關於 一直 覺得 有人 在看我 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🚩我終於鼓起勇氣落街執煙頭🙈🙈🙈

為什麼要執？(應該是為什麼想執？)
煙頭體積小容易經雨水渠流出海洋！

香港渠管分為雨水渠和污水渠，雨水會經渠管直接排放出海，污水就會經處理再排出外海。

有一天在家樓下吃完早餐回家，那是一個美好的早晨！我無意中看到地上很多煙頭🤧🤧🤧⋯心中就萌生一個好想把煙頭都執走的念頭⋯但我沒有馬上行動🙈因為很多原因：好熱！街上人很多😪！在街上執垃圾很奇怪！寧願在家耍廢都不想動🤣⋯

由於每日都會出入😪其實一直都會看到那些煙頭⋯常常覺得又下雨了煙頭要被沖走了⋯這件事一直在我心中，我還問朋友如果我在家樓下執煙頭會很奇怪嗎？(其實我一直都很奇怪🤷🏽‍♀️)糾結了好一陣子(到底是在糾結什麼？)，今天終於不想那麼多，執就執！💩💩💩

拿著夾跟杯子到家樓下⋯
不想讓大廈保安看到🤣🤣🤣
用手錶計時15分鐘看可以撿到多少？
最後15分鐘撿到190個煙頭😪
執了家樓下以及一路走到隔壁的小公園

邊執很多人在看我🙈我都不敢抬頭
不想跟人對到眼呢
我不是會害羞執垃圾的人
但這件事真的是要衝破心理關口
我知道別人都在看然後努力忽略他們
天呀！15分鐘比平日淨灘六小時還要長

後來有一個保安特地走過來稱讚我
說我真是一個好人🧐(好人難做🤔🤔🤔)
又有三個小朋友踩著單車來找我問我說：
「姐姐！你在幹嘛？為什麼要撿煙頭！」
小朋友是天使😌我覺得他們是真心好奇
所以我說：「如果不執走煙頭，煙頭會經坑渠出大海，海洋生物可能會不小心吃到，執了就沒機會出大海了！」
話剛說完，小朋友就逃跑⋯我🤨🤨🤨
原來是因為保安朝我們這邊來了
小朋友說這裡不可以踩單車🤣然後速逃

煙頭🚬🚬🚬
無論是在山上海邊都撿到很多
而街頭上的煙頭多不勝數
會把煙頭丟到坑渠的人也不少
希望更多吸煙人士可以改掉這個習慣
煙頭不落地

有時候我們總是分不清地上的垃圾誰該負責
有人覺得丟的人要負責
有人覺得清道夫(清潔工)該負責
我覺得如果有時候可以多做一點就一點
多花15分鐘彎彎腰就當做運動
只願更多人看到垃圾的問題
知道環境越好我們越好這件事
然後改變
行動

我一直在台灣淨灘的日子
總是有台灣人告訴我他都會淨街
因為他沒空淨灘
但可以在平日家附近街頭努力一下
他的舉動總讓我覺得心暖暖的
我只會偶爾撿一下街上的吸管
因為我總是覺得街上垃圾是惡意丟棄😡

無論淨山淨灘淨街也好
都只有一個目的就是希望垃圾不會進入海洋
然後是用行動表明我們在乎

有空可以試一下
再告訴我你淨街/執煙頭的體驗😜

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#大便妹 #環保 #源頭減廢 #減碳 #走塑日常 #不塑之客

