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雖然是一年前拍的影片，但最近陸續收到不少學校或單位來信說要提供給遠距上課的學生們看。很高興能派上用場。也跟大家再分享一次！https://youtu.be/iO-tE1QmTVg
影片提到的相關資源連結：
1️⃣#1925安心專線： https://www.mohw.gov.tw/cp-16-48244-1.html
2️⃣「#心防疫」網站：https://mhatovercovid19.wixsite.com/overcovid19
3️⃣ 疫情中的 #三種心理狀態，你在哪一區？https://www.facebook.com/Ymca.Counselling/photos/a.908170412656887/1678885892251998/?type=3&theater
4️⃣ #防疫5大EQ：#調鬆樂轉好」自臺灣芯福里情緒教育推廣協會、插畫 by 老闆很愛甜甜的
https://www.facebook.com/eqallhappy/
【人生，不是來吃苦的！饒過自己，也放過別人吧！】
「這個事實，很令人傷心…｣
水晶是一家知名企業的高階主管，今年有一個全新的人生體悟，不大不小，強度剛好把她「震醒｣。
元月時，她的藝術家朋友喜獲麟兒，水晶去道賀，並且沾光似地補上一句：
「跟我一樣，都是魔羯座吔~｣
「那，可不好。｣
咦？什麼意思？原來藝術家擔心，孩子長大之後，跟水晶一樣，不懂得放鬆、不懂得玩樂、不懂得享受，把人生過得無聊至極！
水晶愣住，沒有想到在藝術家眼裡，自己是這樣的人！一直以來，她和藝術家合作無間，作品有口皆碑，難道過程中，藝術家對她有所不滿，卻未曾讓她知道？藝術家回答：
「在工作上，你是最好的合作夥伴，高度自律、追求完美，100%可以信賴。｣
既然如此，嬰兒長大之後，像水晶這樣的性格與習慣，事業一定成功，不是所有父母盼望的成龍成鳳嗎？藝術家說，不，不，不，工作只是人生的一部分，還有其他需要平衡，比如家庭、朋友、玩樂、美食、旅遊、運動…講到這兒，藝術家反問水晶：
「你有注意到嗎？我從來沒有在工作之外，找你一起出去吃喝玩樂？｣
是啊！藝術家很會呼朋引伴，大家一起出門找樂子，露營、泡湯、騎單車…但是從未找過她。為什麼獨獨水晶被遺漏在名單之外？藝術家的解釋更離譜了！
「你太自律、太完美，誰跟你在一起，都會不自在，怎麼會找你出去玩？｣
這段對話，一開始讓水晶莫名其妙到極點。因為從讀書到工作，高度自律的她，是大家爭著要組成團隊或共事的第一人選，百分之百可以被信賴，不會在最後一刻出各種令人抓狂的意外，而且一定盡其所能把事情做到無可挑剔。
不過夜深人靜時，水晶回想來時路，捫心自問，藝術家的話不無事實。她跟大家的關係都不錯，但也稱不上親密，像油與水，無法融合，在工作以外的私生活很少有交集。水晶事業有成，交遊廣闊，一直以為相交滿天下，現在才知道：
「原來，我始終孑然一生。｣
水晶明年邁入50歲大關，站在人生中點，往回看前半生，她是成功的，高度自律是關鍵因素；往前看後半輩子，工作的占比降低，和家人的關係日益重要，假使再維持先前的自律水準，恐怕就過度了。現在她知道，過度自律是關係維繫的敵人，別人不想走近她身邊，她也走不進別人的心裡。
為什麼高度自律的人沒法贏得人際關係？主要原因是因為他們是不容易快樂的一群人。以色列心理學家利亞德法在＜心理科學最新指南＞發表研究論文，指出這一類人有以下三種心理狀態：
1.壓抑喜悅
高度自律的人習慣性壓抑強烈的情緒，比如取得好成績時，別人歡欣鼓舞，他們卻是冷淡取代喜悅。
2.內心不滿
高度自律的人為了達到好成績，付出龐大犧牲、克服各種困難，可是由於他們做事太靠譜，以致艱辛的過程會被大家忽略，覺得一切都是理所當然，導致他們心生不滿。
3.滿懷後悔
當別人在玩樂時，這些人都在努力，錯過很多有趣的事物，遺憾不少，難以滿意自己的人生。
追求自律，還是追求痛苦？
既然「不快樂｣，人為什麼要追求自律？
因為他們很少活在當下，都在追求未來，滿腦子想的盡是現在受點苦，將來就不吃苦；現在沒享的福，將來會加倍享回來。
