今日晚餐一菜一湯一人份
泡菜牛肉+蒜頭雞湯
#德國VLO八角鴛鴦不沾鍋 💪🏻
👉🏻https://meim.ai/3315e0
▪️開團時間2021/09/15 00:00
▪️結團時間2021/09/22 23:59
▪️預計出貨2021/10/07 本島免運
保證市場上最低價➕還有機會🉐️iPhone📱
檔期頭3天 9/15-9/17才有享
#就愛網紅節 回饋活動喔!
🎉每日再領券 滿2000折100❗️
🉑此款八角鍋也可以折抵❗️
📝每天的優惠券代碼不一樣 如下
9/15專屬優惠券【M100HBD915】
9/16專屬優惠券【M100HBD916】
9/17專屬優惠券【M100HBD917】
#美賣網紅節 #美賣920
#2021 #抽iPhone #天天送優惠
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過93萬的網紅Ytower Cooking channel,也在其Youtube影片中提到,📌買 法國特福 鮮呼吸智能舒肥萬用鍋 按這裡 → https://lihi1.com/GjgcC 材料 去骨雞腿肉 2塊/chicken thigh 2pcs 老菜脯 40公克/aged radish 40g 鹽 1茶匙/salt 1tsp. 米酒 1大匙/cooking rice wine 1t...
一菜一湯 在 常常好食|健康制作所 Facebook 的最佳貼文
肚子大,就是健康亮紅燈的警訊。國健署統計,台灣的中壯年人口,超過50%腰圍超過90cm。
研究指出腹部脂肪過多會加速衰老,與第二型糖尿病、心血管疾病等15種以上導致死亡的疾病有直接關係,甚至會增加失智風險。
有啤酒肚的朋友不要害怕,我們 #林亞貞營養師 告訴大家瘦小腹10大關鍵祕訣!
1. 減少精緻糖類、飲料、甜點等食物
2. 維持良好的飲食習慣
3. 持續控制飲食總攝取熱量
4. 選擇真食物
5. 足夠的睡眠
6. 間歇性斷食
7. 每日排便
8. 嘗試低醣飲食控制
9. 進行有氧運動
10.加強核心運動
這10個關鍵秘訣你可以做到幾個?想要成功減去腹部贅肉或是內臟脂肪,30%靠運動70%靠飲食,所以好的飲食習慣是關鍵!
造成腹部肥胖的飲食習慣原因有很多種,像是吃了太多精緻澱粉、大魚大肉、重鹹重油,最重要的是蔬菜攝取不足!
這些原因有小肚肚的其實都知道,但是水煮餐沒味道、沒配飯也吃不飽,改變習慣好難啊!
健康制作所減醣好食包的料理方式跟食材選用,不使用精緻澱粉、精緻糖,符合減醣原則。
每餐碳水化合物(醣)的熱量比例控制在45%以下,有魚有肉,口味多變,搭配出多種吃不膩的減醣餐!可以跟你一起配合醫生與營養師的指示,幫大家設計好分階段進入低醣飲食,控制熱量來源!
如果不知道該怎麼搭配好食包,可以參考以下三種減醣組合
❤️一週五餐減醣組:https://www.healthydiet.com.tw/product/83
🉑碳水化合物的熱量約佔每餐熱量的37%
選用低脂雞肉、魚肉、豬肉,全穀類主食,攝取足夠膳食纖維的同時還能增加飽足感。
➡️適合從未嘗試過減醣餐的人,每日選擇吃1~2餐,讓身體逐漸習慣碳水化合物的減少。
❤️初期減醣飲食3日餐:https://www.healthydiet.com.tw/product/214
🉑碳水化合物的熱量約佔每餐熱量的36%
一週選3日,完整實施減醣飲食,餐餐都不同,多種組合吃不膩
🈶早餐綠拿鐵+無澱粉鹹派,滿滿蔬果膳食纖維
🈶午餐有雞有鴨,有全穀類主食,豐富菜色
🈶晚餐魚豬牛一次滿足,大魚大肉也健康。
➡️適合減醣新手或曾經嘗試減醣飲食,卻無法持續者。
❤️進階低碳飲食3日餐:https://www.healthydiet.com.tw/product/213
🉑碳水化合物的熱量約佔每餐熱量的23%
適應初階減醣期後,再以一週三日進入低醣飲食,循序漸進甩掉脂肪。
🈶早餐無澱粉鹹派,補充膳食纖維,促進代謝
🈶午餐低GI義大利麵、燉飯,搭配蔬菜補充飽足感
🈶晚餐有肉配蔬菜,沒有澱粉也不會餓
➡️適合已嘗試一段時間減醣餐且體重遇到停滯期的人。
#滿千現折50 ☛輸入折扣碼goodfood50
㊙️間歇性斷食怎麼吃?
