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關於 一天兩杯拿鐵 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在一天兩杯拿鐵這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過18萬的網紅跟蓓蓓一起變美麗，也在其Facebook貼文中提到， 在店裡工作的小確幸，員工餐吃同事自製瑪格麗特披薩🍕，配燉牛肉，吃完還有甜點檸檬柳橙蛋糕🍰 ，一天兩杯拿鐵，難怪我的體重想掉都掉不下來😂😂😂 最後一天上班日 快點把事做完好過年 減肥過年後再說 其實是要迎接可怕的小孩連假 媽媽要快點把你們丟回娘家 topo+ cafe' 及拓樸本然...
　同時也有55部Youtube影片，追蹤數超過38萬的網紅命運好好玩 官方頻道，也在其Youtube影片中提到，⚡命運好好玩官網：https://bit.ly/3ehoxfj ⭐四字神測開運指數 未來福星降臨在哪方面？ ► ►https://youtu.be/TKrA0xYmr80 ⭐新屋入厝七寶懶人包！角落撒錢真的可以聚財？ ► ►https://youtu.be/UmO1zISR-P8 ⭐六合相生好福氣 ...

「一天兩杯拿鐵」的推薦目錄：


一天兩杯拿鐵 在 跟蓓蓓一起變美麗 Facebook 的精選貼文

跟蓓蓓一起變美麗 By 跟蓓蓓一起變美麗

2019-02-01 12:51:06 有 158 人按讚
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在店裡工作的小確幸，員工餐吃同事自製瑪格麗特披薩🍕，配燉牛肉，吃完還有甜點檸檬柳橙蛋糕🍰
，一天兩杯拿鐵，難怪我的體重想掉都掉不下來😂😂😂

最後一天上班日
快點把事做完好過年
減肥過年後再說

其實是要迎接可怕的小孩連假
媽媽要快點把你們丟回娘家
topo+ cafe' 及拓樸本然空間設計

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跟蓓蓓一起變美麗

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必須要夠愛自己才會有更多人愛你,女生這輩子最快樂的事”用自己喜歡的樣子活著” 生活就該活的有屬於自己的質感! 才能”活成一個值得被愛的” ⁉蓓蓓到底是誰!? 我跟先生是室內設計師(拓樸本然空間設計), 有屬於我們經營的咖啡店(topo+ cafe’)及私廚(拓樸本然Workshop) 寫部落格約8年的時間了 前Blog痞客幫累積人氣約3840萬人次點閱 從少女變成了新鮮人 2011年跟老公及家人創業 創建了"拓樸本然" 至今已經生了兩個寶貝 現在還是木木及林林的媽媽 一直以來我都覺得女生要為自己而活, 不應該為別人而活 , 必須要夠愛自己才會有更多人愛你, 我曾經看過一本書. 裡面寫著”照顧好自己，愛自己才能愛好別人” 所以就算有小孩我還是希望自己不要變成黃臉婆, 努力當個漂亮辣媽, 我覺得女生最快樂的就是”用自己喜歡的樣子活著” 生活就該活的有屬於自己的質感! 才能”活成一個值得被愛的“ >blog: http://baibailee.com >社團:蓓蓓的二手拍拍及團購 >ig: @baba0702 >官方@LINE(加入我就會有開團通知喔!)https://line.me/R/ti/p/%40baibailee >telegram也會有開團通知喔 https://t.me/baibaitalk >連絡e-mail: [email protected] >拓樸本然 https://topo.life/ >微博: http://weibo.com/u/5547473194
室內設計/木木林林的媽咪 blog: http://baibailee.com ig: @baba0702 e-mail: [email protected] LINE@:@baibaliee 拓樸本然 https://topo.life/
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一天兩杯拿鐵 在 跟蓓蓓一起變美麗 Facebook 的精選貼文

