/12 18:48
推 sweetduck: 一個禮拜飛輪十堂以上+游泳4次 一個月瘦5kg給你參考 07/12 18:55
推 king12272: 你的狀況不可能 體重就算真的減六公斤 體態也不會回到 07/12 19:01
→ king12272: 原本那樣 07/12 19:01
→ king12272: 盡力而為 目標訂個三公斤 然後好好執行吧 07/12 19:01
推 king12272: 然後你的運動感覺是純有氧 加點重訓進去效果會好很多 07/12 19:03
噓 chuck1030: 可以 但飲食需要調整 早餐建議鮪魚蛋吐司去蛋去鮪魚只 07/12 19:03
推 love121323: 把手臂砍掉就有6公斤了吧XD 07/12 19:03
→ chuck1030: 吃邊 中餐去白飯 青菜量減半 晚餐青菜量減半 一天跑10 07/12 19:03
→ chuck1030: 公里 親戚就是這樣做達到目標的 給你參考 07/12 19:04
推 airchen0302: 飲食和這運動量 我覺得不行 07/12 19:10
→ shoegal: 好哦 我會加入重訓 感謝k大忠肯建議 07/12 19:16
→ shoegal: 各位我飲食有增加雞胸肉到晚餐裡了 07/12 19:18
→ shoegal: 運動量減少 因為有人說我會脫水 還是我認真了 07/12 19:18
→ shoegal: 減肥經驗很少 如果有不好的地方請海涵 07/12 19:19
→ shoegal: 也會請教教練瘦身方法 謝謝 07/12 19:19
推 airchen0302: 認真回答 我身邊親友段時間瘦5kg以上的 07/12 19:19
→ airchen0302: 都完全禁掉澱粉類 這樣速成最快 07/12 19:20
→ airchen0302: 然後搭配每天一小時的有氧 07/12 19:20
→ airchen0302: 但是如果回復正常飲食復胖也很快 07/12 19:21
→ skykenny611: 婚禮主角不是你～只為了那天？有必要嗎？ 07/12 19:53
推 Hirajima: 你照這菜單吃，連脫水可以減掉快6公斤重量，但外觀看起 07/12 19:53
→ Hirajima: 來一樣肥喔^^ 這種減法就是重量減輕，外觀一樣慘的方式 07/12 19:53
→ Hirajima: 脫水和運動無關好嗎...我看把大腦拿掉最快，大家也太溫 07/12 19:55
→ Hirajima: 和了，完全沒爬文沒做功課出來這種仙女餐 07/12 19:55
→ Hirajima: 鄭多燕，呵呵，就跳吧，看一個月之後你還有沒有辦法跑， 07/12 19:57
→ Hirajima: 爆膝蓋 07/12 19:57
噓 java76803: 可以 拿命去拼就對了 07/12 20:08
推 hy21125: 我身高比你高 之前體重跟你差不多 我目前減了八天體重已 07/12 20:12
→ hy21125: 經掉1.5～單純控制飲食沒運動。而且這八天我大概有三四 07/12 20:13
→ hy21125: 天的晚餐吃很好XDDD不然體重應該掉更快 給你參考看看 07/12 20:13
噓 sakula0616: 主角又不是妳 合身衣服可以訂做 怕胖就先學觀念 07/12 20:21
→ sakula0616: 大家在客氣甚麼? 根本毫無觀念的 07/12 20:22
推 allnation: 認真講，吃仙女餐一定可以，但後續溜溜球機率大 07/12 20:48
推 milk33: 可以，但很痛苦，也有可能有內分泌不正常或掉髮的情況... 07/12 21:00
推 susuqi: 認真回 想要走長遠 不易胖體質 運動和飲食 是一定要控制 07/12 22:07
→ susuqi: 為了身體健康 三思啊 07/12 22:07
噓 hey37: 直接絕食 07/12 22:09
推 creepy: 一半 3kg是可能的 不要太貪 高蛋白多菜適量脂肪 嚴格執行 07/12 22:41
