昨天的水壺大樓實在療癒,留言有人說自己國中的小孩也能喝到一整天4000cc的水,回文留言充滿了不可置信,這讓我想到深蹲這件事。
韓國之前有個活動,叫《挑戰深蹲30天》,裡面的挑戰者從一天深蹲20下,慢慢每天增加,到了第30天結束,她一天可以深蹲150下。
若有人每天都貫徹深蹲150下,應該很多人都覺得「很厲害」「好有毅力」,沒有人會說「你有事嗎?會橫紋肌溶解症吧?」
事實上,深蹲到橫紋肌溶解症的例子不是沒有,只是那是深蹲1000下,一般人幾乎不可能輕易達到的數字。
喝水也是一樣,一天6000cc的喝水量,有很簡單嗎?其實一開始並不容易,是需要練習的,從一天本來2000-3000cc,慢慢有天沒喝到6000cc覺得身體反而不舒服,這個過程是需要「很有意識」的練習喝水,到後來身體自然會習慣並需要這樣的水量。
其實一小時喝500cc,算一算12小時就6000cc,並不是達不到的事,而是你有沒有願意少量多次,有意識認真地去做這件事,想到才喝一下,怎麼樣都不可能達標,就像想到才來深蹲20下,一個月後你也沒辦法一次深蹲150下。
對我來說,那些自己沒試過、做不到,聽到別人喝4000-6000cc就譏笑會水中毒的人,跟聽到別人可以每天深蹲150下就說會橫紋肌溶解症吧,是一樣的意思。
#因為你自己做不到
#而且你不願意相信,你自己做不到的事,有人辦得到而已。
你不相信有人會為了自己的健康,把喝水當成一項任務那樣每天認真練習,因為你一直都漠視任何更健康的可能,即使只是試著增加水量,這麼簡單的事。
運動也好、喝水也好,任何一個為了更健康而訓練自己的人,都是值得尊敬的,也不需要被其他做不到的人的酸言酸語影響,就像周邊說:
「妳不胖啊,幹嘛要減肥?」
「妳很瘦了啦!再減就不好看。」的人,哪一個能夠真正對妳的健康負責?
到頭來,身體是自己的,健康是自己的,跟要不要結婚生子一樣,旁人根本無權干涉,更何況是為了健康而做的努力—-只要是為了健康而做的努力,請務必為自己感到驕傲。
#順便展現我說的2500cc水壺
#裝滿水還可以當2.5kg啞鈴來用喔
「一天 喝6000cc的水」的推薦目錄:
- 關於一天 喝6000cc的水 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳解答
- 關於一天 喝6000cc的水 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文
- 關於一天 喝6000cc的水 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於一天 喝6000cc的水 在 蒼藍鴿的醫學天地- 王醫師的粉專我有在追蹤,她的不少觀念我 ... 的評價
- 關於一天 喝6000cc的水 在 #分享一天喝滿5000cc水 - 閒聊板 | Dcard 的評價
- 關於一天 喝6000cc的水 在 一天喝六公升水會不會太多 - Mobile01 的評價
- 關於一天 喝6000cc的水 在 一天喝多少水會水中毒的推薦評價,親子天下、PTT和媽咪網紅 ... 的評價
- 關於一天 喝6000cc的水 在 [問卦] 有醫師說,一天喝6000cc水,幫助減脂?! - PTT 熱門 ... 的評價
- 關於一天 喝6000cc的水 在 [問卦] 有醫師說,一天喝6000cc水,幫助減脂?! - PTT Web 的評價
- 關於一天 喝6000cc的水 在 [問題] 一天喝水的量winnie759281 PTT批踢踢實業坊 的評價
- 關於一天 喝6000cc的水 在 [討論] 喝水一天喝太多水對身體不好嗎? - FITNESS - PTT網頁版 的評價
- 關於一天 喝6000cc的水 在 [問卦] 真有人每天喝兩公升以上的純水? - PTT推薦 的評價
- 關於一天 喝6000cc的水 在 「睡前喝水ptt」+1 [討論] 你妳每天都喝多少水? - 藥師家 的評價
- 關於一天 喝6000cc的水 在 [問卦] 每天喝7000cc的水會不會造成缺水- Gossiping 的評價
- 關於一天 喝6000cc的水 在 [問卦] 一天喝6000cc的水會怎麼樣? - 看板Gossiping - PTT網頁版 的評價
一天 喝6000cc的水 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文
[王醫師の過年大餐不胖秘訣㊙️]
#每年都要拿出來提醒大家一次的錦囊妙計
在王醫師的門診其實有各種 #秘密武器 是給常聚餐的人減少變胖用的,包括 #優先盈益生菌®️(金包)跟油澱雙切粉(銀包),還有幫助排便跟降低蔗糖吸收的 #雙L益菌糖®️,至於沒有來看過診的朋友也不要擔心,王醫師特別整理了很詳細的內容供大家過年參考🤗
1️⃣每天請喝6000cc的水💦
水可以增加飽足感、促進代謝、消水腫,我常跟門診病人說,喝「6000cc的水跟跑6公里妳選哪一個?」,大部分的人都會立刻瞭然🤣
2️⃣早餐怎麼吃很重要❗️
第一餐建議一定要以優質好吸收的蛋白質為主,無糖豆漿加上一顆蛋就是很好的選擇,一整天的第一餐決定了血糖的波動起始點,而低卡低脂高纖的蛋白質是很好的穩定血糖跟飽足感來源,避免接下來吃過多。
3️⃣午晚餐遇高糖高油怎麼辦❓
在之前的粉專文章有分享過,在飲食當中要避免脂肪囤積,跟兩個賀爾蒙有關—-「胰島素(insulin)」跟「飢餓素(Ghrelin)」。因此飲食順序改成:蔬菜→豆魚肉蛋類→澱粉,除了避免糖跟脂肪快速結合變成三酸甘油脂,還可減少血糖、血脂跟體重的波動、減少胰島素的分泌以及延長飽足感。(詳細文章連結:https://drjyw.blogspot.com/2018/06/blog-post.html?m=1#more)
4️⃣想吃飯麵或麵包怎麼辦?