跟蓓蓓一起變美麗 By 跟蓓蓓一起變美麗

2019-01-31 08:00:00 有 159 人按讚
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在店裡工作的小確幸，員工餐吃同事自製瑪格麗特披薩🍕，配燉牛肉，吃完還有甜點檸檬柳橙蛋糕🍰
，一天兩杯拿鐵，難怪我的體重想掉都掉不下來😂😂😂

最後一天上班日
快點把事做完好過年
減肥過年後再說

其實是要迎接可怕的小孩連假
媽媽要快點把你們丟回娘家
topo+ cafe' 及拓樸本然空間設計

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跟蓓蓓一起變美麗

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必須要夠愛自己才會有更多人愛你,女生這輩子最快樂的事”用自己喜歡的樣子活著” 生活就該活的有屬於自己的質感! 才能”活成一個值得被愛的” ⁉蓓蓓到底是誰!? 我跟先生是室內設計師(拓樸本然空間設計), 有屬於我們經營的咖啡店(topo+ cafe’)及私廚(拓樸本然Workshop) 寫部落格約8年的時間了 前Blog痞客幫累積人氣約3840萬人次點閱 從少女變成了新鮮人 2011年跟老公及家人創業 創建了"拓樸本然" 至今已經生了兩個寶貝 現在還是木木及林林的媽媽 一直以來我都覺得女生要為自己而活, 不應該為別人而活 , 必須要夠愛自己才會有更多人愛你, 我曾經看過一本書. 裡面寫著”照顧好自己，愛自己才能愛好別人” 所以就算有小孩我還是希望自己不要變成黃臉婆, 努力當個漂亮辣媽, 我覺得女生最快樂的就是”用自己喜歡的樣子活著” 生活就該活的有屬於自己的質感! 才能”活成一個值得被愛的“ >blog: http://baibailee.com >社團:蓓蓓的二手拍拍及團購 >ig: @baba0702 >官方@LINE(加入我就會有開團通知喔!)https://line.me/R/ti/p/%40baibailee >telegram也會有開團通知喔 https://t.me/baibaitalk >連絡e-mail: [email protected] >拓樸本然 https://topo.life/ >微博: http://weibo.com/u/5547473194
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一天兩杯拿鐵 在 命運好好玩 官方頻道 Youtube 的最佳貼文

命運好好玩 官方頻道 By 命運好好玩 官方頻道

2021-09-09 21:00:11 有 3,411 人看過 有 73 人喜歡
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⚡命運好好玩官網：https://bit.ly/3ehoxfj
⭐四字神測開運指數 未來福星降臨在哪方面？
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⭐新屋入厝七寶懶人包！角落撒錢真的可以聚財？
► ►https://youtu.be/UmO1zISR-P8
⭐六合相生好福氣 這生肖一生註定平步青雲
► ►https://youtu.be/LygO9Z5D24w
⭐生命線決定行動力 四款自私手面相不顧另一半
► ►https://youtu.be/cdbOWinRV9M

【分段重點】
00:00 開場介紹
01:30 低脂低糖食品暗藏什麼陷阱？！
04:50 那些零食的熱量其實非常驚人？
06:22 食物標示很重要你真的看懂了嗎？
09:25 生肖命格大解析 天生吃不胖的生肖命格
13:20 有些生菜其實並不適合生吃？
17:00 菇類好健康？小心別亂吃！
24:06 星座大解析 吃得超健康的人
31:50 氣炸鍋好好用要如何吃出健康？
34:10 紫微大解析 最注重健康的人
42:25 萊豬怕怕？如何選購安心豬肉？
45:10 姓名大解析 下半年可以頭好壯壯的人
51:15 身體保護力下降會出現哪些警訊？
53:15 養出保護力 每天最好這樣吃！
59:37 為了攝取足夠蔬菜每天一早喝杯"綠拿鐵"！
1:00:30 疫情期間餐廳用餐 該注意哪些事情？
1:01:45 星座大解析 下半年健康保護力最強的人
1:05:00 未來一個月哪方面運勢最強？

