昨天這個動態有很多人私訊我(真的啦
男生的不說😂
女生朋友們問我最近做什麼運動抹什麼
運動方面
我就是除了學跳舞教飛輪
居家運動和拉筋
保養的話就是維持洗完澡抹油和身體乳
增加一週三次的居家體刷
腿部線條有比較好一點點🤏
皮膚感覺緊緻了些
姐妹們可以試試看❤️
#怎麼體刷網路有教學影片
#用哪些保養品歡迎訊息問我
#重點是蓓芙萃要天天吃
#變瘦才不會鬆垮
蓓芙萃 Best Future
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,居家啞鈴健胸15分鐘菜單 Db chest press Hyght dumbbell fly Dumbbell pullover Close grip dumbbell press Rest Dumbbell fly Hyght dumbbell fly Dumbbell pullove...
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一週三次 在 Facebook 的最佳貼文
#母子兩樣情
我們家哥哥是吃不胖的體質,一直以來都是會讓長輩擔心的那種
從小走出門,都會被長輩問,怎麼這麼瘦是不是都不愛吃飯!
我都得幫他解釋:「他其實吃很多耶!就是吃不胖~」
再大一點就會有長輩說:「那一定是運動不夠才會吃得少才會這麼瘦!」
我又得解釋:「他運動量還可以,而且他運動過度後反而吃不下🧐健康就好啦~」
只能苦笑帶過~(原來吃不胖也是種罪啊😅)
隨著年齡增長,哥哥越來越不喜歡別人說他瘦,尤其他有一個吸空氣就會胖的弟弟😂他更是覺得心裡不平衡
最近他開始比較積極的增肥,食量大增,但體重一個月下來只重了不到1公斤….
常常有一餐稍微少吃一點,馬上又縮回去
弟弟是隨便吃體重馬上增加(跟媽媽一樣🤣)
看著他為了今天學校的健康檢查,昨晚拼了命吞了15顆水餃+一大碗水果+500 CC鮮奶(我有叫他不要勉強吃,但他說還好不會)
想說吃完體重至少會增加一點吧!結果也只增加0.5 公斤,而且我相信這0.5明天應該就會消失了
哥哥看到體重有點崩潰,我說:「沒關係~健康就好,以後大家會很羨慕你這種身材!」
像媽媽我就是,多希望我也吃不胖啊!!!好羨慕~
#後記
最近正在積極的減肥,
低碳飲食+168+綠拿鐵+吃原型食材
每天攝取的總熱量大概在1200大卡左右
配上一週三次的運動
一個半月後居然瘦了四公斤,體脂降了2,前天居然看到久違的5字頭!(對我已經保持6字頭大概六年了🤣)
之前胖到婚戒戴不下,現在終於連塞得下去了真是太感人
(繼續加油💪)
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#快結團了敬請把握機會
一週三次 在 Facebook 的最讚貼文
#三省吾身D13
照片是加工時 @sirius_hsu 側拍
以及昨天半夜不睡硬要跟著我的Boss
#三好
👍1. 學員體態進步
目標九月中有展演的學生,一週三次的訓練,進步幅度看得見! 駝背改善、外觀變壯,能力也更好了!
✌️2.G動學講義修改,原本希望同學自己記筆記,但後來發現…上課不是在講學科就是直接術科操作,要能做筆記的機會很少,加上兩天的知識量、細節蠻龐大的,應該說越來越龐大。所以把一些文字描述列進去,之後上課可以全速前進了XD
👌3.隨著解封上課跟其他事項,這週能用來做關卡變少。
利用空閒時間做,到今天大概做了一個禮拜,明天就可以測試、上漆,後天拍影片給影片,截稿之前給出,壓線是每個人的特點?
其實是沒想到三個圈圈要花這麼多時間,太吹毛求疵了。
#兩普
1.到Costco補貨,這樣週末下台中教課就不怕一家老小肚子餓
2.台股震盪,一早出清一些持股,中午一看有兩檔幾乎漲停。不過知道為什麼自己出清,我是這麼安慰自己…
一修正
今天過得不錯,硬要挑修正的應該是沒吃水果、水喝太少、沒訓練,下次改進。
#三省吾身
一週三次 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
居家啞鈴健胸15分鐘菜單
Db chest press
Hyght dumbbell fly
Dumbbell pullover
Close grip dumbbell press
Rest
Dumbbell fly
Hyght dumbbell fly
Dumbbell pullover
Reverse grip DB bench press
Rest
Single DB fly (right)
Single DB fly (left)
Dumbbell press into flys
Knee down push up
Rest
Diamond 1/2 push up
Knee down push up and tap
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更多May Fit居家徒手/啞鈴訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
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Music by Jaylon Ashaun - Billboard - https://thmatc.co/?l=E7A8F0A3
Music by Elli Moore - OBSESSED - https://thmatc.co/?l=112ACC26
Music by Jaylon Ashaun - Poor Excuses - https://thmatc.co/?l=1E260BD5
Music by Marin Hoxha & Alexis Donn - Saving Me - https://thmatc.co/?l=E3077415
Music by Jaylon Ashaun - Goosebumps - https://thmatc.co/?l=E266DB7C
Music by Jonny Glenn - Don't Wanna Let You Down - https://thmatc.co/?l=8F95B9F6
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一週三次 在 迷你王的瘋狂生活 x Shu Yoga Youtube 的最佳解答
✨漢芳療 x 微醺瑜珈 x 橘肌緻精油🎉
最感謝薇安老師將我們聚在一起
因為疫情讓我們變美麗的線上運動
從五月到現在
讓辣妹子逐漸養成運動習慣
更在修正飲食下
獲得了更健康的生活
我非常榮幸擔任了這個群組的瑜珈老師
直到現在
我們依舊維持著一週三次的運動與瑜珈
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一週三次 在 宅女小紅 Youtube 的最讚貼文
她,是藝文圈的包生男
她,是暢銷作家,出過六本書加起來大破十刷
她,是萬人景仰的一代網紅是網美始祖鳥是網紅活化石
她,落台後也是平凡的女性
在她光鮮的外表下糾竟過著什麼生活,來看從少女變態成歐巴桑的紅媽咪一週三次固定行程,內含芭樂挑選小貼士,學會這個一輩子受用!
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一週三次 在 [問題] 同部位一週練三次? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位巨巨好
如題
由於小弟剛接觸健身時
胸肌感受度非常糟糕
花了許久時間爬文 請教他人才得以改善
但問題來了
胸肌部分很明顯落後背、肩、腿等大肌群
若想要將胸肌肌肥大 趕上其他部位
是否可以犧牲其他部位訓練時間
進而拉長至一週三次?
目前訓練菜單如下
胸背腿一週2次 每次約1.5小時搭配小肌群
練腿日若還有力氣會搭配肩膀訓練
目前擬犧牲相對比較強的練背日
或是一週7天邊緣人泡健身房跟他拼了
各位巨巨認為是否可行?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.209.239
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※ 編輯: smellyder (101.14.209.239), 04/08/2018 15:55:13
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