關於 七角形の内角の和 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【🇯🇵日本富士⛰️河口湖8个超推景点活动🏞️❤️ 附加住宿推荐&交通】

河口湖是富士山周边最著名的观光景点之一，其中以河口湖眺望富士山的角度最为完整，形态也是最漂亮❤️❤️

在万里无云的晴天，无风或者微风的时候，整座富士山会完整倒映在湖面之上，这就是传说中非常难得出现的“逆富士”了🥰‼ ️
先收藏！疫情后出发🤩🤩
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⭕河口湖周游巴士（レトロバス）
到了河口湖之后，游览当地最方便的交通工具就是“河口湖周游巴士（レトロバス）”了。周游巴士由富士急行巴士公司营运，在河口湖车站前就可以乘坐，每隔15分一班，相当便利。周游巴士会在湖畔主要景点之间循环运行

车费：150日元起，上车时拿取整理券，下车时按照整理券上面的站号支付相应数额的现金即可。
行驶时间：9:00～18:00 每隔15分一班车
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⭕乘坐カチカチ山缆车（カチカチ山ロープウェイ）
想要欣赏富士山和河口湖的全景，乘坐“カチカチ山缆车”到天上山公园是最佳选择。从缆车的“河口湖畔站”乘坐缆车到山顶公园只需要三分钟，随着高度不断变化，景色会变得越来越壮观，据说在天气晴好的时候还能眺望到富士急乐园

票价：往返 大人800日元，小学生以下400日元
营业时间：首发车及末班车时间依时期而有不同。
周游巴士站名：11号站“游覧船・ロープウェイ入口”
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⭕河口湖天上山公园
来到天上山公园，会发现到处都是狸猫和兔子的装饰，因为这里是日本民间故事“カチカチ山”的背景舞台.还是著名的紫阳花胜地，每年7月，会有大约10万株紫阳花开放，场面非常壮观。​不过在缆车这一侧能看到的不是特别多，想看绝景必须要徒步登山，
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⭕河口湖游览船“アンソレイユ”号
如果游览当天天气不错，那么游览船就是非常推荐乘坐的了，可以从不同角度欣赏到富士山的美景。在登山缆车站旁边就可以看到登船处，优雅的河口湖游覧船アンソレイユ号，是法语“晴朗”的意思。船内有一楼座位区以及二楼露天甲板区，宽敞舒适。游览船周游河口湖大约需要20分钟左右，运气好的话就能看见非常清晰的“逆富士”

票价：大人930日元，小学生470日元
营业时间：〔一般时期〕9:00～16:30；〔黄金周及暑假〕9:00～17:30；〔冬季11月～3月〕9:00～16:00。每30分钟一班，年中无休
周游巴士站名：11号站“游覧船・ロープウェイ入口”
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⭕逆富士的最佳拍摄地点 - 河口湖北岸一带
很多人都是为了拍摄逆富士的绝景而专程赶来的。但即使天气晴好，如果云量稍多而导致富士山顶正好被遮住，或者风太大导致水面不平静，都会与逆富士无缘。因此，除了准备好拍照的设备之外，运气也是很重要的。说到最适合拍摄逆富士的地点，首推河口湖北岸一带，北岸的湖畔有很多温泉旅馆，不少游客会选择在这里住一晚，在房内就能欣赏到富士山不同时刻的美景。
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⭕湖山亭うぶや前
如果没有安排住宿，可以乘坐周游巴士到15号站“湖山亭うぶや前”，下车后可以沿着湖畔的散步道欣赏富士山，春天樱花盛开时，能拍到满开樱花衬托着富士山的美景。
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⭕河口湖音乐盒之森（河口湖オルゴールの森）
河口湖周边的场馆当中，最精致华美的就属“河口湖音乐盒之森”了。园区是以欧洲阿尔卑斯山为概念而设计得，不论是从美术馆还是庭园都能欣赏到美丽的富士山。占地广大的园区内座落着许多尖顶小屋、七彩花圃，洋溢着古典浪漫的欧洲风情，有如童话中中世纪的庄园。

地址：山梨県南都留郡富士河口湖町河口3077-20
票价：大人1,500日元，大学生/高中生1,100日元，中小学生800日元
营业时间：9:30～17:30
周游巴士站：17号站“オルゴールの森美术馆前”
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⭕河口湖自然生活馆
河口湖自然生活馆是红线的周游巴士的最后一站，也是摄影爱好者非常喜欢的景点之一，最知名的就是园内的“大石公园”，一年四季都有代表当季的盛开的花田，从4月开始陆续有郁金香、油菜花、芝樱开放了，6月下旬开始有梦幻的紫色薰衣草，入秋后可见到火红的扫帚草，是非常壮丽的风景。

地址：山梨県南都留郡富士河口湖町大石258
票价：免费
营业时间：9:00〜18:00 ※冬季11月～3月营业到17:30；〔咖啡〕9:00〜17:00 ※冬季11月～3月营业到16:30
周游巴士站：22号站河口湖自然生活馆
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❤️住宿推荐
⭕富士吟景
卖点：
全房室皆看到富士山
露天风吕富士见之汤，边浸边看富士山