⚡命運好好玩官網：https://bit.ly/3ehoxfj
📺JET綜合台CH45頻道周一至周五晚上九點三十分
完整版播放清單▶▶http://26097.psee.io/7B27F
精華版播放清單▶▶http://pse.ee/5Q2PD
臉書粉絲團按讚▶▶https://www.facebook.com/mysuperlucky

#譚敦慈 #營養師高敏敏 #命運好好玩 #何篤霖#郭靜純#星座#命理#運勢

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命運好好玩 官方頻道

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【命運好好玩】 台灣命理最長壽的專業命理節目，於JET綜合台(CH45)播出，主持人何篤霖&郭靜純，率領陣容堅強的命理老師，不管是東方命理還是西方命理，為您分析星座、塔羅、紫微、手面相、八字、姓名學、風水、心理測驗。節目中也有精準的占卜、測驗，心理測驗、易經占卜、測字占卜、數字測驗、塔羅占卜、恐怖心理測驗、彩色占卜、精油占卜...等，為您分析人生方向！ 【命運好好玩大師群】 ※黃友輔 老師---手面相、八字、擇日、生肖命格、測字占卜、易經占卜 ※張盛舒 老師---紫微斗數 ※陳冠宇 老師---風水學 ※吳美玲 老師---姓名學 ※周映君 老師---民俗拜拜、手面相、開運祕法、數字測驗 ※李玉珮 老師---姓名學、開運祕法 ※湯鎮瑋 老師---風水、手面相、八字、數字測驗 JET 綜合台-《命運好好玩》CH45 首播時間：每週一至週五晚間9:30 重播時間：每週一至週五：07:00~08:30 每週二至週六：00:30~02:00 ※JET綜合台已於2014.1.1起更換到45頻道！ ※P.S 部分系統台業者在80台，若皆無請洽地方台詢問喔！ 訂閱命運好好玩專屬YouTube頻道：https://pse.is/ramtv 命運好好玩Facebook官方粉絲團：https://www.facebook.com/mysuperlucky 命運好好玩Google+ 官方粉絲團：https://plus.google.com/u/0/b/114259674131764679434/114259674131764679434/posts 命運好好玩官網：http://www.superlucky.com.tw/
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一天兩杯拿鐵 在 I'm 鹹魚爸 Youtube 的最佳貼文

I'm 鹹魚爸 By I'm 鹹魚爸

2021-08-25 12:28:16 有 213 人看過 有 19 人喜歡
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因為昨天壞掉六甲莊的牛奶
心想就換一家好了
但不同牛奶還是會有點不同
不過主要還是自己不小心打壞奶泡了
所以又試第二杯

今天想說幾天沒自己做早餐
土司再放也會壞掉
熱壓個土司，又可以玩一下打蛋器
其實自己弄簡單也很好吃

第二杯還OK，至於第一杯就留著中午當冰拿鐵喝

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洗杯器
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I'm 鹹魚爸

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一天兩杯拿鐵 在 日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE Youtube 的最讚貼文

日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE By 日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE

2021-07-20 18:00:16 有 1,110 人看過 有 48 人喜歡
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在家度過週末期間，很多人有了新的興趣「烘焙」，而我推薦從圓餐包開始入門，掌握這些小技巧，再來挑戰各式各樣的麵包都不是問題喔！

影片中我也一起介紹了揉麵團好幫手「德國百靈BRAUN手持式食物處理機」
有了它，做料理更方便👍

0:00 麵包製作介紹
0:55 材料表
1:24 揉麵團
2:52 一次發酵
4:32 麵團休息
5:02 二次發酵
6:17 烤麵包
6:47 試吃

===================

這幾年在台灣➡️日本搬來搬去，至少也搬了4次家💦食物調理機搬幾次就買了幾台哈哈（如果你從兩年前開始看我的影片，就知道我多愛食物調理機🤣）。
目前為止最讓我滿意的就是magimix的食物處理機，配件超齊全，但是它有個缺點，就是真的「很大」。台灣的廚房都比較小，在收納時的確是比較令人困擾。

