關於 一輪 登山 襪 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

💕看影片留言就能抽獎💕

重返山林或準備踏入山林之前
看輪輪準備登山新手必須知道哪十件事?
https://youtu.be/3raiUwQvmOc

一、對自己負責
沒有人能幫助你上下山
每一步都得靠自身的力量才能前進

二、無痕山林
老生常談的議題了…
有些傷害看不到 不代表不存在

三、登山禮儀
一些不成文的潛規則
遵不遵守是個人的體現而已😊
不想當一個太魯莽的人
也許可以思考一下如何多點同理

四、GPX的使用
GPX的重要性 怎麼下載和使用

五、必要裝備
必要裝備有哪些?

六、裝備取捨
輕量化怎麼做?

七、保持謙虛
團進團出、感受自我體能的變化、不輕易改變行程

八、迷路怎麼辦
停下來 保持冷靜檢視環境
若真找不到路線往稜線走(訊號較佳)
求救後在原地等待救援
並把自身保暖做好

九、下山比上山難
經過長時間的登山活動
會發現下山比上山難
(尤其是海拔落差大的坡形)

接著….自駕返家的路途也很難~
最好養足精神再上路!!!!
不然同車人最好有兩三個駕駛能輪替

十、登山夥伴哪裡找
合腳的夥伴真的不好找
可以讓自己多爬山認識他人或保持規律運動
運動的場合 氣味相投的人自然多
一直讓自己準備著 就等著緣份了!!!

影片有更詳細的介紹‼️‼️
看影片留言就能抽獎❗️❗️

感謝陪伴我走跳山林的
Merrell Craft Sportswear Taiwan Footland
提供越野包*1、帽子*3、止汗帶*1、壓縮腿套+襪子組*5

*獎品款式以廠商提供為主

✨抽獎辦法✨
1.訂閱一輪的運動日常YT
2.在”登山新手必須知道的十件事”影片下方留言
你最印象深刻的哪一點?(字數10個字以上)
3.加分題：分享至臉書 輪輪感謝你🙏

活動時間即日起~8/10 22:00
中獎名單將公告於一輪的粉絲專頁

願大家登山/返家平安😊

1月領到藍莓福春的分紅之後我就亂買了一通，舉凡家飾用品衣服褲子洋裝帽子鞋子中藥(疑？)都買了一輪，通常我買太多東西的時候罪惡感作祟我就會開始問張南西說：「這個分你。」「這個你要不要？」只能說姐妹的存在真的好重要！

然後我那天把新買的衣服攤開就覺得，其實我的風格很明確：呆萌動物、滿版印花或是重複排列的圖案，我記得我青少年時期很喜歡灰色、黑色的衣服，但是年紀越大我越來越喜歡印花(圖案)的東西，但我對於印一個大圖案在中間那種款式通常沒興趣我喜歡很多圖案的、洋裝也是要滿版圖案的，很多人以為這種滿版圖案的東西太花俏很難駕馭，其實他們才好駕馭呢，他們就只是有花色的素色而已啊，難在哪裡哈哈哈哈哈哈，求同好。

衣服的牌子在這邊（以為自己是網紅）
狐狸、小浣熊厚棉tshirt是芬蘭設計師 TARTTUVA
嚕嚕咪tshirt是瑞典登山品牌 Sqrtn Company
紅色嚕嚕咪襯衫是英國的 People Tree
#我不是moomin粉但是我的確一直在尋找款式不誇張的moomin成人衣服
狗狗cardigan 是 西班牙 tinycottons
薔薇布包是Marimekko (喜歡的人請加入 龜桔吃藍莓芬蘭代購🇫🇮🇫🇮🇫🇮 ）
牛仔褲是Lee x H&M 台灣有賣 (堅持要買最小號要往上拉時緊到升天)
襪子是Happy socks 台灣也有賣

https://youtu.be/3RmnYOPPB4g

這次跟大家分享的運動是針對下半身的訓練。想要有好看的臀部線條這個可以來做做看。我跟我朋友們做完是酸了2-3天。

這些動作做完一輪以後一定要再做第二次。找朋友一起可以互相激勵一起完成。 🔸需要的東西有：瑜珈墊、彈力帶（輕到中度的就夠了我覺得很多時候太緊的動作容易不正確。運動中正確的姿勢很重要）還有一個運動滑盤或是免洗盤代替（也可使用襪子）

