關於 一起控制熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 一休教你減重期該怎麼吃–飲食菜單範例便利商店外食參考熱量 ...

你只要可以保持持續運動的習慣，消秏你的熱量提高你的代謝，比較不易造成肥胖。 但如果你現在有體重過重的困擾，如果在不控制飲食的狀況下，要只靠運動來 ...

#12. 減肥需要計算熱量嗎？「要vs.不要」一瞬間成效差很大！

神經系統（整天都緊張兮兮消耗比較多）等無法被客觀測量的因子在作祟。 這樣來看，還需要計算一天到底消耗多少熱量？ △全家一起開心吃早餐。（圖／達志 ...

#13. 一天只吃1500卡卻瘦不下來？原來這習慣在扯你後腿

在哺乳結束後，她開始了減肥計畫，試過控制熱量節食、瘋狂有氧運動累死 ... 沒有足夠的營養及熱量來供應，最終，你的肌肉會隨著脂肪一起被減掉。

#14. 減重飲食：低卡飲食、低熱量飲食（LCD） - 康健知識庫

低卡飲食的好處在於較容易執行，可以和家庭成員一起執行，烹調方式儘量避免油炸、 ... 低卡飲食只是體重控制計畫的一部份，除減少熱量攝取外，同時包含運動、行為修飾 ...

#15. 運動與減重

即可減重4.5公斤，若持續一年後，則可減輕9公斤且不易復胖。 二、運動燃燒脂肪並結實肌肉 飲食控制雖可減少熱量的攝取，但在身體代謝的過程中 ...

#16. 最完整的減肥攻略大法 - Peeta Fitness 健身網

但根據研究來看，90%的人用熱量控制、少吃多動的方式減肥都會失敗或是復胖。 ... 這些體內的變化加在一起，不僅僅能幫助我們燃燒更多脂肪、保護肌肉、 ...

#17. 【智慧減肥方式】7個你沒想到的減肥秘訣，減肥成功與失敗 ...

減肥撇開像是控制熱量啦、攝入的要比消耗的少這種概念外，其實還有一些你沒想到 ... 勵志短語、自我監控、和朋友一起減肥等，這些秘訣可以大大提升你減肥的成功機率， ...

#18. 減脂、瘦身必備工具！四大「卡路里APP」免費幫你掌控飲食

只要跟著FatSecret制定的模式就能有效控制熱量，不怕自己每日的卡路里攝取超標。特別適合剛要嘗試減脂，卻沒有想法的新手！ via：App Store.

#19. 你不可不知，一定復胖的十個笨蛋減肥法！】 你用過幾個呢？

有人說，我控制熱量，一天要吃1千5百卡，但他一天只吃蛋糕，巧克力，餅乾，薯條，喝珍珠奶茶，這 ... 如果有趕快回頭是岸，快來跟一休一起加入健康快樂減重的行列吧！

#20. 怎樣動，會更瘦？－不同運動對減重的效益 - 信誼好好育兒

一路運動下來，我體會到運動的好處，除了消耗熱量減脂外，它更能增加瘦體質量（ ... 換句話說，控制攝食熱量，減重效果會非常明顯；然而，若能合併運動，那麼運動本身 ...

#21. 減脂十大迷思你也中了嗎？破除錯誤減肥迷思 - ELLE

ELLE特別整理了十個減脂迷思，幫助你更好了解減脂，一起看看… ... 很多人控制熱量攝取或是節食一段時間後，體重仍然沒有下降跡象，就覺得是新陳代謝遭 ...

