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七張 健身 在 Facebook 的精選貼文
同時也有100部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）： https://lihi3.com/pYHal 8/1-8/31 限時預購的可享「7折」優惠 只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃 第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦～ 獎品 總金額高達三萬元！ 【參賽條件】 需要購買這次的線上...
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七張 健身 在 Facebook 的精選貼文
一點一滴、累積成績
兩年前良恂姐從來沒有重訓的經驗與習慣，現在52歲的她已經硬舉到78kg
前年良恂姐從網路找到我們，當時她想減一點脂肪，也希望預防老化增加肌力，一轉眼她的六角槓硬舉成績已經來到78公斤，接近自身體重的1.5倍，一切都從0開始累積到現在的成果！
想像著從台北要走到高雄，是一件多不可思議的事，但當邁開第一步之後，沿途的風景和樂趣，會讓人感到有趣，尤其看著自己的進步，體驗身體健康促進的感覺，走著走著就會習慣並且享受
#首次體驗教練課程只需500元
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教練課程預約/體重諮詢：
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七張 健身 在 啊祐 Facebook 的最佳解答
｜2020 經典回顧｜
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2020只剩下2天不到的時間，利用一些時檢視並且回顧這年來，做了些什麼，完成了什麼，還有沒有需要加強的地方，進步了什麼。
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讓我們慢慢往左邊滑➡️
一起來回顧啊祐今年的回憶吧
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第一張 （4月）
4月時參加 @chingwei_lin 老師所舉辦的大腦筋膜張力結構的課程
在 @hypercore_fitness 舉辦，這個課程也是影響我教學思維最大的課程之一，也開啟我對於肌肉以外的專業世界有更高的好奇心。
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第二張（5月）
去參加 @teddychen108 超粗營養師的ASNP運動營養學的課程，課程中給予我最大的回饋就是讓自己更了解食物與營養素對於人體之間，是怎麼影響並運作的課程，也因為這個課程讓我可以幫助更多學生突破瓶頸。
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第三張（8月）
人生第一次參加舉重比賽，也是我除了健美以外第二個接觸的運動項目，很感謝 @weightliftertaiwan @hung_1002 這幾年的指導，讓我從木棍到可以三位數的重量，未來也是多多指教🙏
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第四張（9月）
參加烏烏醫師所舉辦的孕婦運動指導教練研習課程，在我的學生中女生佔了7成左右，未來也一定會遇到懷孕後想繼續運動上課的學生，為了保護學生與他的小孩，我必須更去了解相關的專業。
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第五張（10月）
第一次在 @ntpufitnessclub 大學社團裡面，教導健身社的社員們，並且在有限的時間內，抓出重點跟技巧，指導他們在運動訓練這條路上不會走冤枉路。
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第六張 （我們再跳回來8月😂）
在23歲時完成20歲時的夢想，買一台新車，為了買車也讓我更了解車子的各方面資訊，希望未來可以開小白到處旅行。
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第七張 （11-12月）
感謝 用心的 @merk.tw 給予我的支持，也會不斷詢問我使用preworkout跟bcaa時候的感受，希望未來可以出更多產品幫助大家。
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第九張 （我們再跳回來3-4月😂）
第一次帶女子選手 @ling_790111 比賽並且奪得第二名，也很感謝當時的100%配合，希望未來你可以越來越厲害。
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第十章（12月）
這一年完完整整沒有任何比賽，也讓身體與心靈達到最好的學習，增肌也增了一年，希望2021年可以比2020年還要好，武僧2.0 💪
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#新年 #回顧 #健身 #教練 #健身教練 #一對一私人教練 #肌力與體能 #健美 #訓練 #進步 #成長 #成長記録 #新年快樂 #新年快乐2020 #2020 #2020goals #2021
