◎「睡前九十分鐘」與「起床後九十分鐘」背書效果最佳
利用睡前的九十分鐘與起床後的九十分鐘,期間夾著早晨的七點三十分來背書,就稱為「三明治記憶法」,是最容易將短期記憶植入長期記憶的記憶法。
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《過好人生學》~讓你建立迎向未來的思維與能力! 課程連結:https://pse.is/H8JXH 第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pros.is/KQZZH 【8/3開課!】《人際回應力-看...
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每個人都想要找到更穩定、更有保障的工作,不過我要提醒的是,要是你沒看今天的節目,到頭來,你可能只剩下一場空。
在收看影片之前,不管你是在Youtube還是Podcast收看或收聽,記得訂閱我們的頻道,你的具體支持,是我們製作節目的最大動力~
最近在網路上,有某些關鍵字持續的飆升,像是「企業紓困」、「疫情紓困」都引起上萬人次的搜尋。
而這些關鍵字的背後,也代表著在疫情平息之前,無薪假、失業這些問題不會改善,人們也很難恢復安全、穩定的生活;因此人們會傾向去尋找更有保障的工作,這也讓坊間的公職考試補習班,又熱門起來了!
公職補習班迷思
當然喔,追求安全、穩定本來就是人性,只是當我發現這些公職補習班,還用一些有一點不合時宜的標語,對求職者做宣傳,像是什麼呢?「參加銀行特考,就能擁有讓人羨慕的福利跟待遇」。
甚至是「書記官地位崇高,形象良好,進可攻擊他人之不正,退可保守自己親朋之安全。」這其實是一類的訴求喔,有一點誤導大眾的認知跟行為,我一定要來逆風發言一下。
那為什麼我會這樣說呢?台灣喔的「人工智慧」教父~李開復先生,在他的著作《AI新世界》裡面提到。
他認為人工智慧註定會顛覆世界,並且會帶來前所未有的經濟失衡,而眼下最直接的,就是在未來的五到十年之內,對於全球就業市場帶來的衝擊,很多一般人認定的金飯碗,很可能都會被AI取代。
白領失業潮來了!
李開復在他的書裡面,更進一步的指出,近年來,世界各國因為「無人銀行」的興起,各種AI的工具,已經可以承擔90%以上的金融業務。
再加上喔現代年輕人,普遍使用行動支付、網路銀行的比例越來越多;實際到銀行臨櫃的人越來越少,而第一線的金融人員的工作就此消失,已經是顯而易見的結局!
國外甚至於已經出現申請貸款,把資料送出到核可,不到幾個小時就能夠完成。
這裡的關鍵,就在於AI機器人已經掌握申請人的大量數據,可以在很短的時間裡面做完風險評估,而這些都是人類很難做到的事情。
再來,法院書記官的工作,就是掌管司法紀錄、編案、文牘、統計這些事務;講白話文就是「法院資料的輸入與管理」。
但你知道嗎?現在的科技,已經可以讓機器聽懂人類說話,同時呢在螢幕上轉換成精準的文字,準確率高達九成以上。
你想想看喔,假如準確率繼續提高,費用也越來越平價,法院或者是政府是不是有很大的可能性,會直接採購這樣的設備來取代書記官呢?
一來呢,大幅降低薪資的費用,二來呢,降低人員管理的問題;畢竟人類加班會抱怨,但機器不會有這個問題。
聽到這裡喔,你也許會好奇,以前聽說的AI、人工智能會取代的工作,那應該都是像工廠的工人,或者是體力活動的藍領階層才對啊!
那怎麼現在這些靠「腦袋」的工作,像是銀行行員、書記官,這些白領職業,也會被AI取代呢?
這是因為啊,現代的AI本質,其實是一種「深度學習」!那什麼是「深度學習」呢?
