多麼激勵人心，減醣之後一口氣瘦13公斤的美麗成果！
最近很多人說疫情之後胖了很多，因為忍不住吃、因為疫情帶來的壓力，無形間開始暴飲暴食、自信流失。
來看這位美麗團友-Tzu-ti Lai 的成果，鼓勵自己打起精神吧。
以下是Tzu-ti Lai 在 減醣好好的個人分享
原文轉載如下
－－－－－－－－
大家好，
先聲明這個絕對不是廣告文🤣
只是希望給大家一點信心!
身高162cm
左邊去年8月68kg,
右邊今年3月55kg，
目前我是51kg。
減醣做法是盡量不吃精緻澱粉（例如麵粉製品）
早餐兩顆白煮蛋、中午正常但飯少一半、
晚餐不吃飯,只吃菜跟肉。
通常是吃到有一點點飽足感，就不再攝食。
如果嘴饞，就吃點堅果或是小番茄之類比較不甜的水果。
雖然偶爾嘴饞還是會偷吃一些甜點或是蛋餅😅，
甚至固定一週吃一次炸物
（但是不多且取代正餐），
滿足一下口腹之慾
不過下一餐我就會少吃補回來，
也盡量不碰含糖飲料。
我沒有減醣菜單，
想吃什麼就煮什麼😁
肉類部分，比較常吃海鮮和雞肉，
豬肉很少吃。
蔬食部分，我喜歡吃菇類和瓜類。
運動部分，每天在家踩健身車30~60分。
或是走4000步~7000步。
發這篇文主要是給正在努力的你（妳）加油打氣!
犧牲美食的享受，真的會有回報的!!
還在持續努力中
希望能減到結婚前的體重
祝大家都能早日成功達到目標
－－－－－－－－
參考她的做法一起努力吧，大家加油！
👋歡迎轉貼分享給你身邊想減醣變身的親朋好友!
一週吃一次炸物 在 [閒聊] 一個禮拜一次炸物- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
請問大家，小弟身高182，體重77，體脂肪21%，每天都跑6000公尺，這樣一個禮拜吃一片
雞排會不會太超過？
因為真的很想吃...糖飲什麼的已經戒掉了，三餐也都有控制，都是水煮雞胸肉配4樣青菜
跟一碗燕麥，白米也沒碰了...
週末就很想吃雞排...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.68.87
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1494674541.A.B77.html
... <看更多>
相關內容