間歇性斷食是長時間空腹約14小時以上,增加身體燃燒脂肪的時間
想實施間歇性斷食的朋友,若上午9點享用早餐,晚餐最好於7點前用餐完畢
以初期減醣3日餐為例
早餐9:00 綠拿鐵+鹹派
午餐13:00一肉一菜一澱粉
晚餐18:30一肉一菜一湯/綜合包
適當的飲食,搭配一週三次有氧運動,會發現肚圍愈來愈小喔!大家一起加油!
____________________________
訂餐及更多健康飲食訊息:https://www.healthydiet.com.tw/
加入健康制作所Line@集點換好禮:https://lin.ee/1GPiOWy
營養師一對一「飲食計畫」熱線:https://bit.ly/37RJefN
一菜一湯 在 Facebook 的最佳貼文
一菜一湯也可以營養均衡又美味😋
只是最近的物價菜價不太親民😅😅
#龍膽石斑讓女生補充膠質變水水!
#現宰本土牛肉炒貴森森的A仔菜🥬
#陳同學除了美食照偶爾也要露個老臉😅
一菜一湯 在 Ytower Cooking channel Youtube 的最讚貼文
📌買 法國特福 鮮呼吸智能舒肥萬用鍋 按這裡 → https://lihi1.com/GjgcC
材料
去骨雞腿肉 2塊/chicken thigh 2pcs
老菜脯 40公克/aged radish 40g
鹽 1茶匙/salt 1tsp.
米酒 1大匙/cooking rice wine 1tbsp.
蔥段 30公克/chopped scallion 30g
薑片 30公克/sliced ginger 30g
蒜片 30公克/sliced garlic 30g
作法
1.去骨雞腿肉先劃開筋膜備用。
2.老菜脯沖洗後備用。
3.作法1的雞腿肉放上鹽、米酒、蔥段、薑片、蒜片,先抓醃後再加入作法2的老菜脯一同抹勻,靜置15分鐘。
4.萬用鍋加水到內鍋刻度「RICE4」的位置,放上專用蒸盤與作法3,蓋起上蓋,選擇「蒸/一鍋兩菜-蒸鮮魚」功能,設定9分鐘。
5.待行程結束後即可上桌。
-
楊桃美食網
http://www.ytower.com.tw
Youtube
https://www.youtube.com/user/ytower01
Facebook
https://www.facebook.com/ytower01
一菜一湯 在 Acho Lin Youtube 的精選貼文
聊聊巫師三、一菜一湯
--
收聽#台北羅漢腳
Spotify:https://reurl.cc/rxO5Dy
Apple Podcast:https://reurl.cc/8GxjoR
一菜一湯 在 BEMMa Youtube 的最讚貼文
原本只是想要發表一下對於Emily當畢業生致詞的感想,沒想到會爆哭。也很開心哥哥和弟弟很配合午餐的時間,這一餐只有一菜一湯吃起來真香😂
更多好吃料理,歡迎查看以下頻道分類清單
雞肉料理 https://bit.ly/31KE5T2
年菜推薦 https://bit.ly/2NT43Nx
蛋奶素食 https://bit.ly/2z7GDx6
雞蛋料理 https://bit.ly/2Z9LKLB
中式餐點 https://bit.ly/33L9KV9
台灣小吃 https://bit.ly/2Z2nLiw
萬用吐司 https://bit.ly/2MnKL4J
手做早餐 https://bit.ly/2KPSeGt
電鍋料理 https://bit.ly/2phCZPj
這裡是斑愛馬媽專屬頻道,我是 Rita
-----------------------------------------------------------
我喜歡為家人做料理
也很享受和孩子們做料理時的互動,雖然常常被搞得一團亂
但看著他們滿足的表情,卻是我每天最幸福的時刻😊
喜歡今天的影片嗎?請不吝幫我分享、按讚喔!
我會繼續努力把我的點子分享給大家
也歡迎留言告訴我,大家喜歡吃什麼,讓我們互相交流經驗唷!
Follow me on
Facebook : https://www.facebook.com/bemma.rita
Instagram : https://www.instagram.com/ritalin614
BGM https://www.epidemicsound.com/referral/q6f0wd/