富士吟景酒店的客房分为和室及洋室，全部房间窗外都看到富士山及河口湖美景。酒店还设有看到富士山的露天风吕「富士见之汤」及大浴场。酒店有提供四季时令料理，以及展望富士山的餐厅，可谓到处都看到富士山美景。

地址：山梨県南都留郡富士河口湖町浅川132
交通：河口湖站5分钟车程
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⭕MYSTAYS 富士山展望温泉酒店（ホテルマイステイズ富士山 展望温泉）
卖点：
价钱较便宜
邻近富士急乐园

MYSTAYS 富士山展望温泉酒店2016年才开业，是MYSTAYS首间渡假村酒店。客房可选择看到富士山美景的房间。酒店最顶层的天然温泉展望大浴场也可以看到灵峰及富士山。酒店价钱较便宜，而且邻近富士急Highland站及富士急乐园，可以随时到富士急体验机动游戏！

地址：山梨県富士吉田市新仓2654
交通：富士急Highland站步行5分钟
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⭕Hotel Mt. Fuji（ホテルマウント富士）
卖点：
可看富士山全景

Hotel Mt. Fuji 1963年创业，客房可以看到富士山及山中湖美景。当中可看到的富士山全景景色更是卖点之一。露天风吕则采用半开放设计，同样能看到富士山及山中湖。酒店周末更有限定晚市自助餐。

地址：山梨県南都留郡山中湖村山中1360-83
交通：富士山站乘搭富士急路线巴士于富士莓口下车
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⭕KUKUNA Hotel & Spa（风のテラスKUKUNA）
卖点：
房间种类多
全房室皆看到富士山景
设备齐全、有按摩室及卡拉OK包厢等

风のテラスKUKUNA客房分为3种，第一款是展望房，是最高级的套房，位于酒店最高层。房间附有温泉露天风吕、足汤及寝汤。眼前就是富士山美景。第二款是Plaza房间，有贵宾房间等空间宽敞的房间，拥有客厅及露台。第三款是房间面积较小的和洋式客房，同样设有露台。全部房间都可以看到富士山景。酒店装潢华丽，内有大空之汤等温泉，也有按摩室及卡拉OK包厢。

地址：山梨県富士河口湖町浅川70
交通：河口湖站乘搭免费穿梭巴士
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⭕钟山苑
卖点：
酒店地理位置清幽，环抱山景
设有塌塌米房间
设有日本庭园

钟山苑是能够看到富士山的高级旅馆，甫步入接待处就有四周山景包围着，一到夜晚就会变成适合休闲及喝酒谈心的地方，更有现场音乐表演观赏。酒店更有超大型可最多客纳50人的卡拉OK包厢。酒店房间除细流亭一般双人客房，其他客房都是十分宽敞的塌塌米房间，其中山彦亭更是设有露天风吕，当然不少得室外露天温泉。钟山苑另有日本庭园，自然美景也是旅馆卖点之一。钟山苑最近新开了「灿里」房间，可以看到富士山，有兴趣的朋友不妨入住体验。

地址：山梨県富士吉田市上吉田6283
交通：富士山站乘搭免费穿梭巴士
资料来源：
https://travel.ulifestyle.com.hk/news/detail/27123/10%E5%A4%A7%E5%AF%8C%E5%A3%AB%E5%B1%B1%E6%BA%AB% E6%B3%89%E9%85%92%E5%BA%97%E6%8E%A8%E4%BB%8B-%E8%BF%91%E6%B2%B3%E5%8F%A3%E6 %B9%96-%E7%A7%81%E4%BA%BA%E9%A2%A8%E5%91%82%E8%B3%9E%E5%AF%8C%E5%A3%AB%E5% B1%B1%E7%BE%8E%E6%99%AF/1
http://www.mafengwo.cn/gonglve/ziyouxing/105606.html

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。【吃的櫻花】
毎到春天，就會想到櫻花，尤其是講究季節之美的日本，更是會將之送上餐桌，讓口腹也能延續視覺留存的美感記憶。

鹽漬櫻花不光是可以直接當作漬物用來與和食料理搭配，與和菓子一同食用時，高雅的鹹味還可以讓偏甜的點心變得更為容易入口，同時引出其中内蘊的風味。印象中也有店家會拿鹽漬櫻花用於西點，像是蛋糕捲或戚風蛋糕等，全都別有一番春天的味道。

鹽漬櫻花的製作十分繁複，必須選用可食用的八重櫻中之關山櫻，趁著半開之際（五分到七分開最佳）手工連細枝摘取。要知道「櫻花七日」 ，有時相差一日，美感就相差得多了，全開的花朵不但香味盡失，也少了在製作完成之後若是將之置於茶水中，將可欣賞其複瓣再次綻開之美的可能性。纖細的花朵還要經過一次次沖洗、蔭乾、鹽醃、醋漬、整形…等歩驟方能完成，真的不容易。

