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【寶寶睡眠有分4階段，0-2歲寶寶需要小睡幾次？】
許多父母或許都曾有過這樣的經驗，手中好不容易哄睡的寶寶，每每一放下床，就立刻驚醒大哭，彷彿內建離手自動感應偵測器。
其實這是因為寶寶睡眠週期非常的短的緣故，睡眠顧問建議，大約是抱寶寶抱到＿＿分鐘左右，就能慢慢放回去床上去了⬇⬇
🔶嬰兒睡眠訓練：滿六個月以上寶寶的調整重點
cplink.co/T0vrggO3
「如果育兒的太太跟孩子同時在哭，
丈夫應該要先抱（安撫）誰？」
答案是：太太。（9成的人都答錯）
育兒是一場「戰爭」，媽媽需要幫手與協助。
媽媽先把自己照顧好，絶對不是不盡責，因為媽媽好，孩子才會好。
親愛的媽媽：
我們都想兼顧一切，想將育兒、家務（甚至先生都成為需要你照顧的「長子」）、工作都處理地妥適，但我們卻越來越力不從心，於是我們成為鋼索上的媽媽，一點小事就抓狂；打了孩子，心裡滿是愧疚；先生一句話「那就是你的選擇呀，所以小孩跟阿嬤就比較親呀！」又讓你落淚……
【育兒不是媽媽一個人的事；團隊作戰，比一個人單打獨鬥輕鬆】
協助另一半進化成「神隊友」。媽媽千萬別習慣「我來還比較快（好）」，這會造成爸爸覺得「反正也不用我」的惡性循環。善用身邊的家人、後援，或找幾個共學團體，讓大家陪你一起育兒。
【媽媽為自己、為孩子，設下心理界限】
在台灣社會，媽媽是一種無時無刻都會被評價的角色與工作，不但每個人都會看你「是不是一個好媽媽」，也急於教你如何當一個媽媽。
【允許低潮、不完美；為自己止血與包紮】
請不時地觀照自己：哪裡不舒服了？哪裡感到受傷了？或許是來自與原生家庭的糾葛，或許是母職角色的自我內化，請回頭幫自己止血、包紮。
【找回自己的名字】
你不只是某某媽媽，你更是你自己。即使育兒忙碌不已，也請留時間給自己，那是滋養你自己的時刻，更是你往前走的力量。孩子會長大，會往外飛，而你的人生是自己的。
取自《你實在太累了，不是不會當媽媽》
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各位朋友，晚安：
之前鄭老師提醒我們，當了媽媽之後，各方面變化太大，我們會有一下子失去自己的感覺。其實可以想成，「自己」擴大了，又或者升級了，這便可能帶來另外一番感受。
然而，這種自我認同的改變，常常難以一蹴可幾。在緩慢又艱難微調的過程中，很多媽媽需要得到能量，才能再把腳步邁開繼續往前走。
所以除了我自己寫書之外，我也希望類似主題的書，能多做分享，鼓舞正在與疲憊為伍的父母。
作者的專業與親身經歷，提醒我們看見自己有哪些「放不下」--那一個個不願放下的，便是我們疲憊的來源。放不下「被孩子需要」的母職認同、放不下工作所帶來的成就感、放不下跟上時事所以熬夜追劇……，其實願意取捨，「夠好」就好，人生會好過許多。
祝願您，允許自己的疲憊與失控，也願意為自己負責與修復！
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在這篇文章下方留言會贈書，請記得分享此文章到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在文章下方留言。
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你只是太累，而不是個壞媽媽
【文/ 陳彥琪】
給媽媽們的建議：一、放下完美主義；二、善用身邊的支援與支持；三、離開負能量群組；四、每天看到的新事物都是小確幸。
「我數到三，你現在就給我下來！」盯著在沙發上跳來跳去的女兒，我咬牙切齒地對她吼。
「一、二……你快一點，不然我要數到三，你就沒機會囉！」深怕孩子不買單，我一邊數，還一邊擔心自己沒有台階下而拖延時間，腦袋裡更是出現「天哪，千萬別讓鄰居知道我還是個心理師」的糾結小劇場。
好笑的是，不知道從女兒幾歲開始，我根本也不喊她的小名了。每次被惹毛，我都是連名帶姓的三個字，在孩子的身後大叫，喊得小鬼更是調皮的在前頭跑給我追。
▍第二胎在肚子裡聽到的，都是媽媽罵老大的聲音
在第二胎懷孕中期的某一天，我突然感嘆地抱著肚子，癱在床上。想到第一胎時，我大著肚子在親子館上班，還會母愛噴發的一直對著肚子撫摸與喊話。我自言自語地對肚皮開始聊起我今天在做些什麼，例如，親子館裡，有好多哥哥姊姊在玩耍呀、外頭的青年公園有好多的綠樹、小鳥、陽光與暖風……當時，那樣輕聲細語，那樣溫柔。
那時的我，還翻閱許多國外所謂「最新胎教」的書籍。深信寶寶在肚子裡的時候，母親的對話與情感連結，最能培養與孩子的親密關係。雖然我現在還是這樣相信著，可是也不免嫌棄起自己如今灰頭土臉的狀態。
有時，連想要好好洗個澡，都要壓制一隻有如章魚般胡亂蠕動的小鬼，等輪到自己洗時，只能草草淋浴，還得擔心這傢伙鬼靈精怪的全身光溜溜就想開門跑掉。肚子裡頭的弟弟聽到的，可不是什麼貝多芬或是寶寶音樂，全都是姊姊被罵的媽媽吼叫聲呢！
▍疲憊不已的自己
比起剛成為新手爸媽時候的自己，現在的我們，每天彷彿都在緊繃與焦慮中被追趕。當時新生兒帶來的喜悅與幸福，就像是電影的完美結局一樣，讓大家拍了拍手後，就立刻馬上轉身、散場給遺忘。
隨著女兒的年紀增長，她的言行舉止也越來越皮。我的心思光是花在維持秩序，提醒自己深呼吸就不夠用了，哪裡還會想到這胎還要做什麼孕婦瑜伽修身養性、採買新生兒的衣服，以迎接下一個孩子到來。我連盤點女兒剩下的紗布衣跟組裝嬰兒床，都沒什麼力氣。
我開始有一丁點的心虛。好像懷了第二胎，幸福感卻大大下降。一樣遇見關心與期盼的好友，回應他們的，都是我的：「天哪，那些三個小時就得循環一次的餵奶─拍嗝─洗屁股─哄睡惡夢，又要開始折磨我了」的嫌棄、抱怨。
其實，自己不是真的那樣排斥的，畢竟第二胎也是我們想了又想，決定「製造」出來的結晶。然而，比起幻想美妙的家庭生活與親子同樂的喜樂畫面，養育第一胎後的現實體會，作為父母可是記得死牢，並讓我也覺得有點抱歉。覺得自己是不是虧待了孩子？不管老大或是老二，都在我孕期越加疲憊（或是再次迎來的產前憂鬱）的生活中，一邊抱怨，一邊嫌棄，不知不覺成了討厭鬼的模樣。
▍沒有什麼教養心法，比媽媽放過自己，更滋養、療癒
我常看到網路上許多母親為了每天的焦慮育兒而求助，不論是「是否該把孩子叫醒喝奶」或是「如何訓練孩子睡過夜」，光是看到螢幕上，滿是被媽媽列出的密密麻麻作息表，就令人看得喘不過氣來。真的不焦慮，都難！
網友們除了分享自己的經驗、安撫媽媽放寬心外，不約而同的建議，都是「媽媽自己要睡飽」。
是呀，媽媽要睡飽。睡飽，精神就會好。精神好，就有餘裕把更多的事情做完。事情忙完，顧小孩也就順利、簡單。可是，哪有辦法好好睡呢？
對照我自己的孩子，一直到兩歲半，孩子才勉強能夠算是睡過夜。從夜裡兩至三點翻身起來哭泣、討奶，到可以拖到早上五至六點，才開始自己喊著要媽咪去泡奶，都已經是我這個陪睡女僕的小確幸。
更遑論出生以來，這個嬌滴滴的千金總要抓著我的頭髮當安撫物，並不時地確認我是否在身邊，外加她天生的過敏性鼻炎與異位性皮膚炎侵擾，小時候抓得全身是傷，哭著無法入睡，而大一點後，鼻炎則讓她整個晚上都鼾聲震耳欲聾，有時還被倒流的鼻涕驚醒。
因此，我的枕邊總是備著小水瓢、乾毛巾與濕毛巾，就為了接住那一口痰，以及幫她擦拭，舒緩汗疹搔癢的部位。
我可是每天晚上都忙著與眼前的困境搏鬥呀，怎麼能夠好好放鬆、睡覺呢？於是白天繼續精神耗弱地面對精力旺盛的孩子。被榨乾的媽媽，只好認命，接受一天又一天的周而復始。
但有時，我也覺得自己真的好累呀，甚至開始懷疑是不是自己本來就沒什麼母愛。我也擔心我們夫妻之間的愛，會不會就這樣隨著生活瑣事的消耗而消失。
我並不想成為這麼厭世的媽媽，但比起緊抓那些教養心法，讓自己更加的緊繃與挫敗，有的時候，「別再給自己打分數」，反而讓我得以逃出母親的角色，重新活血、再來一次。
…………
你也常在不知不覺間，把自己逼到盡頭了嗎？請記得，媽媽也需要放過自己。
一、放下完美主義，偶爾降低標準，也是可以的
我們常常忘了，教養的品質除了媽媽的繃緊神經，確保一切都在軌道上面運行外，孩子也會從媽媽的狀態中，吸收那些混亂的情緒長大。
因此放寬對自己、對孩子的標準，孩子也能減少總在忙碌的照表操課，而沒有辦法好好享受跟媽媽相處的慢活時光。睡不著，就學著貪戀一些孩子醒著的時光。飯吃不完，就別勉強了，大人自己都會挑食的，不是嗎？把食物、餐具都收掉，下一餐，孩子可不會餓著自己的。
如果事情真的太多了，可以試著列出優先順序。如果媽媽發現都被孩子的事務填滿了，請務必記得補一兩件以自己為主的代辦事項進去。例如，有意識地幫自己泡杯茶，或是偷吃幾片巧克力，這些都能神奇地幫助媽媽的神經放鬆。
二、團隊作戰，往往比一個人單打獨鬥輕鬆
善用身邊的家人、後援。豬隊友如果不是事事都很雷，至少可以把不用動腦的體力活扔給他。
如果真的自己帶，遠比交給隊友、公婆輕鬆，那麼，幫自己找幾個共學團體，讓大家陪你一起顧小孩也好。許多母親在媽媽團體中，獲得的回饋與支持也不少。帶著孩子出門放風，媽媽透氣紓壓，也讓孩子習慣接受旁人的愛與分享。
三、離開負能量群組
網路上有許多媽媽社團，如：北區雞寶團、軍眷偽單親line群……都是為不同背景的媽媽們，提供很多溫暖、支持的社群資源。
然而，有人討拍很重要，但請記得，不要討到後來都是比較、撻伐之聲，還搞得自己感到虧欠又氣餒。
當發現團體的氛圍已處在「這哪有什麼，我更慘」的時候，就是讓自己漸漸減少參與的時候。
媽媽的負能量也會是拖垮育兒生活的致命傷。光是消化自己累積的怨氣就夠忙的了，請多保留一些力氣，不要浪費在對你的瞭解，只有片面言詞敘述的網友上。
四、每天看到的新事物都是小確幸
記錄每天在孩子身上看見的小驚喜，除了找回媽媽愛的滋養源，往往那也是我們與身邊的人，建立正向互動的關鍵。
有的隊友雖然無動於衷，但至少你自己分享得開心。如果隊友感興趣，想參與，這正是把他也推進育兒坑裡的好時機。
很多爸爸都是在孩子七坐八爬、開始學走路時，對孩子「有感」而萌生興趣的，而這時候，就是把父子倆推出門去奔跑、玩耍的時機呀！
若是媽媽的眼裡只有孩子，那麼，就會真的只剩下孩子了。透過分享對孩子的驚奇與發現，把其他人也拉進孩子的成長中吧！
▍放下對於「好母親」的執著與綑綁
比起過去要求全才的年代，現在高中、大學的分科選系，正一步步地教育孩子各有所長、選你所愛，我相信也都有其價值與值得被尊敬。
但是「母親」的角色，卻仍期待要求女性要有母愛，兼顧工作，也得持家，為家、為夫、為子付出，咬著牙和血吞，但其實每個人都有自己所長與不擅長的部分。常見許多母親要求自己當個超人媽媽，並期待自己的孩子成為超人小孩。發現做不到後，媽媽自責、懊悔，孩子也不快樂。
我在有了孩子後，發現自己也常常會陷入這樣的泥沼裡，於是，我不時反問：我能否不執著於媽媽的角色，而也能喜歡這樣的自己？
我想起我婚前的女性楷模形象，來自於我的小阿姨。小阿姨事業成功，總是把自己打扮得光鮮亮麗，她的子女也都獨立自主。
我生孩子之後，有更多機會與阿姨聊天，才發現她早年都是把孩子託給保母帶，她和先生兩人各自在兩岸三地打拚事業，但我很欣賞她總是豪邁大笑地說：「我就是下班後去接小孩，順便自己也到保母家蹭飯吃嘛。有人幫我煮，不是很好嗎？我們就像一家人呀！」或是面對現在子女也都各自在海外發展：「這樣不是很棒嗎？我也可以自己安排我的旅遊計畫，然後過年我們再一起去個什麼地方度假呀！」
看著阿姨開朗的模樣，好像也突破了某種我對於「和樂家庭」一家人，都要綁在一起，母慈子孝、兄友弟恭的迷思。在我與表妹們的相處閒聊中，也看見他們因為母親不太做飯，所以從小自己樂得摸索廚房大小事，順勢養成了在國外自給自足的生活能力。