《寵物溝通 No.1942》

🐈 我最近感覺家裡人都喜歡亂搔我癢
🏠 你知道媽媽是誰嗎？是媽媽嗎？
🐈 媽媽是有點年紀的，他平常都在我們家打掃，是哥哥
🏠那你喜歡爸爸還是媽媽？
🐈 都不喜歡，都看我呆，我說話都聽不懂總說我很吵，沒人的時候也不給我進去房間
🏠 那你喵喵叫要跟我們講什麼
🐈 叫你過來看看，差遣你們做事
🏠 摸摸你嗎？還是你想吃東西？還是想要我們陪你玩
🐈 我都是自己玩的，主要跟你們說不要老是坐著
🏠 那你希望有新的貓咪可以陪你嗎
🐈 會很厲害嗎？有沒有像我一樣聰明的
🏠 身體有沒有哪裡不舒服？
🐈 最近拉的屎有點臭
🏠 眼睛還會不會痛 ？ 大便呢？
🐈 眼睛是不能被摸的，你摸我就打
🏠 因為醫生說你不會抓癢眼睛會受傷，所以我們才會幫你摸
🐈 最近大家總說我，但我覺得身體還好，就是沒有太多毛病
🏠 那你平常想要吐的時候都有把不舒服的吐出來嗎
🐈 吐不出來
🏠 可是你都一直在地上磨屁股，屁股怎麼了？
🐈 有點屎，那都是上不出來的
🏠 吐不出來，那你可以不要再亂吃亂咬東西嗎？
🐈 我看不順眼就咬來吃吃，那個地方也有食物的味道
🏠 那我們帶你出去玩好不好
🐈 我不是很想，好像沒出去過探險
🏠 為什麼，會怕嗎？可是這樣子你沒辦法出去看小鳥呀，我們想帶你出去啊，可是你好像很抗拒
🐈 我不是很想，那又沒去過，你感覺就是很怪，有沒有一定要去呀
🏠 你可以不要那麼愛講話嗎？
🐈 你們又聽不懂我說的，怎麼知道我一定在說話，我發表意見不行嗎
🏠 因為你一直叫啊，意見我們聽不懂啊
🐈 我喜歡探險我自己會去
🏠 那我們之後跟你講話，如果是的話，你可以對我們眨眼睛嗎
🐈 有時候想跟你們溝通啊
🏠 那你要眨眼睛我們才懂啊
🐈 眨不動啊你們又不是在頻率之上的人
🏠 你常常留鬍鬚給我們，是愛我們嗎
🐈 我做太多事掉的，用太多就容易掉
🏠 你喜歡吃什麼食物？特別喜歡的？
🐈 乳酪啊乳酪蛋糕、太陽餅，鮮奶油製成的
🏠 我們都以為你留鬍鬚是愛我們的表現耶，你是不是都很愛跟我們撒嬌，你跟我們撒嬌上希望我們抱抱你嗎
🐈 殘留的能量，我覺得家人會忽視我，就是故意透露一種眼神想讓我過去
🏠 屁勒媽媽都會陪你玩，爸爸也都會抱抱妳，那你現在一直在叫是要跟我們講什麼嗎
🐈 在說話呀，說你們想說的，你們其實也一直在看我呀
🏠 那你有沒有想跟爸爸媽媽說的話？
🐈 不要故意玩我屁股，摸人家的蛋
🏠 我是在幫你擦屁股，怕你上不乾淨
🐈 屁股已經很痛了還一直擦
🏠 可以說一點愛我們的話嗎
🐈 這要怎麼說？有沒有人要出來玩？
🏠 我們在睡覺的時候為什麼你都要生氣，亂跑 亂叫
🐈 我在暴衝，這樣是在守衛
🏠 你要找別人出去玩？可是我們在睡覺啊
🐈 你不是讓我說愛你的話，我幫你們防守著，不用擔心呀
🏠 你可以乖乖的嗎，我們都很愛你，你要乖乖長大，你喜歡跟我們在床上睡覺嗎？
🐈 我覺得大家好容易睡著我都還醒著，但我喜歡偷偷摸摸小心翼翼地走出來
🏠 我們有時候兩天沒有回家，不是不要你，是因為我們回去老家
🐈 你都有說呀，我也聽得懂
🏠 你睡不著可以上來床上，我們會摸摸你睡覺啊
🐈 我再考慮一下，睡覺的時候都亂動
🏠 你明明就都聽得懂，但是為什麼不回答呢
🐈 回答什麼？你不也不回應我的提問
🏠 你可以不要大完便就衝來床上嗎？很髒爸爸不喜歡
🐈 還說很愛我，這點小事就受不了
🏠 你眨眼睛我們就懂了，這是壞習慣啊，不可以
🐈 我才不想眨
🏠 你可以不要每次跟你說什麼就一直頂嘴嗎
🐈 ⋯⋯⋯
🏠 你為什麼那麼膽小
🐈（不說話

