一週備菜護理師媽咪。凱薩琳在Facebook 的評價

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一週備菜在護理師媽咪。凱薩琳 Facebook 的最佳貼文

2021-08-05 11:55:34 有 202 人按讚

#韓國昌信 #現貨供應
🛒團購表單 https://gbf.tw/hfuu5
凱薩琳進廚房講究效率
畢竟一整天90%被孩子佔據
剩下10%就應該好好利用～

#有規律整齊的廚房是讓人願意下廚的動力

總之！每天都要有效率的煮飯
就必須事先整理好食材
以前，我自己都是用密封袋來做保存
冰箱總是一袋袋可能會被遺忘的食材。

這一年以來我使用昌信來保鮮冷藏冷凍我的食材
有效率許多😉

我們家幾乎一次會採買5天的食材回來做保存
只要一鼓作氣整理好食材，這一週備菜出菜效率加倍，進廚房都不煩惱了啦～

💬昌信款式好多怎麼選？
▪️最常用也最推薦：#SENSE、 #Skylock密扣保鮮盒
▪️冰箱井然有序的助手：#Intray冰箱收納盒系列

🥦#SENSE收納盒
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▪️不含雙酚A
▪️出貨皆含仿偽標籤
▪️隔絕氣味，避免在冰箱內食材互相影響
▪️系統性活用空間、相互堆疊也很穩固
▪️透明外盒方便辨別食材
▪️U型凹槽設計，避免食材直接碰觸底部
▪️上蓋耐水性、耐寒性、抗撞性強的LDPE材質，冷凍下也能輕鬆打開。不可高溫烘洗/乾，易變形
▪️盒身耐低溫至30度的高強度SAN材質。
可微波、冷凍

🥦#Skylock密扣保鮮盒
🛒推薦組合：「混搭F組合 +提藍1號」
▪️密封膠條與盒蓋一體成形設計，降低縫隙卡髒食物渣、水氣導致發霉或膠條變形
▪️使用99%抗菌TPE，拒絕細菌侵入
▪️凹槽式密封墊有完美密封性
▪️穩固可堆疊

🥦#Intray冰箱收納盒
🛒推薦購買：雞蛋收納盒、抽屜式收納盒
▪️輕鬆存放在冰箱、衣櫃、櫥櫃的小物
▪️一拉就能方便拿取
▪️安心透明材質不含雙酚A
▪️設有幫助冰箱冷氣循環的通風孔
▪️深度41.5cm，符合市面上多數冰箱深度
▪️活動式分隔板自由運用

現在有昌信保鮮食材、還讓冰箱整齊乾淨
不用看到一袋袋塑膠袋，打開冰箱還會掉東西下來
超棒呀！
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🔖團購時間：08.05-08.11 23：59
🔖出貨時間：現貨於 8/14起依序出貨
🔖運費細節：宅配運費本島$100元，外島$200元。滿$1000元本島免運，外島$100元。(無開放海外訂購)
🔖付款方式：信用卡、帳號匯款
🔖客服聯繫：電話：02-25592733
客服信箱： service@osharemommy.com.tw
💬提醒//商品數量有限，虛擬帳號匯款日保留1天(從下單日起算)，建議大家可以使用刷卡付款，簡單方便又快速

Tags: 一週備菜韓國昌信現貨供應有規律整齊的廚房是讓人願意下廚的動力 SENSE Skylock密扣保鮮盒 Intray冰箱收納盒系列 SENSE收納盒 Skylock密扣保鮮盒 Intray冰箱收納盒一起用昌信讓生活更便利

護理師媽咪。凱薩琳

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生活是一塊畫布風格是顏料成為媽媽不應讓日常缺少任何色彩在天然實用美學中不斷找尋平衡帶著六年護理師及個人服飾品牌闆娘經驗期許自己的育兒體驗及生活選品帶來更多生活正能量