比起硬要把自己困在母親的角色裡，卻不斷地抱怨生活，甚至對孩子情緒勒索的媽媽，我覺得我的小阿姨也許不能稱得上是模範母親，但前者對孩子的傷害或是負面影響卻多更多，而我好像也從這樣的孩子眼光中，看見他們對母親某種樣貌的嚮往與追求，那或許就是孩子心中，母親吸引自己的模樣。
▍能量充足的媽媽，才能用愛滋養孩子
我的孩子最喜歡我長長的頭髮、身上的洋裝有著漂亮的裙襬、總用溫柔的聲音說著一個又一個的故事，還有不論有沒有化妝，都能被她稱讚是「閃閃發亮」的眼睛。原來從孩子眼睛裡映現出的媽媽，比我自己照鏡子時，還要光彩奪目，而那也是我喜歡自己的樣子。
即便我捨棄全職母親，兼顧工作，不諳家事，我也沒有愧對於孩子。因為能量充足的媽媽，才能好好地用愛滋養孩子。
我有讓我感到驕傲與欣賞的自己。不論我是什麼模樣，那都沒有關係，重點是孩子對母親欣賞與期盼的光芒。而不是一直汲汲營營於追求所有人都認為你應該要有的「好母親」的模樣，那才值得被孩子所愛。
在第二胎懷孕後期，每一個工作晚歸的疲憊夜晚，我躺在床上，對我家老大獻上一個吻：「我親你一個愛心！」孩子便馬上急急忙忙說：「那我要親你兩個愛心～」「那媽媽要親你三個！」與此同時，我肚子裡那隻小的，也跟著咕嚕咕嚕地動得厲害，彷彿也感受到姊姊和媽媽噁心的示愛遊戲，想要一同參與。
孩子的愛，就是這麼的單純又無私呀。
媽媽們，請放下過多的擔心、焦慮不安與自責。我們都已盡力奔跑，不妨中途偶爾慢下腳步，讓自己歇息，好好享受這旅程吧！
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以上文字取自
你實在太累了，不是不會當媽媽
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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經營這個粉專，我們夫妻倆幾乎都是用雙寶午睡時寫文章，晚上長睡眠時修文和發文，一轉眼，竟然半年就過去了！
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「粉絲專頁」是臉書既定的名稱，不能更改。不過我們只是一對平凡的爸媽，我更喜歡稱呼大家為讀者。
在這個有意義的日子裡，想跟我們的每一位讀者說：
謝謝你願意看我們的文章。每一個按讚，都是對我們創作的鼓勵；每一則留言，都對我們深具意義。
未來的路還很長，期待和大家一起前行。我們有許多不足之處，因此會不斷學習，學著如何當夠好的父母、稱職的老師、理想的自己，以及學著當讀者可靠的朋友。
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日前芳瑜更新目錄時，不小心取消置頂，不幸無法恢復，因此將目錄重新附於此，一樣會持續更新哦✌️
#趁老闆外出
#小編Emily任性地選用粉色浮誇示意圖
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【序】我們不只是老師 （暘斌）
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【我們滿月囉！】 （暘斌）
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01：粉專雙滿月 （暘斌）
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02：歲末天寒，聚在一起會更暖 （暘斌）
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03：「Elmhurst植物奶」送給你！ （芳瑜）
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01：如何讓嬰兒戴口罩、帽子？ （芳瑜）
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02：猴囝仔 （暘斌）
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03：育嬰必備技能 （芳瑜）
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04：溫和且堅定的「說到做到」 (芳瑜）
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05：雙胞胎的基礎照顧心得1──規律作息⏰ （芳瑜）
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06：雙胞胎的基礎照顧心得2──自行入睡😴 (芳瑜）
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07：雙胞胎的基礎照顧心得3──自主進食🍴 （芳瑜）
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08：情緒來了，怎麼辦？ （芳瑜）
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09：爸爸的育嬰假心得（上） （暘斌）
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10：當時間在此刻暫停 （芳瑜）
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11：寶寶自主進食Q&A （芳瑜）
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12：抱持期待，別忘了耐心等待 （芳瑜）
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13：慎始——助我輕鬆育兒的關鍵 （芳瑜）
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14：浪費口舌與時間之必要 （芳瑜）
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17：吃沙總比吃土好 （芳瑜）
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18：偶爾，讓孩子賴皮一下吧！ （芳瑜）
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19：不專業軍事化訓練 （芳瑜）
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20：我的小孩會打人？ （芳瑜）
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21：如何吃（討）水果？ （芳瑜）
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22：為一打二出門做準備 （芳瑜）
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23：我們都該知道的──媽媽的「專業自主權」 （芳瑜）
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24：一支沙鏟的故事 （芳瑜）
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25：我的孩子不用複製我的喜惡 （芳瑜）
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26：玩具的租與買之間 （暘斌）
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27：高敏感兒童（HSC）的善解人意 （芳瑜）
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28：孩子受傷／生病了，怪誰？ （暘斌、芳瑜）
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29：火燒屁股🔥 （芳瑜）
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30：「挑食媽媽」的孩子不挑食 （芳瑜）
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31：我認為教養中的最大挑戰 (暘斌）
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32：高敏感兒童的善解人意part2 （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/156307659244850/?d=n
33：我最喜歡的育兒品牌 （暘斌）
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34：教養的一致性 （芳瑜）
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35：有其母必有其「女子」 （芳瑜）
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36：抓狂A咖，不打不打 （芳瑜）
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37：育嬰苦海的沉溺與上岸 （暘斌）
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38：有點害羞的幾件育兒小事 （暘斌）
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39：一起長大的好朋友👫 （芳瑜）
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40：語言爆發期之不要「不要」 （芳瑜）
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41：「如廁訓練」初步完成（戒日間尿布）上篇 （芳瑜）
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42：孩子比想像中更懂得愛 (芳瑜)
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43：「如廁訓練」初步完成（戒日間尿布）下篇 (芳瑜）
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44：不專業軍事化訓練part2 （芳瑜）
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45：「將就將就」就好 (暘斌）
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46：佔有與分享 （芳瑜）