1️⃣ 10下登山者式加上一個深蹲。 共做10次

2️⃣ 溜冰者式。來回共40次

3️⃣ 相撲蹲跳。20次

4️⃣ 彈力帶放腳踝上方。深蹲姿勢往右跨四步加上一個波比，再往左跨四步，加上一個波比。共做10次
Also I meant to say BURPEE there’s typo. Sorry guys.

5️⃣ 彈力帶不動，左腳下放運動滑盤。側面下蹲。看我姿勢，重心全部在右腿上頭到右腳需呈一直線。身體不會因為左腳往外滑而晃動。做20次然後最後一下停在最低點小幅度上下10次。
做完右腿記得換左邊。

6️⃣ 弓箭步深蹲20次 。

🔺 以下7、8、9這三個動作都先從左腿開始訓練，先不換邊。

7️⃣ 這個動作很像小狗撒尿。彈力帶套到大腿上，右手肘在墊子上，身體往左微開。
腿保持90度往上抬20次。記住核心收緊可以保持身體穩定度。

8️⃣ 彈力帶在左腳上跟右腳踝，左腿彎曲90度，往上抬20下。核心一樣全程收緊。

9️⃣ 現在彈力帶一到腳踝上方。左腿伸直跟右手臂伸直。望上抬20次。（肩膀放鬆核心收緊。

小叮嚀。以上這三組彈力帶抬腿的動作。再抬到上方的時候不要急著放下來。大概停一秒效果更好。

🔟 超人式➡️手在耳朵旁邊➡️手臂兩側外延伸➡️伏地挺身（可以做膝蓋著地的伏地挺身）這些加起來是一組。總共做15次。做這個動作的時候，一定要記得，上背、核心、跟臀部還有腿部都要用力收緊。這樣才不會傷到腰部後方。而且會更累更有效果。

記得總共要做兩次喔。
我很喜歡這個訓練。希望你們也喜歡。
歡迎提問或是分享你做的心得❤️ #FitbySaria#蜜桃臀訓練.

此路線包含4座百岳，加利山、伊澤山、大霸尖山、小霸尖山，聖稜線端點之一，山勢磅礡奇特，而有「世紀奇峰」美譽，自古為泰雅、賽夏兩原住民族的聖山，外貌有如大酒桶，又稱「熬酒桶山」或「酒桶山」，與中央尖山、達芬尖山，合稱為「台灣三尖」。

這次行程比較可惜的一點是高山症發作以及下午天氣轉變，在時間考量下決定回程少走加利山、伊澤山，所以等我下次回來再來找你們囉!!

Mount Dabajian is located in the northern section of the Shei-Pa National Park in Hsinchu County, Taiwan. It is surrounded by numerous other peaks, the most predominant including Mount Nanhuda, Mount Yize, Central Range Point, Mt. Pintian, and Mt. Mutule. It is also near the Madala River.