七張 健身 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://lihi3.com/pYHal
8/1-8/31 限時預購的可享「7折」優惠
只要用$1,960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
第二屆 營養師 減脂 比賽準備來啦～
獎品 總金額高達三萬元！
【參賽條件】
需要購買這次的線上課程，如下（擇一）：
(1)30天減脂營-燃脂挑戰版本(心率版本)學員：https://lihi3.com/pYHal（8/31前 7折優惠）
(2)STUDIO A -30天終極減脂學員
(3)30天減脂營-運動課程加價購學員
【減脂比賽報名時間】8/30-9/5
（報名連結會在課程社團中提供給大家）
呼朋引伴一起報名也是沒問題的！
✨填寫報名表單前，記得先幫我準備一下資料
會做為最後比賽的評分標準喔！
1.inbody測量結果（日期需要是8/30-9/5）
2. 量測自己的身高/體重/腰圍/臀圍
3. 拍三張自己的正面/側面/背面 照片
4. 拍一小段影片可以清楚看見體態
先跟大家說說
為什麼會是「課程搭配減脂比賽」呢？
是希望提供給大家「被動減脂動機」！
減脂 動機是非常重要！
沒有強大的動機支撐著自己
是很難堅持、有毅力的走完整個減脂計畫
容易碰到困難或者因為誘惑太大而直接放棄
（沒錯～我指的就是零食的誘惑啊！）
大家可以先看看第一屆 減脂 比賽冠軍的心得分享
減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat. 減脂 比賽冠軍｜三十天減脂營
https://youtu.be/GPemOVtaH0w
再跟大家說個我聽過的經驗
我們的團隊企劃在前年開始減脂
堅持了三個月就放棄了～
結果體重大反彈 復胖回去QQ
加入我們的團隊之後
因緣際會下 我們舉辦了團隊的 營養師 減脂 比賽
企劃為了第一名的榮耀感（或是因為獎金XD）
成功減脂並且到現在持續不復胖！！
這時候我就知道「比賽」是一個可以讓大家前進的動力～
甚至可以因此間接地讓減脂融入到生活中
變成生活習慣而不再是一項任務！
這真的非常重要！
而 營養師 Ricky 減脂 比賽
因為是搭配線上課程（擺脫很多時間、地點的阻礙）
所以大家可以有很多線上學員的陪伴與督促
課程中吃的、動的我都幫大家規劃好
遇到問題還可以在社團中發問
所以！趕快加入我們的「三十天減脂營」課程吧～
8/1-8/31 這期間預購的可享「7折」優惠
只要用$1960 就可以擁有一個月的完整減脂規劃
（其實互相搭配可以好幾個月都吃不膩）
並且➡️終身使用 https://lihi3.com/pYHal
有任何減脂比賽相關問題都歡迎留言
▼ 影片目錄 ▼
00:00 營養師 減脂 比賽準備開跑
00:27 營養師 減脂 比賽-三十天減脂營介紹
00:45 營養師 減脂 比賽-獎品介紹
02:12 營養師 減脂 比賽-內容介紹
營養師 減脂 比賽準備開跑！減肥比賽總獎金高達三萬！想減肥一定要把握｜營養師Ricky feat.三十天減脂營
#營養師 #減脂 #減肥比賽 #總獎金高達三萬
■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/
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■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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三十天減脂營Ｘ 燃脂挑戰版本｜完整規劃30天菜單 心率科學安排運動｜方向正確 帶你邁向更好的自己｜營養師Ricky
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減肥吃飽很重要？！一個月體脂率邁向個位數！三十天減脂營線上課程 學員心得分享 feat.減脂比賽冠軍｜三十天減脂營
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如何安排減脂規劃 更輕鬆達到目標？還可以避免溜溜球效應！突破停滯期只要四個字？三十天減脂營線上課程 心得分享 feat.學員｜三十天減脂營
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全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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受到疫情影響，老公的健身房完全不能營業...
也讓老公在低氣壓下和李愛綺提議離婚。
#李愛綺 #艾成 #創業
⭐被老公羞辱大半輩子 淨身出戶的她感動眾人
► ►https://youtu.be/glM8H7aItUs
⭐七星逆行暴露凶象！當心關鍵時間點徵兆
► ►https://youtu.be/tWWkwpOgEzM
⭐婆婆臥病存款被領光…許聖梅控夫家過分行徑
► ►https://youtu.be/PajcFp-Dw7g
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► ►https://youtu.be/UXds4ExA7nU
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七張 健身 在 解婕翎 Youtube 的最佳解答
各位防疫期間待在家動起來啊!!!