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47：父子頭 （暘斌）
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48：親子旅遊的三個眉角 （暘斌）
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49：你的不以為苦，就註定了讓自己更辛苦 （芳瑜）
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50：林爸的一打二初體驗 （暘斌）
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51：有失必有得 （芳瑜）
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52：第一次的父女約會 （暘斌）
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53：當了爸媽才明白的育兒真相 （暘斌）
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54：我們家的親子共讀 （芳瑜）
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55：林爸一打二新成就解鎖👉去公園玩 （暘斌）
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56：你的爸爸不是你的爸爸 （芳瑜）
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57：今日的一天是未來的一年 （芳瑜）
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58：老嬰的居家健身房 （暘斌）
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59：每個憤怒的靈魂都渴望被擁抱 （芳瑜）
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60：姊吼功 （芳瑜）
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61：從側拍發現腰痛的原因 （芳瑜）
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62：猛獸出閘 （芳瑜）
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63：要聽爸爸講故事的，過來！ （暘斌）
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64：理想的教養，容易嗎？ （暘斌）
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65：指令明確的必要性 （芳瑜）
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66：腳力訓練──他們的極限，在我們的想像之外 （芳瑜）
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67：讚美孩子，Yes or No？ （芳瑜）
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68：暑期親子館巡禮 （暘斌）
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69：其實他都知道 （芳瑜）
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70：雙寶2歲生日快樂🎂 （暘斌）
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71：親子教育的三根支柱 （暘斌）
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72：一打二日常，正式啟動 （芳瑜）
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73：無數次的練習，就為了「等一下」 （芳瑜）
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74：粗魯媽媽與2隻小人的加乘作用 （芳瑜）
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75：好險，我沒有敗給恐懼 （芳瑜）
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76：笑你斷電 （芳瑜）
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77：爸爸的育嬰假年度心得 （暘斌）
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78：不要怕孩子失落，而要幫孩子找到安頓自己的地方 （芳瑜）
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79：成就解鎖✅信義親子館＋鼎泰豐 （芳瑜）
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80：瑞典的「父親育嬰假」 （暘斌）
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81：甩了你的手之後 （芳瑜）
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82：自己的口罩自己負責 （芳瑜）
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83：逛街守則 （芳瑜）
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84：還要！ （芳瑜）
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85：計畫狂，今天沒有計畫 （芳瑜）
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86：一打二腳架自拍挑戰📷 （芳瑜）
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87：幸運的星巴克☕️ （芳瑜）
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88：「自我評價」開始發生 （芳瑜）
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89：小孩不會說謊 （芳瑜）
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90：世界越快，心則慢 （芳瑜）
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91：這是我的，請你離開 （芳瑜）
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92：讓「在情緒裡迷路的孩子」回家 （芳瑜）
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93：成就解鎖✅開車上路&流感疫苗 （芳瑜）
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94：與其一味禁止，不如解決問題 （芳瑜）
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95：「必毒」推薦 （芳瑜）
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96：一張照片的三個光點 （芳瑜）
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97：教孩子貼心之前，我們要先學會感謝 （芳瑜）
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98：成就解鎖✅一打二吃火鍋🍲 （芳瑜）
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99：口罩之亂──大人要決定自己的行為 （芳瑜）
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100：每一次的手足衝突，都是為了學習如何相親相愛 （芳瑜）
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101：一打二生活的四大轉變 （芳瑜）
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102：成就解鎖✅無推車半日行 （芳瑜）
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103：餐桌對話 （芳瑜）
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104：台茂血淚詩 （芳瑜）
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105：成為母親，會感到被剝奪，也會被填滿 （芳瑜）
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106：孩子，為什麼不說對不起？ （芳瑜）
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107：睡前的眼淚 （芳瑜）
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108：恭喜畢業🎓 （芳瑜）
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109：平凡一天的不凡事 （芳瑜）
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110：從「全職奶爸」到「職業老爸」的瓶頸與轉念 （暘斌）
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111：生氣不可怕 （芳瑜）
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112：有時候，「給予」也是一種「剝奪」 （芳瑜）
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113：每一種依賴都需要時間養成 （芳瑜）
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114：「薩提爾式對話」日常二例 （芳瑜）
