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各位爹地媽咪們週日好呀☺️
丁香魚最喜歡的寶寶粥🥣開箱囉！(開心敲碗^^)
很多媽咪都喜歡看丁香魚的吃播影片
尤其是她吃得這麼開心又陶醉🤤🤤
就是因為有 無毒農粥寶寶 啦
從小寶寶米糊開始
到現在丁香魚已經開始吃大寶寶粥
每天換不同口味吃，也越長越大囉🥰
而且無毒農粥寶寶使用當季安心蔬果
讓媽咪就算不自己做，但也非常安心
快速加熱，就有一碗熱呼呼的寶寶粥
對於像我這樣一邊工作一邊照顧家裡的人來說
真的是非常棒的事情呦👍🏻👍🏻
不要說我沒提醒大家～
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這幾個月很多人說我體態更好了！而且還問我是不是有吃薑黃，因為光看照片就差很多
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我的包包裡還真的都有薑黃，因為薑黃 PLUS 對我來說已經不只是一項產品了， 而是我身為女人最痛苦的時候，深深的體悟到它的好，不僅是整體的代謝量增加，運動更有感，最讓我感到佩服的是，它的溫補改善了我長期以來的經期困擾，每次冬天一才剛開始手腳就已經整個冰冷，體質虛寒到我試過超多保健品都要放棄了😢就算泡了澡也很難讓身體的熱能散發，更因為體虛的關係，MC 要來不來悶在那裡，更是煩躁！
最近全靠吃薑黃緩解了🙌🏻🙌🏻🙌🏻
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害怕吃中藥的我，看著 GREENGOLD 累積起來的眾多藝人的真實好評也不禁下單了，持續搭配運動調養
想要調整體態的朋友也非常推薦，原本我只是想改善體虛問題，沒想到意外的收穫就是體脂不小心降了，連同腰臀曲線也變的細緻許多，這一切都要歸功於薑黃 PLUS 呀✌🏻✌🏻 美國專利薑黃 C3-最頂級的薑黃素，搭配黑胡椒萃取增加吸收率，啟動 14 倍代謝力
運動的朋友也很推薦在運動前🏃♀️🧘🏻♀🏋🏻♀️先來個兩顆，提升代謝率，每次我在健身前一定會吃，當天的汗流爆多💦💦💦身體整個暖起來的感覺超級棒💪
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光光提高代謝還不夠,睡眠與放鬆也很重要,所以我都會搭配鎂,讓我身體更放鬆更容易入睡,長期使用下來改善了我睡眠也突破身材停滯期。薑黃+鎂完全是開外掛👍👍👍
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以上是我使用長期時間的心得,想要代謝+睡眠買薑黃+鎂就對了,如果你是換季容易敏感體質一定要加上綠蜂膠~~
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手刀衝去超商囤貨！
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1:32 厚切洋芋片 奶焗洋蔥
2:32 孔雀香酥脆 胡椒蝦
3:21 奇多玉米棒 雞汁
4:00 薄燒脆片 甜奶油
5:13 薄燒脆片 蒜香
6:05 樂事 泰式香辣海鮮
6:56 寶咔咔 蒜香菲力
7:52 可樂果 三杯Q彈豬腳
8:49 本次必買MVP
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這幾樣聯名你們都吃過了嗎？
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0:31 義式紅醬培根義大利麵
1:46 青醬雞丁義大利麵
3:22 椒麻擔擔麵
4:58 胡麻乾拌麵
6:05 奶油蕈菇松露燉飯
8:11 青醬海鮮燉飯
9:29 聯名MVP
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一起囤貨吧 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
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為什麼你以為很健康的 好市多 costco 點心 營養師不推薦呢？
精製糖的含量是重點！又該怎麼判斷糖含量多還是少呢？
衛福部建議每日攝取的糖，是總熱量的10％
營養師標準來看，如果可以控制在5%以下會更好！
以2000大卡舉例，每天糖攝取量建議不超過25克
因此零食、點心、下午茶以不超過10克為主
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 好市多 營養師不推薦零食
00:40 好市多 點心、零食 200大卡原則
01:10 好市多 營養師不推薦點心-科克蘭 藍莓乾
02:57 好市多 營養師不推薦點心-櫻桃爺爺 南棗核桃糕
03:33 營養師Ricky吃零食點心 小tips
05:19 好市多 營養師不推薦點心-珍珍 戲院口魷魚
06:42 好市多 營養師不推薦點心-Jack Link's 煙燻原味牛肉乾
08:36 好市多 營養師不推薦點心-DJ&A甜辣厚切馬鈴薯條
10:07 結尾 （包含 好市多 營養師 點心零食挑選原則）
11:13 問題QA
當然 好市多 costco 營養師不推薦點心 共有五樣
每個也都有各自的原因，趕快看影片吧～
好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款｜營養師帶你買
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▼ 相關影片 ▼
營養師帶你去 好市多 買減醣食材｜這款泡菜可是地雷啊｜營養師帶你買EP-3
https://youtu.be/Pb9JdSKcZiQ
營養師減脂 好市多 買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
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營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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