Tag年後想減脂的朋友！😎😎
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📔📔為什麼我永遠都在減脂？ 第五集
Joan成功撐過了減脂時的停滯期，現在準備進入下一個減脂的階段...
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✔️營養師：Joan恭喜你撐過最難熬的停滯期，堅持對的事情就會看見效果！接下來我們要進入減脂期囉～你可以大概告訴我你的運動種類和強度，以及這三個月以來的體重變化嗎？
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✔️Joan：營養師～這是我最近三個月以來的體重變化，雖然有時候水腫體重會稍微有所浮動，但是都在正常範圍內喔！運動部分的話，我之前都是1週去3次健身房，有時候上班很累都會有很懶不去運動的念頭，但是經過一番天人交戰，我還是乖乖的去運動了！通常都是先重訓半小時＋踩飛輪半小時＋一堂有氧團課，每次上完真的都快沒力了，但是想到能夠維持良好的體態和健康，還是要堅持下去！
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✔️營養師：做得很好喔！持之以恆是最難的一件事，希望你能繼續保持下去！接下來要進入下一個階段，我會幫你客製化一份屬於你自己的菜單以及熱量目標，每週都會依照你的身體狀況幫你做熱量的微調，如果菜單在執行方面有任何問題也都能夠做修改，你只要照著我的菜單努力進行，相信你一定可以得到滿意的結果！
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✔️Joan：聽起來好像不錯耶！最適合我這種懶人了，只要照表操課就能得到效果，真是太好了！
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8週後…
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✔️Joan：營養師謝謝你！在這8週，我的體重下降了2公斤，雖然看起來好像沒有減很多，但是體脂卻下降了2%！真是太不可思議了！
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✔️營養師：太好了！這都是你堅持而來得到的結果，相信自己可以做得更好！
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