#22. 增肌減脂可以同時進行嗎？資深教練：一次做好一件事成功率更高

「增肌」與「減脂」2個詞常常被放在一起，但要同時做到增肌減脂， ... 每日總能量消耗(Tdee)，得出自己的Tdee後，再根據自己的目標，控制熱量攝取。

#23. 【控制熱量赤字】|營養師教你有效減肥

如果你的最終目標是減重及減脂，咁就需要創建屬於自己既熱量赤字， ... 沒有足夠的營養及熱量來維持身體最低熱量，到最後可能會消耗你既肌肉，隨著脂肪一起被減掉。

#24. #＃熱量控制- 優惠推薦- 2023年3月| 蝦皮購物台灣

2.20氧氣能量OXYENERGY阻碳抑食片阻止碳水熱量吸收控制食欲☆Kids1017. $708. 桃園市八德區 · 全新現貨》說好，一起健康：照顧自己身體最重要的關鍵密碼。

#25. 減肥三餐怎麼吃才會瘦？營養師親授5大「不挨餓

看到這邊，相信大家都知道均衡飲食比控制熱量更重要了， 讓我們一起享受均衡飲食帶來的健康體態吧！ 【延伸閱讀】. 減肥也想吃宵夜？營養專家公開8款 ...

#26. 增肌減脂同時進行？專家建議：控制熱量、增加消耗才能正確瘦！

一）減脂菜單建議：控制每日熱量、減低醣類攝取; （二）增肌菜單 ... 而且全女孩開班授課，環境單純友善，讓妳可以自在運動，一起盡情舒壓吶喊！

#27. 四君子養生膳食- 「吃！好重要！」想減重的你還在辛苦計算 ...

減重計畫中除了多運動、營養的調配，另一個很重要的部分就是控制熱量的攝取。 近期我們即將為大家推出百元健身餐！ 請跟我們一起期待好嗎？

#28. 正確的健康減肥法— 「均衡低熱量飲食＋適度運動」

依照上述方法計算出自己所需要的熱量，均衡分配到「六大類食物」裡面，控制好份量，不僅能有效的控制熱量與減肥，還能預防三高、腎臟病、痛風等慢性病，常保健康。

#29. 不同體脂，要有不同的減脂手段（懶人包） - 照護線上

想控制體脂、體重，務必從飲食和運動兩方面下手。 ... 蔬菜裡含有大量的纖維，能增加飽足感，熱量相對低，只要烹煮方式少油少鹽，可以多吃。

#30. 10 款飲食紀錄App 推薦，協助減重、減脂增肌或記錄每天吃的 ...

HealthBuy 飲食紀錄App 也支援連動iOS 健康App，可顯示每日消耗熱量。 ... 的水分，也可以在討論區裡尋找同好一起完成減重或健身目標，讓你更有動力。

#31. 自己算卡路里好麻煩？下載這三個app幫你輕鬆算！ - HAVFIT

是由運動用品品牌Under Armour開發的APP，其實在紀錄每日攝取的熱量上 ... 將資料整合，直接把消耗的熱量一起紀錄，讓所有數據一目了然，輕鬆掌握自己 ...

#32. 減重者必讀！ 有計算熱量還是「好難瘦」？ 醫籲別誤入「3大 ...

幾項變因加總在一起，誤差也可能會以倍數出現。」 蔡明劼醫師指出，上述問題可以使用電子秤加上手機APP解決，食物的重量 ...

#33. 一次搞懂『熱量赤字』突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤！

多關節參與的可有效造成肌肉增加較好的效果，身體的肌肉量增加間接也會提增身體的基礎代謝率(BMR)，這非常重要妳的基礎代謝率如果很低減重的過程連僅有的肌肉一起消失，真 ...

#34. 控制卡路里轻松减肥，减肥最重要的是动脑子！ - 知乎

... 内疯狂控制食欲减出去的30斤，是靠大量的脱水+节食，脂肪和肌肉一起掉 ... 减肥是一件要动脑子的工作，科学控制饮食摄入，保持每天消耗的热量＞摄 ...

#35. 營養師大推「211餐盤」飲食控制法，比例、份量一次看！不用 ...

