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#挑戰一百下深蹲之後…
▎黑媽說：適當的訓練會強化體能，但是過多的訓練會受傷。
運動是堆疊的訓練，
平常覺得困難的動作，排在菜單的最後一個，
那種累真的說不出口，因為太累了！
每一次編排運動菜單，
除了在腦海裡排序，打在google keep之外，
實際做一輪會更有感覺😌
今晚黑媽一次做了二套菜單，
累到不要不要。
花了5分鐘先做「挑戰一百下深蹲」，
當然不會只有深蹲這麼沒有變化，
各種深蹲變化加上間歇，
訓練臀腿之外，同時啟動核心💪
本來想這樣就好，後來想到晚餐吃了水餃😱，
於是又做了「地獄式輾壓腹部運動」，
第九個動作編排的是海星卷腹+四步收腹，
我才做2下就完全不行，
雖然已經把注意力完全放在肚子上，
憑著意志力運動，
但是起不來就起不來…
#還有人一直要跟我講話
#媽媽累到請小孩離開現場
最後我決定放棄，
硬撐也許能做完，
但要是因此受傷，
反而得不償失！
明晚應該把菜單反過來操作，
先做「地獄式輾壓腹部運動」，
再「挑戰一百下深蹲」，
你覺得會成功嗎？！
【疫情中的感恩時間】
首先感謝 Hyphy 送的限量版紅色重量手環，其實是那天我想買但搞不太清楚重量，私訊問了又正又親切的老闆娘 林可彤 Hope Lin ，然後她就送我了（羞）。最近疫情關係人都是少出門為妙，之前我還有跟著她的直播做一天一百下深蹲，自己覺得非常有出息，因此想再買點運動用品在家動一動。這個重量手環有一磅和兩磅的，當初就是左右為難才問她，闆娘說一磅就很夠了，收到戴上覺得她也太沒用了不是運動女明星嗎，一磅根本超無感的啊～然後我就戴著洗衣服切菜炒菜打電腦，發現其實一磅真的很有感一磅真的也就夠了，戴上後過著平常的生活但手臂會痠痠的感覺它都變細了。只是，我是個慣用右手人，會不會變成招潮蟹呢也四有點擔心呢。
然後是讓我烤出成就感的 肉 RÒU by T-HAM 送我的防疫組合包，這組合美賣有現成的肉燥也有生肉，還有醃過的舒康雞，讓您非常懶和有點懶和今天很上進很想煮，怎樣的心情都有東西可以用，都是冷凍的可以放很久不用擔心。特別推薦大家買牛舌，rou的牛舌真的很美妙，松阪豬也是我所吃過最Q彈，想到它們我又想烤了啊～～
最後是 CiPU 喜舖 送的布口罩，收到嚇一跳想說我買了嗎，因為他們在開團時我有研究半天但好像沒去買，怎麼其實有買嗎？主婦的生活真的很可怕我做了什麼都忘了啊～～幸好是他們送的我其實沒買呢（還敢講）。感恩，如此一來口罩就能用更久了，又能常洗不怕髒，謝謝好朋友喜舖（拱手）
本日零確診好開薰，但也萬萬不能鬆懈啊防疫的路還很長，想想被隔離被停班停課的苦，現在皮繃緊一點根本不算什麼的是吧。
謝謝廠商們的愛，剛才為了早上去市場買了蒜但似乎忘了帶回家而痛苦不已，現在盤點一下禮物心花有開（多膚淺），幸好蒜一大包我說可否少點老闆給我半包份，不然我會痛苦到半夜吧可能還會不小心用頭撞牆，我的蒜～～～
今天的妳，過的好嗎？
除了磅秤，跳到歷史新高，我們巴黎別院收到有史以來第一個負評外
我過的還可以。
Come on ! So you’re better than me 😉😄
昨晚努力做了一百下深蹲
（拜託！ 姐當然是做20，休息3分鐘😅）
想想，人在江湖吃喝，總是要還的！
沒問題！
屁屁臀腿再酸痛
還是要蹲下去！再滑個漂亮姿態，站起來！
無論是深蹲，或是深受挫傷
都是如此
只有當妳願意用時間，用耐力
用辛勞，
才能有機會去換回
醜小鴨變天鵝的自己。
Cheer up !
感謝給我們批評與折磨的人
那才是讓自己能迸發出潛力與豐富歷練的助力！
有沒有被激勵到呢？
I wish you well
花兒
#30天挑戰紀錄！！
深蹲一百下！！連續三十天！！
產後的臀部真得很鬆弛！！尤其久坐辦公室
這次要來實驗看看，聞名已久的深蹲！！
不誇張，前一兩天我完全沒辦法好好坐馬桶XDDD
所以影片中不是我故意不蹲低，是我腳根本痛的無法，然後為了記錄叫兒子幫我數，數到快五十
小艾倫就不耐煩說：媽媽你數太慢了！！
這孩子！！不懂深蹲的苦啊～～
接下來，會繼續持續記錄，要記得鎖定
看到底三十天後，會有什麼改變？？
2018 你給自己什麼新年新希望？
Jessica 帶著一群教練朋友們一起用
#一百下深蹲 #100squatchallenage
開啟2018 的第一天！
同時，也用這100 下深蹲大挑戰慶祝
享吃吧 YOUTUBE 頻道即將登場！！！
記得想吃東西的時候看我們
想運動的時候看我們
不想運動跟不想好好吃東西的時候也要看我們
願享吃吧在未來的每一個日子都陪伴大家健康過生活！
享吃有理，健康萬歲 :)
#盡情分享 #2018 #新年新目標 #揪人來挑戰
一對一體能課程諮詢表：https://goo.gl/forms/U7c51Zwtp3QLZG3C2
90天搶救體脂大作戰報名諮詢表：https://goo.gl/forms/WFfcc8vHssl69Zyq2
ps: 最後一次看見Jessica 不專業剪輯(心意你們懂就好...)
請大家好好期待接下來的影音團隊(充滿感恩！)
感謝 Wild Couple Fitness 體能訓練空間 提供給我們的好動場地。未來也將看到Jessica 與Wild Couple 合作為大家帶來的飲食&運動影片！噢！
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