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115：哭笑不得語錄 （芳瑜）
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116：我們的教育實驗 （芳瑜）
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117：小孩不會說謊part2 （芳瑜）
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118：世上最珍貴的愛 （芳瑜）
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119：停頓──讓問題跑一會兒 （芳瑜）
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120：「你氣完了嗎？」 （芳瑜）
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121：幸福，不用比較 （芳瑜）
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122：窒息的愛 （芳瑜）
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123：雙寶的婚禮初體驗 （暘斌）
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124：家有二子 （芳瑜）
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125：還我一個瑜珈墊的空間 （芳瑜）
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126：高敏兒不怕跌倒 （芳瑜）
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127：今晚，爸爸煮大餐給你們吃！ （暘斌）
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128：寒假倒數 （芳瑜）
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129：寒假來了，是增溫的開始 （暘斌）
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130：雙胞胎育嬰假上半場心得👩👧👦 （芳瑜）
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131：弟弟旺盛的求知慾 （暘斌）
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132：姊姊的幽默感 （芳瑜）
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133：爆炸了，然後呢？ （芳瑜）
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134：「聽核心」──最實用的對話工具 （芳瑜）
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135：關於「放手」 （芳瑜）
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136：孩子越大，我們越自由 （暘斌）
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137：小小理髮師💇🏻♀️ （芳瑜）
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138：勇敢不是不害怕 （芳瑜）
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139：「積極暫停區」讓我們避免彼此傷害 （芳瑜）
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140：我們的需求不一樣，但是一樣重要 （芳瑜）
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141：觀點的選擇──是任性或是愛？ （芳瑜）
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142：我們在愛裡自由 （芳瑜）
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143：自我安頓，是成長過程中最好的禮物 （芳瑜）
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144：當對話入口被封閉時，我能做的只有陪伴 （芳瑜）
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145：三年磨一劍，終得此照片 （暘斌）
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146：一個笑容，兩種解讀 （芳瑜）
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147：我用「四要」，面對孩子的「不要、不要」 （芳瑜）
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148：在孩子心中，種下一顆「感恩」的種子 （暘斌）
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149：一致性──最理想的應對姿態 （芳瑜）
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150：八個月，我陪著你變勇敢！ （芳瑜）
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151：現在的依賴，都將成為往後的奢侈 （芳瑜）
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152：看見身邊的青鳥，你才能真正擁有它 （芳瑜）
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153：成就解鎖✅陪媽媽去按摩💆 （芳瑜）
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154：即使犯了錯，你仍然值得被愛 （芳瑜）
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155：育兒神手 （芳瑜)
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156：育兒生活可能消磨心神，也可以激勵人心 （芳瑜）
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157：每一句感動都有故事 （芳瑜）
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158：痛，可能就只是痛而已 （芳瑜）
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159：爸爸的「育兒空白」，由交流來補足 （暘斌）
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160：首次自費課，「幼兒體操」初體驗 （芳瑜）
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161：體能大挑戰💪不午睡玩整天！ （芳瑜）
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162：母親節後記 （芳瑜）
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163：防疫生活 （芳瑜）
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164：小蛙的眼睛會修復，疫情終究會平息 （暘斌）
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165：在各種荒謬中，找回正常的節奏 （芳瑜）
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166：界限，讓我們懂得彼此尊重 （芳瑜）
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167：你厭煩的是孩子，還是不知道該如何生活的自己？
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168：手作的溫柔 （暘斌）
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169：與孩子朝夕相處，是精進「正向教養」的好時機 （暘斌）
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170：跟著手殘媽咪做地獄布丁 （芳瑜）
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171：規律作息，在亂世中的你才能心無漣漪 （芳瑜）
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172：大人沒有明說，其實孩子都明白 （芳瑜）
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173：在家打造小公園 （暘斌）
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174：今晚，來點貓頭鷹吧！ （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/353010339574580/
175：作息調整，更貼近全家人的生活需求 （暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/354253372783610/
176：重整生活排序，一急天下皆難事 （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/354870752721872/
177：西遊驚魂記 （暘斌）
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178：懶人廚藝加分法 （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/359645465577734/