今天就來介紹連營養師都推薦的「211餐盤」減肥法， 一起 迎接夏天的來臨吧～168斷食常見問題 ... 不用計算 熱量 、免挨餓輕鬆瘦Feat.營養師高敏敏｜211餐 ...

#36. 中秋連假胖一圈？簡單3大招快速減肥法甩掉多餘脂妨與熱量！

中秋烤肉季結束，有人可能連吃好幾攤烤肉，加上高熱量的月餅， ... 及健身運動，並連同飲食控制一起持之以恆，如此一來才能成功擺脫多餘熱量與脂肪、 ...

#37. 在家吃著吃著就胖了？3 個飲食控制APP 推薦，讓你增肌減脂 ...

本文推薦三種APP，透過記錄自己的飲食、運動、睡眠，讓你進行熱量計算飲食 ... 的熱量一起紀錄，讓所有數據一目了然，輕鬆掌握自己一天攝取、消耗了 ...

#38. 7種「吃了都不會胖」的食物！輕鬆甩油告別大肚男 - GQ Taiwan

... 因此推薦7種「怎麼吃都不會胖」的食物，一起擺脫大肚男～ ... 首選食物，鮮美的口感叫人難以忘懷，對於減肥瘦身的人吃蝦也是個控制熱量的好食物， ...

#39. 10大飽足感食物！減肥不餓肚子、瘦身燃脂就靠它 - 健康制作所

想要減肥，多數人會選擇少吃或吃低熱量、低醣、低脂的食物，但是減少或抑制食慾 ... 豆類可抵抗飢餓和控制熱量攝取，有助於提供飽腹感，但不影響下一餐食物的攝入量。

#40. 真的有懶人減肥法嗎？不運動也能瘦？營養師：是真的 - 米蔚

控制熱量 的攝取可以讓我們消耗身體的脂肪、肌肉組織來達到減重的目的，但若要增加肌肉，可不是說吃多一點熱量就有辦法辦到的（因為會連脂肪也一起 ...

#41. 控制卡路里就能控制體重和體脂？ - 妳的煩惱顧問～Trouble Care

控制 卡路里就能控制體重和體脂？ ... 人體在攝取營養、進食、吞嚥、消化活動時所消耗的熱量。比如說，你在冬天寒冷的早晨因為一晚味噌湯感覺到溫暖； ... 一起加油吧～.

#42. 【減肥專欄5-2】 熱量當薪水先分配好，減肥其實是個數學題

一起 吃出健康好生活 ... 一杯三分糖的紅茶、熱量200 大卡，50 元 ... 減肥也是一樣的道理，每個人每個月需要的熱量都是固定的，如果不控制每日攝取的 ...

#43. 明明控制熱量又有運動，卻還是瘦不下來？早起4大NG行為

起床伸了一個懶腰，又是個美好的早晨～等等！在開始新的一天時，你是不是做錯了幾件事呢？明明控制了熱量又拼命運動，卻還是瘦不下來，很可能就是早起 ...

#44. 168 斷食減肥，到底行不行？ - 全民健康基金會

若是長年外食者，不像自己在家吃可以控制食物類型、成分及熱量，可以嘗試 ... 此外，有些人定期服用某些藥物，可能需要跟著食物一起服用，也不宜貿然 ...

#45. 避免熱量限制影響賀爾蒙運作瘦身前你必需知道的數字 - 運動星球

要瘦身就必需要控制熱量的攝取！ ... 之外，身為黑人的她也被邀請加入黑人女孩的跑步社團，裡面有許多與她一樣喜愛跑步的黑人，大家一起切磋、練習， ...

#46. 減重健康無負擔控制熱量為優先

同樣在晚餐飯前半小時吃藍藻酵素一包，代餐包一包(熱量約54 kcal)、蔬菜(除玉米之外)一份(熱量25 kcal)，以及雞肉一份(70至140 克熱量140 kcal)。一天全部熱量加起來只有 ...