李開復先生在他的書裡面提到,深度學習是一種模仿生物智能的「神經網絡式」的學習方法。
簡單來說喔,過去的電腦只能執行單一程式;比如說,你希望機器人幫你到早餐店買三明治;那麼一旦輸入你家到早餐店的路線,機器人就會執行到底。
如果在路上遇到車它不會閃,遇到人也會直接輾過去,一直到抵達早餐店它才會停止,那是一種沒有思考、沒有應變能力的一個反應模式。
而神經網絡式的學習,則是透過數據資料,幫機器人建立起路況,可能會遇到的障礙物這些相關的應變資訊跟程式。
讓機器人可以在遇到阻礙的時候,先停下來,重新偵測、評估環境的狀況,再計算出成功率最高的路線,轉個彎重新出發,這已經是很接近人類能夠做到的靈活思考。
也就是說啊,在固定的場景底下,只要能透過數據,找到人類固定的「行為模式」,再請工程師把行為模式寫成「運算的程式」。
最後依據收集到的海量大數據,讓AI系統去做深度的學習,AI就能夠擁有思考能力,取代很多白領的工作。
容易被AI幹掉的二特點
從上面的例子,我們可以進一步的知道,符合以下二個特點的工作,很有可能會跟恐龍一樣,在地球上消失喔。
這二個特點又是什麼呢?第一個、那些資料、流程可以編碼的工作;第二個、人際互動頻率很低的工作。
打個比方來說,就像是現代的醫檢師、放射科的醫師,或者是銀行行員,他們都是在固定場景底下,專門分析數據跟資料,再不然就是工作流程有明確的SOP。
工作內容固定,而且有一套嚴格的作業流程和評判標準,不會有太多參數的變化,就很容易被編碼,而變成一條程式。
在未來呢,凡是可編碼的流程,再讓機器人通過大量數據的深度學習,就能夠快速的優化,任何動作都會比人類更快、更精準,而且可以一直進步,還不會喊累!
我們與AI的距離
要是你聽到這裡還半信半疑,感受不到AI對於職場的全面破壞,那麼我再提供一個更貼近你我的事實~
台灣的知名品牌~華碩電腦,在他們關渡總部的13樓,已經有一個130人的AI團隊,成軍了16個月。
而負責領軍的華碩全球副總裁~黃泰一先生,他就表示喔,華碩的AI團隊,已經鎖定醫療、交通、零售這三大產業的數據池,累積使用者的數據資料、網路足跡等等的一切。
透過這些進一步的為零售店家、醫院、輪胎業者,建立起節省人力、降低風險,而且能夠精準行銷的演算法系統。
幫助華碩在他們的未來,能夠透過大量的數據,以及資料跟資料之間的相互運用,所產生的商業價值來賺錢!
儘管現階段呢,華碩只針對醫療、交通、零售這三大產業在搜集數據,不過可以想見的是喔,只要精準的演算法系統建立;商店它是不需要店員,醫院它可能也不太需要醫檢師,輪胎製造廠不需要工人。
而未來這三大產業所需要的「人力」,將以跳崖式的速度往下滑。這也間接證實了李開復先生,在《AI新世界》這一本書裡面所預告的。
他說:「在未來的5~10年之內,現有的50%工作,將會由AI取代」!
所以拉回來看,只要你有稍微留意時事,你一定知道現代的公務人員、銀行行員,就算寒窗苦讀多年考了進去,福利和工作的輕鬆度,也都大不如前了,更別說他們的未來和發展。
也就是說喔,要是你忽略真實職場上正在發生的變化,那麼很有可能等到你花錢、花時間努力考上公股銀行的行員啊、書記官啊...等等的,卻只能做個幾年,就被裁撤了!
這樣的投資報酬率,你覺得划算嗎?算一下喔!會不會你以為自己考到一個安全可靠的資格,但是真正得到的,卻是更高的失業風險!
你想因為「眼前」短暫的穩定,而把自己放到更大的危險裡嗎?如果你不想,你可以選擇現在就打開眼睛,開始為自己的未來做準備~
假如你很想要為自己打造不敗的未來,讓自己的求職、轉職之路,擁有更務實的安全跟穩定,我會很鼓勵你參與我們啟點線上學苑~【過好人生學】這一門課的學習。
人工智慧的時代已經來臨了,但我們卻還用舊時代的工人智慧的腦袋,在面對自己的人生,你曾想過這是為什麼嗎?
