關於 一天 吃一餐也不 餓 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#忠武飯卷
#自製韓式泡菜
#芝麻醬涼拌肉片小黃瓜
#冰涼氣泡水

我完完全全敗給高雄現在的天氣...
又熱又悶！健康條件又差的情況下總讓我頭昏腦脹甚至會渾身無力...
而且又沒胃口，一天吃一餐也不覺得餓...🤔

所以最近我盡量縮短待在廚房料理的時間，或是盡量選擇不用開火或其他避開熱源的方式來烹飪...

中午也是熱的不想煮，但每天下課的艾寶都還是會喊餓，然後還有一個近50歲的老嬰兒嗷嗷待哺中...

所以就簡單做了孩子都很買單的飯卷，這次做的是韓國的忠武飯卷，也就是完全沒有包餡的...

煮好的熱白飯加入少許鹽巴、香油、白芝麻拌勻，就直接可以卷海苔了！
卷好的飯卷表面刷上香油、灑上白芝麻就完成。香油我用韓國的，一點點就非常的香...

另外川燙一些五花肉，燙好後冰鎮切片，和小黃瓜一起淋上調好的芝麻醬就非常爽口好吃！
(芝麻醬+醬油+糖+蒜末+白醋+香油，有吃辣可以再加辣油或辣椒末)

然後我這陣子還醃了不少韓式醬菜，可以讓夏天吃飯更有胃口...
韓式泡菜做法如果大家有需要我之後再另一篇專門來分享，不然篇幅太長了....😂
反正不難蠻簡單就是，做好可以馬上吃，也可以放一下熟成發酵再吃攏欸塞~~😊

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對了，最重要的氣泡水，夏天一定要來一杯超消暑的！！！
自己打要果汁、飲料、還是微酒精的沙瓦都可以...

再兩天要結團了！下次開團明年夏天了吧！
跟團：https://gbf.tw/wfpjy
想更仔細了解必看心得分享文： https://reurl.cc/zyqNnk

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#週1到週5間歇性斷食16hr
#16小時斷食法
還記得在跟著Tom爸一起減重的頭1-2年，
我們可是辛苦的每天算著熱量進食來過日子，當然啦，還要再加上勤奮的運動健身，Tom爸就也確實的瘦了20多kg，而且時間一過也3年了，Tom爸只有帥度增加，不見復胖上身😁
不過，算卡路里進食除了辛苦之外，完全是一件累人又麻煩的事情啊😮
為了輕鬆一點，在因緣際會下，開始進行醫師朋友們推薦的間歇性斷食，也就是晚上11點之後一直到隔天下午3點都不進食，過了下午3點後到晚上10點中間這段時間才好好進食，所以，一天大約就是會吃1.5餐😏
這樣一來，至少晚餐可以吃想吃的好料，不用只是吃水煮雞胸肉、白煮蛋跟燙青菜惹😆
這樣的方法目前也執行了快兩年，很多人會問我們難道都不會餓嗎？其實run一段時間後，大腦就會自然的讓身體習慣這樣的步調😉
不過，這也不見得適合所有人，所以想參考的朋友們也需要對自己的身體狀況有所了解之後，再決定要不要嘗試🤓
#就算只吃一餐也不可暴飲暴食
#週末假期或是出去度假斷食單然就暫停
#晚餐除了營養均衡也會吃讓心情開心的食物
#每年定期做健康檢查更是需要的
#上了年紀儲存脂肪總是比餓肚子容易
#別忘了還要自律的運動

《沒有承諾的愛情，只是自己在唱獨角戲；等待是愛情的專利……只給懂的人值得的人；而不是等一個人來愛你》。

一個男人的告白：「男人不相信一見鍾情。但是，男人在第一眼就會知道要不要跟眼前的人在一起。」

等待，是一種愛情。

以前的妳曾經這樣認為過，覺得只要專心一意，少說點苦、多說點甜，就會收穫愛情。所以妳花了很長時間去等待一個人，他上一段感情的陰影還在、他很愛她，所以需要一點時間整理自己，妳覺得自己是個成熟的大人，所以照單全收，忘了自己的心也在喊疼。當時的妳什麼都不怕，妳只害怕他嘴裡吐出「不」而已。

他需要時間，妳給的起。妳只擔心對不起愛情。

你們一起吃飯、散步，他只要一通電話，妳再忙也會挪出時間。你們會在深夜聊很久的天，聊他的生活、他的同事，然後知道他的主管很討厭、總機小姐暗戀他。妳覺得全世界靜到只剩下彼此的心跳聲。妳開始知道他的興趣、常去的餐廳與愛看的電影類型，他吃蒜不吃蔥，妳會體貼地替他把味噌湯裡的碎蔥挑出來。他也跟妳聊他的那個她，說他們的故事，說她是如何傷了他的心，在妳面前他不需要偽裝。你們幾乎的什麼都能聊，時間不是問題，就連電話費也甘之如飴。妳覺得愛情正在萌芽。愛情就在咫尺，妳從沒想過跨越不過那一步。