#47. 最強減脂八大實用原則，跟著重訓達人May一起實行！ - 美麗佳人

乘出後就是妳的一日消耗量，為了有效減脂，妳必須達到-200-500大卡的熱量赤字。反之，目標增肌的朋友，則建議超過這個攝取量。也就是說，飲食控制為至關重要的一環， ...

#48. 吃甜食不發胖6招吃貨專屬瘦身技巧 - 台灣癌症基金會

上班族免不了三不五時團購、一起享用“紓壓”下午茶，當心選擇到邪惡下午茶，在工作 ... 建議一天精製糖攝取量不要超過一天總熱量的10%，如一天建議熱量1500大卡，甜點類 ...

#49. 一直胖下去原來是「吃太少」？減肥需改掉5錯誤觀念 - 元氣網

「飲食控制」絕對是體態調整的重要元素，但「控制」可不是「不吃」。 ... 熊在冬眠時將食物的熱能改用身體褐脂肪做為身體熱量來源，聽起來燃脂很棒， ...

#50. 什麼是代餐？教你正確代餐減肥觀念！／文：陳韋螢醫師

若減肥時一天用代餐包取代一餐的正餐，並搭配飲食控制及運動確實可以達到 ... 有人使用代餐減肥，但沖泡時使用了許多含有高熱量的飲品或麥片一起沖泡 ...

#51. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

打個比方，1餐要控制在300大卡，結果卻買了250大卡的麵包或零食，從熱量上來看確實達到了少量多餐的標準，但卻缺乏許多蔬菜水果所含有的營養素，長時間下來健康方面也會出 ...

#52. 減肥計算熱量還是瘦不了？ 醫揪「3大隱形兇手」：會害你更胖

幾項變因加總在一起，誤差也可能會以倍數出現。」 蔡明劼指出，上述問題可以使用電子秤加上手機APP解決，食物的重量在電子秤上面十分精準，輸入手機之後 ...

#53. May 的飲食控制5 技巧，讓你不餓肚子也變瘦 - Hahow

... 大吃大喝之後如何飲食控制，有了這5 個減低熱量、增加飽足感的技巧， ... 該如何籌備，面對那些你不敢想像的沈重決策，小冬瓜社長陪你一起準備！

#54. 體重停滯？ 8個瘦不下來的常見原因 - Angela營養師

今天要告訴你，除了沒控制熱量、沒有熱量赤字之外之外，常見8個瘦不下來的 ... 努力白費，減肥之路妳不孤單，讓我們一起更有自信，打造不一樣的自己。

#55. 健康網》低熱量就可以減脂？ 營養師列7招打破迷思

平日飲食中的營養素攝取相當重要，陳宗裕表示，可以少吃、多動，但一定要均衡攝取各種食物，他也以個案經驗提供控制熱量的方法。

#56. 熱量控制光靠運動還不夠，你還需要這樣吃！ - Q老師的營養教室

營養師告訴你熱量控制時的運動飲食，維持身體健康，養成良好生活習慣想要 ... 而低脂鮮奶更是運動後的首選飲料，一起做好熱量控制，一起運動好生活！

#57. 不能吃！」怎麼講？飲食與減肥的英文單字大公開！

雖然我超愛吃巧克力，但是它熱量太高了，我在減肥不能吃。 fat (n.) 脂肪. Fat is an essential component of everyone's daily diet, ...

#58. 個人一天所需熱量知多少？安全有效減重的第一步

控制 體重時，每日攝取熱量不可低於1200大卡。 ... 縣巿衛生團隊的協助，指導民眾正確的減重方式及維持健康體重，並藉助團體的力量，互相提醒，一起實踐「聰明吃、快樂 ...

#59. 純天然!控制攝取熱量的最佳方法!!! - True Health

總之，喝水好處多多，快快一起養成好習慣多喝水吧！ 而且，要減肥就得呈現『熱量赤字的狀態』。意思就是說，消耗燃燒掉的卡路里要比攝入的更多，不然 ...