Ans:碳水化合物只要是冷的,「抗性澱粉」的含量會增加,變得比較難分解吸收,類似纖維使血糖緩慢上升,所以可以挑「壽司飯」、「冷麵」、「從冷凍退冰的雜糧麵包」,對體脂影響比較小喔!
5️⃣難忍甜點誘惑,想吃甜點怎麼辦?
Ans:除了先吃蔬菜跟蛋白質延緩血糖上升,如果在咖啡店不方便取得這些,至少在甜點吃之前點個「無糖咖啡或茶」,先喝掉半杯,剩下的再搭配蛋糕享用,也會讓血糖上升慢一點,更好的方式就是準備無糖豆漿,在吃蛋糕前先喝個半杯再搭配蛋糕喝完,因為豆漿除了有優質蛋白質跟纖維,大豆異黃酮也可幫助血脂的控制喔!所以甜點最好的搭檔就是無糖豆漿拿鐵了☕️(無糖豆漿+黑咖啡),建議不要用牛奶,因為乳製品的乳糖加上澱粉是很容易胖的組合喔!
6️⃣湯跟菜都太鹹怎麼辦?
Ans:高鹽跟血壓和肥胖都有關係,還是建議清淡(鹽分攝取一天<6g),即使沖淡鹽分也只是被稀釋,攝取量是不會變的。但若真的無法避免,可多吃點含鉀高的各類豆類、無油炸豆腐皮、紫菜、海帶、榨菜、韭菜、黃豆芽、菠菜、大番茄、筍類(每百克食品中含鉀量在500-1000毫克以上),然後老話一句, #請拼命喝水跟狂上廁所,有助於消水腫喔!不過腎功能不全的人要注意鈉、鉀、磷跟水份的攝取喔!
最後祝大家🐄年行大運,添增歲月人真瘦,享受美食不怕胖,今年的體脂率一定要「牛轉乾坤」喔!
#歡迎分享偷吃步
#高脂高糖高鹽對身體有一定傷害勿常偷吃
#學員們快拿金銀包來備戰
#王醫師拿金銀扇助陣🤣🤣🤣
一天 喝6000cc的水 在 Facebook 的最讚貼文
「複身犯 behind the scenes」 脫水真的非常痛苦,我記得那是一天平均喝5-6000cc 的水,連續一個禮拜,每天晚上因為過度流失電解質,身體肌肉不自主抽筋,到要拍攝時,前三天,減到一天喝不到300cc,口乾舌燥,易怒體質!
一天 喝6000cc的水 在 #分享一天喝滿5000cc水 - 閒聊板 | Dcard 的推薦與評價
小女子我非常喜歡喝水,我哥還因為我太愛喝水叫我水鬼,話不多說, ... 運動我可能還會喝到6000cc 但是好像喝太多水也不太好,不過我真的是超愛喝水, ... ... <看更多>
一天 喝6000cc的水 在 一天喝六公升水會不會太多 - Mobile01 的推薦與評價
一天 喝六公升水會不會太多- 媒體報導陳研希減肥之初每天喝6000cc水促進新陳代謝多喝水是不錯但是6公升不會太多嗎。。(閒聊與趣味第1頁) ... <看更多>
一天 喝6000cc的水 在 蒼藍鴿的醫學天地- 王醫師的粉專我有在追蹤,她的不少觀念我 ... 的推薦與評價
在王醫師的研究中44位受試者也被要求每天喝水量4000-6000連續2個月,期間追蹤前後 ... 我不知道ㄧ天喝6000cc水會不會水中毒,但我知道我一天喝3000cc水就已經很不舒服 ... ... <看更多>