#斷食 的完整名稱是 #間歇性斷食法 intermittent fasting,原理是透過「禁食期間」讓胰島素下降,在設定的禁食期間內不吃下任何有熱量的東西,而期間是由一天的 24 小時或一週 7 天時間來切割。讓升糖素開始作用,消耗原本儲存的能量和脂肪。而在「進食期間」必須正確的飲食。常見的斷食法有 168 斷食、 186 斷食、 52 輕斷食,我目前採取的是 #168斷食 & #222斷食 。
斷食參考書推薦 ⇊
(1) 早上斷食,九成的毛病都會消失! http://bit.ly/fasting_in_the_morning
(2) 我,不吃早餐!反思飲食習慣與健康的關係 http://bit.ly/do_not_eat_breakfast
(3) 斷食全書:透過間歇性斷食讓身體獲得療癒 http://bit.ly/guide_to_fasting
影片導覽 ⇊
00:57 間歇性斷食的優點
03:00 間歇性斷食的方法與心得
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7樓 推tsaiyt: 因為我今年初也是這種方式減肥,其實你知道自己在做什麼就 11/04 22:09 ... 11樓 推denyi: 你一天一餐,然後只吃600克的雞胸肉嗎?這樣不會很餓嗎? ... <看更多>
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大家晚上好~我已經一日一餐兩三個多月了我是安排下午4點煮飯5點吃吃吃到6點半~7點結束(因為有吃水果所以吃飯時間真的就這麼長)然後可能晚上11,12點 ... ... <看更多>
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不是想減重,本身已經滿瘦了
最近精神狀態不佳,半夜總是不能睡,到早上才昏沈,於是睡到下午去工作,正常的時段找不到東西,索性只吃一頓晚餐,渾渾噩噩的,持續快一個月了,以前還會餓,現在也不覺得餓了,體重好像只掉1-2公斤
繼續下去會怎樣嗎?有人試過?
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