看到一個網紅分享168斷食飢餓難耐一天瘦一公斤,我覺得有點擔心,不只是為她的健康擔心,也為那些可能看到一天一公斤就群起效尤的人擔心。因為那一公斤百分之百不會是脂肪⋯⋯
#消耗一公斤的脂肪大概是7700卡
#但消耗一公斤肌肉根本不需要7700大卡
肌肉的含水量達到75%,蛋白質20%左右,少部分礦物質,當妳低熱量斷食的時候,假設一天吃800卡產生2000卡的熱量赤字好了:
若能量來自於肌肉, #兩千卡熱量赤字就可以掉2公斤肌肉。
若能量來自於脂肪,#你一天只能掉0.25kg脂肪。
更何況,低熱量一開始身體掉的就是肌肉跟肝臟的 #肝醣跟水份,#絕對不是脂肪。
這就是為何,在低熱量飲食情況下最重要的就是把蛋白質的攝取拉高到40-60%左右,讓合成大於異化,降低肌肉的流失,重訓當然也可以幫忙,但如果蛋白質沒有先補夠,那些所謂的撕裂跟刺激也沒有原料可以重建,還是流失。
更不用說,餓成這樣身體產生的 #一連串荷爾蒙跟腸道菌的變化,只會在她撐不下去復食後加倍復胖。
#而且我確定復胖的百分之百都以脂肪為主
同時也有128部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅阿布X布布遊戲實況,也在其Youtube影片中提到,#FreeFireMAX #我要活下去 #鑽石房 【使用貝殼幣抖內說明】 雷雷工程師(布布)遊戲ID:55652423 軟體工程師(阿布)遊戲ID:55273189 一、成為阿布"或"布布永久遊戲好友:2000鑽 二、"同時"成為阿布"和"布布的永久遊戲好友:3500鑽 三、.擁有永久管理員板手(可...
「一天吃800卡」的推薦目錄:
- 關於一天吃800卡 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文
- 關於一天吃800卡 在 阿布X布布遊戲實況 Youtube 的最佳貼文
- 關於一天吃800卡 在 阿布X布布遊戲實況 Youtube 的最佳貼文
- 關於一天吃800卡 在 阿布X布布遊戲實況 Youtube 的精選貼文
- 關於一天吃800卡 在 更新平均一天攝取800卡路里左右 - 減肥板 | Dcard 的評價
- 關於一天吃800卡 在 讓笑顏女孩郭曉曉教教大家...如何一天內只吃800卡? - YouTube 的評價
- 關於一天吃800卡 在 [問卦] 每天只吃1200卡是什麼概念 的評價
- 關於一天吃800卡 在 船井生醫- 蕭敦仁:「一天給予800卡的 - Facebook 的評價
- 關於一天吃800卡 在 [問題] 168輕斷食如何吃到基礎代謝- fitness | PTT消費區 的評價
一天吃800卡 在 阿布X布布遊戲實況 Youtube 的最佳貼文
#FreeFireMAX
#我要活下去
#鑽石房
【使用貝殼幣抖內說明】
雷雷工程師(布布)遊戲ID:55652423
軟體工程師(阿布)遊戲ID:55273189
一、成為阿布"或"布布永久遊戲好友:2000鑽
二、"同時"成為阿布"和"布布的永久遊戲好友:3500鑽
三、.擁有永久管理員板手(可聊天但不能管台):1500鑽
四、永久FreeFire阿布和布布好友+管理員板手:4200鑽
請截圖並私訊臉書粉絲專頁或email:egcba064@hotmail.com
我們會主動加你FF好友
【使用現金抖內說明】
一、使用【歐付寶】贊助支持我們繼續創作影片,
贊助後請【截圖私訊】臉書粉絲專頁【新聞布頻道阿布X布布】❤️,
臉書粉專管管或阿布布布會進行確認❤️
https://payment.opay.tw/Broadcaster/Donate/5C4C1C8F99D685F7933EE202DFD7578F
二、使用歐付寶或直播時使用超級留言
加入我們頻道會員累積滿800元台幣(請自行截圖累計並主動私訊阿布布的臉書粉絲專頁)
我們會在滿800元當天或下一次直播封面增加你的名字及贊助金額❤️
三、(請自行截圖累計並主動私訊阿布布的臉書粉絲專頁)
贊助阿布X布布遊戲實況累積達900台幣給板手(可聊天但不能管台)❤️
四、成為阿布"或"布布遊戲好友:500元
五、"同時"成為阿布"和"布布的遊戲好友:800元
六、FreeFire阿布和布布好友+管理員板手:2100元
免責聲明:
1.斗內請量力而為,本頻道不提供任何退款機制
2.若成為管管後,有任何詆毀、汙衊、妨害阿布X布布頻道發展的言行舉動,
阿布X布布頻道保有修正、暫停或終止玩家成為直播臨時管管或固定管管的權力
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ARpGTzCYlgk/hqdefault.jpg)