跟大家報告好消息。

週日的半馬順利完成，全程用跑的沒有停下來，是唯一的堅持，結果比預期好，第一個10K比平常跑10公里平均速度還快，果然跟眾人一起跑是最容易激勵自己的方法！加上完美的倫敦天氣，陰天17度的溫度，連遮陽帽都免了。

跑的時候完全不覺得自己的速度有比平常快，因為身邊的人不斷超越自己，也有很多自己能夠超越的，將注意力集中在閃躲人群遠離障礙物，注意運動手環才發現，心跳一直維持在160到170之間，剛開始就比平常還要高的心跳和跑速，沒有想像中的吃力，大概是第一次在大馬路中間跑步太興奮，週日上午安靜的街道上看到了平常沒有的風景和視野。

這一次半馬的補給品比想像中的還要簡單，沿途只有三次的小瓶礦泉水，還有一杯柳橙汁，及一次凡事林，剩下的就是路人和小孩拿著糖果在路旁餵食跑者。🤣

路上有著不一樣的音樂，有教堂的聖歌合唱團，有牙買加的樂團，有電音DJ站，每隔一段距離就不一樣的音樂，還有跟著路跑人群放音樂的腳踏車音響，分散注意力也更增添樂趣。

路上有克拉克佛，神力女超人，穿著蓬蓬裙的男子，奔跑的香蕉，但最刺激讓我加快步伐的，不是腳步輕鬆從我眼前呼嘯而過的，外貌跟速度不成正比的閃電白髮老先生太太們，而是當我聽到後方有人咳嗽，正朝我方接近的時候，只要聽到咳嗽聲，我的腳步就會自動加速遠離他們😂

出發前雖然營養師還有一些長跑的朋友有叮嚀要先攝取一些碳水，對於平常練跑喜歡空腹，這次也不例外早上醒來喝完溫開水以後，再加一杯黑咖啡就出門，事先預備的energy gel，在18公里好奇打開嚐了幾口。

21公里費時兩小時40分鐘，比預期的3小時好許多，有趣的Podcast頻道，時而聽得忘神，分散了不少注意力。

21公里的路程，內心小劇場倒不少。

5公里：平常跑步最常跑的距離，好想在這裡打住啊。
8公里：為什麼我報名的不是10K，比較符合我的能耐好想停了啊。
10公里：終於接近一半不過好像越跑越順，速度也平常快，好像還可以再這樣子跑個一兩小時。（自信爆棚的階段）
15公里：已經過了3分之二，接下來的6公里也不是太困難，這時候誰也不能攔阻我！想要永無止境的這樣跑下去～
18公里：剩下最後三公里，在一下子就好了！
19公里：真的好想停下來怎麼這1公里那麼漫長（端看手錶）
20公里：很多人都用走，最後這2公里用走的應該不會怎樣，這是朋友有在看我的live tracking，這時候用走的真的說不過去。
20.5公里：天哪怎麼還會有500公尺（身旁加油人群很多。還有人不斷超越）但這時候已經完全沒有力氣加速，四處張望看朋友到底有沒有在終點處幫我拍照，結果當然是沒有（朋友最後的說辭是說我跑得太快他追不上😂 我結束10分鐘以後，朋友才到場。

21公里跑過終點： 真的是一刻都不能再跑了，立刻找了旁邊的欄杆停，掛在欄杆上也冒金星，有那麼幾刻覺得自己要昏了過去。就是以前突然昏倒前的感受，還好有欄杆可以輔助。

走了幾步原地拉筋沒那麼狼狽後，才能前往終點領取紀念品，和隨身物。

運動除了健身健心，也是在挑戰未知的自己，打破心裡原有的害怕跟恐懼。給予正確的心理暗示還有設定，把角色重設，如果一開始就是要跑更長遠的距離，中途的目標就不這麼難到達了。