秋田縣的角館因為有古色古香的黑塀武家屋敷，襯上雪景或是櫻花都很美麗，希沙良好幾年前在日本東北出差，就在當地買了這樣的鹽漬櫻花回來，送禮自用兩相宜。

秋田縣另外還有其他像是秋田諸越之類出名的土産品，同場加映的這位笑咪咪的阿姨，是我們在上車前，趁著香港的水果報記者被困住時拍攝的，希沙良也把握時間順便跟她買了黑芝麻口味的傳統有平糖，吃起來跟台灣新年時必吃的娃娃酥很像，甜甜嘴，一整個開心啊！@日本東北。#秋田 #角館
-..+5on_
更多詳情請參考➡️bit.ly/kisara_01005
更多IG限定獨家請發落➡️bit.ly/kisaraig
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#希沙良的部屋 #土產 #鹽漬櫻花 #日本東北 #櫻花 #和菓子 #甜點絕配 #日本旅遊
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第42回ヨコハマ映画祭－得獎名單

堅持公平公正公開，不接受任何廠商贊助僅靠影展票房與公式手冊作為收入來源的橫濱電影節，今年雖然受到疫情影響而停辦，仍堅持於線上公布第42回橫濱電影節的得獎名單。

年度電影毫無意外地由《＃大林宣彥電影藏寶盒》榮獲，此次也是繼《轉校生》後，大林宣彥導演二度獲得作品賞。作為導演的遺作，該年度的電影大賞也頒發給大林宣彦導演，以及他的太太同時也是導演每部作品的監製大林恭子女士，獎勵他們將一生獻給電影的貢獻。


今年的最佳男主角可說是競爭激烈，目前已公布的三個電影獎皆頒發給不同的人，這次則由《浅田家！》的 ＃二宮和也 首度出線，同時也是他第三座影帝。反觀最佳女主角，目前由 ＃水川麻美 的三座影后暫時領先，不得不說，會挑劇本、挑對角色，是她今年致勝的關鍵，《喜劇 愛妻物語》真的是為她量身打造的角色。

去年有雙影后，今年則有雙男配角，分別由 ＃宇野祥平 與 ＃緒形直人 獲獎，雖然多數觀眾對他們不太熟悉，但兩人都是電視電影的常客、最佳綠葉，後者更是日本知名演員緒形拳的兒子。最佳女配角，沒有意外的話今年說不定真的會由《晨曦將至》的 ＃蒔田彩珠 橫掃，所以是該感謝是枝裕和的栽培，還是河瀨直美的提拔呢？


其實今年真正的死亡名單是最佳新人，倒也幸好多數的獎項都會頒發至少兩座的新人獎，而今年聲量最旺的莫過於經紀公司開始猛推的 ＃森七菜，以及連拿三座新人的 ＃宮澤冰魚 。而終於熬出頭的 ＃藤原季節 與 一鳴驚人的 ＃小西櫻子 ，同樣不容小覷。

最佳導演有點特別，城定秀夫被肯定的電影，分別是描繪高中棒球的青春群像劇《アルプススタンドのはしの方》以及限制級BL《性的劇薬》，調性與內容截然不同的兩部作品。而最佳新銳導演，則頒給内山拓也《佐々木、イン、マイマイン》也是他繼新藤兼人賞後，再次獲得此獎。而早已在去年的東京影展奪得最佳劇本的足立紳，此次是他二度在橫濱電影節獲獎。


【第42回ヨコハマ映画祭－得獎名單】

＃作品賞
大林宣彥「大林宣彥：電影藏寶盒」

＃監督賞
城定秀夫「アルプススタンドのはしの方」「性的劇薬」

＃主演男優賞
二宮和也「浅田家！」

＃主演女優賞
水川麻美「喜劇 愛妻物語」「滑走路」

＃助演男優賞
宇野祥平「罪之聲」「虛情真意」
緒形直人「もみの家」

＃助演女優賞
蒔田彩珠「晨曦將至」「星の子」

＃最優秀新人賞
森七菜「最後的情書」「461個のおべんとう」「青くて痛くて脆い」

藤原季節「佐々木、イン、マイマイン」「his」
宮澤冰魚「his」

小西櫻子「初戀」「ファンシー」「佐々木、イン、マイマイン」


＃新人監督賞
内山拓也「佐々木、イン、マイマイン」

＃脚本賞
足立紳「喜劇 愛妻物語」「アンダードッグ 前編 / 後編」

＃撮影賞
四宮秀俊「佐々木、イン、マイマイン」「人数の町」


＃審査員特別賞
細川岳、「佐々木、イン、マイマイン」

＃ヨコハマ映画祭大賞
大林宣彦、大林恭子

【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり
https://gucci-fuufu.com/article/kondatelist3

