JOYCE.
⠀⠀⠀⠀
🌿日本嚴選春之選餐具 ((Made in Japan))
// 今年數量最後釋出,不再進貨 // (#0620結團)
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
這麼熱大家都在家吃啥呀~ 我們家每週一定要吃一回日式料理才行啊!這週的春之選餐具就是三月開團後還有一些朋友想買,我們所剩數量不多,碗在上次就已銷售一空,最近因為大家可能看到IG上 #我每週五都在吃生魚片(因為每週五是我唯一出門採買的日子啊~)真的超多朋友問我是買哪一家的,我都金拍謝的說:「是City Super的 XDDDD」 因為我會去一週一次採買,所以一定會帶回一堆我跟老公愛的食物,但我不會特別跟哪家日本料理訂餐,因為不想再繞去更多地方阿涅~
⠀⠀⠀⠀
提醒一下,如果有要去City Super買生魚片或冷藏冷凍食品的朋友,他們已經沒有再提供冰塊了,如果路程長一點的朋友,#建議帶保冰袋和冰寶 一起出門比較好噢!
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
、、、、、、、、、、、、、、、、、
▌#就算是買來或外送的餐點放在喜歡的餐盤上就是會變得更好吃的FU啊!
半圓和方形餐具是我們家陸續都一直在用的(從去年十月搬家後我終於拆開使用),不知道為啥我特別喜歡把買回來的熟食,或點外賣的食物放在盤子上吃,就是有種氛圍感,跟放在平常大家看我一個人吃的那種美式大盤上是完全不同的FU,特別是像現在幾乎每天都在家吃飯,三不五時換一下餐盤,心情就是會變得有點不一樣~
⠀⠀⠀⠀
我很喜歡這兩款旁邊可沾醬的小格設計,我們家吃香腸就喜歡沾芥末,吃魚片就是沾胡椒粉或柚子胡椒,方形這款拿來吃鍋當盤子沾醬也非常適合。半圓的我真的最忠於放生魚片和握壽司,因為每次我跟老公買回家就會立刻放上,食物美、心情好、氣氛佳,再開罐自然酒或啤酒,就是一個美好的追劇夜晚啊~
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
▌#關於深碟和淺碟
深碟跟淺碟相比,我個人偏愛深碟,因為我比較喜歡有深度的盤子,像之前朋友來家裡,我用來裝喜歡的瓜子、夏威夷豆、壽司、毛豆等等(建議毛豆可以放方形的會很美),深碟裝醬料沾水餃我個人比較愛XD (以上純屬個人偏好)#淺碟我們大多拿來放魚骨刺或骨頭
⠀⠀⠀⠀
深碟的花樣我個人覺得比淺碟美(心理作用吧?!)總之,深淺碟我個人偏愛深碟,其他大家就自行參考。再次提醒,兩款餐盤是我個人很喜歡的品項,就是一種家裡不用多,每款各兩個可以讓我跟老公吃日料或深夜小食,我就覺得很讚!但飯碗真的就是賣光我們也沒有打算再進貨囉~
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
📌#優惠筆記
Obanzai日式碟子-半圓 : 任選兩入 $980
Obanzai日式碟子-方形 : 任選兩入 $780
、、、、、、、、、、、、、、、、、
✅ #胎胎心得
▌日式碟子-半圓
產地日本/瓷器/長21cm 寬11.8cm 高2.7cm /407g
▌日式碟子-方形
產地日本/瓷器/長15cm 寬15cm 高3cm/400g
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
真正喜歡上這組是在去年10月搬入新家後,因為我們是不好客的夫妻,因此沒有邀請任何朋友來家裡Housewarming(這跟我有潔癖有關XD),但白天在家,我會單獨邀請幾個自己的好友分別單獨來,就是在那時候,我真心感謝當初進了這款餐盤,因為擺上桌神美、神美、神美。