其實答案很簡單,那就是「終極選項」和「路徑依賴」這兩大迷思,困擾了很多人。
在【過好人生學】的課程裡,我就會陪伴你去看見「終極選項」這樣的觀念,它的危險之處。
它在於喔,人類的大腦一旦認定當我們「找到了最好的答案」,或者是「最好的鐵飯碗」之後,我們就不再動腦筋思考了,所以會看不見鐵飯碗早就成了破飯碗,千萬別碰!
而「路徑依賴」呢?它是指喔,人會習慣用過去的經驗,想現在的事,然後去預測未來。
比如說吧,你念醫學院,所以就只能當醫生;再比如說,你過去在某個行業,所以你在轉職的時候,就只能做相關的行業。
而弔詭的是,如果過去的經驗能夠適用於現在,還能夠幫你預測未來的話,那每個人都是半仙了啊,也不會有失業的問題、找不到工作的狀況了,不是嗎?
所以呢,無論你是白領,還是藍領的朋友,我想要跟大家說的是喔,未來AI的潮流肯定是沒有辦法阻擋的,無論你想不想面對,它遲早都會來!
不過我也很肯定的告訴你,在我們失去「舊工作」的同時,這個世界還會增加許多的「新工作」。
只要你願意改變,跟上腳步,某些你覺得沒有什麼的工作,其實都潛藏著非常大的人力缺口,值得你好好的關注。
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我一直相信喔,未來仍然是充滿希望的,在【過好人生學】裡面,我會用最淺顯易懂的話,點破你對於生涯的迷思,幫助你移除20世紀的思考遺毒,發展出最適合21世紀的生存策略。
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三明治記憶法 在 玉チャンネルTAMA CHANN Youtube 的最佳貼文
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我去年12月有去了歐洲意大利旅行。
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所以現在趕快趁著還有記憶的時候趕快把影片趕出來啦
這支影片是首站【羅馬】後續還有三個城市。
雖然不是以説話講解的方式呈現,但是還是
希望大家可以從中欣賞意大利的美景吧~!
https://goo.gl/wcMJ71
【找尋字幕組夥伴】
Credit:
Title - Sam Editoral
Transitions - Editing by Gen
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以下為本段內容文稿:
從小到大我經常聽到有人告誡我,不管這個人是我的老師,還是我的父母親,或者是一些關心我的長輩。
他們呢,都對我耳提面命、念茲在茲的說,叫做「早餐很重要!」。
「早餐」真的很重要嗎?或許吧,可是呢,我們很多時候喔,對於這種好像從你出生以來就有的記憶,我們從來沒有去檢驗;更不要說有沒有去懷疑過。
然而呢,今天的分享,就從「早餐很重要」這個觀念作為出發;這個似乎無從反駁的認知,到底是否為真呢?
其實喔,大部分的研究調查都顯示,那些關於「早餐是否重要」的研究,多數都是採取「觀察研究」;而不是用「隨機對照實驗」,這種比較嚴謹的研究方法。
而研究人員跟著實驗的對象,觀察他們都做些什麼事;但是沒有跟「對照組」進行比較。這也就表示喔,他們的研究發現某些相關性。
比如說,吃早餐的人可能很健康,但是卻未必呈現出必然的因果關係。也有可能是,本來就很健康的人,吃早餐的機率比較高啊!
如果順著這個思維,當有學者要採用更嚴謹的科學方法,要調查出「吃早餐的好處」就會變得非常的困難。
比如說,有些研究用相對嚴謹的方法,到最後的結論就是這麼說的;「吃」或「不吃」早餐的建議,和人們普遍抱持的看法是不同的。
關於「吃早餐」這件事情,對於減重並沒有明顯的作用。而另外也有研究說,對於早餐這個信念,已經超越了科學證據的效力。
講的更白話一點,就像是有一位英國的營養學家和統計學家,他所說的:「很遺憾的,根據目前的科學證據,答案很簡單,叫做『我不知道』。」
我根本不知道,吃早餐到底是否有關鍵的影響?我根本不知道,吃早餐是否真的有如我們過去認知的一樣,它是很重要的?