→ creepy: 低碳至少脫水可以一兩公斤 每天吃半碗飯 熱量要吃足 07/12 22:41
推 creepy: 這樣可以達標又健康 07/12 22:44
噓 blue820801: 又是一個突然覺得自己很胖想速成的 07/12 22:46
→ creepy: 要更猛一點就跑16/8 但是吃的量一樣 07/12 22:46
推 ichbinsarah: 很認真的運動 加好的飲食控制，我一個月2公斤...給你 07/12 22:48
→ ichbinsarah: 參考。但我降的幾乎都是體脂 07/12 22:48
推 creepy: 反正你這個月 只能睡在雞胸肉白煮蛋花椰菜堆裡了 (誤) 07/12 22:50
推 buliQ: 有可能，但後果自負 07/12 22:55
推 vi000246: 7700*6/30 等於一天要少攝取1540大卡 07/12 23:12
→ vi000246: 假設基代2000 減掉1540 一天只能吃約500大卡的食物 07/12 23:13
→ vi000246: 每運動半小時可以多吃200卡... 07/12 23:14
推 kero0331: 能斷食3週只喝水也太恐怖了！這樣真的有體力出門或是活 07/12 23:18
→ kero0331: 動嗎@@ 07/12 23:18
推 coffee112: 想一步登天，摔死你 07/12 23:22
推 buliQ: 據說熬到第二天就不會感到餓了 https://i.imgur.com/nsvzER 07/12 23:27
→ buliQ: 07/12 23:28
→ sayauser: ...好厲害 居然能只喝水過活 07/12 23:42
→ Armour13: 把飲食裡面白飯跟吐司拿掉 一個月就能瘦6公斤了 07/13 00:02
推 Dino60128: 48kg到底是什麼魔法數字 07/13 00:10
噓 Loveuux: 不可能 07/13 00:19
→ chunning1202: 太慢了 我參加朋友婚禮前一年半開始運動減肥 07/13 00:21
→ maytrista: 呃，可是有節食一年減十公斤的，前後差異也不大耶... 07/13 00:21
→ maytrista: 原PO妳確定想減的是體重(數字)而不是體態(體脂)嗎? 07/13 00:22
→ maytrista: 我倒覺得多些重訓、有氧、低脂飲食，說不定新手期就可 07/13 00:23
→ maytrista: 以在一個月內有顯著變化了~版上很多這樣的文，請參考 07/13 00:24
→ milk0103: 哪裡讓妳覺得運動會脫水啊............ 07/13 00:51
→ shoegal: 可是我不會很餓 很奇妙...我有喝無糖茶 07/13 00:59
→ shoegal: 只喝水我也無法活 現在那麼熱 07/13 00:59
→ shoegal: 然後我明天開始會增加飲食 07/13 01:00
→ shoegal: 中餐會多吃一樣配菜 晚餐也有加入雞胸肉 07/13 01:00
推 lesfu: 一個月增重6公斤都很難了，這麼短時間降6公斤是找死嗎？ 07/13 01:29
→ shoegal: 所以我說沒瘦就算了啊 至少要穿我以前的xs... 07/13 02:23
推 boa255451: 是我誤會什麼了嗎就算你減了6kg，我覺得XS還是塞不進去 07/13 02:41
→ boa255451: 吧！看你體脂也不低啊@@ 07/13 02:41
推 conankid: 妳到底是想減體重還是調整體態呢？因為目標不同，做法是 07/13 03:52
→ conankid: 不同的～ 07/13 03:53
推 ctrlalt: 我覺得既然你認為沒瘦就算了，那不如認真的計畫一下健康 07/13 03:55
→ ctrlalt: 的減重方式吧？我以前正常吃，一直維持在160/43kg，結婚 07/13 03:55
