關於 一定學會喝水組 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#晚安晚安 #想和人肉奶嘴說掰掰
曾經有媽媽私訊小編：「你們的水杯可以讓奶睡的寶寶喝嗎？」，「奶睡？」小編滿頭問號，第一時間想著奶睡不是該戒嗎？

然而，媽媽無助且憂慮地說，他家小孩已經１歲，仍然有奶睡的習慣，雖然知道要戒，但想找個能躺著喝不會漏水的水杯來過渡期使用。瞬間，我們感同身受，對於 #戒奶睡 這件事情，當媽媽每晚撐著眼皮、忍著胸前的生理痛，內心卻完全無法忍受孩子因為餓或沒安全感的哭啼。

也許慢慢來，對戒斷是最好的方法：讓寶寶改適應柔軟的矽膠吸管、哭鬧的第一時間改用其他安撫方式、喝飽後多加一個漱口的習慣，就能逐漸和奶睡說掰掰了～

#一定學會喝水組，內含「1-2-3 Sip 愛喝水學習水杯組」、「水杯配件組」、「防滑吸盤」，整個套組可以讓寶貝一路從奶睡過渡期用到長大、像大人一樣喝水。⁠⠀
10/12起，連續４天，限時21:00～01:00，組合價719元。⁠⠀
⁠⠀
收假深夜優惠搶先看🔗https://www.miniware.com.tw/pages/midnightsale
⁠⠀
#連假 #中秋節 #雙十節 #miniware #深夜 #育兒 #育兒話題 #限時優惠 #新手媽媽 #新手爸爸 #奶睡 #人肉奶嘴 #安全感 #學習水杯 #兒童水杯

留言說說你的減脂小技巧
-------------------------------
影片中MYPROTEIN的高蛋白點心
【高蛋白抹醬】http://tidd.ly/44bd91d0
【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
如何獲得高蛋白的迷你沾醬杯

【抽獎資格】
10/31前完成
1.分享這集影片在你任何一個社群平台，完成後記得分享後請截圖
2.在影片下方留言說『我要獲得Myprotein的高蛋白迷你沾醬杯』