這台「德國百靈BRAUN手持式食物調理棒」是恆隆行最新上市的BRAUN旗艦機種，可說是市面上配件最完善的手持調理棒（14個配件夠多了吧！），沒看過這麼萬能的手持調理棒👏而且收納更好整理喔！

===================

【全配件介紹】

✔️我最喜歡的就是【推進式刀頭】，一般的食物調理棒很容易有食材太少打不到的問題。 推進式刀頭完美解決這層煩惱，即使你的食材很少很少，但是想打碎也沒問題。 而且刀頭是專門可切堅硬食材的，打堅果、做辣椒醬或是單人份的綠拿鐵都ＯＫ！

✔️【攪拌杯】這沒什麼好介紹的吧？一般手持調理機都會有的基本配備，BRAUN當然也有。 但是攪拌棒配上有金鐘罩的推進式刀頭真的無敵！完全不噴！絕對不會噴出來！

✔️【切碎壺】，其實還有一個大的壺（刀頭比較多），小的這個基本上是拿來打香料用的，裡面的刀頭是切碎刀。有一個意外的發現，拿來做寵物鮮食很方便（因為我家貓咪白玉很不愛吃肉塊，所以我可以打更碎一點給牠吃），做嬰兒的副食品也可以，很好抓分量。

✔️【多功能食物處理器】，就是這個配件，被我稱作小台的magimix😆最近我很喜歡做麵包，用它揉麵團真的超方便的！手揉10幾分鐘，熱得要命，用它只要1分鐘就完工。1500ml的大小很適合小家庭，小餐包大概可以做6顆。配件的刀頭有8個，切薯條、切絲、切厚片、切薄片，揉麵團都ＯＫ！

✔️【打蛋器】也沒什麼好介紹的，基本配備，不能沒有的配件。

✔️【磨泥器】馬鈴薯沙拉的好朋友，有這台磨泥好方便👏而且刀頭可以拆卸，非常好洗，我很喜歡！

✅【智能無段變速】，直覺式的智能調速按件，輕按打顆粒、按壓力道越重，食材越泥狀。而且拆卸超級順手，「喀嚓」一按3秒快拆。

🎉團購買就送「香料研磨器」🎉
愛喝咖啡或是喜歡自製香料的人一定會喜歡的配件。5秒鐘就幫你磨好，不鏽鋼壺身也不易卡味道，買就送超划算！

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🏷️團購時間：2021.7.21~7.28
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★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★

食譜網站：http://tasty-note.com
YouTube頻道：https://www.youtube.com/c/tastynote
FB 社團：https://www.facebook.com/tastynote.tw/
Instagram：https://www.instagram.com/tasty.note/
業務合作：info@tasty-note.com
LINE官方帳號：@tasty.note(一定要加＠喔)
如果信件寄出後2天內沒收到回信，
請至facebook或instagram直接留言給我們。
----------------

★詳細食譜★
https://tasty-note.com/marupan/

☆份量☆
6顆

★你需要準備的食材★
高筋麵粉---200g
砂糖---15g
酵母粉---3g
奶油---15g
溫水---130cc

----------------
如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
----------------
★自我介紹★

大家好，我是KAZU（日本人）
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡

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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
----------------
#麵包入門 #揉麵包技巧 #餐包作法

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日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE

About author
【又簡單又日本】 大家好，我是KAZU（日本人） 我是愛講廢話的家庭料理研究家♡ 介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡ 希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡ --- 食譜網站：http://tasty-note.com YouTube頻道：https://www.youtube.com/c/tastynote FB 社團：https://www.facebook.com/tastynote.tw/ Instagram：https://www.instagram.com/tasty.note/ 業務合作：[email protected] ---
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社群媒體上有些相關的討論：