這兩款我個人都建議拿來裝生魚片、握壽司、小點、滷味這類,份量比較偏前菜或小菜類的,因為盛裝起來非常有春夏清爽的氣息,連今天好友三月提前來我家幫她慶祝生日,我也是只點了Uberesats,直接擺上餐盤就上桌~ 畢竟好友難得拋下三個孩子的午餐約會,吃什麼真的不重要,但我希望她看了餐點是舒服,是她愛吃的,我們能好好聊天說話才是最重要的~
⠀⠀⠀⠀
#這兩款胎胎非常推薦買來居家小酌用
#老公最喜歡拿這款來裝氣炸甜不辣旁邊剛好放胡椒粉XD
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
▌深碟(5款花色一組)
產地日本/瓷器/直徑11cm 高3.7cm
▌淺碟(5款花色一組)
產地日本/瓷器/直徑11.8cm 高2.3cm /111g
淺碟我自己真的比較少用,所以也是留下兩個,可能自己碟子本來就多,但好友看到很喜歡,說他們都跟公婆一起晚餐,很常會有一些小菜之類的,她挺喜歡,但我家只有兩個人,所以我還好,這款可能可以推薦給家裡人口數比較多一點的朋友們啦XD 大家自行參考嘿~
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
▼—▼—▼—▼—▼—▼—▼
☻ 日本嚴選春之選餐具購買連結:(#請於下方留言處索取購買連結,謝謝~)
私訊回覆後會按讚,就不再另外做回覆囉:)
三月半毛豆 在 Facebook 的精選貼文
#美好身心靈打造指南 #張老師月刊三月號
想要減肥成功?先來學會吃對營養,讓身體荷爾蒙平衡,心情愉悅,自然就能夠長期執行瘦身計劃,讓你吃的開心還能健康瘦身!
撰文/ #趙函穎營養師
剛過完農曆年,與親朋好友團聚,大魚大肉零食糕餅,再加上冬天天冷就想吃,你是不是也把自己的肚子身材養的圓滾滾了呢?
常常會聽門診學生跟我說,3月就是要認真開始減肥的季節,一方面是過了冬天尾牙過年狂吃的節慶,另一方面是,因為隨著天氣變暖,大家紛紛開始脫掉厚重的大衣,也要趕快先為著夏天的來臨,迎接陽光沙灘比基尼做準備!
下定決心要開始減肥,卻又遇上春天梅雨季,偏偏又選了常見錯誤的減肥法──惡性節食,哇!結果減肥還沒成功,先餓到笑容都沒了,全身沒力氣之外,心情也跟著憂鬱起來!你是不是也有這樣子的經驗呢?
其實,要成功減肥,必須要好好滿足身體的營養,以及心靈情緒的營養。如果用錯誤的惡性節食方式,例如常見的吃芭樂減肥法,三餐都不吃只吃水果,當身體長期處於挨餓營養不良的狀態,反而讓身體的壓力荷爾蒙上升,不僅會囤積脂肪,還會因為好心情的血清素缺乏,讓心情憂鬱!
跟讀者們分享一個秘密,想要減肥成功?先來學會吃對營養,讓身體荷爾蒙平衡,心情愉悅,自然就能夠長期執行瘦身計劃,讓你吃的開心還能健康瘦身!
這幾年我非常推薦,風靡日本歐美的減醣飲食,因為這是一個能夠滿足口慾,又能慢慢戒斷讓人肥胖的精緻糖癮。此外,減醣飲食中有需要吃一些蔬菜,及攝取好的蛋白質;大量的膳食纖維,不僅可以穩定血糖,還會讓你排便順暢,當排掉滿肚子大便,心情也會跟著好起來;而優質蛋白質,會協助合成身體的血清素,搭配適度的運動,營養充足又有滿滿的腦內啡,讓你帶著正能量,一步一步的甩掉惱人的肥油。
減醣飲食該怎麼執行?
請將原本飲食中的精緻澱粉類攝取減半,改增加各種顏色的蔬菜類。
【#減醣飲食5步驟】
*第1步:執行無加糖飲食。跟有糖飲料說掰掰,如果初期沒辦法適應沒有味道的開水,可以選擇無糖氣泡水、無糖茶替換,或是自己動手做檸檬水和水果水,一樣有甜甜的香味,但卻減少吃進糖的肥胖風險。如果你是嗜甜如命螞蟻人,原本手搖飲全糖,可循序漸進改成7分,半糖再到3分甜,照著自己步調慢慢來,也都會有幫助的喔!
