题目:从团体动力来看《乘风破浪的姐姐》
我们这些助人工作者很需要看懂团体的动力。所以我这个人特爱看真人show。因为从里头我可以成为一个外观者,来训练自己如何看懂更多有关人性的课题。
最近中国的《乘风破浪的姐姐》,我看了好几回,而且有些反复重看。除了因为我爱看这些姐姐的表演,更是因为他们的互动让我不断看懂一些事情。
好的。我开场了。
1。
什么叫团体?
只要两人或以上,就能组成一个团体。团体也可以称为系统。
我们没有人是一座孤岛,我们都活在团体里。家庭、学校、公司、社区、城市、州区、国家等等。
在每个团体里,我们都被赋予不同的功能、也挂着不同的角色而生活着。
2。
什么叫团体动力?
每个团体的互动,是否形成了一些可以被看见、或者可以嗅得到的不成文规则、条规、氛围。责任如何安排、权力如何运作、关系如何建立。
所以每个团体都会有各自的有机生命(organic)。自己会动、自己也会死亡。
每个团体都有自己的目标。大部分的团体仅仅是为了生存,仅有少部分的团体是为了突破人生而达到饱满的成长。(这是大家渴望而追求拥有的团体。)
3。
乘风破浪的这群姐姐目前已经完成第四公演。也就是每一个还存活着的姐姐(目前剩下十四位)至少已经拥有四次的团体组成的经历。
据说还会让七位被淘汰的姐姐成为另一组,来和他们两组继续 PK。
4。
团体动力要怎么看呢?
其实很难的。因为要看很多东西。
以前很享受吴就君老师以及杨蓓老师教我们怎么看团体的互动。也很怀念。
用我自己最简单的说法,就是要看点、线、面。三个层面。一个都不能少。
点,就是意味着你要看每个人的个人特质。
个人特质包括他的价值观、EQ、能力、人缘、冲突时他是争取的、还是放弃,简单而言就是看他的人设(human setting)。因为每一个人(也就是每一个点)的加入,都会决定团队如何互动。走向如何。
譬如:宁静的高情商、敢怒敢言保护队友的情操,自然会受到很多姐姐的拥护。
譬如:王霏霏的业务能力,让每个leader抢着要她加入自己的团体。每一次都是大家争着要的团员。
譬如:蓝盈盈的拼命三郎、目标取向、人际及情感摆在一旁。
又譬如:张雨绮的真实(fidelity)、坦诚、开放及保护弱势。
这些人设,不管在那个团体里,都会把团体“活”起来、或者“死去”。
一个死了的团体,你需要放一些不一样的因素,才能让团体活起来。
一个活起来的团体,你继续放同质性一样的人在一起,它就会死掉了。
所以,像 Satir 所说的,人是因相同而有所连接,人是因差异而有所成长。
5。
人设你要是听不懂,你可以简单用另外一个用词,那就是个人魅力。
你会发现一个人的个人魅力,会决定他在一个团体内能生存多久。
个人魅力里头是包括很多因素的。譬如:人气、人缘、能力、担当、勇敢、冒险。也就是大家的内在资源,是否已经成熟显现出来。
所以我们不管要活在那个团体里,我们都需要不断增强自己的个人魅力。
团体是很现实的、也是很残忍的。你的个人人设或个人魅力,不强大,就不断会被淘汰。而且重复被淘汰。
是的,我们会同情,然而这是不争的事实。
所以有一些我喊不出名字的姐姐,你会发现她们在个人这个点上,没有让你留下印象的人设及个人魅力。
不过我认为沈梦辰以及孟佳是沧海遗珠。沈梦辰是潜能有待开发的女团员,孟佳则是时不于我、缺乏个人风范。所以团体动力里头的每个点,依然会牵涉一命 二运 三风水这事。
有时候,即便你未来会有多强,你依然还是会被淘汰。现实真的很残忍,它肯定不是童话故事。
我觉得张雨绮、宁静还有郑希怡、张萌看得很清楚。他们是survivor。适应制度特别快、也特别强。
好,你看懂“点”的话,我们继续看“线”。
6。
线是什么意思呢?