1本の動画に全てまとまっているフルVerにして欲しいという
嬉しいご意見をいただきまして、改めてフルVerにして上げ直しました！
ダイジェスト版はこちら：https://youtu.be/9NO2hymN7pI

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【平日をラクにする一週間献立】
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV

【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に「作りおき」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua_CJXcv
■「食材別レシピまとめ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3c6f9RlKWKoQKLZSsVJB6J

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＜肉/魚＞
生鮭(月曜献立)…2切れ
鶏もも肉(木曜献立)…2枚
豚バラ肉(火曜献立)…250g
えび(水曜献立)…250g
ぶり(金曜献立)…2切れ

＜野菜＞
キャベツ…1/2個
ブロッコリー…1株
しいたけ…5個
長ネギ…1本
みょうが…3本
青ネギ（カット済）…1パック分
大根…1/4本
小松菜…1束（※6株目安）
にんじん…1本
しょうが…2かけ
にんにく…1片
レモン…1個
トマト…2個
大葉…5枚

＜加工品/缶詰 他＞
厚揚げ…1枚分
木綿豆腐…300g
卵…1個
鯖みそ缶…1缶
ツナ缶…2缶
コーン…50g


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◆月曜献立
【主菜：ネギ塩レモンバターの鮭のホイル焼き】
生鮭…2切れ
キャベツ…1/4個
ブロッコリー…1/4株
しいたけ…2個
レモン…1/2個
長ネギ…1/4本
バター…10g
酒…大さじ1
塩…少々
こしょう…少々
しょうゆ…小さじ1(お好みで)

①キャベツは一口大のざく切りにする。しいたけは石づきを落とし、スライスする。
長ネギはみじん切りに、レモンは薄く輪切りにする。

②アルミホイルを広げ、半量のキャベツ、ブロッコリー、しいたけ、鮭1切れをのせて塩を振る。鮭の上にレモン、長ネギを各半量のせ、アルミホイルで包む。酒半量をかけ、バター5gをのせ、アルミホイルで蓋をする。

③魚焼きグリルに入れ、鮭に火が通るまで中火で7～8分焼く。（オーブントースターの場合、10～15分ほど）お好みでしょうゆを少々かける。


【副菜：鯖みそたっぷり香味厚揚げ】
長ネギ…1/4本
みょうが…2個
青ネギ…1/4本
厚揚げ…1枚分
鯖みそ缶…1缶
塩…少々

①長ネギはみじん切りに、青ネギは小口切りにする。みょうがは小口切りし、みじん切りにする。

②鯖みそ缶をボウルに入れほぐす。長ネギを加えて混ぜる。

③アルミホイルを敷いた天板に厚揚げを並べ、塩を振る。和えた鯖みそと長ネギをのせる。トースターに入れ、5分ほど加熱する。
※焦げそうだったらアルミホイルをかぶせて焼いてください

④器に盛り、青ネギ、みょうがをのせる。


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◆火曜献立
【主菜：豚バラ大根の黒酢炒め】
豚バラ肉…250g
大根…1/4本
キャベツ…1/4個
ごま油…大さじ1
塩…少々
こしょう…少々
黒酢…大さじ2
しょうゆ…大さじ1
砂糖…小さじ1
水…小さじ2
片栗粉…小さじ1

①豚バラ肉は3〜4cm幅に切り、塩・こしょうで下味をつける。キャベツは芯を落とし、一口大のざく切りにする。大根は皮をむいて1cm厚ほどのいちょう切りにする。

②耐熱容器に①の大根を入れてふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で2分加熱する。

③小鉢などに、黒酢、しょうゆ、砂糖を入れて混ぜ合わせる。

③フライパンにごま油を熱し、豚バラ肉を炒める。豚バラ肉の色が変わってきたら、レンジ加熱した大根を入れて炒め、大根に焼き色がついてきたら、キャベツ、③の調味料を炒め合わせる。

④全体に味がなじんだら、一度火を止め、合わせた水溶き片栗粉を入れ混ぜ、再度火をつけとろみをつける。


【副菜：小松菜とにんじん豆腐のナムル】
小松菜…3株
にんじん…1/2本
木綿豆腐…300g
ごま油…大さじ1
しょうゆ…大さじ1/2
鶏ガラスープの素…小さじ1
白いりごま…小さじ1
にんにく(すりおろし)…小さじ1/3

①豆腐はペーパーなどで包んで、耐熱皿に入れ、電子レンジ（600W）で2分半加熱する。
レンジ加熱後、ペーパーを取り換えて包み、重石をのせて水切りする。

②小松菜は2～3cm幅のざく切り、にんじんは皮をむき、短冊切りにする。耐熱ボウルに小松菜の【芯の部分】、にんじん、塩少々（分量外）入れてふんわりラップをして塩を振り、電子レンジ600Wで3～4分加熱し、水けをきる。小松菜の【葉部分】、しょうゆ、鶏ガラスープの素、ごま油、にんにくを入れ混ぜ、電子レンジ600Wで2分加熱する。