不斷的跟自己說再加油一下，一點點，就有出乎預料的效果，如果連自己原本很討厭的運動跟覺得達不倒的體能/態目標，都可以突破預期，其他人生目標計劃的事情，一定也可以的，半馬也好，健康的瘦身減重也好，一步步把自己變成那個最喜歡的樣子。

營養師的健身減重課程到達最後一週！半馬目標結束，增加抗阻力運動，這週六大營養素攝取量最終調整，希望最後一週也能夠達到目標！完成參加前初衷，和大家分享成果！

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以下為本段內容文稿：

你是一個自我要求很高的人嗎？你會在人群之間，或者是自我呈現的時候，極力的避免自己出醜、犯錯？

如果你不小心出醜或犯錯了，你會覺得很懊惱，甚至於會讓你的心情不美麗得很久？

如果你是這樣的人的話，那麼今天我要跟你分享，心理學家艾略特．阿倫森，他做過一個關於「人際吸引力」的研究，可能會顛覆你的想法哦。

他找了48個參與者，來針對訪談的錄影給予評價，而影片的內容呢，是學生回答一些問題跟自我介紹。

這個影片分成四種狀況，第一種狀況是，這一個受訪者問題答對的答對率，高達92%；並且在自己所從事的領域有很高的成就。而且呢，在接受主持人採訪的時候，態度非常的自然，表現得非常有自信。

第二種版本的影片呢，這一個受訪者問題答對的答對率，同樣是92％；他在自己所從事的領域裡，也有高成就。

但是在錄影的時候，有一點羞澀、緊張，而且還在主持人向觀眾介紹他的時候，不小心把自己桌上的咖啡給打翻了；就是呢，出了一點小糗這樣子。

第三種版本的影片裡面呢，這個受訪者，問題的答對率只有30％；而且呢，經歷非常的普通，雖然整個採訪的過程當中不會緊張，但也沒有特別吸引人的表現。

而第四種版本是問題的答對率，一樣是30％；經歷非常普通，在錄影的時候，接受主持人訪談的當下有一點緊張。而且，最後也把咖啡杯打翻了。

在看完這四段錄影之後，參與者會依照他們的主觀感受，從負7到正7給予評價，選出他們最喜歡，跟最不喜歡的學生。

那當這個實驗情境談到這裡，你是不是覺得應該是第一種，那個完美的表現；92％的答對率，又加上這一個人表現得非常自信跟大方，你會不會覺得他才是會受到最多喜歡的那一個人？

但是這個實驗結果告訴我們哦，那些擁有突出成就，而且現場表現完美的學生，他們受喜歡的程度，反而是低於那個成就一樣不錯，但是出了一點小糗的那個人。

研究者就發現，這樣的小犯錯不但沒有讓這個人被扣分，反而讓人們覺得他是更親切、更貼近自己的。

但是這也要提醒的是哦，不是說犯錯就會帶給人們好感。因為結果同時也呈現出，那些表現普通的學生，尤其又打翻了咖啡，他的好感度是大大的減少，成了那個最不討喜的人。

所以這個研究告訴我們，如果你要一直把自己活的很完美無缺，雖然你會讓別人覺得，的確你是很有能力的。但是，別人可能也不會太想要靠近你，你會給別人很大的距離感。

所以你回想一下，在生活當中那些人緣好的人，是不是反而是能力還可以，但是偶爾會犯一些小錯，這樣子你會覺得他跟你是一樣的人、他跟你是比較靠近的。

然而這樣的研究結果，你可以從兩個角度來看，第一個角度就是，完美主義有時候除了會把自己逼死之外，在人際之間也不一定是加分的。

但是第二個角度就是啊，如果人生免不了就是有可能犯一些小錯，那麼最重要的前提就是，你要把你該做的做好；如果你沒有把自己該做的做好，那麼這個犯錯就是大扣分。

可是如果你把你該做的做好了，而這個小錯誤、這個小出醜，反而會讓別人覺得你身上充滿了人味。就像你在看我製作的影片一樣，偶爾你會在影片的最後，看到一些NG畫面。

很多聽眾就告訴我，原來我是會NG的！對呀，我是人我當然會NG。我跟你一樣會有口誤、會有台灣國語、會有辭不達意，會有那個稿子怎麼念，就是念不順的時候…；甚至於會有眼睛看的是ABC，但嘴巴講出來卻是DoReMi。

