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補鐵晚餐 NO. 1

晚安！

好久好久未更新，實在是因為工作終了的我馬上從台上一條龍變成台下一條蟲，啥事也做不了，只能躺著休息。

因為身體的緣故，這一兩年我開始有缺鐵性貧血，卻又不適應鐵劑，鐵蛋白掉到了4.6，人很容易疲倦。除此之外，這次的風濕免疫血液檢查 Anti- dsDNA 降到了110，但是 Anti - SSA 卻來到140。還算幸運的是我並未真正地發病，過去二十年來一直被視為反覆性風濕症，持續觀察回診。吃過一陣子奎寧後，未惡化，也就停藥了。其實沒有甚麼太大的不舒服，除了嘴角炎，主要是很習慣的手部關節疼痛從中秋節後即未停歇，這次持續的時間真有點太久了，讓我有點發愁。

愛女開始住宿舍，我突然發現，一個人的生活真正展開了。而我，是否該為自己做點甚麼呢？比如利用飲食，改善體質，減緩發炎，阿木好像很容易忘了自己的存在吼。

除了補充較低劑量的鐵劑之外，我也該注意調整飲食和運動了。

每天早晨一匙的亞麻仁油或紫蘇油，可沒有藉口忘記。

幫自己擬訂的補鐵食物列表有

1. 積極攝取富含動物性和植物性鐵的食物
- 動物性鐵有豬肝、雞肝肝臟、牛肉、鮪魚、蛤蜊、牡蠣；
- 植物鐵有小松菜、大豆、菠菜、毛豆、莧菜、青花椰等
- 水果有火龍果、香瓜、百香果和柿子等
2. 優質的蛋白質和維生素C
3. 造血的維生素如葉酸、B6、B12等等。

今天的晚餐便有牛肉和深綠色蔬菜、番茄鮮蝦以及水果來協同合作。

用鐵鍋做菜也是補充鐵質的方法之一，用奶油煎牛小排，醬汁很簡單，青蔥、奶油、鹽和胡椒而已，卻是香到不行的家常下飯菜。

用美善品製作蔬菜濃湯最是便利了，炒香洋蔥，加入番茄和馬鈴薯，再加入雞湯打碎，調味以鹽和胡椒即可。加入熟大蝦丁，更添鮮甜與豐富口感。

因為周年慶買了些比較奢侈的食材，如生火腿、阿露斯哈密瓜和麝香葡萄，也一起擺上桌。

在家吃也很享受呢。

對了，十一月我在台中的課飯糰初階和壽司卷都還有名額喔@
艾芮卡體驗廚房
11/11 (三) 壽司卷
https://forms.gle/eTQ33bq89RDpsmkf9
11/22 (日) 飯糰初階
https://forms.gle/JK2f68wS7azdRHx97

恆隆行的小V鍋示範分享，也在台中，是濃濃的秋天滋味，歡迎朋友報名參加
11/12 (四)
hengstyle Vermicular.tw
https://www.hengstyle.com/program/1421

#自炊食代 #補鐵餐 #極光家晚餐 #極光飯糰課 #極光家料理課
#市野吉記

初三 壽司郎
大家都很乖
都有戴口罩😷

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【團購-日本 EYE UP益智桌遊/布書】
#超療癒益智桌遊
#現正開團中
EyeUp是日本專門以設計可愛生活用品以及紓壓玩具的品牌，除了造型可愛療鬱外，最讓人眼睛為之一亮的莫過於融合了益智遊戲 / 扮家家酒 / 手眼協調...等功能於一身，所以與其說是單純的桌遊，倒不如將其歸類為綜合性的益智型玩具 。因此6月團購，新增他們家的品項，若正在找桌遊的媽咪們，可以參考唷~~

一、漢堡疊疊樂
https://www.youtube.com/watch?time_continue=24&v=sc3L2SMSl7Q
有「疊疊樂」、「比賽做漢堡速度（要按照任務指示完成）」、「漢堡棋盤大戰（把漢堡餡料當成旗子） 」三種玩法，另外漢堡也可以當扮家家酒玩唷~

二、仙貝疊疊樂
有「仙貝配對（適合小小童）」 「疊疊樂」、「烤仙貝遊戲（比翻的速度）」、「瞎子摸貝（按指示摸出指定仙貝） 」...，另外漢堡也可以當扮家家酒玩唷~

三、 壽司疊疊樂（推，10種玩法）
總共有10種不同玩法，除了傳統的疊疊樂外，還可以變化出多達10種玩法！像是挑戰用筷子夾壽司蓋高塔、真心話大冒險、當作Q版將棋、記憶遊戲、骨牌...等等，是目前評價非常高的桌遊哦。

四、 不倒翁火柴棒
不倒翁火柴棒問題集裡，提出問題，讓孩子用火柴棒拼出字或是移動指定根數的火柴棒完成任務，有點燒腦~
五、火柴棒對戰（不倒翁火柴棒進階版，印象中這款王宏哲老師有推過）
有數獨和形狀對應（結合火柴棒問題集玩法）兩種玩法，很有挑戰難度，適合大孩子，大人玩也ok唷