一天兩杯拿鐵 在 [減肥] 體脂卡了半年一直沒辦法再往下降- 看板FITNESS 的推薦與評價


作者qqsscc32 (P)
看板FITNESS
標題[減肥] 體脂卡了半年一直沒辦法再往下降
時間Fri Mar 17 23:42:20 2023

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用


基本資料

性別：女
年齡：31
身高：169
體重：62
BMI：21.7
體脂率：生理期前31
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容：

早餐：
主食-紅糖饅頭80g 或 火腿蛋土司 或 西式麵包
飲料-無糖拿鐵(脫脂奶) 或 豆漿 300ml

午餐：
平日每天公司食堂兩葷一素、不吃米飯
素：各種燙青菜約200g
葷：炸雞排、客家小炒、青椒肉絲、木耳炒肉，大概就這些菜色在輪（每份80g）

其他：因為我在四川，這裡所有菜都油+辣，每餐隨食物吃下去的油可能至少有15g…

舉例幾餐如下：






週日一樣兩葷一素但會加250g的白飯

晚餐：
刀削麵二兩 或 抄手二兩，都不會喝湯汁






其他：（可免填）

1. 上班日除早餐外每天還會再喝1～2杯拿鐵以及1～2小包餅乾(旺旺雪餅那種）

2. 週日運動完會喝一杯大杯的四季春+珍波椰

日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
沒加班的話一周六天基本都是6:45起床、8:00上班、18:30下班、最晚12點前睡

週日會提早6點起床、一樣12點前睡

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
一般上班族

健康狀況：（是／否）

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？ 否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？ 否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？ 否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？ 否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？ 否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？ 是，心律不整
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：無


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）

1. 上下班通勤+午休散步每天會走8公里左右

2. 每週日騎腳踏車約5小時，每次約80～120公里，均速22km/hr，沒有測過心率

3. 太冷不騎車時會打switch的有氧拳擊1小時 or 慢跑10公里

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

去年3月開始控制飲食後體重有從75減到60，達到目標後沒有再嚴格管控(每道菜都去油)加
上冬天太冷沒騎車，12月體重回升到62後就固定到現在。
但是我的體脂從原本38%在去年8月降到31%後就再也沒有變化，理想目標是可以達到24%。
想請問各位前輩我現在應該要放棄公司食堂重新管控我的飲食內容，還是改變我的運動類型
才能達到我減脂目標呢？
謝謝大家QQ