一週備菜在鼻地大師國動-張葦航 Youtube 的最佳貼文

By 鼻地大師國動-張葦航

2021-09-30 14:00:14 有 40,225 人看過有 702 人喜歡

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綠幕: Elgato
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實況控制器: Elgato

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鼻地大師國動-張葦航

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#國動知名台灣遊戲實況主 2015年開播至今合作請洽 contact us : [email protected] ( KYT ) 精華頻道管理團隊： #瘋狗娛樂有限公司 #手遊 / #電腦遊戲工商 / #YouTube影音 / #廣告 / #活動出席 / #電競 / #娛樂 / #拍攝 / #實況主合作 / #網路推廣 / #遊戲推廣 Contact us 合作請洽: [email protected] ( KYT ) Famous Taiwan streamer - Wayne75525, mostly play league of legend. Play all kinds of games: DOTA, MMORPG, Moblie games, PC game & PS4 etc., Used to stream on Twitch by Wayne75525 but not anymore, stream on LANG PLAY now. (Taiwan local platform) ⭕國動遊戲實況浪PLAY ID:2132991 https://play.lang.live/2132991 ⭕國動Facebook @鼻地大師國動-張葦航 @bdwayne https://www.facebook.com/bdwayne/ ⭕國動 Instagram @Wayne75525 https://www.instagram.com/wayne75525 ⭕國動Discord @人民大會堂 https://discord.gg/XeZyAYE CALL-IN / 聊天 / 分享遊戲給主播 / 開台通知 / 開台預報 / ⭕蹦蛙村商城 #國動相關產品：https://shopee.tw/bonfrog 打斷鼻樑—運動毛巾 / 否放—日本書法家題字系列棉Tee / 裡面塞了一百萬的海灘褲實況週邊配備滑鼠: Corsair IRONCLAW RGB 耳機: Corsair VOID PRO RGB 鍵盤: Corsair K70 RGB MK.2 SE 椅子: Corsair T2 Road Warrior 綠幕: Elgato 擷取卡: Elgato 實況控制器: Elgato

一週備菜在簡單哥 Youtube 的最佳貼文

By 簡單哥

2021-09-29 19:00:23 有 4,084 人看過有 204 人喜歡

【炒青江菜】保持翠綠油亮，簡單不黑秘訣告訴你！

「輕鬆讓你的青江菜不只是配角！」
「加入香菇讓你整道更清香美味！」
教你簡單炒菜又翠綠油亮！
你是不是常常不小心炒太老？
導致不好看讓你食慾不振呢？
青菜料理啊，要如何炒得好看又不失美味
你一定要學起來！
這樣才能讓你全家都愛上！
你還想學什麼青菜料理？都可以在下方跟我說！
-
🌈不只是配角！🌈
青江菜富含鈣、維生素C，不管是大人、小孩、長輩都可以多吃青江菜，攝取鈣質維持骨骼與牙齒健康，真的是好處多多別把它當配角啊！
-
（今日份量：3人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉青江菜 200克
👉香菇 40克
👉辣椒 10克
👉蒜頭 20克
👉香油 1(1/2小匙)
👉鹽巴1(1/4小匙)
👉胡椒 1(1/8小匙)
👉糖 1(1/4小匙)
👉太白粉水適量
-
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
-
🥘開始簡單製作🥘
①熱油下香菇，炒出香氣後加入辣椒、蒜頭翻炒
②先下菜梗翻炒，再加入些許水
③下菜葉、水、鹽巴、糖、白胡椒調味
④加太白粉水勾芡及淋上香油拌勻，即美味完成
-
❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
簡單哥目前使用的鍋子是
「德國雙人290週年蜂巢鍋」
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有各位的支持，我會更加努力拍更多好吃又簡單的美食給各位，感謝💕