【團隊類型】自組隊
🙋🏻 麗美、小艾、昶南、凱哥Farewell、文強、小蔓Mandy、金Jing、Shine

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㊙️ 詳細路線資訊 ㊙️

🗺️ 【山岳資訊】 𝐌𝐨𝐮𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧

⛰️ 大霸尖山 ' 海拔 3490 m
⛰️ 小霸尖山 ' 海拔 3418 m
⛰️ 伊澤山 ' 海拔 3297 m
⛰️ 加利山 ' 海拔 3112 m


📍 【路線定位點】𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗽

✒️ 登山口/大霸尖山服務站 🌍 大鹿林道0.4K
　　　 https://goo.gl/maps/1MsQ5bLchvdLzDMW8

✒️ 東線瀑布 🌍 大鹿林道14.5K
　　 　 https://goo.gl/maps/DbyHGB5pCFdhawSZA

✒️ 九九山莊 🌍 大霸尖山步道4K
　　　 https://goo.gl/maps/7hyoDMALXsaL48wSA

✒️ 加利山岔路/停機坪 🌍 大霸尖山步道6K
https://goo.gl/maps/qaQCmAvTfQTpDZbbA

✒️ 伊澤山岔路 🌍 大霸尖山步道8.8K
https://goo.gl/maps/QdKDdM71q8RikZcr5

✒️ 中霸坪 🌍 大霸尖山步道10.45K
https://goo.gl/maps/TXRquSVj8YdzQKQC8

✒️ 大霸尖山 ⛰️ 大霸尖山步道10.9K
https://goo.gl/maps/cGwZpFTX2bnv2kag7

✒️ 小霸尖山 ⛰️ 大霸尖山步道12K
https://goo.gl/maps/ypwZnBK9QfYLTW3D7

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🎛️ 【裝備列表】重裝15.1KG

⭕️【健行裝備】
登山包 | Natrehike 70L 1800g
攻頂包 | Natrehike 22L 摺疊包 180g
頭燈 | Naturehike 280lm 充電式 97.7g
登山杖 | Naturehike 碳鋁登山杖 185g

⭕️【穿戴衣物】
頭部 | 遮陽帽 ' 毛帽 (私物)
頸部 | 遮陽透氣脖圍 (攜帶沒使用)
手部 | 防寒手套(私物)
衣服 | 外層 | GoreTex
| 中層 | 刷毛衣
| 底層 | 運動排汗衫/UNIQLO Airism
褲子 | 運動短褲(外)壓力褲(內)
腳部 | 透氣運動襪 / MERRELL登山鞋

⭕️【 糧食】
溫水壺 | 容量1000cc / 裝滿 / 第二天裝熱水
水袋 | 容量2000cc / 實際攜帶1500cc
鹽糖 | 堅果巧克力 | 能量飲料 | 餅乾 | 乾燥飯 | 泡麵


⭕️【 救生裝備 】
鋁箔毯
扣環式指南針
哨子
緊急醫療包 ( 面速利達母 / OK繃 )


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➤ 0:00 開頭/前導 | Intro
➤ 1:30 0.4K 登山口/大霸尖山服務站 | Go
➤ 4:40 9.9K 石桌休憩點 | Resting stop
➤ 5:08 14.3K 東線瀑布 | Dong Sian Waterfall
➤ 5:35 17K捷徑 | Short Cut
➤ 6:17 19K工寮/午餐 | Resting stop/Lunch
➤ 7:30 19K50m 馬達拉溪吊橋 | Suspension bridge
➤ 8:03 0K 大霸登山步道口/馬達拉溪營地 |
➤ 8:52 4K 九九山莊/空拍/晚餐 | Villa/Drone/Dinner
➤ 9:42 回顧第一天路線 | Record Day 1
➤ 10:56 8.8K伊澤山岔路 | Forked road
➤ 11:49 10.9K大霸尖山 | Dabajian
➤ 12:41 12K小霸尖山 |
➤ 13:42 下山/結語 | End


#大小霸 #大霸群峰 #大霸尖山 @澎遊日誌【XieAerial】

#普悠瑪#鐵人三項#一輪#VISON
你知道一場鐵人賽除了平時扎實的訓練之外
還需要準備什麼嗎?
有系統的分類裝備
會讓你在比賽時不焦慮不慌亂
選擇合適的比賽裝備
會讓你更輕鬆或更有效的提升表現
比如說
游泳時的浮力褲
單車上的休息把
跑步時的鞋襪
照些看似不起眼的小細節
其實還蠻重要的
所以要認真看輪輪在分享的內容喔~~~