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.82.191.198 (美國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1679067743.A.E7C.html
推 Christinaa: 一定是飲控啊，我週一至週五不吃精緻澱粉，早餐吃地瓜 03/18 00:29
→ Christinaa: +咖啡，中午跟你差不多公司餐廳，晚餐吃肉菜蛋豆腐菇 03/18 00:29
推 Christinaa: 一定是飲控啊，我週一至週五不吃精緻澱粉，早餐吃地瓜 03/18 00:30
→ Christinaa: +咖啡，中午跟你差不多公司餐廳，晚餐吃肉菜蛋豆腐菇 03/18 00:30
→ Christinaa: 類（也沒在算熱量），週一至週五絕對不吃零食、加工品 03/18 00:30
→ Christinaa: 。週六日即使會隨便亂吃，一個月也很有感了 03/18 00:30
推 leafless: 覺得手搖跟拿鐵的量可以斟酌一下，一週一杯手搖蠻克制 03/18 00:36
→ leafless: 的，一天兩杯拿鐵可以其中一杯換成黑咖啡，這樣熱量赤字 03/18 00:37
→ leafless: 應該每天都有一定量。 03/18 00:37
推 JustMeNU: 早餐都精緻澱粉，珍波椰應該有200卡以上，手搖飲半糖無 03/18 00:49
→ JustMeNU: 糖？一週一杯改成兩週一杯，然後一月一杯 03/18 00:49
推 amber626: 我身高跟你差不多，午晚餐也吃的跟你差不多，但我就幾乎 03/18 03:25
→ amber626: 不吃早餐了，偶爾數十個堅果吃，體重一直差不多52-55， 03/18 03:25
→ amber626: 體脂24-26，運動量一個禮拜大概120分鐘有氧，內容大概是 03/18 03:25
→ amber626: 爬樓梯跑步偶爾游泳，零食飲料一個禮拜大概只吃一次。以 03/18 03:25
→ amber626: 前會重訓但發現無法日常維持就算了，太懶了，目前這樣過 03/18 03:26
→ amber626: 是輕鬆自在XD如果你無法把早餐拿掉建議換成蛋白質佔比高 03/18 03:26
→ amber626: 一點的熱量低一點的，火腿蛋吐司偶爾吃就好，拿鐵也試著 03/18 03:26
→ amber626: 換成美式看看 03/18 03:26
推 mozume: 拿鐵換黑咖啡或茶，手搖一星期一杯就算了，但珍波椰熱量 03/18 04:09
→ mozume: 很高，晚餐在四川應該也有健康餐類的，總之把晚餐換成蛋 03/18 04:09
→ mozume: 白質為主的，我很喜歡麵食但它真的不利減肥 03/18 04:09
→ mozume: 建議不要有運動就有獎勵自己的想法，運動後補點蛋白質類 03/18 04:16
→ mozume: ，所以運動後喝一號不如喝拿鐵 03/18 04:16
推 kh2702: 台灣人真的吃不慣中國的自助菜 高油重口味 比台灣好是份量 03/18 06:11
→ kh2702: 超大 03/18 06:11
→ kh2702: 麵食是精緻澱粉 地雷 03/18 06:12
→ qqsscc32: 感謝大家！！會再改掉早晚餐菜單也避免運動後就放開喝 03/18 07:35
→ qqsscc32: 手搖飲的習慣～以前只注意總熱量不要超過，沒有留意精 03/18 07:35
→ qqsscc32: 緻澱粉這塊 QQ 03/18 07:35
→ levs: 其實有吃零食跟手搖飲破30趴還蠻正常的 03/18 08:54
→ levs: 如果是我會選中午乖乖吃飯 03/18 08:55
→ levs: 麵也沒什麼不好，比零食跟手搖飲好多了起碼要嚼得比較多下 03/18 08:56
推 kalmia46: 拿鐵熱量滿高的可以改無糖茶飲或黑咖啡～ 03/18 10:15
推 toma410: 精緻澱粉真的有差，我超愛歐式麵包，嚴格飲控的時候完全 03/18 10:19
→ toma410: 沒碰，澱粉來源是300卡的冰心地瓜，體重50體脂22%，後來 03/18 10:20
→ toma410: 真的覺得不能捨棄麵包，澱粉來源改成300卡的歐包，體重沒 03/18 10:21
→ toma410: 變但體脂就變成24%了，其他生活習慣運動都沒變動體脂就是 03/18 10:22
推 toma410: 降不回22%，飲控還是要能融入生活比較重要 03/18 10:26
推 candy0919: 澱粉佔比還是太大了，另外拿鐵拿掉換成黑咖啡應該會很 03/18 11:22
→ candy0919: 有感，我曾經也是拿鐵派，後來完全改喝黑咖啡兩個禮拜 03/18 11:22
→ candy0919: ，被同事說怎麼小了一號？如果你本身對乳糖耐受度比較 03/18 11:22
→ candy0919: 低的，可以嘗試看看 03/18 11:23