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青江菜蔬菜蔬食料理簡單哥

簡單哥

About author

「在繁雜的都市生活忙碌，在簡單的料理美食享受」你是不是不知道每天的晚餐與午餐到底要吃什麼，看遍了周遭的店家，最終勉勉強強選了最常吃的一間店，又過了一天。你是不是曾經想要親自下廚，又因為瑣碎與過多的製作步驟加上忙碌的生活而卻步了呢？「試著自己做做，要美味其實很簡單，動手點開影片，要簡單其實很簡單，」極簡主義（英語：Minimalism），是二次大戰以後興起的藝術派系。目前現代大多數用來定義生活，主張少即是多、單純與純粹。簡單哥，宗旨「簡單學、簡單做」、「雖然簡單、但不含糊」，運用簡單的料理方式，讓大家享受美食簡單與原始的美味。簡單的意思並不是偷懶，而是能讓每個人審視看看自己的每個步驟「少點鹽、加點蔥」注重自己的每個調味，解構食物層層的美味，了解自己讓自己更有意識的自主選擇，而不是單單照著書本與教學，轉而焦點放於自身的重要性。讓簡單哥帶你進入料理的世界，跟著簡單哥一起「用簡單，去享受」，去享受那最純淨的美好滋味，一點一滴的細品每道出自親手的料理，好吃除了了解自己喜歡的是什麼，最重要的是「我要的就是這個味道！」「現在，與簡單哥一起，找出你心目中的那個味道！」你實際「按讚」「分享」「追蹤」? 是我拍片的動力哦！? 喜歡我的朋友歡迎加入我✌️ ➤Line官方帳號 @easybrofood ➤簡單閒聊Podcast https://pse.is/3azapd ➤史上最實用貼圖上線拉 https://pse.is/U3DC6 ➤IG帳號 Easybrofood ➤YouTube頻道 https://pse.is/wenyc ➤FB粉絲頁 https://pse.is/xd3y9 ➤簡單哥大家庭 https://pse.is/tvlet ➤ Line社群小家庭 https://pse.is/wgrn4 https://pse.is/wgrn4

一週備菜在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-29 19:00:12 有 16,700 人看過有 309 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
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跟著居家開始運動（做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊09/29-10/06輸入折扣碼terry08，限時八折

大家敲碗很久的一週減肥挑戰素人版來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係醫院工作變得很忙碌
加上輪班讓Terry的體重達到歷史新高衝破100！

這次來挑戰營養師Ricky的一週減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「減肥減到肌肉量 OK嗎？」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！

影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄非常方便～

「InBody家用型便攜式體脂計」
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【輸入折扣碼：ricky，只要不到一萬！】
幫大家爭取到折扣，原價$13,500
有需要的人一定要把握啊～

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週減肥挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週減肥挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA

【一週減肥挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降怎麼辦？｜疫情忙碌醫院輪班的工作體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

【一週減肥挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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一週減肥一週減脂挑戰室醫檢師素人破百體重輪班

營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

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一週備菜在 [問題] 如何一次準備一週伙食? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者spiritempire (白色流星)

看板FITNESS

標題[問題] 如何一次準備一週伙食?

時間Mon Aug 26 18:40:06 2019

各位巨巨晚安：

小弟最近也想開始健身加吃水煮餐，雖然是都5點左右就下班，不過如果在運動一下

就6點多才會到家了，加上作息老人大概10點左右就會就寢，還要洗澡洗衣服之類的雜事，

多個一兩小時想念念多益、看閒書、看看節目、FB、PTT，不想再花時間做菜，所以現在

有個想法是說趁六日一次準備好大概10份餐點，裝在保鮮盒，上班5天就是早上喝防彈咖

啡，中餐和晚餐就是吃自己的餐(公司和家裡有加熱的器具)，請問各位朋友，小弟的方法

是否可行?又請問有哪些食材和烹調方式可以放在冰箱一週仍然可以維持一定鮮度?或是

其他延長方式?小弟能接受可能稍微不太好吃的感覺，就是想省一些時間這樣，

尚請不吝指教，感謝

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.108.115 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1566816008.A.C18.html