所以呢聽到這裡,如果你是一個成年人,那你想吃早餐就吃吧,如果不想吃就別吃。
為什麼要特別強調是成年人呢?因為對於還在生長發育的兒童,或青少年來說,的確「早餐」對於他們,是有關鍵的影響的。
可是對於已經過了發育期的成年人來說,其實真的沒有具體的科學證據,證明「早餐」對於成年人的幫助。
然而,討論完了「早餐是否重要」之後,其實還有一餐,它非常的重要;但是經常被我們忽略。
根據估計喔,有62%的美國辦公室的工作者,在工作一整天的地方,狼吞虎嚥的吃著自己的午餐;而且這個場景,通常讓人感覺到很沮喪。
比如說吧,你一手拿著智慧手機,而另外一手,拿著其實不太好吃的三明治;然後從自己的辦公小隔間裡,飄散出絕望的氣息。
甚至於,在國外有個名詞,專門說明這樣的現象,叫做「可悲的辦公桌午餐」,the sad desk lunch。
所以從這裡可以感覺到,對於多數在職場上,努力的成年人來說;我們的「午餐」經常是被我們忽略的。
可是午餐的重要性,卻跟早餐不一樣,它有很多科學的研究證明,它真的很重要。舉個例子喔,有一個在2016年的研究,他觀察了11個組織當中,超過800個工作者。
而這裡面大部分是資訊、科技、教育和媒體業。而其中有些人,固定在午餐的時間好好的休息,並且遠離自己的辦公桌;有些人,則沒有這樣做。
那些不在辦公桌上吃午餐的人,他們比較能夠全力應付職場的壓力;除了午餐過後的時段,就連之後的一整年,他們的精力都會比較充沛、比較不容易精疲力竭。
而研究人員就進一步表示,「午餐休息」提供重要的恢復環境,可以提升職場的健康和福祉。尤其是哦,我們在認知或情緒方面,有高度要求的工作者。
甚至於,那些需要高度合作的工作族群來說。比如說消防隊員,一起好好的吃午餐,離開工作場域的吃午餐,還能夠提升團隊的表現。
所以呢,午餐的重要性,對於成年人來說,除了熱量的補充、營養的補充之外;它其實有兩個關鍵的意義,第一個叫做「自主」,第二個叫做「脫離」。
「自主」是什麼意思呢?你想想看,當你在午餐時刻,可以選擇好好的,在那一個小時或一個半小時,離開辦公的場域,好好的休息,或者是選擇自己要吃什麼東西。
哪怕是這麼小的決定權,其實在我們的心理意義上,都會帶給我們很大的力量。因為對於「效率提升」的角度來說,當一個人在內在信念裡,相信自己是有自主權。
而且實行了這個自主權,哪怕只是「出門吃午餐」;它都會有效的讓這個人,產生更多的掌控感,並且做事會更有效率。
而「吃午餐」的第二個意義,就是「脫離」。所謂的「脫離」是什麼呢?
這裡面就包含了「生理」的意義,跟「心裡」的意義;其實在我們先前的「一天聽一點」裡,也有跟大家分享。
當我們要給自己好好的休息、換檔跟充電,那麼暫時性的完全隔離工作場域,其實是必要的。否則我們的潛意識,會一直處在一種無法完全放鬆的狀態。
那這個時候,你可能也就只能狼吞虎嚥,而且在自己小小的辦公空間裡,去吃那所謂「可悲的午餐」。
而且進一步來看,這樣的「脫離」,就像是我的線上課程,【時間駕訓班】裡面所提到的,它就是一個幫助你「換檔」的契機。
或許就在那短暫的脫離,完全放下你的手機跟電腦螢幕,在好好吃飯、休息跟散步的過程當中;那些能夠解決你困擾已久的問題,背後重要的靈感,就會在這「脫離」的時空裡跳出來。
我想這樣的經驗,可能你就有過。然而再過去,可能你都要期待運氣的到來;但是呢,你每天都需要吃的午餐,其實是一個可以好好運用的契機;創造一個空間,讓靈感能夠來找到你。
所以你聽到這裡,你說是「早餐」重要,還是「午餐」重要呢?
