每次看到韓國女團表演時，都會羨慕她們迷人的身體曲線，不過成功需苦幹，保持完美身材的背後，其實也要吃點苦頭。近日當地網上便流傳一個練習生的一周減肥餐單，而且據稱可以一個月減5公斤，正在努力減肥的大家，不妨也參考一下。
相信留意韓國消息的女生，都知道大部分女星減肥，都會吃蕃薯、雞胸肉或青瓜等食物。因此這個練習生減肥餐單也不例外，而且內容份量適中，亦有零食時間，相信不易餓肚子，只要根據自己體質調整，再配合適量運動，相信都會有一定成效。
第一天
早餐：一塊雞胸肉、一杯脫脂奶、10顆車厘茄
午餐：一塊雞胸肉、生菜沙律、5顆車厘子
零食：6顆車厘茄
晚餐：生菜沙律、嫩豆腐、5顆杏仁
第二天
早餐：兩個蕃薯、一杯脫脂奶
午餐：一塊雞胸肉、生菜沙律、9顆藍莓
零食：5顆杏仁
晚餐：嫩豆腐、10顆車厘茄、10顆藍莓
第三天
早餐：2隻煎蛋、半顆蘋果、5顆藍莓
午餐：10棵椰菜花、一塊雞胸肉、10顆車厘茄
零食：青瓜、紅蘿蔔各半條
晚餐：一塊雞胸肉、生菜沙律、6棵椰菜花
第四天
早餐：一條香蕉、半顆蘋果、5顆藍莓
午餐：生菜沙律、嫩豆腐、青瓜和紅蘿蔔各半條
零食：一樽無糖豆漿
晚餐：嫩豆腐、青瓜和紅蘿蔔各半條、5顆車厘茄
第五天
早餐：一塊雞胸肉、一杯脫脂奶、10顆車厘茄
午餐：雞胸肉沙律、一隻烚蛋、一條香蕉
零食：7顆車厘茄
晚餐：一塊雞胸肉、生菜沙律、10顆藍莓
第六天
早餐：一條香蕉、一杯脫脂奶、10顆車厘茄
午餐：嫩豆腐、2條香蕉、2隻烚蛋
零食：5顆杏仁
晚餐：2隻煎蛋、青瓜和紅蘿蔔各半條、5顆車厘茄
第七天
早餐：2隻煎蛋、半顆蘋果、一條香蕉
午餐：10棵椰菜花、一塊雞胸肉、6顆車厘子
零食：青瓜、紅蘿蔔各半條
晚餐：雞胸肉沙律、一個蕃薯、6顆車厘子
photo source：lalalalisa_m
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