在团体里,就是你想要和谁一直保持着一段关系线。
也就是一个点和另一个点的连接。
大部分的人(包括姐姐们)也是一样的。人性是这样的,物以类聚。什么人就和什么人在一起。
一开始能力强的人、排名优先的人会组在一起。强者组在一起,是一种方便。排第一名的蓝盈盈以及排第二名的黄龄会组在一起。因为资源共享而且强大。胜出的机会也比较高。
这是人性。这也为何学校把懂得读书的孩子全部都放在一起。这也为何顶尖公司把顶尖高手都拉拢在一起,放他们在一起。这也为何avengers大家要在一起。因为他们深懂一加一大于二。
可是强者与强者放在一起,这一条线的功课(lesson)主要是磨合。如果时间不允许磨合,这个团队需要付出很多代价也未必会带来成功。
所以强者和强者的线,要是磨合成功,必定带来超标的效果。要是磨合不成功,那就是两个人要争皇的灾难。
你看世间多少夫妻的互动那条线,你就明白那其中的power struggle 了。
所以每一条线里头,你都要看power是如何运作的。
譬如:宁静和袁咏琳,这power的运作是没有问题的。因为一个是leader,另一个是follower。合作必定愉快的。
譬如:丁当和黄圣依,就肯定有问题了。因为做leader的像 follower,做follower的像个leader,这里头的互动一定会不愉快的。leader 需要hold住power,丁当的人设里没有这份能力。follower要let go power,黄圣依一开始的setting里是很想做leader的。
譬如说:王霏霏and孟佳。他们因为十年前就彼此认识。磨合度足够成熟。所以两人一合作,简直是如虎添翼。这也为何李斯丹妮回顾四次公演,她也坦言第一次公演的合作是最开心的。因为他们七个人的线,大家的power很均匀、强者的磨合足够、没有要争、而且一心一意要合作。所以第一次公演的时候,你会看见大碗宽面的团队是很融洽、也有很多笑声。能力一点也不弱。这种团队,可遇不可求。
7。
有一条线,特别要提。就是宁静和郑希怡的关系线。这段关系线,互动的真是漂亮。
因为彼此惜缘,而结合。
因为现实因素,而分开。
也因为彼此珍惜,再重逢。
这条线,很明显的,power是落在宁静手里。郑希怡的自主权比较弱。
郑希怡很喜欢宁静,主动要求成团。第二次公演,两人再加郁可唯,唱了一首 flow。惊艳。
第三次公演,因为宁静选了王霏霏,需要考量人气、胜利、能力等因素,宁静放下了郑希怡。足以可见,业务能力的不足还是会被淘汰的。
虽然宁静是用身体高度不一来做主要理由,个人觉得不仅如此。有些话不能说的太满,情商高手宁静深懂。
宁静照顾了团体的需求,却需要牺牲郑希怡。她其实可以停在这里,什么也不用做。
然而,宁静这个人(“点”)的人设是重情而且情商高。所以她在住宿门口和郑希怡道歉的那一幕,我看见了一个领袖的风范及气度。
对我而言,一个领袖形成了。(虽然团体还未形成。)
一个领袖具备什么条件呢,要照顾自己的需求、也要照顾每个人的需求、更要照顾团体的需求。作为一个有功能的领袖,真的很不容易。
宁静的身教,让她进入第五公演之际,以十五票这么高票胜出,大部分的姐姐都选她为第五公演的leader。当之无愧。
第四公演、她本来就想选郑希怡。奈何杀出一个蓝盈莹。
终于,第五公演,即便郑希怡的腿拉伤了,宁静依然守住承诺。郑希怡一定会是在她的团队里。不离不弃。
这个过程,我很欣赏。也很感受到他们俩彼此之间的信任及连接。
这样的线,真的可遇不可求。
8。
死咯。我写了这么多,我都还没有讲到“面”这件事。
面,简单来说就是三角形。三个人,成为面。也就是由三条线组成。
线磨合的好,会帮组面的形成。面的默契好,会帮助团体的形成。那么整个团体的立体型就形成了。