*第2步:不碰蛋糕、洋芋片、餅乾,及糖果之類的糕餅、甜食。 這些食物除了含糖量高的問題,製造過程中常加入大量的反式脂肪,讓你肚子肥肉多一圈。
*第3步:減少白色澱粉的攝取。白色澱粉指的是經過高度加工、膳食纖維含量少的精緻碳水化合物。例如,白飯、白麵條、白麵包等,容易導致血糖飆升,長期大量食用卻沒有運動消耗,造成胰島素敏感度下降,引發肥胖代謝異常問題。
如果你是無飯麵不歡的人,可適量用地瓜、南瓜、玉米等含纖維的澱粉或是善用白花椰菜米、櫛瓜麵、豆腐麵等替代食材慢慢取代。
*第4步:增加蔬菜食用量。三餐都老外嗎?常會忽略蔬菜的攝取,建議每天要吃3∼6份蔬菜,也就是每餐吃足1∼2個拳頭大的蔬菜,補充可幫助清除腸道廢物的膳食纖維和抗壓力發炎的植化素。
如果你是便祕小腹人、疲勞壓力胖水腫人,補充顏色豐富的蔬菜絕對是首選。顏色愈豐富愈好,例如:甜椒、玉米筍、木耳、菇類、紫洋蔥跟大番茄。
*第5步:適度增加優質蛋白質的攝取。避免攝取香腸、熱狗、火腿等加工肉製品。選擇雞肉、魚肉、海鮮等白肉,以及植物性的蛋白質,像豆腐、豆漿、豆干等黃豆製品,降低飽和脂肪的攝取。
對於無肉不歡的肥胖人,請記得蔬菜永遠都吃比肉多,菜:肉=2:1的概念。如果吃一份肉記得搭配2份蔬菜,因為蔬菜豐富的膳食纖維可以幫助膽酸排出,減少膽固醇升高風險。
如果你是外食族,推薦以下的減醣外食:
自助餐 〔推薦指數〕★★★★★
自助餐的菜色多元,選擇性也比較豐富,是很適合減醣飲食的選擇。
1. 主食澱粉:優先選擇糙米飯/五穀飯或地瓜飯,而且只吃1/2碗,或 依個人食量減半。
2. 蔬菜:挑選各種顏色的蔬菜2~3樣,盡量避開有包裹麵衣油炸、勾芡 的蔬菜。
3. 蛋白質:可以挑巴掌大的蒸魚、煎魚,或是滷肉、滷豆腐。
4. 湯品:選擇清湯來喝,海帶湯、蘿蔔湯、紫菜蛋花湯都很好。
便利商店 〔推薦指數〕★★★★★
到處可見的便利商店,往往是外食族最方便的首選,認真挑食輕鬆減醣。
1. 主食澱粉:地瓜、玉米都很棒。
2. 蔬菜:生菜沙拉、溫沙拉、關東煮蔬菜。
3. 蛋白質:茶葉蛋、糖心蛋、蒸蛋、豆干、毛豆、雞腿和雞胸肉。
4. 湯品:沖泡海帶芽湯、沖泡味噌湯等清湯。
5. 飲料:無糖高纖豆漿、無糖的茶或黑咖啡。
【減醣3Q】
Q:1週要執行幾天的減醣計劃?
我會建議上班族的朋友,可以把上班日當作你的減醣日,放假日1週選1天,好好的放鬆去吃美食,也趁機好好的睡飽、按摩或是安排出遊計劃。
常有減肥門診學生問我:「穎養師啊!為什麼不要天天都減醣呢?我覺得吃美食好罪惡!」
我就會很認真的跟學生解釋,我們的身體其實就像是一條橡皮筋,如果你每天都拉緊它,最後還是會斷掉的!我們的身體是需要間歇性的放鬆,而且要好好照顧我們的心理狀態,1週選1天當作美食日,這個美食日不是叫你暴飲暴食,而是好好的覺察自己有沒有特別喜歡的違禁品食物,例如甜食、炸物、麵包、飲料汽水等,先不要壓抑適量地吃,慢慢地吃,讓心靈感到滿足之後,就可以繼續執行下一週的減醣生活。而且我們身體很奇妙,當美食日的隔天,身體也會意識到前一天吃了很多平常沒吃的東西,就會開啟加速代謝模式,這時候吃對食物非常重要,尤其在這時候做減醣搭配運動,身體就會開始加倍燃燒脂肪囉!
Q:減肥遇到停滯期心情好憂鬱怎麼辦?