【獲獎辦法】
我們將抽出四位符合抽獎資格的幸運兒
抽獎結果鎖定 👉https://goo.gl/m5Ro8b
＃僅限台灣本島
-------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
-------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
-------------------------------
✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
筋膜放鬆好物
✨【TRIGGER POINT】http://bit.ly/2ZwwcSB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
【ASHLEE 團隊】
✨Ashlee
✨企劃：Yishu
✨剪輯：騰凱
✨美編：庭萱
✨營養師：亭安
✨社群助理：竹竹/芊芊
-------------------------------
更多影片
✨你該計算營養素？https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨10個減脂失敗的原因 https://youtu.be/ehkcdfrVgPg
✨七個月的改變 https://youtu.be/pUcxGIjGYcQ
✨增肌減脂蛋白質怎麼吃？ https://youtu.be/pNX8cbrBERE
✨減脂失敗我學到的 https://youtu.be/RpiLi71pi8k
✨減肥時有聚餐 https://youtu.be/e-tjIShx2N4
-------------------------------
✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
-------------------------------
原文字幕
我決定要給自己一個四週的減脂計畫
我這次會跑碳水循環法我
可以吃這個東西 我在減脂
如果你也想減脂的話呢
首先你需要設立一個合理的目標
何謂合理呢
依據目前的研究顯示
我會建議你掉體重的速度在
在你的體重的0.5-1%這個範圍
那如果你今天低於0.5%的話
就代表你的速度沒有跟上
那如果你超過1%的話
那就代表你很有可能掉的是你的肌肉
然後也會影響你的訓練表現
甚至掉你的肌肉力量
那以我自己為例 我現在是52公斤
那合理的目標就是我每週要
大約要減去0.26－0.52公斤的體重
那也就是我需要消耗2000-4000大卡的熱量
大家都知道1公斤 大約7700大卡
那也就是說平均下來的話
我每天需要製造285-570的熱量赤字
那這個熱量赤字可以從飲食控制去節省
也可以從運動消耗
那我個人呢是比較不會去算運動消耗因為我覺得好麻煩
我通常就是由飲食跟我的有氧去調整
再來減脂呢
你要注意的一些tips是 你要重量訓練
唯有重量訓練才可以確保你在減脂的同時
不會掉你的肌肉
你掉的是體脂肪而不是肌肉
再來你要保有充足的睡眠
睡得足夠的話你身體的瘦素會上升
飢餓數會下降
這樣就可以讓你不會有這麼多莫名的飢餓感
然後你就不會這麼容易的爆吃
再來呢 你要吃夠蛋白質
蛋白質呢是一個讓我們最有飽足感的營養素
而且蛋白質呢它提供肌肉修復的原料
可以讓你在減脂的同時 保留住肌肉
那建議的用量呢 就剛剛以上有說過
還有一個呢是你要學會讀營養標籤
跟食物的成分
沒有說你一定要買一個磅秤
然後跟我一樣 很瘋狂的
每吃一口東西都要放上磅秤
但我覺得一開始
接觸磅秤是一件很好的事情
因為它可以讓你了解到
你平常喜歡的這些食物
它的組成是什麼 它的營養素是什麼
然後讓你慢慢有個概念之後
你之後再挑食物的時候
你就會有意識的去選擇一些營養價值更高
更利於你減脂 更利於你健康的食物
再來呢 高纖的蔬菜要多吃
因為蔬菜呢它不但有很高的營養價值以外
它的體積大
纖維多
它會讓你吃進去肚子裡面之後
就把你的胃給撐起來
自然而然你就會有飽足感
就不會有那種想要爆吃的衝動
多喝水
身體有的時候會搞不清楚
你到底是餓了還是渴了
所以在我減脂期間
我只要感覺到餓的話
我都會先喝個幾杯水
那一天到底要喝多少水呢
其實這有很多種說法
那最常見的就是
1公斤的體重攝取30cc的水
所以像我52kg 我一天大概就要喝1560cc的水
最後一個呢就是不要放棄你喜歡的食物
就像你們剛剛看到的
我在吃那個巧克力吐司
我自己會喜歡這種
Flexible Dieting
靈活式彈性式的飲食的原因也就是因為
如果我今天為了要減脂然後就
犧牲掉那些我很喜歡的食物
這會對人的心裡有很大的壓力
久而久之你就會突然有一天爆掉
然後你就爆走
然後就狂吃 然後你前面做的努力就都白費了
我自己的習慣
是我一樣會吃這些我喜歡的東西
但我會上磅秤
然後我會看他的營養素
那通常這些我喜歡吃的比較邪惡的東西
它的營養素也不會太漂亮
這個時候你就可以透過磅秤
進入他的營養素去知道說
哦原來我平常這麼喜歡吃的這些東西
它並不是這麼有利於我的健康 有利於我的減脂
所以你的份量就就會變得比較少
那我是不建議就是
非常極端的完全不碰你喜歡的食物
因為這樣就很容易讓人瘋掉
Ok那以上是我們分享的減脂tips
我們是透過很短的時間整理出來的
所以可能有一些漏掉的部分
那之後會在接下來的減脂系列影片裡面提到
那如果你很有經驗歡迎你直接在下面留言
告訴廣大的咻格們有什麼是我剛剛漏講的
謝謝你看到現在
這集一樣會送出
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們一共會選出四位然後一個人
獲得三個沾醬杯
那這次的遊戲規則一樣
請幫我們分享這集影片
然後分享在你任何一個社群的平台
記得分享完要截圖
然後在該影片 youtube影片的下方
留下我想獲得
My protein的高蛋白迷你沾醬杯
我們會在一個星期內
收集這些幫我們分享的人
然後抽出四位可以獲得這個
不知道你剛剛有沒有看到我的手
劇痛好豉(刺痛)喔 是這樣講嗎？
你們看啦
很可怕 我已經很久沒有這樣受傷了
我們前兩天去員工旅遊
我們去了一個在東勢那邊的一個森林
然後玩那很長的溜滑梯
你的腳要抬起來才會快
完美落地
完美落地欸
你的手還好嗎
我的手就這樣燒起來了
劇痛
好啦那謝謝你看到現在
希望你可以獲得迷你沾醬杯
接下來呢我一樣會推出這些減脂
應該會到第六集沒有意外的話
那喜歡的話呢記得幫我訂閱
你才可以收到接下來的內容
然後分享給你有需要的朋友
我們下次見
Peace