尤其是當你面對自己的生活,那些大家習以為常的信念,是不是我們願意,預留一些空間、一些可能性,讓我們可以去質疑、去挑戰?
質疑跟挑戰的目的,並不是為了推翻;而是為了找出更適合我們的生活模式。祝福你,在接下來的工作跟生活裡,都能夠好好的享受你重要的午餐。我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
然而,如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;如同今天內容所提到的【時間駕訓班】,這是一門線上課程。
由我為你帶來,怎麼樣避免自己生命當中的拖延,跟提升自己的效率。我會帶著你,回到我們心智運作的根本,去找出「效率」真正的關鍵。
關於【時間駕訓班】的相關課程連結跟說明,在我們的影片說明裡都有;很期待能夠在線上,跟你一起學習、一起前進,謝謝你的收聽,我們再會。
三明治記憶法 在 高點萬文老師, profile picture 的推薦與評價
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本書所要教導的記憶法: (1)時間軸記憶法(2)四色記憶法(3)三明治記憶法(4)實力控制記憶法[CH1:記憶運作原理] 1.大腦判定為「必須用心記住不可的事」 ... ... <看更多>
三明治記憶法 在 Re: [閒聊] 關於申論題要如何背?想成為長期記憶。 的推薦與評價
※ 引述《jvfa77 (尋夢者)》之銘言:
: [閒聊] 紓發讀書壓力或與板友互動,勿濫用此選項挑釁、引戰,或漫無邊際用此選項發文。
: 關於申論題要如何背?想成為長期記憶。
: 這讓我困擾,我要記的內容素材都準備好了,但是我記不起來,找不到內化方法,懇求
: 申論領域有沒有方法可以深耕?謝謝前輩們。
: -----
: Sent from JPTT on my InFocus M810.
偶然看見這篇給點心得好了~當作是考上後來這邊幫助考生XD
前陣子看完「1分鐘超強記憶法」,剛好有做點重點整理,給版上有需要記憶的人做些參
考。不過以下有幾點前提請事先閱讀~
1.記憶的方法會因為內容的不同而改變。原PO想要問的是申論題,既然是申論題,那就是
必須在考場時寫出來,因此建議記憶的時候要多寫。雖然花很多時間,但卻很有效。
2.申論題所要記憶的東西很多,哪些是自己不懂的、那些需要背起來的,可以寫在一起,
濃縮成「複習筆記」(這個在下面的重點整理會有提到)。等到考前約一個月時,狂念
「複習筆記」,不要再去念新的東西了,一來記不起來,二來是會徒增自己的緊張感。
3.如果你是準備今年七月高普考的,那我這篇文章的幫助就很有限,如果你還有至少四個
月的考試準備時間,那我提供的記憶方法可以給你做個參考。
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[1分鐘超強記憶法重點摘要]
[前言]
1.你根本不是「記性差」,只是「不熟悉記憶方法」。因此,對你來說重要的應該是「明
白記憶的運作原理是怎麼一回事」
2.培養良好記憶的兩大步驟:
(1)釐清記憶方法
(2)記住想要記住的事物
3.本書所要教導的記憶法:
(1)時間軸記憶法
(2)四色記憶法
(3)三明治記憶法
(4)實力控制記憶法
[CH1:記憶運作原理]
1.大腦判定為「必須用心記住不可的事」會牢記不忘;對於判定為「非必要的事」會從記
憶中抹去。
→人們自己打從心裡認為「重要的」、「珍貴的」資訊就不會忘,不愉快的記憶會被判
定為「不重要」,所以三兩下就會忘光。
2.「打從心底」深信你此時此刻所學的記憶法,必定對自己的人生發揮作用。無論如何,
關於記性這件事「打從心底認為重要」是提升記憶能力的不二法門。
3.艾賓豪斯記憶遺忘曲線指出,人們在學習之後的一段時間內,會遺忘的記憶比例:
人在20分鐘之後會忘記42%,記住58%
人在60分鐘之後會忘記56%,記住44%
人在24小時之後會忘記74%,記住26%