→ ctrlalt: 生小孩後變成51kg，體脂肪28，運動控制飲食兩個多月，現 07/13 03:55
→ ctrlalt: 在46kg，體脂肪25，體脂肪還在努力中，控制飲食但是不節 07/13 03:55
→ ctrlalt: 食，每餐都吃很飽，重點是體態曲線比以前好看！ 07/13 03:55
推 Kuwh: 其實你只是要減體重的話這個非常簡單啊，只要吃很少很少比如 07/13 05:09
→ Kuwh: 一天800卡之類體重就會降了，然後如果妳本來顯胖的地方是肚 07/13 05:09
→ Kuwh: 子，那邊會小一點因為餓嘛！但是其他地方應該不會怎麼改善， 07/13 05:09
→ Kuwh: 而且正常吃就會馬上胖回來 07/13 05:09
推 tino0828: 斷食真的是要循序漸進的 不能太急著就斷長時間啊~~~ 07/13 08:59
→ sdiaa: 衣服再買過就好了~ 07/13 10:41
推 bvs351: 看到上面的斷食法，想到之前失戀1個月瘦10公斤，完全吃不 07/13 10:59
→ bvs351: 下。 07/13 10:59
推 umechika: 覺得鹽水雞攤的青菜很重鹹 自己買菜來煮比較好 07/13 11:18
→ umechika: 白吐司也不OK 切邊只是騙騙自己還吃不飽 07/13 11:22
→ umechika: 最好查一下有什麼對你而言方便取得 又較優質的碳水來源 07/13 11:23
噓 ultima7: 真的是要為了自己的話就訂現在身材的禮服然後把減肥時間 07/13 13:20
→ ultima7: 拉長，上面也有人有提反效果了 07/13 13:21
→ Loveuux: 先充實自己減肥、運動的知識在執行吧 07/13 13:28
→ zhey: 認真回 直接買一件新衣服吧 07/13 14:53
推 Alexcia: 07/13 16:31
→ carava: 突然想到如果去泰國洞窟探險好像有機會... 07/13 20:39
推 switchoff: 這...好吧等溜溜球找上妳才有可能聽進大家說的 07/14 08:20
→ switchoff: 想速成 就是長期很慘 07/14 08:21
推 switchoff: 就算穿進xs 也是泡芙人一個 慘 07/14 08:23
推 archer67: 是不是跟友人討論一下看能不能婚禮延期？一個月有點急 07/14 10:20
推 airchen0302: 我也覺得叫朋友婚禮延期比較好 07/14 11:26
推 griss: 原po的菜單真的很不營養均衡，多爬文吧！ 07/14 14:30
推 griss: 全家有賣即食的雞胸肉，只是貴，妳不能自己煮也只好用錢買 07/14 14:32
→ griss: 然後，這樣的生活方式也許28歲還可以，等再10年會更難減肥 07/14 14:34
→ griss: ，體脂肪往上飆也不是不可能 07/14 14:34
推 hahaboner: 我兩個月瘦3公斤 有運動 少吃一些 沒有到很忌口 07/14 23:19
→ shionyuki: 如果單純看體重應該有可能吧！我10幾年前第一次減肥靠 07/16 12:28
→ shionyuki: 吃減肥藥第一個月就減10公斤，不到3個月掉20公斤，不過 07/16 12:29
→ shionyuki: 完全復胖喔還超過原來體重喔~ 07/16 12:29
推 baek04: 從小到大沒超過50 認真享瘦 但你這個計畫是什麼鬼 07/17 14:09
推 weae: 認真 目前大概吃低碳15天以上+只有中午到晚上六點進食+平 07/18 23:18
→ weae: 常會快走就超級快 體重直直落 會補充營養素多喝水 只是短 07/18 23:18
→ weae: 期可以吧 只是要有胖回來的準備 要不然就運動維持 07/18 23:18
→ weae: 還有 推薦溶脂手術 直接雕塑還比較快 07/18 23:19