180：那些必經之苦，到哪裡去了呢？ （芳瑜）
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181：有時候，你只是需要被溫柔的承接 （芳瑜）
https://fb.watch/6lkr2Kxqm3/
182：家庭理髮院開張 （暘斌）
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183：等待孩子道歉，你願意花上多少時間？ （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/369105934631687/
184：爸爸增能，從「睡前儀式」做起 （暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/371657037709910/
185：欣賞孩子長成自己獨特的樣子 （暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/374983204043960/
186：「不見天日」的60天後 （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/378274360381511/
187：孩子說「我感謝我自己」 （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/378917226983891/
188：誰是豬八戒？ （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/381519400057007/
189：愛與被愛，都很美好 （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/383377113204569/
【#閱讀345】
01：《個人品牌》 （暘斌）
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02：閱讀345的由來 （暘斌）
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03：《你的身體就是最好的健身房》 （暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/119570276251922/?d=n
04：《越讀者》 （暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/123640422511574/?d=n
05：《薩提爾的親子對話》 （暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/128250882050528/?d=n
06：《教學力──深化素養學習的關鍵》 （暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/134029981472618/?d=n
07：《愛上當爸媽這件事》 （暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/141902734018676/?d=n
08：《相親相愛不簡單？──給爸媽的手足教養學》 （暘斌）
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09：《讀懂一本書》 （暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/151917469683869/?d=n
10：《羅寶鴻的安定教養學》 (暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/155944602614489/?vh=e&d=n
11：《飄移的起跑線》 （暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/158976048978011/?d=n
12：《超級嬰兒通》 （暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/161492428726373/?d=n
13：《加速式子彈學習法則》 （暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/164192278456388/?d=n
14：《精準寫作》 （暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/169913697884246/?d=n
15：《從讀到寫》 （暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/180609620147987/?d=n
16：《小學生年度學習行事曆》 （暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/195165615359054/?d=n
17：《與成功有約：高效能人士的七個習慣》 （暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/204372317771717/?d=n
18：《成為更好的自己：未來少年的18堂心理必修課》 （暘斌）
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19：《婚內失戀》 （暘斌）
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20：《人生有限，你要玩出無限》 （暘斌）
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21：開工大吉，今年我想來點《原子習慣》 （暘斌）
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22：《給力：我想教會孩子的事 林晉如的創意班級經營術》 （暘斌）
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【#親子旅遊】
01：初二，回娘不回家 （芳瑜）
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02：第十次旅行 （芳瑜）
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03：宜蘭後會有期 （芳瑜）
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04：三訪「鑫園馬告」 （暘斌）
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05：旅遊用品清單 (芳瑜）
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06：回首向來崩潰路 （芳瑜）
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07：日月潭微深度之旅day1 （芳瑜）
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08：日月潭微深度之旅day2 （芳瑜）
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09：日月潭「偽」深度之旅day3 （芳瑜）
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10：八里一日遊（附上媽媽如何不發火） （芳瑜）
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11：來猴硐和貓咪say hello🐱 （芳瑜）
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12：三代同遊「二叭子植物園」 （暘斌）
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13：陪我們長大的木柵動物園 （芳瑜）
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14：桃園輕旅行 （芳瑜）
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15：飯店裡的小旅行 （暘斌）
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16：花東六日遊🚗出發 （暘斌）
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17：花東六日遊🚗day1.2花蓮 （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/167704128105203/?d=n
18：花東六日遊🚗day3.4台東 （暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/168505338025082/?d=n
19：花東六日遊🚗day5.6歸途 （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/169325687943047/?d=n
20：101觀景台 （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/170309031178046/?d=n
21：完成環島的最後拼圖 （暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/173278200881129/?d=n
22：週遊南臺灣day1-4 （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/173913877484228/?d=n
23：週遊南臺灣day5 （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/174224317453184/?d=n
24：旅行就是最好的修行 （暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/174504137425202/?d=n
25：週遊南臺灣day6.7 （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/174837797391836/?d=n
26：親子環島不只是打卡，而是⋯⋯ （暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/175422797333336/?d=n
27：礁溪長榮的「心情三溫暖」♨️ （暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/176077443934538/?d=n