所以囉，在你的人生當中，首先把該做的做好，其他部分不妨放鬆一點；這樣子除了讓自己能夠更愉快之外，也讓別人更能夠靠近你。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道；別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，不管是我們的線上課程，還是實體課程；我都很期待，能夠跟你一起學習、一起前進。謝謝你的收聽，我們再會。

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【訓練菜單】
Leg extension 暖身 3*10
Leg press 5*12 + 遞減組*2
Led curl 4*15
Bench press 3*8
dip assist 3*12
lat pull down 3*8
bb row 3*8
abs 3*20
cable lateral raise 3*12
cardio 10mins

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還好我的教練聽不懂中文
他看我的Vlog他也不知道
偷偷地跳過這些(訓練菜單)
而且我現在人在上海
我其實要開我的Google Drive的菜單
是很麻煩的一件事情
所以我想我等一下就是很隨性的亂練
我會把我重量放成deload的重量
當作一個旅遊稍微鍛鍊一下
開心健身旅途
這邊繞了一圈
看了一下環境
其實這邊的環境很不錯
它是威尔仕
好像在整個大陸地區
有非常多的分店
環境非常的舒服
很有質感
我們本來想要做Leg press
但是有人在做
所以我們剛剛用那個Leg extension
我做很輕的重量
當做暖身
我平常沒有在做這個動作
所以對我來說
剛才那個很輕的重量
已經是蠻吃力的
嗨 大家好
希望我忽然講話沒有嚇到你
這個動作呢
我用輕重量暖身以後呢
接著開始進入正式組
重量逐步地往上加
這個動作呢
是練我們的股二頭
據說也可以練到臀部
為什麼說據說呢？
因為我至今還是無法感受
這個動作帶給我臀部的刺激
槓鈴臥推
我現在越來越喜歡這個動作
因為可以慢慢的
感受到自己是在用哪邊在發力
我記得剛接觸槓鈴臥推的時候
我只覺得我的三頭好酸
但是慢慢的 慢慢的
你會抓到感覺的
接下來這個動作呢
它是訓練我們的下胸
也會練到我的手臂的位置
滑輪下拉
我也非常喜愛這個動作
我很喜歡用這個動作把自己給逼死
逼到最後大概3下到4下左右
都是非常非常吃力
整隻手都是在抖的狀況
去訓練我的背肌
槓鈴划船
其實我做這個動作沒有做很久
可是我的力量方面、重量方面
有一直不斷的提升
卷腹
練我的腹直肌
固定式的器材
因為太符合我的身體比例
所以我喜歡用這種自由式的
我可以更好地去操控我的肌肉發力
再來這個算是肩部的側平舉
其實我一直以來都是用啞鈴的
但是我發現
我拿太重的話
我會借力
那拿太輕的話
又沒有感覺
於是就是看看這個滑輪
滑輪的(活動軌跡)並不會受到地吸引力影響
每一下都是很扎實的
在炸你的肩膀
最後 我用了一個很特殊的有氧機
我第一次玩
還蠻有趣的
可以有效地刺激到我的臀部
這秤都壞掉了
上面一直寫這個
不知道是什麼東西
我就目測吧
我們乳清的湯匙也沒帶到
所以我就是用這個挖
什麼東西都沒有的時候
你就只能就地取材
用平常累積的經驗