六、水彩粒粒（難度高，一路玩到國小畢業都ok）
顏色數獨、顏色配對、老鷹抓小雞、數字炸彈、圍棋、五子棋....多款棋類等遊戲，

七、 小雞豆豆 （初階、中階、高階）
依照孩子年齡分成初階版（大豆豆）、中階版（小豆豆+形狀配對遊戲）、進階版（小豆豆+形狀配對+多種對戰/棋類遊戲）

八、甜甜圈遊戲
以甜甜圈為主題，搭配多種益智遊戲組合（疊疊樂、黑白棋.....），也可以玩扮家家酒唷~

九、 BBQ串燒遊戲
以BBQ燒烤為主題，配搭高達十種以上的玩法。

十、貓咪跳跳
利用彈跳台將喵咪彈射出去，依照貓咪的大小及停留的位置計分，這是一組很適合全家人玩的桌遊。完全走一個開心又刺激的路線，瞬間就可以炒熱氣氛，連彼此不熟悉的孩子都會很快熱絡起來~

十一、各種啟蒙布書、益智布玩具
馬鈴薯農場
萵苣農場
番茄農場
學習布書(認識食物)
學習布書(用餐禮儀)
學習布書(四季變化)
學習布書(問候語)
六面磁力拼圖(動物)
六面磁力拼圖(昆蟲)
六面磁力拼圖(交通)
多功能安撫玩偶(小小獅)
多功能安撫玩偶(小小象)
多功能安撫玩偶(小熊貓)

❤團購時間：6/10晚上10點-6/16晚上12點
❤團購網址：http://www.obodo.com.tw/
（記得要去加會員唷）
❤第一次參加團購教學
1、註冊會員/登入/無法登入教學
http://blog.obodo.com.tw/registered-member/
2、購物流程/查詢訂單/回傳付款單教學
http://blog.obodo.com.tw/shopping-teaching/
3、常見問題
http://blog.obodo.com.tw/qa/
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＊按這裡加入→ https://line.me/R/ti/p/%40tae0903c
＊或搜尋 line ID：@tae0903c（＠一定要輸入喔）
PS.記得追蹤粉絲團/社團才不會錯過開團好物和重要訊息唷^^

文章：
https://lovebabytwins.tw/japan_vlog_20190116/

第二天的我們去哪呢？
搭乘定期觀光巴士（可以省去很多交通時間）
https://www.ctt.tw/fit/fit_product.aspx?f_p_id=336

交通方式：
在盛岡站10號乘車處搭乘 #定期觀光巴士

請搭乘這兩台巴士 #小岩井農場牧場園 #網張溫泉 巴士
如果要去網張溫泉滑雪的朋友直接在終點站下車
下雪的時候有接駁車直接載你到泡溫泉的地方
這裡也是滑雪場，真心推薦家庭來
小孩可以盡情滑雪、老人家可以泡泡溫泉賞雪景

盛岡站發車時間 9:00 ,10:45 , 13:45, 14:45
網張溫泉發車時間 9:30, 10:20, 15:15 ,16:15

乘車時間大約60分鐘 / 日幣1140元


網張溫泉這裡有度假村
如果在這裡住宿也有免費接駁車喔～

交通請參考這裡 ：
https://www.ctt.tw/fit/fit_product.aspx?f_p_id=336

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#岩山公園展望台 #百萬夜景
這裏交通比較麻煩，直接搭乘計程車比較快
但是這裡的夜景被譽為百萬夜景
滿適合和男友老公一起來的

但真心認為夏季 春季傍晚-夜晚 來這裡時代一點零嘴香檳
看著日落挺浪漫的，冬天的夜晚實在太冷了

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晚餐“三壽司” （聽說是很有名的壽司店）
這間店裡有會說中文的服務員點菜滿方便的
每天晚餐都會喝點日式清酒

旅行 就是不需要太清醒呀 !!

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這晚我們住宿在 #新翼盛岡大都會酒店
期待 day 3
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東日本女子旅行 day 1
https://youtu.be/xDw9EviVf7k

陳欣欣日本東北旅行
https://youtu.be/HLj4QOqtYIs

可以先上網訂購JR EAST PASS 省下超多旅費
可以透過旅行社代訂，也能自己上網訂購
JR東日本鐵路周遊券(東北地區)
http://press.ikidane-nippon.com/r/131...

定期観光巴士 http://press.ikidane-nippon.com/r/131...

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文字說明可以看這一篇
https://lovebabytwins.tw/japan_vlog_20190116/

☆日本東北旅遊請看☆
https://youtu.be/HLj4QOqtYIs

Day 4 https://youtu.be/ZIrxwvPDVTs
Day 3 https://youtu.be/7kgVVP1XzLE
Day 2 https://youtu.be/3UiOkMn9DiA
Day 1 https://youtu.be/xDw9EviVf7k

→女子東日本旅行五天四夜濃縮版
https://youtu.be/HLj4QOqtYIs


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