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#49. 4個月瘦15公斤- 社會議題QA

只不過一個月瘦3-4公斤. .我吃到現在差不多少了15公斤.. 你如果真的想瘦身. .可以打去這間公司問問看唷... 服務我的是呂小姐.

#50. 博客來-週一斷食計畫：4週減重6公斤、體脂降3%！打造易瘦體質

電子書：週一斷食計畫：4週減重6公斤、體脂降3%！打造易瘦體質、讓身體重開機，最有效的減重生活提案(電子書)，原文名稱：月曜断食「究極の健康法」でみるみる痩せる!

#51. 胖子的進擊。我瘦了15公斤了～喔耶✌️。分享減重血淚史

減肥態度：不使用藥物，我要健康的方式瘦身，但也不要讓自己連美食都碰不得最完美的計畫就是每週瘦一公斤，一個月就4公斤啦~(夢想.

#52. 打算开始减肥，如何一个月内狂瘦15斤？ - 知乎

一个月 内瘦十五斤不太健康。。。 我按照自己的经验，两个月瘦了12斤，仅供参考。 首先，饮食方面. 早饭一定要吃！而且营养要丰富，能搭配水果蔬菜牛奶鸡蛋(酸奶豆奶 ...

#53. 一個半月瘦15公斤扯到爆！7個減肥前後差超大的男團成員

姜丹尼爾在剛參加《Produce 101》的時候還有點嬰兒肥，肉肉的臉看起來超可愛，沒想到過幾個月之後整個人瘦下來，下巴線條超明顯，身材變得更修長了啊！

#54. 1個月暴瘦12公斤！黃曉明雙頰凹陷認「身體出狀況」

... 短短一個月瘦了12公斤，近日傳出他因為急速減肥導致身體出狀況，至今仍留下許多 ... 圖／翻攝自）黃曉明為拍電影《戴假髮的人》總共瘦了15公斤。

#55. 我的減重成果，五個月瘦了16公斤!! @ catey的收藏閣

懷第一胎時，體重56公斤，生小孩前71公斤，整整肥了15公斤， ... 也有三天有運動，有瘦，比較慢，一個月約1~2公斤吧~現在留給我的印象只有→"埋針"， ...

#56. 減肥達人一個月“甩肉”13公斤 - 爵士範

減肥達人一個月“甩肉”13公斤分享：減肥主要靠改變變胖的生活習慣,養成健康的瘦身方式，下面介紹減肥達人一個月甩肉13公斤。近日，由某門戶網發起的 ...

#57. 維密女模實行「間歇性斷食」一個月瘦5公斤！影片分享14

「14：10」間歇性斷食搭配飲食＋運動一個月瘦下5公斤 ... Sanne Vloet每天早上習慣走路15~30分鐘，一個禮拜中也會有5天的下午安排運動30~45分鐘， ...

#58. 台湾一个mm的减肥经历。一个月狂瘦20公斤- 小组讨论 - 豆瓣

一个月 狂瘦20公斤好，以上就是较多人用的减肥法。 ... 你可能原本离目标体重是15公斤｜现在只剩下6～7公斤了我的天！ ｜趁胜追击！

#59. 縮胃手術1個月她瘦了15公斤 - 中時

... 體重從55公斤一路狂飆至148公斤，嘗試過多種減肥方式，卻不見效，近年因膝蓋負荷量大，決定接受「腹腔鏡胃縮小手術」，短短1個月就減了15公斤。

#60. 想吃就吃！型男醫師7日瘦身術，甩肉15公斤｜天下雜誌

為《Dr.南雲七日瘦身術》寫序的長庚醫院腦外科醫生張承能，一邊讀書，一邊寫序，又力行書中的一些原則，不到半個月，就瘦了八公斤……。 從前的南雲醫生， ...

#61. 美男不依靠健身房，花了七個月瘦50公斤！ - 運動星球

傑瑞：「我叫傑瑞，我在七個月前我的體重重達302磅（約137公斤），當時我才24歲，就已經是人們眼中的一個大胖子，當我在進行每日的活動時，都覺得身體 ...