＃28天減脂計畫 ＃神力女超人

最近一直在整理方便又實用的電鍋料理

這道鹹水雞拜託大家一定要學起來
學會之後不用出門就可以吃到
口味鹹淡、大中小辣都隨你調整
真的很簡單又很實用啊！

-----------------------------------------

★喜歡我創作的料理影片嗎？不要忘了訂閱我的頻道喔～
按下訂閱、開啟小鈴鐺才能搶先收到新片通知
追蹤我的FACEBOOK: https://goo.gl/2eiNXu

-----------------------------------------

🐳魚粉優惠專區🐳

🎯最受粉絲青睞の不鏽鋼油罐🔜https://goo.gl/NLEXna
🎯比Mo台更划算的攪拌機組🔜https://goo.gl/2TX7HZ
🎯讓你愛上喝水の氣泡水機🔜https://goo.gl/C7opcH
🎯好看又好用的阿拉丁烤箱🔜https://goo.gl/dkLK3F（意者密我）

-----------------------------------------

【所有食材皆可在全聯購入，品牌不限】

雞腿排 ...一份（可換成其他部位）
蔬菜 ...適量（你喜歡吃的都可以）
薑片 ...適量
蔥段 ...適量
蔥花 ...適量
蒜末 ...適量

【鹹水雞做法如下】

❶ 電鍋外鍋一杯水，內鍋水量可以蓋過雞肉就好，加入薑片、蔥段和一小匙鹽巴，蓋上鍋蓋等待開關跳起。
❷ 開關跳起之後把雞肉放進去，再次加入適量的米酒和鹽巴，蔬菜可以一併放進去蒸，外鍋1/3杯水即可，蓋上鍋蓋等待開關跳起。
❸ 開關跳起之後將所有食材一起取出過冰水，大約一分鐘即可，切成一口大小備用。
❹ 取一個小碗加入適量的胡椒粉、五香粉、鹽巴和香油，舀適量的雞湯一起拌勻備用。
❺ 將所有切好的食材以及醬汁一起放進碗中，依照個人口味加入蒜末蔥花，灑上適量的胡椒粉或辣椒醬，拌勻後即可上桌。

台灣必吃小吃鹹酥雞，誰說一定要用炸的才行
用烤箱一樣可以做出相似度99.99%的鹹酥雞
如果不跟你說的話我保證你一定吃不出來

用烤箱做不僅簡單無油煙，還更健康
就算天天吃也沒關係
這次學會之後
以後不用出門也能在家吃到鹹酥雞了喔!!

-----------------------------------------

★喜歡我創作的料理影片嗎？不要忘了訂閱我的頻道喔～
按下訂閱、開啟小鈴鐺才能搶先收到新片通知
追蹤我的FACEBOOK: https://goo.gl/2eiNXu

-----------------------------------------

🐳魚粉優惠專區🐳

🎯最受粉絲青睞の不鏽鋼油罐🔜https://goo.gl/NLEXna
🎯比Mo台更划算的攪拌機組🔜https://goo.gl/2TX7HZ
🎯讓你愛上喝水の氣泡水機🔜https://goo.gl/C7opcH
🎯好看又好用的阿拉丁烤箱🔜https://goo.gl/dkLK3F（意者密我）

-----------------------------------------

【所有食材皆可在全聯購入，品牌不限】

雞胸肉 …適量(可換成雞腿肉)
九層塔…適量
蒜末 …適量
雞蛋 …一顆
五香粉 ...適量
醬料 …醬油2匙+米酒2匙+鹽巴砂糖少許，以上混合
粉類 …地瓜粉一杯+太白粉一杯，以上混合

【做法】

❶ 將雞胸肉切成一口大小，加入醬汁、五香粉、蒜末和雞蛋抓醃，至少冷藏一小時(隔夜最好)。
❷ 裹上粉類之後靜置2-3分鐘再進烤箱，進烤箱前在雞肉上面均勻噴上一些油。
❸ 先蓋上蓋子200度烤10分鐘，開蓋後250度5分鐘，加入九層塔後200度烤2分鐘，即可出爐。