也就是说团体里头两个人的关系好,它会帮组团体的成长。然而前提是这两个人的线,不要自己成为小团体。
逐渐的,愈来愈多的关系好,团体就会好起来。
所以我们时常说一个会带来成长及有功能的团体,是需要经过很多的磨合、误解、澄清而形成的一种说不出来的默契。
一个团体里头会有很多三角关系(面)。
所以三人团会比五人团容易解决事情的。
而七人团的形成其实是最难的。这也为何我们很难怪当初丁当一开场无法搞定七人团里头的六位姐姐。因为摸不清楚点、线、面。个人魅力又不足够,power又hold不住,所以很辛苦的。不能怪她。谁也handle 不到这样的团体的。
一个团队需要很多的默契、需要很多人的投入去打造;单靠一个人的力量是不足够的。
你看万茜组,做了两回公演。不一样,就是不一样。五个人成团,除了有说有笑之外,大家能分工合作,彼此互补,所以有足够的默契会让团队发光的。它从个人魅力,升华为团体魅力。
这也为何我们很多时候很向往一些团队。一些名校。一些业界里的名团队。因为团体本身散发的魅力,大于个人的魅力。
所以一个活的团体不需要时时完美,然而那里头,是需要有团魂的。(也就是团体凝聚力、魅力、默契等。)
你会发现姐姐们彼此互补、协助彼此、情感流露、成败大家一起扛。目标共同。苦大家一起吃、乐大家一起享。
黄圣依哭得半死的那一集,六个姐姐围在其睡房里,彼此分享心里的真心话。对我而言,这互动、这团体的形成是怎么装也装不了的。(除非所有姐姐都是女主角,我就服了。)
9。
说到装。
我也想说一说:人性的真伪。
不管是点、线、面,人为了生存,总是要装一下的。
点:要装出自己明明没有的人设。
线:要装让别人看见两人的关系很好。
面:要装让别人觉得自己的团队(三人或以上的活动)是很有默契的。
这些装,都是观众最爱看的了。
装,请不要批判它,其实也只为了生存。
怎么在点线面里看见这些“装”呢,
我时常说要打开“眼耳鼻舌身”,
五识都打开了,你就能看见了。
你就知道点线面里头:
哪个人/哪段关系/哪个团队是真的很假、假的很真、真的很真、假的很假。
里头有这么多位姐姐们,为了不要得罪任何铁粉,这个部分我就不多着墨了。
不过,建议你可以从自己的生活上着手,也不妨看看自己生活上的点、线、面如何组成家庭、工作、学校等等所有的系统。
10。
目前为止,我最喜欢的是张雨绮。
她的自信心、霸气,气势与生俱来。
我们学不来。
她不只是会顾自己。而且还照顾弱势。
让姐姐们(如:张含韵)能有被看见的机会。
心里那句,嘴里就是那句。得罪你也不怕。然而身为队长的她又很照顾自己的队友。
第四次公演,我觉得她的压力已经到达一个临界点,正当她自己要哭的时候,她赶紧逃离现场。毕竟,她不想让别人看见她脆弱的一面。这也是我很心疼的人设。主流社会不允许领袖展现脆弱,这个文化根深蒂固。
最近这两期的公演,金沙掉扇、郑希怡脚伤筋了。
她在承受极大的压力之下,居然还可以说出:“我觉得真正《乘风破浪》的精神,不是说第一名有多优秀,而是最后一名能不能变得优秀。名次已经不重要了。这次是大家特别能够证明自己的一次很好的机会,而我想要让这舞台变成一辈子都不可能忘记的一次表演。”
我完全被圈粉了。这样的leader,不管成败,都非常有个人魅力。早已超越输赢。
我就分享到此。
有风要乘、有浪要破。
这就是最酷的精神。
以量
12/08/2020
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#在长江流域长大的我对台媒报道大坝溃堤的感想
#文章太长警告
就如同长江流域的人不懂什么叫做地震,海啸,台风一样,海岛地区的人也不明白什么叫做洪水。
我初来沿海城市的时候,惊讶于沿海城市的气候,没有明显的四季,下雨也是一阵一阵的,几乎每日出行都需要带把伞,也可以每天都不带伞。雨确如书中所描述的那样,如同孩子的脸一般的变幻莫测。