推 candy0919: 然後不確定你的歐式麵包是哪種？如果是完全無糖無油沒 03/18 11:30
→ candy0919: 有包餡的那種還可以，這種吃起來通常沒味道偏硬，是給 03/18 11:30
→ candy0919: 你佐餐用的，如果是有加油糖餡料單吃就鬆軟可口的那真 03/18 11:30
→ candy0919: 的先不要～～ 03/18 11:30
推 alice78226: 改變運動類型 03/18 12:12
推 RUBYYU0919: 飲料手搖飲跟拿鐵可以選一個戒掉，我不喝拿鐵會死所 03/18 13:19
→ RUBYYU0919: 以選擇戒手搖改自己泡茶包，然後麵包能不吃就不吃～ 03/18 13:19
→ a22650619: 官方白飯建議的份量好像一份是150還是180克 參考一下 03/18 13:29
→ GSoros: 手搖戒，澱粉攝取量減少試試看，會有改善 03/18 15:37
→ qqsscc32: 感謝大家的建議，拿鐵是我的精神糧食太難一次放棄了， 03/18 20:45
→ qqsscc32: 會先改成1杯拿鐵、1杯黑咖試試～！ 03/18 20:45
→ watanabekun: 無糖拿鐵沒什麼好戒的吧？基本也就黑咖啡+脫脂奶耶 03/18 22:21
→ watanabekun: 乳製品基於鈣質攝取也是在推薦食物清單裡，為何要拔 03/18 22:22
→ watanabekun: 怎麼看有問題的都是拿鐵旁邊那個火腿蛋吐司/麵包阿 03/18 22:23
→ watanabekun: 再次重申體脂率只是個數字，單純對數字開刀未必能讓 03/18 22:24
→ watanabekun: 人變得更健康或體態更好... 何況這數字測量誤差甚大 03/18 22:26
→ watanabekun: BMI在合理區間又覺得體脂偏高的個人會推薦維持體重但 03/18 22:28
→ watanabekun: 做些重訓增肌 03/18 22:28
推 watanabekun: 上面很多版友談了熱量限制，但似乎沒注意到原PO體重 03/18 22:31
→ watanabekun: 已經維持在62三個月了。代表熱量收支幾乎是持平。 03/18 22:31
→ watanabekun: 在沒有什麼肌力訓練的情況下壓低熱量攝取，除了減脂 03/18 22:32
→ watanabekun: 之外也有疑慮會減掉其他不該減的東西 03/18 22:32
→ watanabekun: 飲食：澱粉跟油壓低一點，蛋白拉高一點 03/18 22:35
→ watanabekun: 運動：週間安插一些室內阻力訓練(墊上/彈力帶/啞鈴) 03/18 22:36
→ watanabekun: 再來就是目前看起來晚餐澱粉滿高的，睡前熱量攝取過 03/18 22:38
→ watanabekun: 剩更容易以脂肪方式儲存，解法有兩種: 1.把晚餐的熱 03/18 22:39
推 watanabekun: 量攝取一部分配到其他餐 (i.e:澱粉移到午餐或下午) 03/18 22:40
→ watanabekun: 2. 晚餐前或後插一個運動時段消耗晚餐的熱量盈餘 03/18 22:41
→ watanabekun: 在總熱量攝取不動的情況下，能做的事說少其實也不少 03/18 22:43
推 monoceros629: 覺得你已經做得很好, 大部分人做不到你的飲食和運 03/19 08:24
→ monoceros629: 動量, 飲食再更嚴格控制的話會很辛苦, 要注意照顧 03/19 08:24
→ monoceros629: 自己的情緒 03/19 08:25
推 jplix: 戒糖 戒精緻澱粉很有效 03/19 08:55
推 penny9773: 請問...如果飲控ok,無糖拿鐵可以繼續嗎 03/19 15:40
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→ RUBYYU0919: 輪流喝，一天唯一攝取的乳製品，起司也不太吃 03/19 17:40
推 ALegmontnick: 這樣子吃喝又只有主要一天萬步的運動應該不會有變化 03/20 12:46
推 usoko: 小包餅乾 四季春珍波椰自己抽掉吧 你可以想辦法去仔細算 03/20 15:06
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推 jirry901: 看起來運動量蠻大的啊 03/20 16:27
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推 usoko: 全脂牛奶算是很好的脂肪來源了 少吃點肥肉是更好的取捨 03/20 21:14
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... 打算去星巴克點個兩杯拿鐵等妳們處理此事一你旁邊那個是知名吸血鬼海加森對吧? ... 對對我很抱歉我微笑語氣毫無悔意總有一天我會讓她氣到完全放棄英文直接用波蘭話 ...