去看他大概是多少克
喝完我的乳清了
然後剛剛也把我們剩下的
鰻魚飯吃完了
然後剛剛跟男朋友聊一聊才知道
原來我們剛剛去的那間健身房
他是月費、年費的
它讓我們體驗一天
它有跟我們收錢
可是呢
是那個接待我們的那個人
他收到他自己的口袋
他把男朋友拉出去
然後跟男朋友說
“喔 我們是沒有這種一日體驗的”
就是我跟你收
然後跟我們一人收了
人民幣100塊
男朋友是說他覺得
人家出來賺錢就是這樣
可是對我來說
我覺得這種行為
我比較不鼓勵
因為我覺得如果
今天我的員工
做了這樣子的事情
我真的會心碎
嗯 就是這樣子
跟你們分享一下
我覺得上海的天氣蠻舒服的
我覺得雖然氣溫跟台灣差不多
但是可能是比較乾燥
就沒有那麼悶熱不舒服
像我們現在晚上
做這個出租車
然後把窗戶搖下來
其實你基本上根本不用開冷氣
選擇太多的時候
也是一個困難
這一整條街都是看起來很不錯的餐廳
然後我想要先找水
先把我的脂肪阻斷器
還有碳水阻斷器吃下去
我等一下再吃大餐的時候
才會沒有那麼有罪惡感
這邊太多東西有點選擇障礙
剛才在路上有遇到一位
有在看我們視頻的人
他推薦我們這間
所以我們現在上來看一下菜單
挑了一家
人看起來很少
然後很明亮的一間餐廳
因為我覺得前面那些
就是比較像是酒吧的性質
然後這邊就是很舒服 很寬敞
很漂亮
然後第一件事情
在點菜以前
先把這個給吃掉
這麼漂亮的一間餐廳
不知道為什麼如此的冷清
跟外面簡直是天壤之別
剛才點了蠻多東西的
但是我現在有一點
小緊張
因為我看了大眾點評
他們的口味的評分
才7.8分
還蠻低的
而且大家推薦的菜色
都是薯條啊 紅茶啊 Pizza
一些我們沒有點的東西
然後又看到這麼漂亮 這麼大的地方
竟然只有兩桌
就很害怕
我覺得他們失敗之處是麵包
麵包的口感
但它的肉的厚度其實很夠
然後味道也蠻香的
剛才那家店
我給他的評分是我不會再回去
口味 餐點很一般
服務不是很好
不會主動加水也不會主動換盤子
然後他送餐過來
我跟他很有禮貌的說謝謝
一般都會說不客氣
或是在大陸這邊
大家都會說不用、不謝之類
他都也不會講
一開始他說我漢堡的配菜可以換成薯條
結果後來來的時候
給我的是蝦餅
然後就跟我說
喔 已經做了
我說那可以幫我換嗎？
他就說不行
要換的話要加錢
可能是我生在台灣
台灣的服務非常非常的好
在台灣的話 如果我有這樣子的要求
店家絕對是會免費幫我做到好
這家店總之就是
我不會想要再來了
這麼晚了
現在已經10點多
還是好多人
進來就超香的
這家店一走進來
就充滿著奶油的香味
然後坐在裡面就覺得
口水一直滴出來
然後有一種很幸福的感覺
超香的
這家店的冰淇淋
我給他98分
超級好吃
一進去聞起來很香很濃郁以外
它的那個甜筒是現做的
超香超好吃
我沒有吃過這麼好吃的那個捲筒皮
然後它裡面的巧克力
非常的濃郁
用的是70%巧克力醬
超好吃 整個就是完美
整體來說是非常好的
非常非常棒
推薦！
好漂亮喔
看到長榮就有一種家的感覺
今天超級趕
已經登機時間了
因為剛才在過海關那邊
遇到太多問題
託運行李裡面有電池
延誤了一些時間
要登機的時間
可是我們還想要吃一下漢堡王
因為回台灣就要面對現實了
就要乖乖回到吃草的日子
所以想說把握這最後一刻
希望等一下來的及
現在已經到了登機口了
然後因為實在來不及
所以我們決定就吃這個蛋白棒
而且這一根才110卡
今天的Vlog就到這邊結束
希望你會喜歡
我們下個影片見
Peace