【達標了~54公斤】飽到併軌也繼續瘦
自從上週五被大佑哥揪去吃泡麵宵夜之後, 我就很俗辣的不敢量體重, 這幾天回到正常飲食, 今早再度踏上體重機~~ 哇啦啦~~ 久違了! 54公斤.........歷經7週~ 把冬天瘋狂失首到56.8kg的體重減了下來!
跟著莎老師飲控, 保證你也是飽到併軌不哭夭...ㄟ~是不會哭著喊巴豆夭!! 我把我的餐盤分享給大家, 均衡飲食很重要, 再搭配運動, 就是萬年不變的法則啊!
需要的就是一個意念!!!! 不要再等了~
從我二月底開始誇下海口說要回歸飲控時, 你在等待好的時機, 到現在我都已經達標了, 你還在等待好的時機??!!
我沒有168, 也沒有211, 其實這些都是輔助的方法, 只有找到最適合自己的就是最有效的方法!!! 沒有大絕招, 就是管好你的嘴! 哈哈哈哈!
菜色簡介:
⊕ 粉鳥餐盤: 千張蛋捲+雞胸肉+繽紛蔬菜
** 秘密武器: 無糖杏仁醬 & 堅果素香鬆
⊕ 三格餐盒: 干貝醬炒芥菜, 玉米筍番茄沙拉, 氣炸雞翅, 雞蛋捲, 地瓜
⊕ Staub深盤: 韓式鮮蔬雞肉蒟蒻麵
⊕ 日式圓盤: 紫糙米蒟蒻飯, 球球甘藍, 紅甜椒, 乳酸菌泡菜, 煎大蝦子, 荷包蛋
⊕ Bruno燒烤盤: 雞胸肉, 各式蔬菜, 地瓜
是不是吃飽吃滿~~~~~~
歡迎大家一起加入飲控行列喔! 莎老師等著你~~
同時也有43部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅屋底下的廚房woody,也在其Youtube影片中提到,今天要來自己帶三餐 自己帶不僅能控制成本 也能挑選喜愛的食材 能提升生活中儀式感喔 早餐:藍莓麥片優格與鮪魚意麵沙拉 午餐:鹽烤鯖魚便當 晚餐:泰式滿足餐盒 美味的餐點就要配上高品質的餐盒, 本次使用 樂扣樂扣TOGO多功能PP餐盒: 。專為外出健康生活設計的保鮮盒! 。從餐具、食物分裝、到調...
三格餐盒 在 韓台夫婦한대부부 Facebook 的最佳貼文
#韓國餐盒 #三格餐盒 #나눔식판
週末老公隨便吃,所以今天準備的午餐便當蔬果多了一些😆
老公減脂餐
#番茄
#藍莓
#青蘋果
#烤鯖魚
#橘黃甜椒
#水煮蛋
#水煮花椰菜佐胡麻醬
#雜穀飯
#韓台夫婦 #韓國減脂餐 #韓國生活 #昌原生活
三格餐盒 在 韓台夫婦한대부부 Facebook 的最佳解答
#韓國餐盒 #三格餐盒 #나눔식판
週末老公隨便吃,所以今天準備的午餐便當蔬果多了一些😆
老公減脂餐
#番茄
#藍莓
#青蘋果
#烤鯖魚
#橘黃甜椒
#水煮蛋
#水煮花椰菜佐胡麻醬
#雜穀飯
#韓台夫婦 #韓國減脂餐 #韓國生活 #昌原生活
三格餐盒 在 屋底下的廚房woody Youtube 的精選貼文
今天要來自己帶三餐
自己帶不僅能控制成本
也能挑選喜愛的食材
能提升生活中儀式感喔
早餐:藍莓麥片優格與鮪魚意麵沙拉
午餐:鹽烤鯖魚便當
晚餐:泰式滿足餐盒
美味的餐點就要配上高品質的餐盒,
本次使用
樂扣樂扣TOGO多功能PP餐盒:
。專為外出健康生活設計的保鮮盒!
。從餐具、食物分裝、到調味料一盒就GO
。最安全的PP材質,不含BPA,可放心使用!
。All-in-one的萬用保鮮盒,上蓋還可以當淺盤喔
。每套保鮮盒皆附餐具,可免去忘記攜帶餐具的困擾
。保鮮盒分隔/分層設計,讓美味不互相串染
適合上班族、外食族、注重環保外帶族群、喜好野餐者!
商品連結:
樂扣樂扣TOGO多功能PP餐盒/長方形/餐具/1L/黃:
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樂扣樂扣TOGO多功能PP餐盒/正方形/餐具/1.2L/藍:
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樂扣樂扣TOGO多功能PP餐盒/2WAY附餐具/560ML+310ML/黃:
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三格餐盒 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■瘦身營養學|減脂金字塔:
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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三格餐盒 在 May Fit Youtube 的最佳解答
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三格餐盒 在 三格餐盒- Explore 的推薦與評價
三格餐盒 比六格餐盒大小小一些,也比較方便攜帶。今天老公要騎腳踏車 上下班來回大約2幾公里左右,他說可以順便運動、又省油錢一舉兩得。 最近準備餐盒的標準是… ... <看更多>