而我们长江流域气候特征则是另一番景象。
我们那里四季分明,每到夏季便是暴雨连天,暴雨连下三天或者下一个星期是常态,下一个月的雨连绵不断的情况也有。一旦云散了,又会连续几个星期都是大太阳。我们早就习惯了。
沿海地区的湖泊河流是房地产开发商的最爱,建在河流湖泊旁的楼盘往往最贵,但我们那边往往把房子建在地势高的地方,若有高的堤坝防护,我们会把房子建在堤坝旁边,原因是洪水来了可以往堤坝上跑。很少人会把房子建在湖泊旁(不等于完全没有),因为每年都会因为暴雨涨水,湖泊旁被淹水的几率太高。我小时候时常有被水淹的经历,但水一般不会淹到房子里,河水暴涨漫出河堤,全村田地都成水乡泽国,村里被淹到房子的人家却是少数,建房子的地方是全村最高的位置。
日本地震频发,所以旧时代日式的房屋都是简易木质结构,震塌了砸不死人,易搭易建。我们沿江而居的人也早就学会了如何与长江共处。
我的老家居于三峡大坝的下游,有句话叫做“万里长江险在荆江”,说的就是我老家。长江进入荆州后,水道变窄,曲折变多,容易积水破堤。所以荆州有设置泄洪区,一旦江水超过警戒线,会撤出民众后开闸放水淹掉部分乡镇,保护更多的地方。我有记忆以来,只有一次泄洪,就是98年。
水患不断,对于长江流域的人们来说是常态。我爷爷辈经历过一次大洪灾,我父母辈也经历过一次大的洪灾,我小时候与父母一起经历过98年大洪灾,从此再也没有同样强度的洪灾发生过。
三峡大坝对于我们来说是极好的存在。首先它能调控水量,每年夏季,居于下游的我们都能知道今年的洪水大概会到什么高度,是否需要躲避。其实,自从建坝以来,我们设置在堤坝上的防洪哨所几乎都荒废了,以前可是年年夏天哨所里有一个月人满为患,人在那里等待,随时为破堤准备着。再则,大坝建好后,我们那里再也没有停过电,而且用电超便宜。
“我从来不以最坏的恶意揣测中国人”,但有时候确实让人恶心。意识形态可以把人扭曲到如同恶魔一般,因为我们的意识形态不一样,所以我们就该死一死。每天都要诅咒三峡大坝溃堤,每天都要嘲笑长江流域暴雨成灾。
我妈妈常说“丑人多作怪”,她的意思是长得难看的人往往为人处事也会丑陋,我以前是不认同的,人的相貌与道德,个性不能直接产生联系,丑不等于心灵不美好。但我仔细想想,我妈妈说的也对,她的意思其实说的是负能量。当一个人丑陋,容易受到排挤,以及其他不公平的待遇,这时候人往往会变得憎恨,嫉妒,歇斯底里,会变成负能量循环,越来越糟糕。
台湾目前的状态就好似如此。
因为觉得自己被中共打压,意识形态不同而不愿统一,又活在武统的恐惧之中,独立抗争的能力又不足,从而憎恨整个中国大陆,把自己的面目变得越来越丑陋,抹黑造谣污蔑大陆无所不用其极!看看那些台媒,虽然是不同的媒体平台,但几乎使用相同的新闻文稿,统一口径的方式与他们口中的中共党媒有什么区别呢?
“天灭中共”的言语在各个媒体报道的留言区特别醒目,看着是一副呲牙咧嘴异常凶猛的样子,其实都是没有尖牙利爪的动物,仔细想想也觉得蛮可怜的。
#都说民主自由的价值在于包容
#我不同意你所说的话但我誓死捍卫你说话的权利
#但为何在台湾非认同我意识形态者必诛之
#为何在台湾非我阵营者都可以去死
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行动管制令第……
孩子已经20多天足不出户。
他们每天早睡早醒,吃,喝,玩,乐,坏蛋一下,在屋子里从大门窜到后院,一楼二楼跑上跑下….除了偶尔抢东西哭闹,其余时候尽都是欢乐声。
孩子的世界没有昨天或明天,只有当下。
他们觉得很幸福,因为几乎每一天的24小时,爸妈都在他们身边,这对现代的孩子而言,是多么奢侈的事。
而我呢?