③豆腐は水気を切ってちぎり、ボウルに合わせ入れ、塩・こしょう少々（分量外）を入れて味を調えさっと和え、仕上がりにごまを加える。


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◆水曜献立
【主菜：本格エビチリ】
えび…250g
長ネギ…1/2本
しょうが…1かけ
にんにく…1片
豆板醤…小さじ1
塩…適宜
こしょう…適宜
ごま油…大さじ2
鶏ガラスープの素…小さじ1
ケチャップ…大さじ2
酒…大さじ1
砂糖…小さじ1
片栗粉(えび衣用・洗浄用)…適宜
片栗粉…大さじ1/2
水…大さじ1
水…100ml

①長ネギ、しょうが、にんにくはみじん切りにする。水（100ml）、鶏ガラスープの素、酒、砂糖、ケチャップは混ぜ合わせておく。

②えびの背わたを取る。えびに塩少々（分量外）を振り、水を張ったボウルに入れ、片栗粉（大さじ2）も加え軽く洗う。

③キッチンペーパーなどでえびの水気を取り、塩・こしょう少々をふり全体をなじませる。片栗粉（大さじ1）をまぶす。※様子を見て粉は足してくださいね。

④フライパンにごま油を中火で熱し、えびを入れる。

⑤同じフライパンにごま油、にんにく、しょうがを入れて弱火で炒める。にんにく、しょうがに火が通ったら長ネギを加え、透明になりしんなりするまで炒める。豆板醤を加えてさっと炒める。

⑥全体がよくなじんだら①で合わせておいた調味料を加え、ひと煮立ちしたら、えびを戻し入れる。全体がなじんでひと煮立ちしたら一度火を止め、水溶き片栗粉を回し入れる。固まる前に全体をよくなじませる。再度火をつけ、とろみがついたら完成。


【副菜：焼きブロコーンのバター醤油炒め】
ブロッコリー…3/4株
コーン…50g
サラダ油…小さじ1
しょうゆ…大さじ1/2
バター…5g
塩…少々
こしょう…少々

①ブロッコリーは茎を落とし、小房に分ける。耐熱皿に入れ、水大さじ1（分量外）を振ってラップをし、電子レンジ600Wで1分～1分半加熱する。

②熱したフライパンに油を入れ、ブロッコリーを炒める。焼き目がつくまで両面中火で焼いていく。コーンを入れさらに炒める。

③さっと炒めたらバターを加える。バターがなじんだらしょうゆを回し入れ、全体を混ぜたら完成。


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◆木曜献立
【主菜：鶏肉の七味マヨ焼き】
鶏もも肉…2枚
レモン…1/2個
しいたけ…3個
マヨネーズ…大さじ4
しょうゆ…大さじ2
酒…大さじ1
七味唐辛子…少々
にんにく(すりおろし)…小さじ1

①鶏肉は余分な脂身を取り、5㎝角ほどの大きさにカットする。

②袋に鶏もも肉、マヨネーズ、にんにく（すりおろし）、酒、しょうゆを入れてよくもみこむ。

③フライパンに油をひかずに、②の鶏肉を皮目から入れる。押しつけながら焼き、皮目がこんがりしてきたらしいたけをちぎりながら入れ、裏返して両面焼く。

④皿に盛り、レモンを添え、七味をふる。


【副菜：トマトのツナポン香味和え】
トマト…2個
みょうが…1個
大葉…5枚
青ネギ…適量
ツナ缶…1缶
ポン酢…大さじ2
しょうが(すりおろし)…少々

①大葉は千切りにする。みょうがは小口切り、青ネギは市販のカットネギを使うと手間なし♪
トマトはくし形切りにする。

②ボウルに油を軽く切ったツナ、ポン酢、しょうがのすりおろしを入れ混ぜる。

③②にトマト、大葉、みょうが、青ネギを加えて和える。

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◆金曜献立
【主菜：こんがり焼きぶりのみそ煮】
ぶり…2切れ
しょうが…1かけ
小松菜…3株
みそ…大さじ2
ごま油…大さじ1
酒…大さじ2
みりん…大さじ2
しょうゆ…大さじ1
砂糖…大さじ1
みそ…大さじ1

①しょうがは皮をむき半分をスライスに、半分を千切り（針生姜）にし、水にさらす。
小松葉は根を落として、3-4㎝幅に切る。耐熱ボウルに入れてふんわりラップをし、電子レンジ600Wで3分加熱する。