自律一開始是興奮的，後來到痛苦期，像是冬天清晨離開被窩，令人痛苦不堪。可是一旦在痛苦期徘徊太久，不自覺地會把痛苦當作自律，變成「自苦｣，進而「自虐｣。結果，自律變成人生目的，而自苦成了人生的主旋律。假使沒有一點點苦味，還會感到不自在，責怪自己不夠盡力而為。
有的人在自律過程中，發起狠，六親不認，無意中把別人排除在生活圈之外。就算自律成功，除了感動自己外，和世界卻是漸行漸遠，越來越孤單。
再來，他們不饒過自己，也不放過別人，會用相同標準要求別人，別人跟他們相處，不由得就會自我懷疑、否定自己，等於拿鞭子抽打自己。如果不是職場上非得共事不可，誰要活在羞恥感、罪惡感中？當然是敬而遠之。
不信的話，不妨環顧一下周遭，高度自律、事業有成的人，個性都有些緊繃，在與人互動上，難免關係緊張，有些隔閡與或淡漠；相反的，能夠與人維持親密關係，多半是自律性不高、事業發展普通的人，因為他們輕鬆與快樂。
可是人到中年，重心逐漸自工作移轉至關係，該是時候卸下盔甲，偶爾稍稍放縱一下，增加一些人味、平添一些溫度，帶來一些人氣，讓別人在零壓力之下，願意主動接近，建立關係。所以自律不妨打個八折，以下有三個建議：
1. 放大刻度
也就是降低標準，像是自我要求過午不食，可是半夜經常餓到睡不著，不妨降低標準，改成晚上還是吃一些，多吃蛋白質與蔬菜，少吃碳水化合物。
2. 換個角度
也就是改個觀念，像是以前絕對不賴床，現在有點年紀，不宜立刻起床，就賴一下吧！按摩手腳或前後滾一下，有如孩子一樣，把床當作一個好玩的地方。
3.提高容錯率
接受自己偶爾沒達標，像是過去不論晴雨，每天晨間跑步五公里，現在下雨天不跑了，改成在家裡做伸展操，讓別人知道你也有發懶的不良紀錄，和他們是同一國。
過度自律的人，給人印象是聖人，高高在上，有無形壓力，不容易親近。因此人到中年，工作比重降低，關係比重升高，不妨自律少一點，輕鬆多一點，關係就親密一點，很奇妙吧？
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《要獨立老，不要孤獨老》影片播放：https://youtu.be/6ILS98uxlQ8
圖取材自：TVBS
疫情在不知不覺中讓我們心情緊張、對未來的不確定性升高，
今天的影片中分享我個人推薦的四種方式，調適被疫情影響的心情和生活。
後半段有分享一點我的音樂製作過程，一定要看到結尾啊！
我的樂趣就是把一個主題音樂化，希望可以以身作則推廣身心健康！
#調鬆樂轉好 #找到樂趣
影片內容相關連結：
1. 1925安心專線： https://www.mohw.gov.tw/cp-16-48244-1.html
2. 「心防疫」網站：https://mhatovercovid19.wixsite.com/overcovid19
3. 疫情中的三種心理狀態，你在哪一區？https://www.facebook.com/Ymca.Counselling/photos/a.908170412656887/1678885892251998/?type=3&theater
4. 「防疫5大EQ：調鬆樂轉好」自臺灣芯福里情緒教育推廣協會、插畫 by 老闆很愛甜甜的：https://www.facebook.com/eqallhappy/
background music:
1. Friends Forever by FSM Team feat. Dvideoguy |
https://www.free-stock-music.com/artist.fsm-team.html
2. Sunny day | https://www.free-stock-music.com
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☀小玫的音樂創作☀
・【病毒來了不要出門】(防疫兒歌）https://youtu.be/7XKc6pS7B30
・【台湾で会おうね！】我們在台灣見吧! https://youtu.be/MtHwzjZSJxk
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・【海與光】(我們在屏東見吧！）https://youtu.be/SMXyXMKUBdM
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