人在一個月之後會忘記79%,記住21%
4.想要把記住的內容成為牢固記憶的方法,必須要靠不斷地複習。從結論上來說,複習的
最佳時機是在「還記住一半」的時候,也就是學習後的20分鐘的時間。
→複習間隔太短是在浪費時間,間隔太長又很沒效率。
→「20分鐘一次」的複習時間大約就是電視播放廣告的頻率。
→如果真的沒有時間密集複習,那麼延後到一小時一次也可以。
5.一天最佳的複習次數是三次和九次。一天複習三遍,會帶大腦烙下「這件事很重要,分
得用心記住不可」的認知。
→啟動記憶的原理和原則在於,大腦會把一再重複的事情認定為重要。重要的事情會不
斷重複,不重要的事情就不會重複
→想要把記憶力升級,那就一天複習九次,並把這九次的複習時間分散到早、中、晚的
時段進行。
6.小結:想要提升記憶力的方法就是
(1)以20分鐘(或一小時)一次的間隔加以複習
(2)一天複習三次或是九次
[CH2:記憶七大迷思]
1.你說自己「不擅記憶」,那是因為你還沒有認識記憶方法,所以不明白使用記憶力的門
道。善用「眼見為憑記憶法」,才是有效率的記憶方式。
→首先學習記憶法,然後才開始學習,這樣用功起來的效率更高。
2.你必須百分之百相信:「目視就背下來的記憶法,是最容易牢記又輕鬆好用的記憶絕技
。」唯有如此,才能夠真正學會最快速的記憶方法。
→但目視記憶法並非萬能,這個例外會發生在外語單字的拼寫上,還有中文字的書寫。
→關於英語單字的學習,如果是文意相關的文法理解,就用目視直接記下來,如果是拼
寫,就要用手邊寫邊背才是正確做法。
→背記的時候,「分類再背」是必勝之道。細分記憶內容,是提升記憶效率的訣竅。因
為「有能力分類等於已經理解」。
3.背英語單字最輕鬆有效的方法,就是「一次只記住一個單字的一個意義」。
→以背記英語單字為例,你首先應該做到「知道單字的意義,但還不會拼寫」的程度。
接著,只要邊寫邊記住如何拼寫即可。
4.「邊寫邊背」為觸覺與視覺並用;「邊讀邊背」為味覺、視覺、聽覺三管齊下。
5.太過安靜的環境反而無法使人專注,反倒是有點雜音的背景最能夠令人集中注意力。因
為少許的雜音可以刺激大腦設法排除干擾,迫使大腦提高專注力。
→家中或是附近公園等稍微有雜音的環境,可以讓人自然進入精神集中的狀態,就是很
好的背書環境。
6.一面聽音樂一面背書本來就是不太理想的做法,尤其是聽有歌詞的音樂
7.腦科學家告訴我們,人類的專注力最多只能撐90分鐘。而專注力會以15分鐘為一個波段
,每過15分鐘就會開始感到有點厭倦
→「要懂得善用零碎時間來念書」,其實是在說:有效利用15分鐘的短暫時間,把握每
一波專注力的高峰期,趕緊用功。
8.解開問題以後再去玩樂,會讓大腦認為「自己很靈光的狀態=快樂」,因此請務必維持
住這樣的習慣。
9.大腦並不會把真正對的事情當作對的事,而是把一再重複的事情當作對的事。
→記憶的目標不是在於一次記起,而是要像連發刺拳一般反覆記憶。
→對大腦來說,一再重複的事情就是天經地義的事,大腦對不重複的事情會判定為「沒
必要」,而從記憶中刪除。
[CH3:時間軸記憶法]
1.記憶可以分成短期記憶與長期記憶。短期記憶係指「20秒以內」的記憶,超過20秒的記
憶則稱為長期記憶。而長期記憶又可分成單純記憶與影像記憶兩種。
→單純記憶:又稱為「單純反覆記憶」,記憶特性為「有什麼就記什麼」,也稱為「意
義記憶」。
→影像記憶:別名「插曲記憶」,是指「隨著某一段插曲一同記住的記憶」。令人印象
深刻而隨著影像畫面一同浮現的記憶,就容易深植為長期記憶。
2.記憶可以分成兩個步驟:
(1)把原先完全不知道的事物置入短期記憶當中
(2)將短期記憶植入長期記憶中
3.單純記憶與影像記憶各自有其擅長的領域,根據記憶的對象,分類使用很重要。
(1)單純記憶:
A.單純記憶專長的領域在於語言,例如英文單字、片語、文法、歷史等背記的科目。
B.運用單純記憶的致勝關鍵,就是如何把效率控制在一秒鐘記住一個單字;倘若是採取
一問一答,該如何在一秒鐘完成問答?