→ a6211712005: YouTube上面滿多的 08/26 19:17

喔喔謝謝，常看節目卻沒想到

推 dogbydog: 如果是電鍋一次蒸好的並不花什麼時間啊 08/26 19:52

推 youknowit: 電鍋備餐+1 雞胸肉豆腐玉米筍這些都速度快又好吃 08/26 20:01

推 mybbsid: 三天六個便當，已經是保存的上限，再久點就不新鮮 08/26 20:06

推 mixcc: 也是建議一次煮三天份之前太懶假日一次煮五天份全部冷凍 08/26 20:38

→ mixcc: 要吃再微波吃到超噁誠心建議不要冷凍不要一次煮太多 08/26 20:38

推 halulu: 我也是準備三天量的餐 08/26 20:52

推 LBP: 可以看菜單研究所的影片。蠻多備餐系列 08/26 21:13

推 sammoon: 水管找meal prep 08/26 21:28

推 knifechen: 我是一次弄2天，怕冰太多天會壞… 08/26 21:47

推 victoriameow: 一次做3天+1 唯一有在注意的是蔬菜避開葉菜類的... 08/26 22:04

→ victoriameow: 喜歡花椰菜芹菜紅蘿蔔雞肉可以放但魚有時候有點 08/26 22:05

→ victoriameow: 危險所以是雞肉為主 08/26 22:05

推 narutock: ㄧ次3天+1，周末花1-2小備餐還好吧 08/26 22:07

推 reaper317: 舒肥 08/26 22:18

推 guest0133: 目前一次四天，冰箱夠強沒烙賽，五天感覺怕怕的 08/26 22:23

推 qoo88588: 能放的菜好少花椰菜吃到厭世 08/26 22:23

→ Loveuux: 一次弄兩天 08/26 22:56

推 halulu: 花椰菜玉米筍芹菜這幾個挺常吃 08/26 23:56

推 letitgo: 之前弄過一次五天，後面2天真的不太行...不是壞掉就是不 08/27 01:15

→ letitgo: 新鮮到想吐。 08/27 01:15

推 zusammenjoo: 可能要挑非葉菜類，但真的不推薦一次備五天，後面兩 08/27 01:31

→ zusammenjoo: 天的真的很不新鮮 08/27 01:31

好像葉菜類確實完全無法做隔夜的..損失不少種類蔬菜

推 c9c9: 不喜歡吃不新鮮的，我是把食材處理、分裝好，前一天再煮，這 08/27 01:32

→ c9c9: 樣也是很快 08/27 01:33

恩恩也是一招，切菜分裝丟邊角料這一段確實最麻煩，那你是一次切幾天份的

推 tedandjolin: 咖哩可以4-5天其他的還是三天就好除非你弄炒飯可以 08/27 01:42

→ tedandjolin: 放冷凍可以延長一些時間 08/27 01:42

→ ChungLi5566: 水份多的食物冷藏頂多三天 08/27 02:43

喔喔原來重點是水分

→ ChungLi5566: 第四天以後就看你的腸胃跟腎頂不頂得住 08/27 02:44

※ 編輯: spiritempire (27.246.108.115 臺灣), 08/27/2019 05:05:47

推 chigo520: 冷藏不行不會放冷凍？ 08/27 08:11

推 parkblack: 冷凍五天飄過～要吃的前一天解凍 08/27 08:22

推 halulu: 有試過冷凍有些東西凍過口感不佳XD 反正趁休息日順便備餐 08/27 08:40

推 meme131: 要冷凍的話菜色要考慮一下, 我自己會把可以冷凍的冷凍， 08/27 08:52

→ meme131: 然後週三補一些不夠的菜色，也不會太麻煩 08/27 08:52

推 tonglie: 冷凍五天飄過～冷凍超方便煮菜真的很累 08/27 09:14

→ tonglie: 冷凍口感變差但還是比外面的好吃...便當店好油 08/27 09:15