#62. 3個月瘦15公斤 - 軟體兄弟

3個月瘦15公斤,2017年12月20日— 減肥三個月減了15公斤，進入平台期了怎麼辦？ ... 大學的時候喜歡上了一個男生那個男生高高瘦瘦的很愛打球，但是性格很可愛單戀了幾個 ...

#63. 50天減(脂)肥15公斤心得分享~一個從NO哥到四哥的神奇轉變 ...

如果不瘦下來絕不拍!以前老是問我甚麼時候可以瘦下來!我總是回答他：someday呼巄過去~XD!不過4月決定6月 ...

#64. 她連續喝它減肥2個月，怒減15公斤

下面的照片是我的閨蜜，怎麼樣，又瘦又美有木有？要知道，兩個月前她的體重還是60公斤呢，因為一次表白的失... 忽略，關閉視窗先. 分享人數：11806人 ...

#65. 周韋彤1個月狂瘦12.5公斤極限菜單出爐嚇壞網友「15天只喝水」

中國大陸模特兒周韋彤，由於有著甜美的外表、迷人的長腿，再加上酷似林志玲的外貌，被封為「陸版林志玲」。而他日前在微博發文，表示自己用飲食搭配 ...

#66. 一个月可减掉15公斤的一分钟减肥法

保持此姿势1分钟，就能感觉大腿肌肉发颤，臀部肌肉紧张。此方式可以均衡身体两侧腰部肌肉的力量。同时起到瘦大小腿等功效。 （3）一分钟写日记.

#67. [心得] 分享我半年減了15公斤- fitness | PTT消費區

[心得] 分享我半年減了15公斤 ... 才一個多月我瘦了5公斤，感覺很明顯，肚子都消下去了，臉也小了一號，最重要的是因為運動＋喝 ... 不要妄想一個月或兩個月瘦下來。

#68. 無糖減肥一個月15 公斤 - Mican

戒糖飲食狂瘦15公斤營養師揭「副作用」恐復胖 · 「週一斷食法」十週減15公斤！不吃東西只喝水＋調整睡覺時間養 · 蔣雅文低醣飲食減肥法！零運動兩星期顯著落磅、皮膚及情緒也 ...

#69. 如何在兩個禮拜內瘦15斤？ - 劇多

以我的親身經歷告訴你，兩個月瘦15斤是完全可以達到的。 ... 的時候，正好瘦15斤。 其實方法很簡單，首先，你要有一個體重秤，方便隨時監控你的體重。

#70. 一個月瘦5公斤！侯佩岑靠「輕斷食」快速瘦身就算是產後減重 ...

2019-06-12 15:28udn STYLE Amber ... 東西都行，接著她又說，如果想要瘦得更快的話，要「戒澱粉與奶蛋」，侯佩岑表示，她剛生完孩子後，用這個方法一個月瘦了5公斤。

#71. 【壹週刊】吃生酮飲食瘦15公斤現在他長這樣 - 康聯生醫

記者找到一名個案，短短2.5月瘦了15公斤，但復胖也極快，更有營養失衡的 ... 史同學說，「開始時我還會吃三餐，但在一個月後得搭配間接斷食時，我就 ...

#72. 「一個月瘦15公斤」情報資訊整理 - 食在北台灣

食在北台灣「一個月瘦15公斤」相關資訊整理- 2020年11月25日— 瘋狂減肥法!1個月瘦21KG ... 瘦20公斤只要一個月. 我們開始吧... 你可能原本離目標體重是15公斤｜現在只 ...

#73. [問卦] 兩個月瘦15~20公斤的可行性- Gossiping板- Disp BBS

推Ayreon: 我看到有人搭歌詩達郵輪一個月瘦10kg 試試10F 1.163.23.37 台灣06/27 23:41. 推Ensidia: 2個月20KG這種瘦法影響健康10KG差不多11F ...