②ぶりはさっと洗って、両面に塩（分量外）を振って、15分ほど置く。ぶりの水気をしっかりとふき取る。

③フライパンにごま油を入れ中火で熱し、ぶりの皮目を下に入れる。両面3分ずつ焼き、取り出す。

④フライパンをさっと拭き、調味料、スライス生姜を入れる。ひと煮たちしたら、ぶりを戻し入れ、ホイルをかぶせて落とし蓋をする。弱火で10分、煮汁をかけながら煮込む。

④みそ（大さじ2）を入れて5分煮込む。火を止め、皿に盛る。少し煮詰めてとろみをつけて、ぶりにかける。針生姜をのせる。


【副菜：にんじんしりしり】
にんじん…1/2本
ツナ缶…1缶
卵…1個
めんつゆ…小さじ1
酒…小さじ1
塩…少々
白いりごま…少々

①にんじんは皮をむき、3-4㎝幅の千切りにする。卵はボウルで溶きほぐす。

②フライパンにツナ缶の油を入れ中火で熱し、にんじんを入れて炒める。にんじんがやわらかくなってきたら、ツナ、めんつゆ、酒を入れてさっと炒め、塩で味を調える。

③全体に味がなじんできたら、溶いた卵を加え、炒め合わせる。器に盛り、白いりごまをふる。

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＜チャプターリスト＞
00:00 オープニング
00:04 買い物リスト
0:33 月曜献立
0:52 ネギ塩レモンバターの鮭のホイル焼き
2:43 鯖みそたっぷり香味厚揚げ
4:28 火曜献立
4:48 豚バラ大根の黒酢炒め
7:34 小松菜とにんじん豆腐のナムル
11:37 水曜献立
11:56 本格エビチリ
17:38 焼きブロコーンのバター醤油炒め
19:22 木曜献立
19:42 鶏肉の七味マヨ焼き
21:39 トマトのツナポン香味和え
23:41 金曜献立
24:00 こんがり焼きぶりのみそ煮
27:09 にんじんしりしり
29:30 エンディング


〜材料費の算出方法〜
・調味料や常備食材、米の購入費は含んでいません！
・一般的なスーパーで購入した額で算出しています！

#献立​ #1週間献立 #晩御飯 #レシピ​

ぐっち夫婦の平日をラクする１週間献立！
今回も2人分の5日間の晩ご飯を5,000円の材料費で作ります！

【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり
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【平日をラクにする一週間献立】
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【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に「作りおき」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua_CJXcv
■「食材別レシピまとめ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3c6f9RlKWKoQKLZSsVJB6J

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◆月曜献立 (https://youtu.be/7eqzkiMpAf0)
主菜：ネギ塩レモンバターの鮭のホイル焼き
副菜：鯖みそたっぷり香味厚揚げ

◆火曜献立 (https://youtu.be/8R4lez0uSZ8)
主菜：豚バラ大根の黒酢炒め
副菜：小松菜とにんじん豆腐のナムル

◆水曜献立 (https://youtu.be/0Z5M15Omhv8)
主菜：本格エビチリ
副菜：焼きブロコーンのバター醤油炒め

◆木曜献立 (https://youtu.be/qN4B3XqX198)
主菜：鶏肉の七味マヨ焼き
副菜：トマトのツナポン香味和え

◆金曜献立 (https://youtu.be/ZAWYC-cCMB0)
主菜：こんがり焼きぶりのみそ煮
副菜：にんじんしりしり

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＜肉/魚＞
生鮭(月曜献立)…2切れ
鶏もも肉(木曜献立)…2枚
豚バラ肉(火曜献立)…250g
えび(水曜献立)…250g
ぶり(金曜献立)…2切れ

＜野菜＞
キャベツ…1/2個
ブロッコリー…1株
しいたけ…5個
長ネギ…1本
みょうが…3本
青ネギ（カット済）…1パック分
大根…1/4本
小松菜…1束（※6株目安）
にんじん…1本
しょうが…2かけ
にんにく…1片
レモン…1個
トマト…2個
大葉…5枚

＜加工品/缶詰 他＞
厚揚げ…1枚分
木綿豆腐…300g
卵…1個
鯖みそ缶…1缶
ツナ缶…2缶
コーン…50g


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◆月曜献立

【主菜：ネギ塩レモンバターの鮭のホイル焼き】
生鮭…2切れ
キャベツ…1/4個
ブロッコリー…1/4株
しいたけ…2個
レモン…1/2個
長ネギ…1/4本
バター…10g
酒…大さじ1
塩…少々
こしょう…少々
しょうゆ…小さじ1(お好みで)

①キャベツは一口大のざく切りにする。しいたけは石づきを落とし、スライスする。
長ネギはみじん切りに、レモンは薄く輪切りにする。

②アルミホイルを広げ、半量のキャベツ、ブロッコリー、しいたけ、鮭1切れをのせて塩を振る。鮭の上にレモン、長ネギを各半量のせ、アルミホイルで包む。酒半量をかけ、バター5gをのせ、アルミホイルで蓋をする。