妳相信，等待可以孕育果實，就像農夫在春天播種，秋天收成一樣。但妳卻沒想到，他的愛情沒有四季，時間不是必要。

那天他帶著女伴出席聚會，妳事先沒聽他說，那時候妳才知道，自己並非自己認為的那般了解他。妳以為你們之間的秘密很少，但他卻瞞了最大的那一個。那時候的妳好愛他，相信只要有愛，就能夠克服一切，等待與耐心是愛情裡的美德。只是妳怎樣沒想到，他對妳並沒有愛。這時妳才明白，原來自己只是他過度時期的陪伴，他跟妳一直聊她，妳以為那是一種親密，但原來只是放心。妳只是他的好朋友，他的愛情從來都沒有妳的份。

在愛情裡，有心是專利。放心，則是給朋友的。

妳的世界瞬間崩塌，妳拉上窗簾、不開燈，一天只吃一餐也不覺得餓，妳的身體沒有了感覺，只剩下心還痛著。妳還是早起上班、裝作若無其事，但周遭的朋友都知道妳一定出了什麼事，只是無從問起，妳也拒絕回答。妳在懲罰自己。妳覺得自己遇到感情騙子，那些聊天、說笑、掏心掏肺都是假的，但妳也這才發現，原來他從來沒給過妳什麼承諾，自始自終都是自己在演獨角戲。有好長一段時間，妳適應了黑暗，但從此眼睛卻什麼都看不見。

妳把淚水當藥方、用一個又一個失眠的夜來癒合傷口。妳才清楚了解到，那時候的妳並不是執著，天真的成分還比較多一點。時間雖然不能幫妳滋養愛情，但卻治好了妳的偏執。就像感冒一樣，只要吃得好、睡得好、注意保暖，就能夠痊癒。然後有一天妳會醒來，發現昨夜的高燒退了，外頭的陽光再也不是刺眼而是閃耀。

愛情的確需要等待，需要去要等待適合的人出現，而不是去等待一個人愛妳。

超愛燉飯炒飯的我，慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了，可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福！🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋

〰食材
▪酪梨1顆
▪杏仁奶 1/3 cup
▪雞胸肉 400g

〰調味
▪鹽 適量
▪黑胡椒 適量

〰步驟
▪酪梨、杏仁奶打勻，做成酪梨奶油醬備用
▪拍打雞胸肉正反面，讓雞胸肉口感更嫩
▪熱鍋加油後，加入雞胸肉
▪雞胸肉8分熟後加入花椰菜米，均勻拌炒
▪加入酪梨奶油醬均勻拌炒
▪確認雞胸肉全熟、醬汁均勻後，就可以裝盤起鍋了！


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#東眼山 #桃園景點 #森林步道
去年東眼山國家森林遊樂區有公車行駛，立即搭乘台灣好行506來到東眼山，當時挑戰了小百岳東眼山三角點1212公尺，因為花了很多攻頂時間，以至於沒辦法逛其他地區，今年再度來到這裡帶大家走輕鬆的森林步道。

台灣好行506東眼山線官網：
https://bit.ly/3n56Cvt
新版桃園大溪公車指南] 教你如何在臺北和桃園搭公車到大溪，原來到大溪那麼簡單！
https://youtu.be/TiaN-L694jY
桃園東眼山終於有公車可以到了！帶你搭台灣好行506公車並登上小百岳，沿途享受柳杉林步道帶來的好空氣
https://youtu.be/476S4FwErPI

東眼山國家森林遊樂區很適合親子前往，高聳的柳杉林把陽光都遮蔽掉，景觀步道平緩好走，除非你要挑戰自導式步道登頂和三角點拍照。

走在東眼山步道運氣好可以看見各式各樣的野生動物，當天就有山友拍到藍腹鷴給我看，園區內還有許多「森林木十人」的造景藝術，可以休息和拍照。步道你還會看到早期東眼山遺留下來的運木材設施，台車、軌道、索道等，沿途都有立牌解說，可以駐足了解東眼山的伐木歷史及生態。

影片中點為東滿步道入口，可以通往滿月圓森林遊樂區，全程將近8公里，如果要走這條步道請做好事前準備，畢竟這一條不是大眾親民路線。

今年園區的餐廳落成，由於疫情關係目前沒有對外開放內用，不過可以事前跟餐廳預約便當，畢竟東眼山屬於深山區，附近也沒有其他商家，肚子餓也不用擔心沒東西吃了。

00:00 東眼山即景
00:33 地圖導覽
01:15 開始走森林知性步道
03:22 早期伐木工具呈現
04:31 開始走東眼山林到至東滿步道入口
06:21 抵達東滿步道入口

想要了解台灣的哪一處景點，可以在下面留言給我知道，我有時間就會抽空到當地做一個分享。
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