一天吃800卡 在 阿布X布布遊戲實況 Youtube 的最佳貼文
#FreeFire
#BS模擬器
#房卡觀眾場
【使用貝殼幣抖內說明】
雷雷工程師(布布)遊戲ID:55652423
軟體工程師(阿布)遊戲ID:55273189
一、成為阿布"或"布布永久遊戲好友:2000鑽
二、"同時"成為阿布"和"布布的永久遊戲好友:3500鑽
三、.擁有永久管理員板手(可聊天但不能管台):1500鑽
四、永久FreeFire阿布和布布好友+管理員板手:4200鑽
請截圖並私訊臉書粉絲專頁或email:egcba064@hotmail.com
我們會主動加你FF好友
【使用現金抖內說明】
一、使用【歐付寶】贊助支持我們繼續創作影片,
贊助後請【截圖私訊】臉書粉絲專頁【新聞布頻道阿布X布布】❤️,
臉書粉專管管或阿布布布會進行確認❤️
https://payment.opay.tw/Broadcaster/Donate/5C4C1C8F99D685F7933EE202DFD7578F
二、使用歐付寶或直播時使用超級留言
加入我們頻道會員累積滿800元台幣(請自行截圖累計並主動私訊阿布布的臉書粉絲專頁)
我們會在滿800元當天或下一次直播封面增加你的名字及贊助金額❤️
三、(請自行截圖累計並主動私訊阿布布的臉書粉絲專頁)
贊助阿布X布布遊戲實況累積達900台幣給板手(可聊天但不能管台)❤️
四、成為阿布"或"布布遊戲好友:500元
五、"同時"成為阿布"和"布布的遊戲好友:800元
六、FreeFire阿布和布布好友+管理員板手:2100元
免責聲明:
1.斗內請量力而為,本頻道不提供任何退款機制
2.若成為管管後,有任何詆毀、汙衊、妨害阿布X布布頻道發展的言行舉動,
阿布X布布頻道保有修正、暫停或終止玩家成為直播臨時管管或固定管管的權力
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/CygUKpyB9sE/hqdefault.jpg)
一天吃800卡 在 阿布X布布遊戲實況 Youtube 的精選貼文
#FreeFire
#BS模擬器
#房卡觀眾場
【使用貝殼幣抖內說明】
雷雷工程師(布布)遊戲ID:55652423
軟體工程師(阿布)遊戲ID:55273189
一、成為阿布"或"布布永久遊戲好友:2000鑽
二、"同時"成為阿布"和"布布的永久遊戲好友:3500鑽
三、.擁有永久管理員板手(可聊天但不能管台):1500鑽
四、永久FreeFire阿布和布布好友+管理員板手:4200鑽
請截圖並私訊臉書粉絲專頁或email:egcba064@hotmail.com
我們會主動加你FF好友
【使用現金抖內說明】
一、使用【歐付寶】贊助支持我們繼續創作影片,
贊助後請【截圖私訊】臉書粉絲專頁【新聞布頻道阿布X布布】❤️,
臉書粉專管管或阿布布布會進行確認❤️
https://payment.opay.tw/Broadcaster/Donate/5C4C1C8F99D685F7933EE202DFD7578F
二、使用歐付寶或直播時使用超級留言
加入我們頻道會員累積滿800元台幣(請自行截圖累計並主動私訊阿布布的臉書粉絲專頁)
我們會在滿800元當天或下一次直播封面增加你的名字及贊助金額❤️
三、(請自行截圖累計並主動私訊阿布布的臉書粉絲專頁)
贊助阿布X布布遊戲實況累積達900台幣給板手(可聊天但不能管台)❤️
四、成為阿布"或"布布遊戲好友:500元
五、"同時"成為阿布"和"布布的遊戲好友:800元
六、FreeFire阿布和布布好友+管理員板手:2100元
免責聲明:
1.斗內請量力而為,本頻道不提供任何退款機制
2.若成為管管後,有任何詆毀、汙衊、妨害阿布X布布頻道發展的言行舉動,
阿布X布布頻道保有修正、暫停或終止玩家成為直播臨時管管或固定管管的權力
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ks9QWytRpS0/hqdefault.jpg)
一天吃800卡 在 [問卦] 每天只吃1200卡是什麼概念 的推薦與評價
26 F →abelppa: 誰一天吃的下約800g鮭魚10/23 09:10. 27 F →ferb: 我老婆不到4個月,靠不吃晚飯,65公斤減到51公斤10/23 09:10. ... <看更多>
一天吃800卡 在 更新平均一天攝取800卡路里左右 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
結果發現總共只有808卡路里(protein攝取有點太多carb也不算少的) 我覺得很飽可是我又知道減肥期間還是要吃的基本攝取量因為不知道BMR所以我大概上網估了 ... ... <看更多>