28：突破舒適圈之旅．啟程 （暘斌)
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/180835446792071/?d=n
29：突破舒適圈的宜蘭之旅Day1 （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/181692763373006/?d=n
30：「朝上太平山，夕下外澳灘」沒有極限的day2 （暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/182007956674820/?d=n
31：每一個家庭都有其幸福快樂的方式 （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/182335976642018/?d=n
32：花蓮慢活之旅的「三推一雷」 （暘斌）
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33：育嬰假的畢業旅行 （暘斌）
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34：在白沙灣，抓住盛夏的尾巴🏖️ （芳瑜）
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35：萬華親子館+西堤牛排 （芳瑜）
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36：三峽北大分館兒童閱覽室 （芳瑜）
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37：圓山花博的一年之間 （芳瑜）
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38：一日戶外行程挑戰之我還是活下來了 （芳瑜）
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39：木婚之旅——在A CUT遇見抓狂A咖 （芳瑜）
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40：左擁右抱開房間😳 （暘斌）
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41：微迷野林咖啡廳 （芳瑜）
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42：中山站好好玩 （芳瑜）
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43：南港CITYLINK （芳瑜）
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44：台中行1️⃣從地獄車廂正式解脫 （芳瑜）
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45：台中行2️⃣──住宿的地獄與天堂 （芳瑜）
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46：台中行3️⃣──我只是一個過客 （暘斌）
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47：報復性一日遊 （芳瑜）
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48：深坑老街 （芳瑜）
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49：南部之旅——從古都到港都（上） （芳瑜）
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50：南部之旅——從古都到港都（下） （芳瑜）
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51：高雄帝后大飯店🏨一夜情不夠，那就兩晚吧！ （暘斌）
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52：越來越隨興的行程，是孩子長大的證明 （暘斌）
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53：搭船去公園──灣潭兒童遊戲場 （芳瑜）
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54：好好基地，我們都要一直好好的 （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/316015083274106/
55：煙雨濛濛，夜宿九份山城 （芳瑜）
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56：「香草庭院」親子房，大人小孩都讚揚 （暘斌）
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57：旅行中的每個意外，都會是最好的安排 （芳瑜）
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58：郊遊？媽媽帶你們去宜蘭！ （芳瑜）
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59：朱銘美術館，一天根本不夠玩！ （暘斌）
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60：新竹美食挖寶之旅 （暘斌）
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61：八斗子，三記事 （芳瑜）
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【#教育思考】
01：走出教室之外 （芳瑜）
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02：「自律與負責」不會從天上掉下來 (芳瑜）
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03：第一次當導師，我就中了樂透 （暘斌）
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04：從「教師」變成「母親」，影響我最重要的兩件事 （芳瑜）
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05：行前約定✖️事後鼓勵 （芳瑜）
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06：人不熱血枉少年 （暘斌）
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07：《正向聚焦》──我們都不完美，但都足夠美好 （暘斌）
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08：成為一個自己不討厭的大人 （芳瑜）
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09：你有能力很好，但也要有力氣被看見 （芳瑜）
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10：五招打造日本級的乾淨教室 （暘斌）
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11：老師最開心的時刻 （暘斌）
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12：作弊的真相 （芳瑜）
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13：是研習，也是追星 （暘斌）
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14：學業墊底的孩子，卻是我的驕傲 （暘斌）
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15：最強品格力──小游的故事（上） （暘斌）
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16：家庭教育是關鍵──小游的故事（下） （暘斌）
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17：畢業前必學的一堂課 （芳瑜）
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18：我也想成為那樣的家長 （暘斌）
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【#生活隨筆】
01：男人的少女心 （芳瑜）
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02：立正！赫！ （芳瑜）
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03：爸媽限定的餐廳外帶 （芳瑜）
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03.5：生日 （芳瑜）
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04：悅日人 （暘斌）
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05：不要拿別人受過的傷來否定自己 （芳瑜）
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06：我的馭妻術 （暘斌）
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07：讀簡媜〈母者〉 （暘斌）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/140669050808711/?d=n
08：召喚自己心中的猴子 （暘斌）
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09：愛與科學 （芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/143395060536110/?d=n
10：我沒用IG的五個理由 （芳瑜）
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11：看「茶鄉桂花農園」如何反敗為勝 （暘斌）