//Bike//Merida REACTO IV
//Wheel//Vision

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最下面有詳細的賞雪資訊⏬
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此次這波寒流，我來了兩次!!
運動相機冷到狂當機
都快變"不"運動相機了😶😶
所以畫面有點跳希望各位多多包涵
.
此片一次欣賞完霧淞+雪景版太平山
影片中包含了兩次行程

📅 2021/01/01 📆
第一段行程 - 0:00
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🛵 機車 🎄 太平霧淞 🌲


📅 2021/01/09 📆
第二段行程 - 05:33
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🚘 汽車 ❄️ 太平雪景 ⛄️

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【 太平山國家森林公園 】

⛅️ 【最新天氣、路況、雪訊】
https://www.facebook.com/tps100.forest

🗺️ 【地理資訊】 𝐌𝐨𝐮𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧
⛰️ 太平山 / 海拔 2000 m

📍 【太平山景點地圖】 https://tps.forest.gov.tw/TPSWeb/wSite/public/Data/f1609403485774.jpg ​

🚗 【大眾交通】𝐁𝐮𝐬 𝐈𝐧𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
​✒️上站地點
宜蘭轉運站、羅東轉運站、三星一站
⏬
🛑 下站地點
太平山、見晴步道、鳩之澤站

🚌​ 客運專車資訊看這
​https://tps.forest.gov.tw/TPSWeb/wSite/ct?xItem=4995&ctNode=251&mp=1


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🥾 【 我的兩日行程 】

🛵 機車行程 🛵 2021/01/01

台北
　 ⏬
北橫公路
　 ⏬
台7甲線(棲蘭)
　 ⏬
太平山售票入口
　 ⏬
太平山停車場
　 ⏬
望洋山步道
　 ⏬
山毛櫸步道
　 ⏬
宜蘭
　 ⏬
北宜公路
　 ⏬
　 台北

🚘 汽車行程 🚘 2021/01/09

台北
　 ⏬
雪隧
　 ⏬
台7甲線
　 ⏬
太平山售票入口
　 ⏬
見情懷古古道
　 ⏬
太平山莊(雲海咖啡館)
　 ⏬
台北　

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🎛️ 【裝備列表】

⭕️【穿戴衣物】
頭部 | 羊毛帽(不然會冷到頭痛毆)
頸部 | 羊毛圍巾
手部 | 防寒手套(不然手會凍成黑紫色)
衣服 | 外層 | 風衣外套
| 中層 | 刷毛外套
| 底層 | 鋪棉長袖+排汗衫
褲子 | 牛仔褲(外)壓力褲(內)
腳部 | 羊毛襪 / Gore-Tex登山鞋

⚠️ 建議準備雪鍊與冰爪(天氣狀況詳見官網)


⭕️【 攝影器材 】
空拍機 Mavic Air 2
運動相機 Gopro 8
腳架 YUNTENG VCT668

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🎵 片尾音樂 Track Info
Lost Sky - Need You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
https://youtu.be/ZpsV5SGa5R4
Download http://ncs.io/NeedYou


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➤ 0:00 🛵 開頭/台北 - 太平山 | Intro
➤ 1:10 北橫下台七甲(空拍排隊車潮) | The Entrance
➤ 1:48 進入太平山(霧淞景) | Taiping Shan
➤ 2:29 太平山停車場 | Taiping Shan Parking lot
➤ 2:43 空拍太平山 | Drone
➤ 3:48 翠峰湖停車場 | Cueifong Lake Parking lot
➤ 4:21 望洋山步道 | Mt.Wangyang
➤ 5:31 🚘第二次(雪白童話世界現身)見晴古道 | Jiancing Parking lot
➤ 7:02 三星山步道/封路路段 | Mt. Sansing
➤ 7:33 太平山山莊(雲海咖啡館) | Taiping Shan Villa (Coffee shop)
➤ 8:14 結語 | Epilogue
➤ 8:51 結尾(空拍/花絮) | End/Drone/List


🎞️【其他影片】https://reurl.cc/lVYLlA

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#太平山 #雪景 #霧淞 @澎遊日誌【XieAerial】