这突如其来的瘟疫让人不自觉焦虑起来,但也因为行动管制令待在家闭关,减低杂念,心里渐渐平静下来。
焦虑时心里时时祈福,平静后也时时祈福,这两者间的心念一样,但心境不一样。
我把家里一大一小冰箱都囤积满满的食物,孩子学校的家长很热心,帮群组里的妈妈们订购活力农耕蔬菜和水果。
这时候还能吃到高原活力农耕农夫用心种植的蔬菜,心里感动万分。
每一次收到蔬菜箱,一打开,感觉好像能闻得到高山大地的味道,摸着蔬菜,都能感觉泥土的温暖。
好友说她年轻的侄子和太太都在前线工作,两个年轻的生命,还有很多很多的前线人员,不分昼夜,在为全国人民尽他们最大的努力,控制疫情。
他们的每一天都在极大的挑战中渡过,每次想到他们,我就告诉自己“我要尽自己最大的努力乖乖待在家,好好过日子。”
每天,只有当下,没有等一下特别急的事,没有明天要赶着去完成的事,于是…………可以安然的打开冰箱,以非常珍惜存库里食物的心,细细的计划着早餐,午餐,孩子下午点心,晚餐….,在平常的料理中来点不一样的创意(因为食材有限),然后非常享受那个可以全然投入在为自己和家人烹饪的时光。
那个迎着晨光熬黑米粥,吹着午后热风做pizza,或在雷雨咆哮声中炒菜,煎蛋……的时光,都是那么那么的美好。
有人说烹饪时的情绪很重要,那是一种能量,这个能量伴着食物一起被享用者吸收,吸收到他的身,心,灵。
怪不得,我总是觉得外婆和妈妈做的菜特别好吃,因为她们都带着慈悲的心煮每一道菜肴。
在家画画的画室间有一个落地玻璃门,门前不远有一棵大树,一棵喜欢在风中起舞,在雨中飘来淡淡翠绿味,在夜里细语的大树。
当我在画布上无尽地延续生命的线条时,它在那儿陪伴着我,静静地微笑。
每一幅画里都是我和自己展开的对话…..。
每隔几天,就和家乡的爸妈,弟弟弟媳们视讯,搞笑逗乐他们一下。
每天都传自己煮的好料照片给妈妈看,然后炫耀说自己煮得比她好,青出于蓝(我特爱跟我妈开玩笑)。
每天总有些时候,静静坐着,闭上眼,听听大地的声音。
平时的车辆声减少了,于是鸟叫和虫鸣变得更清澈。
在这安下心过好当下的日子里,我还能做些什么呢?
小黄花慈善教育基金会的两个中心因为行动管制令,也同时关闭了。
我们都担心本来已经是低收入户的家庭,在这段时间可能还要面临零收入的困境,于是小黄花的员工待在家里开始致电每个家庭慰问他们的情况,然后为这些家庭订购足够一家大小的食物,确保他们至少可以温饱。
孩子学校的老师因某个亲戚是前线医护人员,而得知医院缺乏医疗防护用品,于是孩子学校善良的家长们决定募款购买防护用品捐赠医院。
最后在和老师详细沟通之后,我决定由小黄花发起这项募款项目,让更多人知道这件事,让更多都想为疫情付出的人民一起集合力量来帮助前线人员。
学校的家长们有的帮忙张罗订购防护用品,还有一些一起动手做起手工艺品义卖筹款….而募款反应非常热烈,家人,亲戚,邻居,朋友甚至国外朋友,各界人士都出力支持。
前几天新闻报道有一个家庭,爸妈和小孩在空无一人的公园里呆坐在石椅上,警方上前询问才发现,这一家人家里连米都没有,已经好几天没吃东西了。
警察人员自掏腰包给他们买食物。
我看到这则新闻,眼泪真的快掉出来。
于是我们(小黄花)马上透过两个贫民区域中心孩子的家长致电询问其他需要帮助的家庭,食物提供从33个家庭一下子增加到151个家庭。
我们不知道未来将会放生什么样的事,我们只能好好的珍惜活着的每一刻,好好爱自己,爱身边的人,爱这个大家一起共存的地球村。
有时候有些事情的发生是要我们安静下来聆听某一些生命的声音。
这段时间我又看到了好一段时间没看见的蜻蜓飞进家里,孩子兴奋的追着它边跑边跳。
平时只在树上停歇的鸟儿,飞到院子的草上散步,松鼠在汽车稀少的马路上大摇大摆。
我们继续祈福疫情尽早结束,继续勇敢抗疫,继续互相扶持,继续在这段安静下来的时间沉淀。
让我们用爱来化解这一场战役。
The …. days of MCO
The kids have not gone out for about 20 days.
Everyday they are sleeping and waking up early. Their daily activities are all about eating, drinking, playing mischievously, looming around from the entrance till the backyard, running across the floors in the house. Most of the times they are filled with joys and laughter, except occasionally crying of fighting for toys.
In the innocent children world, there is no yesterday or today, but at the moment. They are embraced by happiness because their parents are with them almost 24 hours in a day. This is literally a luxurious for the modern era children.
What about myself?
This sudden pandemic makes people feeling unconsciously anxiety. Despite of that, my heart gradually calmed down and distractions are reduced because of retreating myself at home during the Movement Control Order. Pray humbly when panic of anxiety attacks or even tranquillity. The two state of minds are the same, but the mood is distinct.
I have stocked up the fridges with load of foods, the parents of my kid’s school are very thoughtful, they are helping other mothers to purchase the organic farmed vegetables and fruits. Having to eat the organic vegetables and fruits farmed by the farmers at this very difficult time, it had deeply touched my heart.
