關於 三多健康膳食纖維 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【便祕怎麼辦？你可以試試這幾招！】

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不要跟我說你沒便秘過，像我這個算是菜吃很多的人也因為長期坐著，

偶而也有卡住的感覺(會不會太露骨)。

通常年紀越大越有便祕的困擾，可能有些人想說喝個牛奶或吃個瀉藥，

拉一拉就沒事了，其實只要有長期便秘問題就算覺得症狀還好，

建議還是要去做檢查，人生最重要「吃喝拉撒睡」，豈能坐視不管！

🔸 首先了解便便如何形成？

🔸 兩天不大便就算便秘？三招判斷！

🔸 只是菜吃不夠？便秘原因百百種！

🔸 如何改善？試試這幾招~
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如果要補充保健食品當保養也是不錯，可以選擇粉末狀的膳食纖維

我自己也有在吃的 #三多健康膳食纖維 → https://dieticianlife.com/sentosa-fiber

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大家早安～
今天Monday blue嗎？
沒關係，來點有趣的....讓你不blue !
還記得前陣子Q老師的秘密任務嗎？
最近成果已播出～
沒錯！就是本人的第一支廣告😊
這陣子也有人陸陸續續看到囉！
目前友人表示：造型很......”專業”😅
大家覺得如何呢？

沒看到的朋友...這附上連結讓大家笑一笑...不是是好好欣賞一下！😜
下次假如在電視上看到我....
不要懷疑是Q老師沒錯😂😂😂

#廣告處女作
#這配音我也是醉了
#三多健康膳食纖維
#增加腸道好菌減少壞菌

https://youtu.be/8E51N3jjJiE

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各節重點：
00:31 到底膳食纖維是何方神聖啦？
01:03 讚嘆志祺の乾爹，aka業配時間來啦！
02:23 謠言一：多吃膳食纖維可以預防便秘？
03:43 謠言二：零卡高膳食纖維的食品、飲料，吃再多也不用怕？
04:40 謠言三：多吃膳食纖維可以減肥？
05:28 我們的觀點
06:10 提問TIME
06:19 結尾
06:36 掰比～別忘了訂閱！
06:38 花絮

【 製作團隊 】

｜企劃：＋🐟
｜腳本：＋🐟
｜剪輯後製：Pookie
｜剪輯助理：思秀 and 韓琪
｜演出：志祺

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【 本集參考資料 】
→ 如何攝取足夠纖維素
https://www.ntuh.gov.tw/DD/cancer/DocLib1/癌症營養/如何攝取足夠纖維素.pdf
→ 「抑制食慾」的用餐順序：蔬菜、蛋白質、澱粉，應該怎麼吃？https://www.thenewslens.com/article/103996
→ 大專校院推動 增加攝取富含膳食纖維食物 教學資源參考手冊(草案)http://edoc.ltu.edu.tw/servlets/fileservlet?openFile=/attfile/A107112702801.pdf
→ 腸纖不足，病痛跟著來（下）
https://health99.hpa.gov.tw/txt/PreciousLifeZone/print.aspx?TopIcNo=113&DS=1-Article"
→ 6大類飲食均衡攝取，一起響應「世界地球日」！
https://www.foodnext.net/news/newsnow/paper/5357309799
→ 膳食纖維沒吃對 照樣「滿肚子大便」
https://health.udn.com/health/story/5976/765421
→ 零卡纖維可樂，含高纖變健康飲料？ 專家提醒鈣質還是會流失
https://health.tvbs.com.tw/nutrition/314716
→ 餐餐美味兼減碳！我的餐盤三原則 吃健康又顧地球
https://www.mohw.gov.tw/cp-16-47334-1.html

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