#74. 精品咖啡不外帶: 寫給職人的咖啡手札 - 第 179 頁 - Google 圖書結果

便利商店一大杯拿鐵賣你六十五元,第二杯七折,天呀!連成本都不夠。 ... 我想到前兩年有新聞大量的報導過,咖啡專用的牛奶不是我們牛奶,但乳品公司一天需要多少鮮奶呢?

#75. 絮絮 - Google 圖書結果

... 決定要請這位識貨的店員喝杯杯飲料被傳染猶豫病的章立在罐裝飲料和現磨拿鐵間 ... 歌曲在最末被減弱音量伴隨著 DJ 子芃的旋律輕哼十二月 1 日的前一天,兩小時的 ...

#76. 【2023由布院自由行】由布院一日遊景點地圖，20個必去 ...

在由布院有兩間分店，金鱗湖本店用餐環境比較棒，駅前店則營業比較晚 ... 這杯抹茶拿鐵真的讓人印象深刻，看著史努比一直沉下去，好想救牠阿.

#77. 健康網》1杯竟186大卡！ 營養師：拿鐵熱量是黑咖啡的8.2倍

早起喝一杯咖啡是許多上班族的習慣，其中更有不少人愛喝拿鐵，但常誤以為無糖的拿鐵熱量不高，營養師倪曼婷直言，拿鐵即便無另外加糖，熱量是黑咖啡 ...

#78. 咖啡提神一天兩杯就夠了- 信報財經月刊hkej.com

昔日，咖啡常給人「不健康」的負面印象，直到近年陸續有不少新研究為咖啡平反「不利健康」的冤屈，認為適量飲用咖啡反而有益健康，能夠有效降低罹患第二型 ...

#79. 【中環好去處2023】漫步探索中環景點、百年老店與香港伴手禮

個人每次來香港自由行，一定會安排一天挖掘中環美食和景點。 ... 窗邊這一排座位採皮坐墊木椅，我就坐在著放空喝冰拿鐵、望著數輛的士呼嘯而過，享受 ...

#80. 封面有数丨咖啡消费率先迎接暖春成都咖啡外卖订单增长超90 ...

几年前，手冲咖啡一天能卖出一杯，现在一天至少卖30杯。 ... 从产品上看，开启了“咖啡奶茶化”先河的生椰拿铁仍然是最受欢迎的咖啡外卖单品。

#81. 拿鐵咖啡熱量|ZH7TPS8|

拿铁 咖啡(100 毫升)含有28卡路里热量分解:37% 脂肪, 37% 碳水物, 26% 蛋白质. 一般食用份量: 食用量卡路里1 30毫升8 100 毫升28 100 克33 1杯67 1 小杯的 ...

#82. 拿鐵比黑咖啡國外研究:多了三大好處 - YouTube

現代人愈來愈愛喝咖啡，更把咖啡，當成每天早上醒腦的必需品，但您知道喝「黑咖啡」，還有「 拿鐵 」，到底哪一種比較健康呢? 胸腔專科醫師黃軒， ...

#83. 全家咖啡菜單

全家| TOP 1 美式:10/杯拿铁:12/中14/大咖啡豆:选用危地马拉100%阿拉比卡豆烘培 ... 都不疲倦元气满满的一天从一杯美式开始全家湃客咖啡主打产品是拿铁和美式咖啡咖啡 ...

#84. 一天两杯咖啡对身体有害吗 - 百度一下

不同的人群，可能这个问题的答案是不一样的，如果是身体健康的人群，可能一天两杯咖啡，对您来说仅仅是起到了提神的这样的作用，如果不是很过量的或者过浓的咖啡来说， ...