C.複習越是反覆不止,記憶就越強烈鮮明。
D.背英文單字、片語以及文法千萬不要用諧音,因為這樣會嚴重耽誤閱讀速度。
(2)影像記憶:
A.「印象越強烈,記憶越深刻」是影像記憶的特性。
B.運用影像記憶的重點,就是要把自己當作主角。如果還要加強印象,就必須把情境融
入其中
(3)倘若記憶的長度過長而無法取諧音時,則運用歌訣記憶。
4.將短期記憶植入長期記憶的過程中,會發生兩種記憶:單純記憶與影響記憶。
→單純記憶是經過不斷重複背誦的記憶,基本上適用於一對一的背記,像是語言類的學
習;影像記憶是運用養像畫面來強化記憶,適用一對多的背記,如歷史。
[CH4:四色記憶法]
1.人的左腦掌管語言、邏輯思考,容量較小:人的右腦掌管畫面、影像,容量較大。
2.從結論來說,使用「藍色墨水」是強化記憶的正確解答,藍色屬於「連結色」。因此必
須和記憶連結的內容,用藍色書寫;無關緊要的內容,則用黑色書寫。
3.使用色彩加強讀書效率,僅以「四色」為限,分別為紅色、綠色、黃色、藍色。這四種
顏色可以分別對應到記憶的四個階段:
(1)紅色:一眼就明白
(2)綠色:三秒後才反應過來,記憶不可靠
(3)黃色:有印象,但不知所以
(4)藍色:見所未見,聞所未聞(完全沒印象)
→記憶的順序很重要,需要優先熟悉「見所未見,聞所未聞」的內容,直到變成「看過
、有印象」的階段(藍色→黃色)。接下來,就是頻頻製造接觸機會,好讓印象加深
(黃色→綠色),最後反覆背誦,將其變成一眼就明白的記憶(綠色→紅色)
→從一開始「朦朧的印象」變成「想都不必想的即時反應」,過程中有賴一再地反覆練
習,將短期記憶化為長期記憶。
4.「把不會的讀會」是讀書學習的目的,但讀會了以後還要一再地複習,直到能夠想都不
想就直覺反應,才百分之百的記住。
→除非能做到反覆背誦直至可以毫不遲疑的即時反應為止,否則不算是真正把內容深刻
植入長期記憶中
5.四色魔法記憶紙:取一張印好紅、綠、黃、藍的紙,用藍色的筆將所學的內容分別依照
記憶狀況填入不同的色塊。
(1)完全沒有看過的單字寫在藍色區域
(2)有印象可是不知所以的單字寫在黃色區域
(3)三秒後才反應過來的單字寫在綠色區域
(4)一眼就明白的單字寫在紅色區域
→隨著資料量的擴充,可以多準備四色資料夾、四色檔案盒來存放自己所學的資料
→平時經常把「綠色檔案夾」帶在身邊,方便你一而再、再而三的複習「三秒後才反應
過來的內容」。複習時,秉持「一秒一字」的速度,可以節省許多複習時間。
[CH5:三明治記憶法]
1.認清「記憶的方法」與「維持記憶持久的方法」完全不同,才是長久維持記憶的王道。
2.將短期記憶植入長期記憶的過程中必不可少的,就是「睡眠」。
→腦神經有所謂的「突觸」相連結,睡著的時候,突觸容易互相連結,進行記憶整理。
3.晚上睡太少,第二天不是整日昏昏欲睡,就是有氣無力。相反地,睡眠超過八小時,起