Every time when I receive the vegetables box, it reminisces me the good nature of the high mountain and the warmth of soil.
A good friend of mine told me her nephew and wife are working at the frontline, joining along with many other frontliners, working very hard day and night for the nation to strive the Corona virus.
They are living their day in a hard challenge, whenever I think of them, I will tell myself to stay at home and live my live to the best.
We have plenty of time in day as we away from a busy pace of life. Thus, I may unhurried to open up the fridge, with the heart full of appreciation towards the foods to plan the breakfast, lunch, teatime and dinner menu for the kids. Creativity is what I need to spice up the meals (due to the shortage of ingredients) and fully enjoying the preparation time of foods for myself and family.
Cooking the black rice porridge at the welcoming morning light, baking pizza with the afternoon breeze or frying egg or vegetables during the thunderstorm seems to be like the very best moments in life.
Someone said that emotion is important during cooking because that good energy will be going along with the foods, while the people enjoying the foods can absorb all these good energies to nurture the body, mind and soul.
I always feel that the foods prepared by my grandmother and mother is exceptionally delicious and the reason is that they are preparing the foods with compassion.
I can see a big tree outside through the ceiling glass from my painting studio. It likes to dance in the wind, pouring with good scent of greenery during the rain, and talking softly at night.
When I continue to create the lines on the painting canvas, the tree is there to accompanying and returning smiles to me.
Each painting is the conversation and monologue between me myself and I.
Every few days, I will be video calling my parents, my brothers & my sisters in-law, making fun and bring laughter to them.
I send my food photos to my mother everyday and telling her I am the better cook (of course I am only joking to my mom).
There are some hours in a day, I will be sitting peacefully, closing my eyes to listen to the voices of the surroundings.
The cars are getting lesser these days, so the bird and worms chirpings are more audible.
In such a peaceful days, what else more I can do?
The two branches of Little Yellow Flower Foundation had temporarily ceased operation due to MCO.
We are worrying particularly for the low-income family because they will not able to generate income during the MCO. Staffs from the Foundation started to caretaking and prepared foods to make sure that they are able to cope with the difficult time.
The teacher in the kid’s school get to know that hospital is running out of medical supplies. Hence, the kind parents started fund raising to donate medical supplies to the hospital.
After discussed with the teacher, I decided to raise fund and to create public awareness through the Little Yellow Flower Foundation.
The parents in the school providing their kindness by sourcing medical supply, and some even made handcraft to seek donations. The fund raising had received tremendous responds from the community including those who are living abroad. Everybody show their best support on the fund raising.
There was a news saying that a family of 3 were sitting at the bench in the park. They have been starving for 3 days and a kind police bought them foods.
When I get to know this news, my tears almost burst out.
Thus, our Foundation took immediate effort to reach out more unprivileged families the food supplies and helps, this had extended from the initial 33 families and now a total of 151 families are covered with the helps from the Foundation.
We are unable to predict the future, but we may cherish and live every moments of our life. Love yourself, loving people that around you and also love the mother earth.
Sometimes we need to unwind and quiet down ourselves and to listen to voice of the nature.
During the time, I have seen dragonfly flying around the house after so long, the kids were chasing it up and down happily. The birds that normally resting on the tree are roaming at grass of the yard, the squirrels swaying freely on the road with lesser cars.
Let’s pray for the pandemic to end as soonest, continue to bravely fight the Corona virus by supporting each other as well as taking the chance of this quiet time to collect your thoughts.
Let us resolve this battle with love.
#馬來西亞行動管制令
#我的小日子
#乖乖待在家
#malaysiamco
#mylittlejourney
#pleasestayathome
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廢話不多說
就直接給他看下去
就直接給他看下去
今天來到Peeta的工作室
想要訪問他一些問題
好那我就
這邊就直接問你一些
我想要知道的問題
好 沒問題
好
你覺得你做這個工作室以來
你有沒有遇過什麼有趣的事情
這間工作室
我覺得個人覺得
最有趣的一個故事
每個人都會講的
就是
當時它還是一片荒涼的時候
然後我就
因為在台北沒有地方住
就直接睡在這裡面
然後那天晚上
半夜的時候就聽到
ㄉㄡ ㄉㄡ ㄉㄡ...