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12：我不會寫作 （芳瑜）
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13：洗鞋的聯想 (暘斌）
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14：那一天，來得好快 （暘斌）
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15：九十年間多少事 （暘斌）
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16：所有的父母，當初都曾年少 （暘斌）
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17：爆文課沒講的兩個秘密 （暘斌）
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18：一日系列第一集👉一日「做工的人」 （暘斌）
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19：這款夜間保母哪裡找？ （芳瑜）
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20：芳瑜不只是我太太 （暘斌）
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21：慢慢來，沒關係 （芳瑜）
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22：我與Agnes b.的緣分 （暘斌）
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23：「樊登讀書」APP——利用你閒置的耳朵 （暘斌）
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24：太用心家庭生活的父親 （芳瑜）
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25：我那又老又好的32歲生日 （暘斌）
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26：為母，可以不強 （芳瑜）
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27：今天，是里程碑也是起點 （暘斌）
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28：復職後的第一週 （暘斌）
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29：聽見下雨的聲音☔️ （芳瑜）
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30：生涯首次的推薦邀稿——《人性越界》 （暘斌）
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31：宵夜、耍廢、下雨天 （暘斌）
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32：嚴格的審查機制 （暘斌）
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33：人妻五週年感言 （芳瑜）
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34：完成大腸鏡，彷彿重生 （暘斌） https://www.facebook.com/111489460393337/posts/218423056366643/?extid=0&d=n
35：挖寶也可以挖得面面俱到 （芳瑜）
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36：寶寶睡了，「長女」就醒了！ （暘斌）
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37：第一次為爸媽下廚 （芳瑜）
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38：一根手指的差別 （暘斌）
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39：和蜜月團友一起跨年 （暘斌）
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40：三機救婚姻 （芳瑜）
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41：上班這麼累，因為我少了「玩家思維」！ （暘斌）
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42：過程即是目的，當下即是永恆 （芳瑜）
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43：三十有三 （芳瑜）
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44：現在，就讓家人過更好的生活 （暘斌）
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45：圖書館青春小紙條 （芳瑜）
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46：尋回戀愛感的放風日記 （暘斌）
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47：我們的家是一個「有機體」 （芳瑜）https://www.facebook.com/111489460393337/posts/304774241064857/
48：你找到真愛了嗎？ （暘斌）
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49：愛情很簡單 （芳瑜）
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50：全臺大停課，我的直播初體驗 （暘斌）
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51：防疫宅在家，也能吃得更健康！ （暘斌）
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52：居家防疫小確幸 （暘斌）
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53：苦苦相逼 （芳瑜）
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54：居家防疫聖品──冷凍櫃 （芳瑜）
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55：婚姻三要素 （芳瑜）
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56：經營粉專後才知道的事──觸及率 （芳瑜）
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57：只要是生，皆可為日 （芳瑜）
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58：改變自己，或許是改變一切的起點 （芳瑜）
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59：這一聲老公，好「ㄓㄣ」貴！ （暘斌）
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60：先要四處汲水，才有可能水到渠成 （芳瑜）
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61：辨色力異常？ （暘斌）
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62：疫苗認證的「微老人」 （暘斌）
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【#臥床人生】
01：第一個48hr/雙寶24w+4 （芳瑜）
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02：Day6-Day15 （芳瑜）
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03：Day22-Day41——走了一半的安胎路 （芳瑜）
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04：Day51-Day69──安胎最後一哩路 （芳瑜）
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05：Day76終結/雙寶35w誕生 （芳瑜）
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06：寫在安胎的一年之後 （芳瑜）
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【＃觀影心得】
01：因為世理，所以正赫 （暘斌）
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02：你相信世界上有「不求代價的善意」嗎？ （暘斌）
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03：機智醫生生活 （暘斌）
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04：如果可以重返18歲 （暘斌）
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Lin Binder Emily Liang
#自主入睡 #睡過夜 #睡眠訓練 #育兒
【育兒需知】寶寶睡眠訓練全攻略 新手爸媽必看 從此不用再為睡覺而擔心！
又是半夜上傳哈哈，真的很抱歉～
這幾天真的盡量擠時間出來完成這部影片，想了很久到底要怎麼把這部睡眠訓練影片講得完整明白給大家，真的很不容易，一度很壓力哈哈！希望出來的成品還是可以接受的 XD
其實這部影片真的超長，我把後面10分鐘的部分，3個Tips剪到下一部影片了，應該很快就會上傳，如果大家還有什麼疑問就再私訊我吧，我會盡量回覆大家的 :)
寶寶可以睡過夜真的很重要，希望這個影片可以幫助大家從此可以睡飽飽，讓睡眠這個關卡可以輕鬆一點，這樣我就很開心了。
一起讓寶寶睡過夜臉書社團：http://a0.pise.pw/SMWEF
希望你喜歡今天的影片!