③魚焼きグリルに入れ、鮭に火が通るまで中火で7～8分焼く。（オーブントースターの場合、10～15分ほど）お好みでしょうゆを少々かける。


【副菜：鯖みそたっぷり香味厚揚げ】
長ネギ…1/4本
みょうが…2個
青ネギ…1/4本
厚揚げ…1枚分
鯖みそ缶…1缶
塩…少々

①長ネギはみじん切りに、青ネギは小口切りにする。みょうがは小口切りし、みじん切りにする。

②鯖みそ缶をボウルに入れほぐす。長ネギを加えて混ぜる。

③アルミホイルを敷いた天板に厚揚げを並べ、塩を振る。和えた鯖みそと長ネギをのせる。トースターに入れ、5分ほど加熱する。
※焦げそうだったらアルミホイルをかぶせて焼いてください

④器に盛り、青ネギ、みょうがをのせる。


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◆火曜献立

【主菜：豚バラ大根の黒酢炒め】
豚バラ肉…250g
大根…1/4本
キャベツ…1/4個
ごま油…大さじ1
塩…少々
こしょう…少々
黒酢…大さじ2
しょうゆ…大さじ1
砂糖…小さじ1
水…小さじ2
片栗粉…小さじ1

①豚バラ肉は3〜4cm幅に切り、塩・こしょうで下味をつける。キャベツは芯を落とし、一口大のざく切りにする。大根は皮をむいて1cm厚ほどのいちょう切りにする。

②耐熱容器に①の大根を入れてふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で2分加熱する。

③小鉢などに、黒酢、しょうゆ、砂糖を入れて混ぜ合わせる。

③フライパンにごま油を熱し、豚バラ肉を炒める。豚バラ肉の色が変わってきたら、レンジ加熱した大根を入れて炒め、大根に焼き色がついてきたら、キャベツ、③の調味料を炒め合わせる。

④全体に味がなじんだら、一度火を止め、合わせた水溶き片栗粉を入れ混ぜ、再度火をつけとろみをつける。


【副菜：小松菜とにんじん豆腐のナムル】
小松菜…3株
にんじん…1/2本
木綿豆腐…300g
ごま油…大さじ1
しょうゆ…大さじ1/2
鶏ガラスープの素…小さじ1
白いりごま…小さじ1
にんにく(すりおろし)…小さじ1/3

①豆腐はペーパーなどで包んで、耐熱皿に入れ、電子レンジ（600W）で2分半加熱する。
レンジ加熱後、ペーパーを取り換えて包み、重石をのせて水切りする。

②小松菜は2～3cm幅のざく切り、にんじんは皮をむき、短冊切りにする。耐熱ボウルに小松菜の【芯の部分】、にんじん、塩少々（分量外）入れてふんわりラップをして塩を振り、電子レンジ600Wで3～4分加熱し、水けをきる。小松菜の【葉部分】、しょうゆ、鶏ガラスープの素、ごま油、にんにくを入れ混ぜ、電子レンジ600Wで2分加熱する。

③豆腐は水気を切ってちぎり、ボウルに合わせ入れ、塩・こしょう少々（分量外）を入れて味を調えさっと和え、仕上がりにごまを加える。


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◆水曜献立

【主菜：本格エビチリ】
えび…250g
長ネギ…1/2本
しょうが…1かけ
にんにく…1片
豆板醤…小さじ1
塩…適宜
こしょう…適宜
ごま油…大さじ2
鶏ガラスープの素…小さじ1
ケチャップ…大さじ2
酒…大さじ1
砂糖…小さじ1
片栗粉(えび衣用・洗浄用)…適宜
片栗粉…大さじ1/2
水…大さじ1
水…100ml

①長ネギ、しょうが、にんにくはみじん切りにする。水（100ml）、鶏ガラスープの素、酒、砂糖、ケチャップは混ぜ合わせておく。

②えびの背わたを取る。えびに塩少々（分量外）を振り、水を張ったボウルに入れ、片栗粉（大さじ2）も加え軽く洗う。

③キッチンペーパーなどでえびの水気を取り、塩・こしょう少々をふり全体をなじませる。片栗粉（大さじ1）をまぶす。※様子を見て粉は足してくださいね。

④フライパンにごま油を中火で熱し、えびを入れる。

⑤同じフライパンにごま油、にんにく、しょうがを入れて弱火で炒める。にんにく、しょうがに火が通ったら長ネギを加え、透明になりしんなりするまで炒める。豆板醤を加えてさっと炒める。

⑥全体がよくなじんだら①で合わせておいた調味料を加え、ひと煮立ちしたら、えびを戻し入れる。全体がなじんでひと煮立ちしたら一度火を止め、水溶き片栗粉を回し入れる。固まる前に全体をよくなじませる。再度火をつけ、とろみがついたら完成。


【副菜：焼きブロコーンのバター醤油炒め】
ブロッコリー…3/4株
コーン…50g
サラダ油…小さじ1
しょうゆ…大さじ1/2
バター…5g
塩…少々
こしょう…少々