很大聲的聲音
好像樓上在敲東西的聲音
然後到最後就
打電話給我們同事
然後他們都不回我
我就覺得很很害怕
我當晚三點
直接坐統聯回台南
真的超恐怖的
但之後發現說
就樓上那些人
都是很好的人
然後那只是下雨的時候
然後樓上水管會滴下來
然後就滴到這個鐵皮
喔~~~~
但是這件事情的當晚
是嚇到我就是睡不著
所以現在還有這個聲音嗎
現在
我們在上面種了一個
防音的草皮
摁哼
然後這邊的野貓很喜歡那些草皮
所以晚上
會爬到那個草皮上面那邊打架
然後一直叫
然後就很大聲
我每晚都睡不太好
你應該買一個耳塞的
買一個耳塞
有
我買一個大的
然後買一個小的
摁
還是沒什麼用
貓叫真的很大聲
那這樣睡不好對你有什麼影響嗎
身材方面
就是量Inbody大概
上來這邊
肌肉量大概掉了
一公斤兩公斤
蛤這麼多?
很慘
我那時候快哭了
那有想要用什麼方式
去把你肌肉長回來
就是
最近就是一天練兩次吧
對啊
然後多吃點肉
摁哼
我有看Peeta葛格的影片
他說他一開始會在台北找一個工作
是只是因為他希望
這邊有一個住的地方
畢竟很多工作機會都是在台北
是
那沒想到你過來之後
好像不是只是你一個人有地方住欸
對
現在有一個非常大的團隊在經營
那
這過程中有什麼
心情不同的轉折嗎
本來上來真的只是想
我個人的一個工作室
然後可能再找一個營養師
搭配之類的
但沒想到就找到
就突然一找
找到到一個那麼大
也不是說很大間
就比想像中
還要大間的一個東西
然後
多養了可能
五六七個人這樣子
那我自己在面對
我自己的客戶
是我都會用我自己
照顧家人的感覺
那目前來講的話
我覺得最大的困難就是
現在要進來的學生
可能
我們這邊的教練
還不會用這個感覺去
應付他們的時候
我就有點怕怕的
就是因為
大家是因為
相信我
才進來的
但是我們這邊的教練一開始
不會有這種感覺
所以我一直在很告訴他們說
學生進來
你是要把他當作自己的家人來照顧
就是他如果有什麼困難
你一定要馬上去幫助他們
把他們當作是他們自己的粉絲
自己的家人進來
然後去用心教導他們
摁哼
對
現在大家都越來越進步
越來越熱情的感覺
對
然後跟學生
打鬧得很好這樣子
對啊
把粉絲或是學生當作家人
這是一個很明確的一個信念
他們就朝那個方向進去就可以了
對
那你對這個工作室的期許是什麼
ㄟ
我本來要講全台制霸
沒有沒有沒有
對工作室的期許
其實我覺得
大家會一直問我
有沒有想要開連鎖店
但其實
開到連鎖
並不是我最大的一個期望
我希望是
飲食加上
健身
所以我未來想要做的是
比較多餐飲方面的
比如說再開一個健康的餐
然後送餐
搭配飲養師搭配健身
這樣下去
所以其實店不需要
開到特別特別多
只是
會需要
有更多的餐廳想要配合
甚至是我自己去開餐廳
自己去開健身餐之類的
摁哼
很期待
那這間的話
就是我
一個落腳的地方
一個大家可以來諮詢
然後我們可以當作
大家
跟我們第一次的接觸
然後我可以開個餐點
開個餐
然後就直接送到你家之類的
會是我之後最大的一個期許
會是你煮的嗎
對
那應該會賣得蠻好的吧
對
好
那接下來呢
我想要問一些
粉絲想要知道的問題
是
Peeta葛格有女朋友嗎
有
葛格開健身房燒了多少錢
錢不是重點
是燒了我非常多的腦細胞
24歲是真的嗎
不一定
什麼不一定
葛格有要來台南展店嗎
等你贊助
Peeta葛格的理想型
ㄜ男生還是女生
我不知道
葛格講話為什麼這麼慢
三思而後行
遇到停滯期
可以用間歇性斷食法嗎
可以嘗試看看
斷食如果到了一日一餐
又加斷碳
然後體重還卡關有什麼辦法
建議你可以休息一下
先增肌一下
再重新開始減
那你一開始為什麼會想要
成立這個工作室
對
就是我覺得說
大家對於一個好體態
目前的想法就是去訓練
但是很少人會把飲食看得那麼重
那目前大部分的健身房
健身工作室
其實他們給的
飲食建議
可能不會有那麼多的詳細內容
像我們那麼多的詳細內容
那很多原因
