＃今天去打疫苗囉
＃跟大家分享打疫苗的過程跟感受
＃雖然拍影片時還沒什麼副作用但現在的我已經快不行了
＃本來以為今天是三十天挑戰的第二十九天
＃小編提醒我是二十八天才對🥲
三十天挑戰 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過5,980的網紅薇薇，也在其Youtube影片中提到，到底每天穿同一件衣服，會發生什麼事情呢？...
三十天挑戰 在 niusnews 妞新聞 Facebook 的最佳解答
居家小當家們～試試一天做一道素食料理吧！你的健康素食三十天任務～🥬
#居家料理師 #每日任務 #三十天挑戰 #素食三十天 #改變從習慣開始 #生活小物 #質感生活營造 #素食料理 #DOIY #生活儀式感 #獨處不無聊
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最懂妞的編輯選物 ♡
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三十天挑戰 在 Facebook 的最佳解答
三十天挑戰前的大喝影片
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（近況更新）
哈哈哈哈哈
目前我的狀態就是一天盡量不多喝
氣泡水、無糖豆漿輔助
習慣有慢慢修改
現在體重91-93跑來跑去
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不過
這次的重點
其實就是測試看看
「30天不喝是什麼感覺」
其實不是真的減重挑戰
所以有不少人很氣我吃飯
吃這樣怎麼會瘦
哈哈哈哈哈
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不要氣啦
我下次或許挑戰呀
不過好多分享都很溫暖
所以我也想來問問看大家
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有沒有做過什麼挑戰
是失敗的
哈哈哈哈哈
把失敗的挑戰說出口
或許以後有機會再次挑戰？
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字很多的話
留臉書分享啦
我想要好好聽聽大家的故事
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意外大家看得完
自己也是蠻喜歡（單押x1)
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#換我聽聽你故事
#臉書打字更清楚
三十天挑戰 在 薇薇 Youtube 的最佳貼文
敷到好的面膜皮膚就會變的很水嫩，敷到不好的面膜真的就是過敏！！
不舒服，三十天開箱三十款面膜，以上是個人心得喔︿＿︿
三十天挑戰 在 王狗 Youtube 的最讚貼文
減脂所需熱量：TDEE(每日所需熱量)-500卡
*TDEE計算機：http://serialdater.net/tdee-calculator/
三大營養素：
蛋白質：每一公斤取2g~2.5g
脂肪：總熱量的15%~25%
碳水：剩餘的熱量
【我的例子(體重66.4)】
減脂所需熱量：2000卡
每一克碳水與蛋白質為4卡
每一克脂肪為9卡
【我的三大營養素】
蛋白質→計算式 66.4kg*2.5g=166g
脂肪→計算式 2000*20%=400，400/9=44.5g
碳水→計算式 166*4+400=1064，2000-1064=936，936/4=234g
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