#60. 目標30天後瘦一公斤，你必須減少攝取多少卡路里的熱量？

希望大家可以從減重的過程中，去享受每一個環節。吃東西磅重量並不可恥，可恥的是你吃進去多少你都不在乎。

#61. 甩肉動一動，各類運動與熱量消耗 - 健康食力

消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs 運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡 運動項目 40公斤 慢走(4公里/時) 3.5 70 快走、健走(6.0公里/時) 5.5 110

#62. 減脂失敗？可能是因為做了以下五件事！ - Cofit

增肌減脂風氣越來越盛行，但是一直以來，辛苦鍛鍊、飲食控制，有顯著改變嗎？ ... 健身族群通常會希望一公斤體重吃到2 公克蛋白質，但是在吃到的同時，總熱量是否足夠 ...

#63. 吃代餐包減肥.小心營養陷阱_健康新知 - 常春月刊

炎熱的夏天到了，也是展現身材的好時機，很多嘗試減重的人，為了要控制身材、不讓熱量超標，都曾以代餐包做為減重的飲食方法，利用方便的代餐包來取代正餐，無不希望減 ...

#64. 食物脂肪不等於身體脂肪熱量控制關鍵在這- 健康醫療網

將所有蔬菜和肉片一起用2茶匙油炒，烹調油就會減少22.5公克，熱量就降低了200大卡。 脂肪是巨量營養素之一，脂肪酸也是人類必需的營養素，1 公克脂肪 ...

#65. 吃下同樣的熱量，只要選對食物，就是不容易胖？ - 閱讀最前線

既然運動所消耗的熱量有限，從飲食上來控制我們吃進去的熱量，應該就能達到減重的目的吧？於是就有人採取「卡路里瘦身法」，每天斤斤計較自己吃進了 ...

#66. 【減肥】減肥就是要「少量多餐」? 錯!有可能越減越肥

光是控制一天的熱量就不容易了，還要切割成少量多餐來吃，相當不容易! 執行者很容易為了壓低該餐的熱量，限制了 ... 歡迎加入孫語霙營養師粉絲團，一起聊聊天!(點我) ...

#67. 10款人氣瘦身App推薦！熱量計算、喝水提醒一次搞定

FatSecret卡路里計算器也是評價極高的計算卡路里App，除了豐富的熱量資料庫之外，還特別加入社群功能，讓大家可以一起分享減肥心得與食譜，好像有一種 ...

#68. 【獸醫診間小教室】如何幫貓咪減肥？獸醫教你訂定貓咪專屬 ...

除了總熱量控制，食物當中的脂肪、碳水化合物、蛋白質、纖維或微量元素等的比例也非常重要，這些可以貓咪減肥 ... 讓我們一起幫貓咪打造健康的體態吧 ...

#69. 瘦身食物排行榜| 誠品線上

◎36種明星瘦身食材減肥不是單純節食，是要養成良好飲食習慣，控制熱量攝取。 ... 1 青木瓜可搭配魚肉或豬腳一起烹煮，能促進乳汁分泌，很適合產婦食用。

#70. 要動也要吃！「瘦身」關鍵要素：7分飲食、3分運動 - 食力

最好的例子就是，吃1片300大卡的蛋糕，我們只要花費10分鐘，但卻要跑步1.5小時才能抵銷熱量。 因此，減重期應以「飲食控制」為主、「運動」為輔，簡單 ...

#71. 如何實現持久的健康減重 - Ask The Scientists

趣味知識：減掉一磅（約等於0.5公斤）脂肪需要消耗3500卡路里的熱量。 ... 時刻注意卡路里的來源會幫助您控制飲食並創造持久、健康的減重效果。

#72. 吃對了就瘦了，7天超健康菜單，一個月狂瘦10KG

只要你吃的大於你消秏的熱量就會變胖，反之只要你消秏的比你吃的多就會變瘦。 ... 花生醬中富含的單元不飽和脂肪酸以及蛋白質可以增加能量的消耗幫助體重控制。

#73. 體脂肪過高怎麼辦? 「飲食+運動+保健」速瘦秘技大公開!一起8 ...