會造成你沒辦法減肥
沒辦法達到一個好體態
是無法從一個
很基礎的表面看出來的
尤其是女生方面
她們有很多可能荷爾蒙
自體免疫的東西
的一些疾病
造成她們體態一直都
沒辦法達到一個好的效果
這些都需要從營養師
需要從她們的驗血
包括需要從她們過敏原
下去針對出
哪些東西應該要避免去食用
然後哪些東西
他們是常常接觸到
然後應該要去避免
才可以幫她們達到理想的體態
那一開始
我就會覺得
這個東西在網路上說
應該會沒辦法一下就說到最好
所以就想說
來台北開一個類似營養師
營養諮詢的工作室
來幫助有這些困難的人
那
沒想到就突然找到這個
比想像中還要大間的東西
還包括了健身器材
所以我覺得
ㄟ
還不錯
就是飲食加上運動
應該會讓
學員的效果
變得非常非常的好
那
之後就找到
這個快要七個人的團隊
其實也不算多
怎麼會從一個兩個人變到七個
對
從兩個人突然變到七個人
然後就變成說
管理上面
因為算是我
第一次去管理到那麼大的一個團隊
所以在行政
在流程方面
需要有很多東西都要去配合到
會遇到很多的麻煩
就是
自己的員工好像
沒有像我那麼的緊張
就是在一次吃飯的時候
在開幕前一天
試營運前一天
我有問大家說
你們明天開始試營運
有人會緊張嗎
然後完全沒有人是緊張
當然
就只有我一個人是緊張的
當然
因為你是老闆啊
所以我就覺得說
哇
他們是不是沒有把這個東西
看得那麼重
那我自己是壓力非常大的
因為初期會來的是
非常相信我的粉絲
那我不希望把他們交給說
好像沒有把這個事情看那麼重的
所以我馬上就是說
這個對我來講是非常重要的
希望你們可以把這些粉絲
當作你們的家人一樣
去照顧他們
那我覺得這是必然的
畢竟你是老闆啊
他們只是領薪水的
所以他們當然不像你壓力這麼大
但我覺得
很好的地方是
你有一個很明確的信念
讓他們知道
把他們當作家人
所以讓他們有一個就是信念
可以去follow
對
所以我相信會越來越好
而且我看他們其實
都很親切啊
就是讓別人感覺都很舒服
然後你們的學員
看起來也蠻開心來上課的
所以相信你們會越來越好
是
就是
我們教練雖然
臉看起來都臭臭的
但是其實他們心裡是非常善良的
有感覺得到
那今天就謝謝Peeta
好
我們
什麼時候要再來另外一個系列
下一次
在我的頻道上面上影片
好
那所以大家還沒有follow他
趕快去追一下
才看得到我們下一次的影片喔
好
那我們就下次再見
下次再見
謝謝大家
大家掰掰
大家好我這邊是Ashlee
那我們今天要跟Peeta大葛格
練全身
全身的訓練
我們每個部位大概都會抓兩個動作
做三到四組
第一個動作我們就要做肩推
非常非常的重
很難推得上去
所以我們大概推個
八下就差不多了
比較需要注意的是
肩膀下來的時候
離心要控制好
不然會比較容易受傷
那這個動作
有一個好處是
當你到最後比較沒力的時候
你可以稍微借用下肢的力
去把重量蹬上去
然後下來的時候
一樣離心要控制好
那這種訓練的話
可以訓練到你三角肌的離心收縮
對你增長肌肉是比較有幫助的
下個動作我們要做的是
側平舉
那我們用一個遞減組
遞減一次的重量
去達到三角肌的力結
會非常非常的累
手會很痠
但是
沒有關係
這樣子肩膀才會變很大
接下來我們要練到的是
下半身
今天先從
羅馬尼亞硬舉開始
就是一個髖關節
往後往前的動作
那我們一樣是抓八下的重量
下一個動作一樣是
練我們的下半身
我們選的是深蹲這個動作
那深蹲的話
大家可以看到他會非常非常的累
那我們一樣是抓八下的重量
然後我們做八下
背的部份
我們練一個垂直拉
一個水平拉
垂直拉的話
大家可以用滑輪下拉
或者是像我們今天做的
引體向上
那做不起來的話
可以像我一樣
用一個彈力帶來輔助它
下一個動作是
划船
我個人很喜歡這個動作
因爲
頭靠著的話
可以順便練到脖子
身體比較不會擺盪
可以把心情
都專注在你的
背的收縮上面
背的話會比較有感覺
那今天的訓練就到這邊
謝謝