適度的安排美食日,可以讓你跳脫停滯期,另外還有一些很棒的營養素推薦給大家,讓你有好心情正能量,去打敗肥胖大魔王!
✅色胺酸+B群:可以協助身體合成血清素,對抗憂鬱!
代表食物:香蕉、瘦肉。
✅膳食纖維+益生菌:打造順暢的腸道,腸道好菌多,腸道神經叢也會讓大腦收到快樂的訊息。
代表食物:木耳、優格。
✅Omega3+植化素:協助身體細胞抗發炎,肥胖是1一個慢性發炎的反應,因此適度補充抗氧化的營養素也會讓身體慢慢消炎,也跟著消腫。
代表食物:鮭魚、藍莓。
✅鈣+鎂+維生素D:鈣跟鎂可協助放鬆,維生素D還可以減輕憂鬱,搭配曬太陽,活動活動筋骨都有助於這些營養素的吸收。
代表食物:小魚干、黑白芝麻、蘑菇。
Q:除了飲食之外還需要什麼注意什麼可以幫助瘦身計劃?
找到適合自己長久執行的減肥計劃非常重要,飲食佔比重高達70%,建議大家可以循序漸進地做減醣,不需要跟別人比較,只要今天的自己,比昨天的自己有進步一些就可以了,例如你原本喝全糖的手搖飲,慢慢地改成半糖,進到3分糖都是一個進步。
而運動佔20 %也很關鍵,請大家要慢慢開始養成適合自己的運動習慣,因為運動可以幫助腦內啡的合成,沒有運動習慣的朋友,可以從快走10分鐘開始,慢慢增加,一樣不需要跟別人比較,先從有氧開始,再搭配核心肌力,最重要的是要暖身拉筋,以不受傷為原則。
影響瘦身的關鍵最後的10 %,我認為是心態,當你願意好好的愛自己,好好的吃對食物,好好的願意早點睡覺,好好的給自己一點時間按摩泡澡放鬆心情排便。只要有意願,我們的身體都會感受到的,畢竟身體是我們最親密的夥伴,好好的對待以及感謝自己,回饋給我們的絕對物超所值!請大家細細的體會感受。
我們一起加油吧!
趙函穎/現任晨光健康營養專科諮詢中心院長。
專長為女性營養專科、減肥瘦身專科、孕期營養、兒童成長、癌症調理、個人專屬身心平衡營養菜單設計。
☀️趙函穎營養師部落格 http://chydiet.com
#減肥瘦身專科 #情緒壓力性肥胖專科 #身心平衡菜單 #減脂瘦肚專科 #減醣食譜 #減醣外食 #減脂飲食 #運動營養 #產後瘦身 #低碳飲食 #均衡飲食 #外食瘦身計畫 #不算卡路里瘦身穎養師
三月半毛豆 在 無毒農-友善環境的安心水果 Facebook 的最佳貼文
【當芋頭遇上毛豆】#芋香茶豆 #新品上市
一次擁有芋頭香氣與毛豆營養:https://greenbox.vip/A0uzJ
集結毛豆營養與芋頭香氣,芋香茶豆其實是毛豆的兄弟,
只是品種不同,因為豆莢與豆仁為茶褐色,所以稱為茶豆。
吃進口中,這時候才發現:「原來毛豆不只有甘甜,還有清香。」
臺灣高品質的毛豆,因為特殊的香氣與飽滿的豆仁,外銷受到日本人的喜愛,因此有「綠金」的稱號。
三月半芋香茶豆,種植於臺灣毛豆主要產區-臺南新市區,
清晨採收急速冷凍,鎖住新鮮,粒粒鮮甜飽滿。
毛豆富含蛋白質、大豆異黃酮、膳食纖維等,而且熱量低,
是補充植物性蛋白的好選擇💪
小包裝的設計,一人獨享剛剛好,不管是下午茶點心時光或追劇,
來一包三月半茶豆,增添一天所需的蛋白質,
無負擔且營養價值滿分😋
追劇不發福,早鳥特惠中:https://greenbox.vip/A0uzJ
-
#無毒農
#快速到貨
#24小時內到貨
#用信任連結產地到餐桌
-
加入快速到貨LINE週週水果1元起:
https://go.greenbox.tw/2O9U72J