為了避免每天的熱量攝取過多，而造成日後為時已晚的肥胖，建議當開始下定決心要控制體脂肪時，便要養成每日飲食攝取的紀錄，現在科技發達例如可以藉由手機 ...

#74. 晚餐這樣吃才會瘦！不挨餓、不節食的飲食原則和4道超簡單自 ...

適度控制熱量 晚餐不超過整日攝取熱量3成 ... 長度，豬里肌肉以鹽、胡椒調味後塗上少許去籽酸梅肉，連同切片起司一起包裹，微波加熱4分鐘半即完成。

#75. 貓咪減肥方法：正確的餵食行為及運動，有效維持貓健康體重

如果愛貓毫無節制地進食，而且很難控制其食物攝取量，建議將每日食物份量分成小等分，利用少量多餐的方式控制其熱量的攝取。同樣的，不要讓牠們吃餐桌 ...

#76. 台灣10大減肥餐外送服務大評比

從早餐、午餐、晚餐，到運動前後的點心零食，都有專業營養師設計的菜單可以選擇，而且口味多元，還可以宅配到家，讓控制卡路里變得更簡單、更方便。心動了 ...

#77. 體重卻一直不下降？營養師突破三大最易見的體重停滯盲點。

一般女性偏好能增加柔軟度與伸展線條的瑜珈，或是能和三五好友一起輕鬆進行的 ... 的肌肉，代謝率平均約可提升30~50%(約等同每日22大卡的熱量消耗)。

#78. 均衡飲食規律作息有氧運動7種方法控制熱量健康減脂

（6）忌口：熱量就是從嘴裏吃進去的，忌口可以免掉不必要的攝入。 （7）找人跟你一起進行計劃：有人陪伴和監督，就會比較有動力，也能夠給予對方支持、 ...

#79. 營養師×健身教練的減脂計畫- 單車誌-Cycling update

如此一來，便能得到自己每日消耗熱量的數字，例如筆者計算的結果為2,136大卡，就可以進一步透過熱量攝取的控制，來掌握自己要增肌還是減脂。

#80. 營養師親授七日減脂菜單，跟著這樣吃一個月降3-5%體脂肪！

碳水比例佔整天熱量的35-40%，控制在100-120g即可。 ... 早上要吃得好，也可以早午餐一起吃更好，早午餐熱量佔比約總熱量的70%，以1200卡為目標的減脂 ...

#81. 2022精選7款實用的款「飲食紀錄App推薦」，計算熱量卡路里

更棒的是app內提供多個食譜讓妳在飲食控制時獲得烹飪的樂趣，也能拍下你所吃 ... 一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！

#82. 健身如何減脂？立即了解4個健身減脂要點和飲食建議

運動後30分鐘內補充蛋白質; 補充適量碳水促進蛋白質合成; 依運動量控制熱量補充; 補充抗氧化食品對抗自由基. 健身教練推薦【PTFIT】，運用專業知識為你設定可靠的健身 ...

#83. 減脂期間能吃零食嗎？｜靈活飲食控制

最後，這些人（或我們）可能因為怕牛奶喝了得癌症、怕花生醬經過加工、怕水果有果糖、怕蔬菜有農藥，而心理健康失衡和營養熱量攝取不足。 事實是，除非你是指在吃水果之前 ...

#84. 飲食管理｜教妳如何選擇食物，減肥也能吃的很開心 - Ashlee咻咻

接下來就和我一起檢視自己，是否有正確的飲食觀念 ... 意思是說，妳若能控制攝取的熱量在妳消耗的熱量以內，不管哪種飲食，都能幫助妳達到體態的變化（不知道怎麼算 ...

