學員心得分享- 前勁體能訓練中心 Akrofitness-後山埤店
如果把訓練當作是專業運動員的事，一般人只要活動活動就好，那你可能永遠都不知道自己的潛力。
業餘，也可以很專業！
【學員心得分享】
97的身高很難令人不去注意到他，加上他上課都要哀嚎800次"我不要練了啦~~~我不行"，更是令人哭笑不得XDDDD
但看著他為自己目標努力不懈的過程，真的覺得很感動，你的努力身體都會給你最直接的回饋這句話用在97身上我想是再適合不過了。
#叫97是因為他身高197
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「我討厭重訓」
我是排球運動員，認識我的人，應該許多都不相信我討厭重訓（恐怕包括我的教練扣取港 Coach Duncan），可我真心的不喜歡。若不是為了要繼續打排球，繼續成為一個「業餘排球運動員」，我是不會硬著頭皮踏進健身房，做一些機械式、無聊、又累人的動作維持體能，偶爾還要忍受身旁的人摔啞鈴、發出怒吼、打赤膊流汗不用毛巾、霸佔器材不做刷手機的、互相身材較勁、議論別人的身材與動作等等阿雜的鳥事，甚至花銀子請人折磨自己。健身房，我一秒鐘都不想多停留。
當然，為了我喜歡的排球，我也曾在連鎖健身房找過教練，不過我覺得他們的訓練法好像跟我的需求不大一樣，時常我上完課後要忍受疲勞之餘，那段期間我的排球技術表現反而因為肌肉的痠痛與僵硬而大打折扣。再加上，搭配強力的重訓，不僅僅是很累，一些運動員時期累積下來的傷病，在高強度的訓練下又開始復發，讓我更加對「請健身教練」這件事情畫上一個問號。
後來雖然聽說一同打球的夥伴，扣取港在前勁體能從事體能教練的工作，但我仍舊遲遲沒有跟他詢問相關問題。直到我在去年七八月，有機會成為台灣首位旅義大利超聯的排球選手黃培閎的陪練員，一來是在這樣高強度的訓練下，對於陪練員的體能也是一種考驗，想成為「至少不要拖累我們台灣英雄」的陪練員，促使了我想進步。又在義籍教練的觀念指導下，還有看培閎訓練的模式，我無意間發現，即便自己年過三十過了運動員巔峰，還是有進步的可能，而不是只有維持。
所以，我決定走訪離我上班一個捷運站的後山埤，預約前勁的身體檢測，也不知道是不是命運造化，在體驗免費身體檢測時，幫我檢測評估的教練就是我熟悉的扣取港，我想說，同樣是有排球魂的教練，平時透過臉書和面對面打球，沒有比他更適合的人選，於是我測完當天，我就一口氣把我帳戶裡存來要去日本旅遊的基金取來，馬上就付了學費。
在這裡的練習跟我之前經驗中的教練課完全不一樣，我一開始並沒有累到癱軟，教練不僅僅是逐漸增加我的訓練量，幫我規劃菜單，更重要的，是他參考我的運動習慣，讓我週六日打球並不會受到平時訓練的影響。即便最近一兩個月的幾次上課真的有累到，但我隔天上班和週末打球都沒什麼影響。
起初，我除了週三上課外，我很規律週一和週五自主訓練（我雖然討厭重訓，不過一旦我下定決心，我是個很能逼死我自己的人），看到教練開給我那少少的菜單，做完也幾乎沒有什麼疲憊，即便我在義籍教練帶領時，我已經知道「訓練不一定要疲勞，疲勞也不見得有效」，然而我還是會有點擔心，可能沒有效果，但我都還是照著教練的菜單照做了。
結果一個月過去，我搭配週一到週五的水煮餐（想說既然要做就做得徹底，即便我再討厭，再說一次，我超會逼死我自己），我已經明顯感覺到自己在球場上的表現與發力，比以往都還要省力，每次上課的進步也很明顯，所以當第二個月，教練幫我加了菜單內容，我不免開始貪心了起來，我偷偷的在每次自主訓練時，每個動作重量不變但每組多一下。我每次都會將自主訓練菜單據實紀錄發臉書，所以本來就是臉書好友的教練經過關注，就發現我的自主訓練總量已經超過訓練課，便跟我溝通。
此刻我才知道，比起我要學習去喜歡重訓，更重要的是要學習休息，也體會到我的教練真的非常用心在我的訓練上，更貼心的，是會把我每次去看物理治療師的結果參考，調整菜單幫助我強化我需要的肌群。也因為他的調整，我的物治師對於我的恢復迅速表示肯定，看了我的訓練菜單也注意到我的教練有在配合他的診斷，這麼貼心又細心的教練，我還能上哪裡找才能找到第二個啊？因此在雙管其效下，我除了讓肌力進步，更也減低運動傷害的擔憂。
時間一眨眼過去，我除了在球場上已經享受到體能進步帶給我的優勢，其實沒有這麼在乎要練健美的我，站在鏡子前已經得到那額外的甜頭。
我仍舊討厭重訓，但也因為前勁體能訓練中心扣取港幫我規劃的菜單，在一般外面連鎖健身房自主訓練時，我只要照著那屬於我的菜單做，然後控制好休息時間，我常常可以在一小時半左右紮實做完功課，迅速逃離那個我打從心裡討厭的那個空間。最重要的是，現在我有專屬的體能訓練師與物理治療師可以互相搭配，幫助我能在運動場上尋求更好的表現。
我很高興我選擇完全相信專業，我雖然不是國家隊、我也去不了義大利，我還是可以當一個專業的業餘排球選手。
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