#74. 【真實案例】月瘦15kg嚇壞老公，得知真相，老公狂喜換了個 ...

【真實案例】月瘦15kg嚇壞老公，得知真相，老公狂喜換了個新老婆 ... 費花掉7千多台幣，身體沒查出什麽問題，卻意外發現妻子一個「不可告人」的秘密。

#75. 體脂降7%！中斷肥胖飲食循環打造易瘦體質的最強減重計畫

週一斷食完全實踐版：10週減15公斤、體脂降7%！中斷肥胖飲食循環打造易瘦體質的最強減重計畫. 上一個商品 下一個商品 品號:8552777 ...

#76. 減重前檢查,一個月瘦15公斤成功,江子翠健身中心,中醫埋線減肥 ...

1. 先天體質2. 年長肌肉鬆弛：因為眼部神經疲乏或老化，使得肌肉衰弱，累積脂肪，造成眼皮組織鬆弛現象。 3. 心理問題：當心理壓力或緊張、苦惱、悲傷 ...

#77. [心得] 分享我半年減了15公斤- FITNESS - PTT網頁版

1. 每天喝水2000cc 2. 每天運動30分鐘(踏步機) 3. 每天熱量1200大卡以內4. 忌吃宵夜，甜食，油炸，各式零食，市售飲料。 · 2．不要妄想一個月或兩個月瘦下來。 · 3．找到 ...

#78. 如何兩個月瘦十公斤？這是我的日常飲食與運動計畫 - 關鍵評論網

先說說自己從小到大是個什麼樣的人，我是一個從小被奶奶喂飲料長大，可樂當水喝。長大之後更是愛甜點愛到不行，垃圾食物沒有一樣不愛，薯條炸雞洋芋片就 ...

#79. 早安健康｜熱優格每晚喝，女醫師甩肉15公斤不復胖 - Cofacts ...

首次回報於2019年12月7日 ... 早安健康｜熱優格每晚喝，女醫師甩肉15公斤不復胖 ... 了2天前葉子喬木彰化縣我正在用，目前1個月瘦10公斤，比預期效果更好，皮膚也變好 ...

#80. 運動方式，網友實測一個月就瘦7公斤！ - BEAUTY美人圈

韓網大勢一個月「減肥挑戰」！超詳細減肥菜單、運動方式，網友實測一個月就瘦7公斤！ 2019-10-26 23:00 於1年前更新Janine. 右滑圖片看一個月瘦7公斤方法！

#81. 減肥比賽中在兩個月內成功減掉15公斤，他們是怎麼做到的？

截至2021年2月為止，全球染疫死亡件數為250萬人，而其中220萬人身在高肥胖盛行率的國家。 我們的好朋友「黛西艾迪」公司幾個月前舉辦了一個減肥比賽，兩個 ...

#82. 皮膚鬆弛、呼吸困難、暈倒送醫，竟然是因為暴瘦15公斤！

又到了滿街都是小蠻腰大長腿的季節，有很多肥胖人士開始著急說：我怎麼還不瘦？我怎麼瘦得這麼慢？ XX廣告說的「一個月暴瘦15公斤」，我要不要嘗試一下？ 注意！

#83. 快速減肥方法一個月瘦10公斤 - 健康貼文懶人包

提供快速減肥方法一個月瘦10公斤相關文章，想要了解更多2天快速減肥、一天快速減重、快速減脂有關運動與健身文章或書籍，歡迎來輕鬆健身去提供您完整相關訊息.

#84. 無糖減肥一個月15公斤在PTT/Dcard完整相關資訊 - 動漫二維世界

《我瘦了43kg，7日減醣瘦身菜單》的作者鈴木沙織，將親身體驗的心路歷程紀錄成減肥食譜，瘦下來後不只體重、體脂都 ... | 韓星金來沅靠這食譜1個月甩肉15 ...