LOVE,
Mackey媽咪
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01:48 不夠睡的壞處
03:36 介紹作者Tizzie Hall
04:32 什麼是自主入睡？
06:14 怎麼訓練寶寶睡過夜（如果可以的話希望你們還是把整部影片看完喔，這樣你們會更明白，也不用重複問我影片裡面有回答到的問題XD）
09:06 怎麼分辨寶寶的哭聲？
11:38 規律作息的重要性
12:32 寶寶半夜不會討夜奶嗎？
13:40 什麼是夢中奶？
14:36 夜晚拍嗝的方式
16:39 睡覺環境和穿著***（最重要，請一定要看！）
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??? 下載寶寶0-24M作息時間表：https://mailchi.mp/cb330232323b/0-24m
（做這個做到我的腰快斷了 XD）
BONUS 雙胞胎寶寶作息表：https://mailchi.mp/29cb53f569a1/utxj7urpgl
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睡眠3招讓寶寶睡過夜：https://youtu.be/0nNEdZ9Qqfc
睡眠Q&A：https://youtu.be/n27mSKDH_rg
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In-Outro Credit to：Manique Here
非商業合作影片
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老天，我終於把這個寶寶睡過夜的影片給生出來了！真的只想直接上傳！今天跟大家分享的寶寶作息表的PDF檔大家一定要去下載！真的花了我好長時間呀 QQ 我真的覺得這個是新手爸媽必看！??
真的希望對大家有幫助！我會繼續努力把“怎麼訓練寶寶睡過夜”的影片給生出來！！
今天的問題都是根據我前一部寶寶睡過夜的影片留言，
如果大家還有什麼其他關於寶寶睡覺的影片這邊沒有分享到的，歡迎留言給我喔！
希望大家的寶寶都可以睡過夜！！！！啊啊啊啊～！！！！！
裡面有很多需要補充的資訊，我會在下一個影片更詳細的分享給你們喔！希望給你們一個小孩完整的訓練懶人包！
希望你喜歡今天的影片!
LOVE,
Mackey媽咪
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今天的Q&A問題：
0:13 書名到底是什麼？
02:14 睡過夜的Tips是在晚上睡前做，還是在每一次的餵奶完後做呢？
02:49 請問影片那包覆性床哪裡可以買？
04:08 可以分享寶寶的作息時間嗎？
04:26 請問精油牌子（我以為我有回答到，我使用的品牌）Young Living喔
05:58 寶寶半夜真的不會餓嗎？
08:36 親餵怎麼辦呢？不知道到底是有沒有吃飽，就沒辦法固定時間
09:10 如果白天 他不自主的睡著 怎麼叫都叫不醒來 要怎麼做他才會醒來
10:25 你宝宝多久开始可以训练宝宝睡整觉呢
10:38 幾時開始分房睡？
12:38 如果是讲故事是喝完奶讲还是喝完奶后讲？
13:42 1.做完睡前儀式後，讓寶寶在自己的床上睡，萬一離開後又哭鬧了該怎麼處理，不理他或再哄哄她呢～
2.目前我寶寶2個月大，本來都是非常固定的4小時喝奶，但現在越來越會睡比較長才要喝奶，這樣的情形是即使不餓我也把他叫起來喝奶嗎（白天的時候）或是我只要掌握睡前那餐的時間固定就好～
15:08 請問要怎麼詢問妳寶寶如何自主睡覺呢
15:39 请问你的宝宝从几个月开始从七点睡到七点呢？这期间不需要换尿布吗？
18:01 寶寶半夜哭的話會馬上哄嗎？還是等一段時間後再哄？
19:55 請問7-7點適用年紀多大的寶寶，是7點就讓他睡了還是7點開始準備洗澡喝睡前奶？
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我相信只要大家學會這3招，就可以跟我一樣讓你的寶寶睡過夜！睡過夜真的很重要，我知道在我的圈子裡面很多人大概9點才讓寶寶睡覺，我覺得這個時間你們可以自己決定，我是讓小圓寶晚上7點睡到早上7點！因為有足夠的睡眠可以大大的幫助寶寶的成長，當然也因為寶寶可以早點睡過夜對爸媽來說真的是大福音。真的非常感恩我的寶寶可以睡過夜！因為寶寶睡過夜真的不是一件簡單的事，希望今天分享的這3招也可以讓你們的寶寶睡過夜成功喔！
今天讓我們一起完成讓寶寶和爸媽好好睡覺這個艱難的任務吧！
歡迎在下面留言你們讓寶寶睡過夜的方式喔！
希望你喜歡今天的影片!
LOVE,
MAC
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小孩現在4個半月，
有固定作息，最後一餐都落在21-22點，換尿布、喝內內、準備睡覺、開小燈、放音樂，
這就是他的睡眠儀式
但只要放上小床包LTD包巾，
他知道他要睡了就開始哭，明明很睏了也還是要哭，拍拍睡也沒用，最終都是以抱睡收尾
T_T媽媽腰酸背痛
每次想訓練自主入睡，可是一方面是也捨不得他哭太久，一方面是也試過讓他哭20分鐘（
是我的極限了），他還是會繼續哭，而且他是哭吼非常生氣臉會漲紅，我也不敢讓他常常
這樣哭，怕哭到缺氧還是疝氣，所以自主入睡訓練都失敗
Ps他很不愛吃奶嘴所以更難安撫
白天睡覺有時後可以拍拍睡有時候不行，但晚上睡前最歡一定要人抱睡，但又擔心不狠下
心訓練自主入睡以後會不會越來越依賴我
想請問
1. 有人的寶寶沒有訓練自主入睡嗎？長大會自己學會嗎？
2. 有比較不那麼痛的訓練方式嗎？實在沒辦法放任他哭吼臉漲紅
先謝謝了
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