①ブロッコリーは茎を落とし、小房に分ける。耐熱皿に入れ、水大さじ1（分量外）を振ってラップをし、電子レンジ600Wで1分～1分半加熱する。

②熱したフライパンに油を入れ、ブロッコリーを炒める。焼き目がつくまで両面中火で焼いていく。コーンを入れさらに炒める。

③さっと炒めたらバターを加える。バターがなじんだらしょうゆを回し入れ、全体を混ぜたら完成。


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◆木曜献立

【主菜：鶏肉の七味マヨ焼き】
鶏もも肉…2枚
レモン…1/2個
しいたけ…3個
マヨネーズ…大さじ4
しょうゆ…大さじ2
酒…大さじ1
七味唐辛子…少々
にんにく(すりおろし)…小さじ1

①鶏肉は余分な脂身を取り、5㎝角ほどの大きさにカットする。

②袋に鶏もも肉、マヨネーズ、にんにく（すりおろし）、酒、しょうゆを入れてよくもみこむ。

③フライパンに油をひかずに、②の鶏肉を皮目から入れる。押しつけながら焼き、皮目がこんがりしてきたらしいたけをちぎりながら入れ、裏返して両面焼く。

④皿に盛り、レモンを添え、七味をふる。


【副菜：トマトのツナポン香味和え】
トマト…2個
みょうが…1個
大葉…5枚
青ネギ…適量
ツナ缶…1缶
ポン酢…大さじ2
しょうが(すりおろし)…少々

①大葉は千切りにする。みょうがは小口切り、青ネギは市販のカットネギを使うと手間なし♪
トマトはくし形切りにする。

②ボウルに油を軽く切ったツナ、ポン酢、しょうがのすりおろしを入れ混ぜる。

③②にトマト、大葉、みょうが、青ネギを加えて和える。

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◆金曜献立

【主菜：こんがり焼きぶりのみそ煮】
ぶり…2切れ
しょうが…1かけ
小松菜…3株
みそ…大さじ2
ごま油…大さじ1
酒…大さじ2
みりん…大さじ2
しょうゆ…大さじ1
砂糖…大さじ1
みそ…大さじ1

①しょうがは皮をむき半分をスライスに、半分を千切り（針生姜）にし、水にさらす。
小松葉は根を落として、3-4㎝幅に切る。耐熱ボウルに入れてふんわりラップをし、電子レンジ600Wで3分加熱する。

②ぶりはさっと洗って、両面に塩（分量外）を振って、15分ほど置く。ぶりの水気をしっかりとふき取る。

③フライパンにごま油を入れ中火で熱し、ぶりの皮目を下に入れる。両面3分ずつ焼き、取り出す。

④フライパンをさっと拭き、調味料、スライス生姜を入れる。ひと煮たちしたら、ぶりを戻し入れ、ホイルをかぶせて落とし蓋をする。弱火で10分、煮汁をかけながら煮込む。

④みそ（大さじ2）を入れて5分煮込む。火を止め、皿に盛る。少し煮詰めてとろみをつけて、ぶりにかける。針生姜をのせる。


【副菜：にんじんしりしり】
にんじん…1/2本
ツナ缶…1缶
卵…1個
めんつゆ…小さじ1
酒…小さじ1
塩…少々
白いりごま…少々

①にんじんは皮をむき、3-4㎝幅の千切りにする。卵はボウルで溶きほぐす。

②フライパンにツナ缶の油を入れ中火で熱し、にんじんを入れて炒める。にんじんがやわらかくなってきたら、ツナ、めんつゆ、酒を入れてさっと炒め、塩で味を調える。

③全体に味がなじんできたら、溶いた卵を加え、炒め合わせる。器に盛り、白いりごまをふる。

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＜チャプターリスト＞
00:00 オープニング
00:53 買い物リスト
01:27​ 月曜献立
01:49​ 火曜献立
02:10​ 水曜献立
02:32​ 木曜献立
02:54​ 金曜献立
03:16 企画説明


〜材料費の算出方法〜
・調味料や常備食材、米の購入費は含んでいません！
・一般的なスーパーで購入した額で算出しています！

#献立​ #1週間献立 #晩御飯 #レシピ​

#七緒 で紹介している動画を一覧にしてまとめました！
→https://youtube.com/playlist?list=PLYBUGRqaWQM1X-CERf0WS9iKGLsYnALkP

＜協力＞株式会社プレジデント社

七緒→https://www.president.co.jp/nanaoh/new/

☆☆☆
00:00 七緒さんに掲載されます！

00:45 この動画を見てほしい人
-自分に似合う衿合わせが知りたい人
-衿合わせで見た目がどう変わるのか知りたい人
-そもそも帯揚げのやり方がわからない人

1:03 衿合わせの３つのポイント
①衣紋　②衿の角度　③衿の高さ

1:17 衿合わせスタート！
半衿の付け方→https://youtu.be/f-aZmmJ3I5E

2:23 衿合わせの抜き加減を調整する

3:20 衿の角度を調整する

3:56 衿の高さを調整する

4:30 衿の角度を決める

6:56 胸紐で衿を固定する

10:25 衿の高さを調整

11:33 衣紋の抜き加減を調整

11:59 おまけ｜衣紋の形の作り方

13:00 まとめ



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