看我身上的肉整個都囂張起來了，抖動的誇張。
來跟著影片的我們包你連做七天，
直接看到你阿公回來了 。
不開玩笑，真的有夠累一句話都說不出來。
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更多好笑87的幕後花絮、未公開影片，都在會員專屬區，快加入↓
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／本周新片／
✨我問號?清腸餐?早餐你給我吃魷魚絲+鮮奶+泰式酸辣檸檬醬?! #YouTuber互叫外送 (ft. 路路 瑀熙 阿晋 黑羽)
https://youtu.be/Iqui-0ejCc4
✨久違的五人遊戲，最後變成8+9打架現場。(ft.小葵 6tan 大魚 sandy)
https://youtu.be/qo7oQTG_QKY
／防疫期間沒事千萬別出門系列／
💒視訊遠端換裝！要求對方換成你想要的樣子，大家都來狠的。(ft.Sandy、康妮)
https://youtu.be/3TGxXh8QaFg
💒五個女生交換彼此的一天，到底能多香呢？(ft.瑀熙 路路LuLu 語謙 艾瑞絲)
https://youtu.be/134XnDeqRjQ
💒這一波疫情大家還能多慘呢!!電話大突襲(ft.阿達 6tan Sandy 子玄)
https://youtu.be/XTLVvNnSPD4
💒疫情期間TMD口罩給我戴好，還敢在那邊大小聲什麼啦 ?!
https://youtu.be/NzAknIFBU8U
／本月前6名熱門影片，快來看！！／
🔥婕翎因為一件事無法接受，而不跟妹妹子玄說話一個月。今天就讓他們說清楚，請準備好衛生紙。(ft.子玄)
https://youtu.be/i27SRvq-bU4
🔥國外有個房主發現有陌生人在他家隔板住了長達半年，直到冰箱食物不見才發現。
https://youtu.be/TjNBtvUYzyc
🔥視訊遠端換裝！要求對方換成你想要的樣子，大家都來狠的。(ft.Sandy、康妮)
https://youtu.be/3TGxXh8QaFg
🔥對不起我不小心哭了，真的覺得自己很爛。謝謝mad team
https://youtu.be/p-hxsCLF9io
🔥請員工們在家各自煮菜給大家看，我只能說，我真的想不到啊!!大家都在混
https://youtu.be/8UWafS5tuIU
🔥大發現!!一蘭拉麵自煮麵，三種包裝吃起來口感完全不一樣。
https://youtu.be/rlp2tJnoOVU
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七張 健身 在 W.T運動空間七張店- Home | Facebook 的推薦與評價
最新的減脂班出爐摟!! 你還不趕快來報名減脂班增加抵抗力最需要的就是運動‼️ 擔心抵抗力不好的話,就要立馬來報名摟‼️ 有報名過健身減脂班的學員都知道，它是一個「超 ... ... <看更多>
七張 健身 在 Re: [心得] 大推七張across健身房 的推薦與評價
Re: [心得] 大推七張across健身房 ; hsintien · harunai · 2020年10月25日 · 37則留言，8人參與討論 · 7 ( 7推 0噓 30→ ) ... ... <看更多>
七張 健身 在 [心得] 大推七張across健身房- 看板HsinTien 的推薦與評價
去年剛搬來新店，人生地不熟，
尋尋覓覓好久適合自己的健身房。
進到across健身房前，
我只知道自己不運動、又愛喝珍奶
第一次上課說要做身體評估（？）
Alex教練發現我的脊椎位置怪怪的，
建議我去照X光，
「但從國中它其實就歪了la」
我就是這麼鐵齒。
但身體很誠實，我還是照了。
這彎曲弧度，啊啊啊啊！
好的，我冷靜的快轉到現在。
我持續在這邊運動超過半年（是進行式），
很感謝當初發現問題的教練。
畢竟我進去別家，他們只是覺得我胖QQ
好好運動、改善飲食就好，
但脊椎位置不好，其實很多動作做不出來。
醫生則是說，你不舒服的話只能用伸展的。
一度以為自己要痠痛一輩子（慘
當初花錢運動是為了強迫養成習慣，
也想改善不愛與人交流的個性，
不過上課氣氛很好（有種莫名舒壓感），
久了也不那麼排斥，到現在是喜歡，
看著自己一點一點的進步，
除了自身的努力，教練也是功不可沒，
誠心推薦給大家！
以後脊椎正常、照下張X光後，
再跟你們分享我的成就感！
努力變好的過程真的很不容易。
但細說脊椎問題和改善過程，
好像有點太多廢話，
看到狀態變好真的很感動QQQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.44.204 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/HsinTien/M.1600220788.A.413.html
※ 編輯: harunai (101.12.8.233 臺灣), 09/18/2020 10:58:23
※ 編輯: harunai (101.12.8.233 臺灣), 09/18/2020 11:02:01
※ 編輯: harunai (123.194.94.207 臺灣), 09/19/2020 13:26:46
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