#85. 營養師破迷思－熱量真的不重要的之二減重精算熱量的陷阱

我們知道大部分想減重的人，都會做這三件事來控制熱量：. 吃少、算熱量、只吃單一食物，但這裡藏著一般減重者只知其然，不知其所以然的減重陷阱，營養 ...

#86. 愛吃又覺得要忌口？五款飲食管理APP 推薦 - LINE TODAY

身邊有些朋友害怕熱量超標或是懶得計算卡路里，選擇維持非常固定且單一的飲食方式，久而久之卻容易缺乏某些營養元素讓身體發出警訊，極端的控制飲食 ...

#87. 夏日到了，想要展現輕盈體態？營養師教你從補充蛋白質和飲食 ...

增加運動量是創造熱量赤字的最佳辦法，但現代人的生活型態常常是久坐、少運動，若缺乏運動的情況下，以用每天減少300-500大卡的熱量控制也是達到輕盈 ...

#88. 減肥靠控制熱量...9 成以上都失敗！健身達人 - 理財寶

... 難怪會胖；又或者是你常聽到，減脂不就少吃多動就好嗎？但是這個概念把人體過於簡化，也因為如此，少吃多動、控制熱量就能瘦等等方式，有95% 都是.

#89. 減肥瘦身一定要做有氧運動嗎?減脂肪的效果好嗎? @ 萊西瘦身 ...

對於只想增加肌肉的人來說，重訓搭配有氧一起，反而會降低成效。 ... 不能吃得太多過太少，要算好自己的TDEE，在進行熱量控制。 5.要一起搭配肌力 ...

#90. 減醣飲食-三大營養素速查與實踐技巧 - HackMD

我們透過熱量控制法來作為評估相對營養量的尺標，是一種方便的減醣估計法！ ... 也能輕鬆的進行科學化飲食紀錄，並且與社群上的朋友一起學習交流，參加研習課程。

#91. 減肥可以吃麵嗎？雞絲麵是熱量炸彈！營養師揭吃麵不發胖4 關鍵

麵量：控制主食份量，點小碗不點大碗、不續麵。 配料：吃麵要搭配蔬菜和蛋白質。 避開油炸麵條！雞絲麵是熱量冠軍. 麵條基本上 ...

#92. 減肥可以吃麵嗎？雞絲麵是熱量炸彈！營養師揭吃麵不發胖4 關鍵

這裡有幾個小訣竅分享給你，享受美食的當下，還能減少油脂、熱量攝取。外食族吃麵不胖4 訣竅減脂 ... 麵量：控制主食份量，點小碗不點大碗、不續麵。

#93. 《瘦身的100個祕密》多久才能練出腹肌？運動越喘消耗越多 ...

提醒大家，千萬不要一味的追求「速成」，所有的改變都不宜過大，飲食的改變與熱量的限縮控制在10~15%，例如：每週有7天，先嘗試每週選一天時間，認真 ...

#94. 嚴格的控制了熱量,熱量攝入 - 人人焦點

在餐館就餐，商家爲了保證口感，往往會放入大量的油、鹽、糖來提味，口味上的確比我們自己的做的飯菜好，但是他的熱量往往也是很高的。 特別是一起聚餐的 ...

#95. 168斷食可減重、改善體質？新研究給答案：這數字更重要

最新研究發現，相較於時間限制，熱量限制更有助於減重及治療脂肪肝。國內醫師表示，最重要的還是每天的熱量攝取的控制，而非進食時間。

#96. 免戰南北！一份潤餅熱量竟高達500大卡！「5招」聰明吃避過 ...

潤餅會加入花生糖粉，而花生糖粉中常混入不少的砂糖，一旦攝取過量的精製糖，容易造成肥胖、代謝異常、齲齒及情緒不穩等問題，對於需要控制血糖的患者， ...