推 smileray: 關掉ptt 08/27 09:15

→ smileray: 水煮雞胸肉周末備好吃一到三 08/27 09:16

→ smileray: 星期三關掉FB ptt 在準備一次 08/27 09:16

→ smileray: 邊緣人都不用FB 在準備高蛋白餐的 08/27 09:16

→ smileray: 不然就是備好前一天拿去蒸 08/27 09:17

→ smileray: 用蒸的很方便 08/27 09:17

推 princetamaki: 我用快煮盒子滿方便的~有微波爐就完成 08/27 10:49

推 LoveSports: 之前工作忙的時候有一次做兩三個便當冷凍，冷凍一般可 08/27 12:02

→ LoveSports: 以保存一個月左右。 08/27 12:03

→ LoveSports: 不過如果你只是要吃水煮餐，其實就周末把食材切一切分 08/27 12:03

→ LoveSports: 裝，等到要吃的時候分類微波不就好了嗎？ 08/27 12:04

→ LoveSports: 微波一種大概兩三分鐘而已 08/27 12:05

推 michelle0816: 一次準備兩到三天真的極限..... 08/27 12:05

噓 bandit12344: 為什麼健身一定要水煮?你要比賽? 08/27 13:18

喔喔也不是拉,只是想說我也沒煮過飯，可能水煮好入門，也不會被油噴到..

推 tf262728: 一次五天，冷凍解凍。 08/27 13:54

推 mepass: 菜單研究所不錯自己看一下 08/27 14:17

我上去看了，超棒耶，很多可以馬上就來做

→ mepass: 為了健康捨棄美味我辦不到 08/27 14:18

推 hdw: 我運動是為了吃更多美食的XD~~~~ 08/27 15:13

推 Tenno081: 我天天都吃電鍋炊飯，已經吃了三個月 08/27 23:13

"電鍋炊飯"是種料理嗎??還是開玩笑XDD

推 baiyao: 一次弄兩天+1 08/28 04:59

※ 編輯: spiritempire (27.246.108.115 臺灣), 08/28/2019 05:48:52

推 e12518166339: 主食買好市多烤大雞腿，去皮省掉主食的烹煮時間 08/28 10:47

→ e12518166339: 然後買好市多的冷凍蔬菜，加上熟的滷蛋，白飯靠御 08/28 10:48

→ e12518166339: 飯糰 08/28 10:48

→ e12518166339: 我煮三個月會有一個月這樣做，完全不用準備只要把便 08/28 10:49

→ e12518166339: 當盒丟進去公司微波爐就好 08/28 10:49

→ e12518166339: 冷凍蔬菜不用煮，只要微波，滷蛋只要直接拆包裝，大 08/28 10:50

→ e12518166339: 雞腿只要去皮，只要公司有微波爐連開伙都不用 08/28 10:51

我昨天有去好市多，也剛好對雞腿動了邪念xdd
※ 編輯: spiritempire (27.246.108.115 臺灣), 08/28/2019 18:01:25

推 orzkk88: 電鍋炊飯是日式雜炊ㄅ 08/28 18:49

推 JITER: 肉類假日備一週，菜類2天煮一次4餐 08/28 23:04

... <看更多>

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... 穿著細肩帶小可愛炒飯，傾身切菜時還酥胸微露，不僅讓人直呼「太香」。 ... 也跑到樹林朋友的餐廳實習，一週會去兼差兩天，目前已經做了兩年多。

#75. 如果我有一座新冰箱台式減醣常備菜一週七天料理示範 - 毅傳媒

如果我有一座新冰箱台式減醣常備菜一週七天料理示範 · 1.將冷藏保存的彩椒洋蔥炒沙丁魚放入微波爐或蒸爐加熱即可盛盤。 · 2.炒鍋加一碗水與些許油待水煮滾後 ...