床後多半腦袋昏沉,反應遲鈍。因此結論是:睡眠時數以七小時三十分鐘最為恰到好處
,其次為七小時。
→進一步探討睡眠時機,則以「晚上十點睡覺,早上五點三十分起床」最佳。因為生長
荷爾蒙分泌最旺盛的時間,就是晚上十點到凌晨兩點這段期間,而荷爾蒙會在入睡過
後的三十分鐘後開始活化。
4.血清素為快感的情緒傳導物質,除了能產生輕鬆自在的幸福感外,也有促使人專注的作
用。香蕉含有色胺酸以及維生素B6,前者為製造血清素的前驅物質,後者則有協助合成
血清素的功能。
→白天用腦的時候,吃點巧克力也不錯,因為巧克力的可可鹼有提高記憶專注力的作用
5.早上一起床是血清素分泌最旺盛的時候,所以選在一起床後的九十分鐘,複習前一晚背
記的內容,可以達到事半功倍的效果。
6.利用睡前的九十分鐘與起床後的九十分鐘,期間夾著七個半小時的睡眠時間來背書,就
稱為「三明治記憶法」,是最容易將短期記憶植入長期記憶的方法。
→必須注意的是,不要在早晨背記新的功課,早晨起床後的讀書時間純粹作為複習時段
,用來重溫前一天或是之前的學習內容。
7.一日三分法:
早晨:可以處理需要大量用腦的科目,或者進行需要一個人單打獨鬥的工作。
下午:可以處理以語言學科為主的科目,或者進行與人會面協商的工作。
晚上:閱讀背記的科目,或者是工作上的社交時間。
[CH6:實力控制記憶法]
1.記憶天才也是人,只要是人就不可能不遺忘。記憶天才不過是懂得將記憶內容與強烈的
印象結合起來,植入長期記憶罷了。
2.一心想要記住的動機有兩種:
(1)為了通過某一項考試,而非記不可的知識
(2)可以做為受用一輩子的知識,因此想要牢記不忘
→想要把受用一生的知識牢記不忘,必勝之道莫過於「增加複習次數」。複習次數越多
,大腦越會把它當作重要的事情看待。
3.為了要通過重大考試,我們必須在直到考前的一個月為止,不厭其煩地寫下「複習筆記
」,最後的一個月只要複習筆記裡面的內容,大考就可以過關。
4.學英文的理想順序為:英文單字→英文片語→英文文法。可以有效提高記憶的效率。
5.準備考試時,唯有紅色資料夾才是考前最後一個月最佳的「複習筆記」。在這其中,未
能一眼即知的內容,即降格為綠色資料夾,反之亦然。
→至於藍色資料夾,在考前最後一個月忍痛放棄才是上策。
[結語]
1.熟練以下四種方法,就等於學會一分鐘記憶法。
(1)隨時意識到記憶有不同種類:時間軸記憶法
(2)刺激右腦:四色記憶法
(3)將短期記憶植入長期記憶:三明治記憶法
(4)成為大考當天的一日天才:實力控制記憶法
2.記憶有分成四種類型:
(1)短期記憶
(2)長期記憶
(3)單純記憶
(4)影像記憶
3.了解記憶法則的理想順序:
(1)了解大腦的記憶運作機制
(2)了解如何使用右腦提升記憶效率
(3)了解如何發揮一日的最佳記憶效率
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