#85. 不上健身房! 我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開 - 雲爸的私處

雲爸也在去年九月開始進行瘦身計畫，共計3個月瘦了18公斤 ... 減肥需要決心，減肥需要毅力，每個人作任何事都需要一個動力才會讓自己甘願去作.

#86. 一個月瘦一公斤

瘋狂減肥法!1個月瘦21KG. 體脂肪到底怎麼降？斷食有用嗎？改掉6個壞習慣+2個飲食方法讓你減.

#87. 節食月瘦15公斤竟是糖尿病惹禍

體重驟降真的要多注意, 我第一型糖尿病發病時, 體重就差不多在一個月內瘦了十公斤驚覺不對勁才去看醫生檢查這種瘦的太奇怪的, 一定要有警覺性呀節食月 ...

#88. 【愛美】產後三個月成果，瘦15公斤 - 子犬Delphine

首張圖在上一篇“產後一個月瘦身成果，瘦11公斤”就出現過， 捧有們應該都有驚嚇看過，那臃腫的身材還只是懷孕34週而已，冏然而捧友們也知道，我懷孕胖 ...

#89. 一個月瘦10 公斤食譜

小紅書網紅「刷脂法」，一個月狂瘦10kg！. 首先最重要的第一點就是，要攝取食物的原型夫妻檔一個月瘦10公斤營養師認證的不挨餓減醣食譜大公開.

#90. 休粉的減重故事–因鄰居的一席話，讓她下定決心改變自己半年 ...

休粉的減重故事–因鄰居的一席話，讓她下定決心改變自己半年瘦15公斤 ... 我在六個月內慢慢地從63KG，以平均一個月瘦2.5KG的速度總共減掉了15KG，來 ...

#91. 【減肥日記】一個月瘦2公斤！我的減肥法 - 又僖的時尚生活

從將近70公斤瘦下來後 已經差不多兩年多的時間沒有再往下瘦啦~ 兩個月前還在上班 有天驚覺自己又不知不覺胖回60公斤了@@ 才開始意識到要再開始減肥囉 ...

#92. [轉載] 一個月瘦20 公斤的非人減肥法 - PALMisLIFE 討論區

｜8～9公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厲害ˋˇˊ！ ｜你可能原本離目標體重是15公斤｜現在只剩下6～7公斤了我 ...

#93. 54.6→45.5的變身計畫，一個月瘦9.1公斤

首圖就先激勵一下大家一個月瘦9公斤到家一定很好奇到底是怎麼做到的吧?? 現在就讓我來告訴大家減肥最重要的首先就是要先調整作息時常熬夜和睡眠不足的人一定比一般人更 ...

#94. 慢減肥Slow diet：每週減0.5公斤，不復胖！ - 康健雜誌

美國「國家糖尿病、消化與腎臟病協會」指出，無論你想瘦幾公斤，可行的目標和緩慢的做法才能真正的減重和維持。「你應該設定的目標是一個月2～4 ...

#95. 兩個月瘦15公斤Dcard - 美妙體態瑜珈在你家

提供兩個月瘦15公斤Dcard相關瑜珈資訊與推薦書籍，想要了解更多兩個月瘦15公斤Dcard相關瑜珈資訊或書籍，就來美妙體態瑜珈在你家.

#96. 兩個月瘦15 公斤 - Basemini

網紅莫莉分享瘦身飲食、動作6秘訣，自曬超狂馬; 一個月想減4～5公斤，我每天應該運動多久才夠？－一休陪你一起; 兩個月瘦6公斤！楊丞琳『高效率減肥法』，讓減肥這件 ...

#97. [減肥] 想在一個月內瘦六公斤，可能嗎- 看板FITNESS - 批踢踢 ...

作者shoegal (Shoegal) · 看板FITNESS · 標題[減肥] 想在一個月內瘦六公斤， · Thu Jul 12 15:54:09 2018 · cycyu: 燃燒生命可以 07/12 16: · ckHuang: 每天跑2H加克制 ...