#76. 館長不忍了！深夜吃播曝「220元便當」真實份量網驚呆

館長7日直播時，直接端出備受爭議脆皮燒肉便當開箱吃播，幾乎可以「一盒抵兩餐」的超驚人份量，讓網友看得目瞪口呆。 ... 美國銀行一週倒3家！

#77. 今日最新 - 天下雜誌

委屈就像隔夜菜，捨得倒掉就不怕再次心傷. 心靈成長. 委屈就像隔夜菜，捨得倒掉就不怕再次心傷 ... 3月6日起的這一週，鮑爾在華府聽證放鷹，引發美股大跌。此外，9.

#78. 產假薪資怎麼算？一篇搞懂產假天數有多少、如何申請 - 親子天下

是不包5天、一週兩種產假的。 ... 請你準備的資料不外乎為以下幾類，請注意，以下僅供參考並非要全部備妥，仍須依讀者本身從事的單位要規定文件為主：.

#79. 普發6000元快來了！財政部曝：總統公告後「一周內發」

【記者潘袁詩羽／台北報導】外界關注勞保基金是否面臨破產問題，行政院長陳建仁今天於立法院備詢時表示，明年將編列1000億元的預算，持續撥補勞保基金， ...

#80. 監委：馬防部缺糧恐影響戰力，已申請調查，《華爾街日報》

烏俄戰爭一週年 · 台灣民防準備得如何？ ... 的民船停駛，影響軍方疏運物資，導致莒光鄉駐防官兵在沙灘寫下「馬防部伙房主菜是白飯」、「馬防部伙房都 ...

#81. 喝的超級食物！全新克寧「紅豆燕麥牛乳」開賣 - 奧丁丁

「超級食物」的概念已逐漸為消費者熟知，甚至備受重視，因為在相同的食物 ... 蘭展最後一週適逢白色情人節，台糖應節推出獨家獻禮「一顆紅豆（相思 ...

#82. 館長秀220元燒肉便當「真實份量」網友評價不一

澤倫斯基：俄軍在巴赫姆特不到一週陣亡千人 ... 並稱已經耗資1千萬元，不過近期卻因為220元燒肉便當的價格、配菜、製作過程等問題，引起網路議論。

#83. 舞伎家的料理人 - 维基百科

《舞妓家的料理人》（日語：舞妓さんちのまかないさん）是小山愛子所創作的日本漫畫，開始連載 ... 自由度過私人時間的資格（舞妓階段則需要長時間用真髮維持髮型一週，和舞妓們 ...

#84. 野鳥悠閒「降肉」蔥抓餅！網全笑：下顆蛋就能出菜了

網全笑：下顆蛋就能出菜了 ... 由於國內蛋荒持續延燒，農委會主委陳吉仲今（15）日在立法院備詢時表示，隨著 ... 一週「3階段變天」下波轉雨時間曝光 ...

#85. 食經（全二卷） - Google 圖書結果

它的作料和做法如下:作料:肥光鵝一隻四斤(以劏淨算)、黃酒四兩、金菜二兩、紅棗一 ... 和勻後,盛入有蓋之瓦器或玻璃缸中,蓋緊,須不走氣,約過一週即可取食,久藏不壞。

#86. 飲食寫作【暢銷美食作家養成大全】: ... - Google 圖書結果

... 評論、散文、小說,到社群經營與自由創業,成為備受矚目的飲食名家黛安‧雅各 ... 會請助理幫她試做她一週有三天會請大學實習生來協助她工作其中一天就是專門用來 ...

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... 元配的外婆受盡辛酸苦楚的事之後也不再是應家的人她同時又用女兒是油蔴菜姨紅紅 ... 預定時間舉行典禮前一週雖然嫂嫂已聲明了她不表歡迎的態度母親卻仍很帶勁父親 ...

#88. 全魚解構與料理：採購、分切、熟成、醃製，從魚肉、魚鱗到內臟，天才主廚完整分解與利用一條魚的烹飪新思維，探究魚類料理與飲食的真價值

由於一條魚只有一個心臟和一個脾臟,你可以從一週內所處理的魚中搜集並醃製。 ... 舉例來說,可以磨碎放在鹽烤根芹菜上、當作帶骨鮪魚排的配菜或是加入冷盤中。

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