厭世代的孤獨症 （寫在#Koko文字大藥房 講座後）
「快樂的事情，有人陪伴就好像會加倍；痛苦的事情，有人分擔好像就會減半。」然而，當你身旁明明圍繞了一群人，卻仍然感到孤單時，這種感覺或許就是所謂「孤獨」了。
具體來講，「孤獨」是一種存在於內心，斷裂般的感受：
你感受不到自己和別人的連結，也感受不到和你自己內心深處的連結。（用旅行青蛙的語言來說，便是：「你感受不到蛙，蛙也感受不到你，你更感受不到自己為何要找一隻蛙…」）
從去年底TEDxTainan年會上的演講，到最近Koko文字大藥房的講座，恰巧都圍繞著「孤獨」這個主題。呼應先前講座的內容，今天就來為大家整理現代常見的十條孤獨症狀，背後躲藏著什麼樣的陰影？而依照前人的觀點，我們又該如何克服這種感覺呢？
☘️第一條「缺乏心靈交流孤獨症」
世界上最哀傷的事情之一，就是我想喝可樂的時候，我愛的人卻幫我買了果汁。
缺乏心靈交流的孤獨感，就是這種老是被「漏接」的感覺。為何相處了這麼久，我們的心靈距離依然如此遙遠呢？
👉呼應「夥伴」陰影。
是種脫離子宮後，沒辦法再和母親你儂我儂的哀傷，因為所有的心靈交流，好似都比不上緊繫著彼此的「臍帶」那般緊密。是的，缺乏心靈交流的孤獨感，代表我們心理上要準備斷奶了，要學習能在想喝可樂的時候，自己存錢去買可樂了……
☘️第二條「沒有你不行孤獨症」
世界上最哀傷的事情之二，是如果我失去你，就好像一無所有了（我變得沒有價值）。你怎麼還捨得離開我呢？
👉呼應「吸血鬼」陰影。
與未被肯定的「分離焦慮」有關。我們的人生還缺乏與「分離」有關的正向經驗，等待我們去尋找，並且發現自己原來是有能力獨自求生的。
☘️第三條「看別人不順眼孤獨症」
世界上最哀傷的事情之三，在於不管你做些什麼，我都看你做的事情不太順眼，但偏偏你才是有權力決定一切的人。
👉呼應「反抗者」陰影。
被權力壓抑太久，缺乏「做決定」的正向經驗。
☘️第四條「我不夠完美孤獨症」
世界上最哀傷的事情之四，是我內心有無所不在的完美主義，卻怎麼樣都離完美還有一段距離。
👉呼應「萬人迷」陰影。
無數個心理學家說過類似的觀點：「『完美』是一種人不可及的內在想像狀態。」偏偏人們就是不肯死心。（很重要，要每天默念三次「『完美』是一種不可及的內在想像狀態」...）
☘️第五條「過度努力孤獨症」
世界上最哀傷的事情之五，是我一直都很努力，別人卻看不到（看不起）（看不上）我的努力。
👉呼應「戰士」陰影。
用了太多蠻力，而忽略了隨性。隨著環境，隨著自己與別人的個性，隨著結果自然發生的隨性。
☘️第六條「要找人來崇拜孤獨症」
世界上最哀傷的事情之六，在於我總是在崇拜與模仿別人，最後只得到一個「小XXX」的封號。
👉呼應「英雄」陰影。
看著別人的身影，想要自己成為那個樣子，卻沒有停下來想想，自己適合成為什麼樣子。
☘️第七條「不知道自己在找什麼孤獨症」
世界上最哀傷的事情之七，在於我想做的事情很多（想愛的人很多…），只是到最後卻不知道自己到底在做什麼（最愛的到底是誰…）。
👉呼應「尋道者」陰影。
當你覺得人生越追求卻越迷惘時，最好的方法可能是--停下來，看看原地。
☘️第八條「不得不靠別人孤獨症」
世界上最哀傷的事情之八，在於我明明就不想依靠你，卻不得不靠你才能夠活下去。
👉呼應「乞丐」陰影。
當你需要依靠別人時，如果能覺得自己也因這依靠給了對方相等的回饋，就不需要覺得自己因為依靠別人就變得無能，也不需要因為這點依靠就百依百順。
總而言之，你當然能依靠別人，但也要學著有可以回饋的能力。
☘️第九條「缺乏感受孤獨症」
世界上最哀傷的事情之九，在於我明明就遇到很悲傷（或很開心）的事情，但我卻哭不出來、也笑不出來。
👉呼應「神」陰影。
曾經有位長輩告訴我：信仰「God」背後，是為了追求「Good」。「Good」在無意識中，是不能脆弱、全然的真善美。但是，God明明也會有所感受、也會流淚，為什麼人卻常常要如此勉強自己呢？
☘️第十條「沒有原因就是孤獨的孤獨症」
世界上最哀傷的事情之十，就是我明明沒什麼事，卻覺得和別人、和世界總是格格不入。
👉呼應「孤單小孩」陰影。
有心理學家說，這就像「帶著我這顆受精卵的小精靈，把我送錯戶口」的感覺一般，其實我現在的父母不該是我的父母，我的同學朋友也不該是我的同學朋友，我的人生就是搞錯戶口的烏龍一場。
那麼，都已經處在這麼烏龍的時刻了，為何不趕快學學怎麼照顧自己呢？（你今天吃過你愛的食物了沒有？讀你最喜歡的小說了沒有？睡飽了沒有？發呆夠了沒有？）
.
世界上這麼多哀傷的感覺，難怪我們會活得既厭世又孤獨。
克萊恩大師說，「所謂的『孤獨』，是一種得不到永恆且完全整合的感覺。」我們所能做的，就是「認命」和「感恩」。（先不要砸雞蛋，請繼續往下看）
認命，不是坐在那裡等死的感覺。因為有時黑暗就是黑暗，你不見得有耐心等到黑暗之後的光明，但靜下來看，你可能會發現黑暗的背後藏著一片驚人的星空。我不想再扯太多心理學大師的故事，起碼對我來說，失戀的黑暗是為了推動我走上心理諮商這條路。認清楚自己的命就是這樣了（好無奈），你才能看到這樣的命要帶給你什麼樣的人生。
感恩，是先能享受和體會生命。看到太陽，實實在在地感受到他的溫暖；風迎面而來，切切實實地體會他的冰涼。就像腳踩進了海，感覺到自己被深深包覆；眼望見了山，感受到那份雄偉的震撼。懂得享受，才能體會美好，激發出想要回饋這份美好的感覺，便是感恩。
有感恩的能力，就會有關愛自己的能力；有關愛自己的能力，才有被人真正愛著的可能性。
或許，這才是所謂「愛」的順序。
.
認識內在的《#情緒陰影》，享受情緒自由。
----------
🎈《#情緒陰影》
博客來 https://goo.gl/HPdqkR
金石堂 https://goo.gl/6L2toR
誠品：https://goo.gl/DTzF5o
讀冊：https://goo.gl/pGpNDS
《情緒陰影》有聲書試聽👇
l 立即試聽：https://goo.gl/SZHx85
l 立馬下載APP！體驗更多：https://goo.gl/sHQUjY
一念永恆小說下載 在 有声小说《一念永恒》931 940 - YouTube 的推薦與評價
生性自在、做事不遵常理，但内心善良的山村少年白小纯总以自己的方式“帮助”他认为需要帮助的人，却总将事情搞的令人啼笑皆非，被村民视为离经叛道。 ... <看更多>