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【為什麼練這麼久，肌肉還長不大？】
#成吉健教課 #擁有正確知識才能事半功倍
長時間訓練，但肌肉量不增可能有3⃣原因
　
❶熱量攝取太少
想要肌肉生長，均衡飲食很！重！要！
另外，也別忘了多攝取優質蛋白質❗
❷只練到小肌群
不該只著重訓練單一部位
應該多練佔身體最大肌肉比例的腿、背、胸
❸睡眠時間不足
睡眠對肌肉修復和生長肌肉非常重要
想要增肌，一定要好好休息好好睡！
　
最後，你還有關於肌肉生長的疑問嗎？
歡迎詢問我們的教練，或是請教專業人士😉
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🔺特別提醒高雄的朋友：
成吉思汗健身俱樂部 高雄旗艦館
👉9/1已經開放預售囉，10/1就可進場💥
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✅ 老師每週快篩
✅ 教室人流限制
✅ 兩公尺社交距離
✅ 課程間隔一小時
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▌蘆洲館 (02) 82866600​
新北市蘆洲區長安街156號 B1 ​ ​
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臺中市北屯區崇德二路二段218號​
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高雄市苓雅區忠孝二路三號

甘苦人⋯疼惜甘苦人。行善不遺餘力。🥺

阿娥今天特別到蘆洲中山一路關懷吳先生，他離婚育有二女，就讀鷺江國小及幼稚園，吳先生原從車貨運又可養家！八月初罹患肺腺癌四期，住院手術後需要繼續化療，目前無法工作經濟頓時失去收入，每月房租$13,000家中尚有80多歲老母失智需要照顧！吳先生化療後體力頓失，這幾天由妹妹接去蘆洲民族路住處照顧！😫

阿娥得知特別邀請愛心團隊前往關懷⋯蘆洲代天府靈天宮管委會、新北愛心會、台灣環保協會佰元愛心會、仁心慈善會、台北市愛國獅子會、李宏達董事長，一同致贈慰問金6萬元來關懷，以及新北市政府社會局的社工也一同前往，阿娥有特別請社會局社工協助吳先生的需求也會陸續再關懷。🤗

阿娥非常感謝身邊所有愛心志工團隊！不是很富有，但是這20年來跟阿娥一起做愛心！🥰非常的感恩，阿娥曾經說過做善事不是有錢人在做，而是有心人在做，特別感謝所有愛心的志工！😊

誰能想到一位菜販阿嬤？能夠跟歐巴馬、柯林頓、李連杰、女神卡卡、賈伯斯等，並列於百人堂。菜販陳樹菊阿嬤的故事，之所以能打動人心，就是因為呈現了人性最真誠偉大的情懷，這位不善言辭的阿嬤，不願意曝光以實際的行動，告訴大家只是小人物，也是有能力照亮世界。🤩

行善助人既能幫助別人，同時也讓自己快樂、滿足，這才是真正的富足。感謝阿娥身邊所有的愛心志工！❤️😘愛你們！

#新北市三重蘆洲
#把愛傳出去
#李翁月娥

【真人真名，不是假人假帳號，敢說出自己年輕人的心聲，就是好樣！
有guts!
版面就借了！】
委員你好，借用您的版面。請您幫忙年輕黨員發聲！
［轉傳］
一位深藍年輕黨員的告白
我叫林家丞，今年28歲，忠貞國民黨員，黨員編號0031516979。
這次的黨主席選舉，我就是那不到4%的年輕黨員，四位候選人也和我都不認識，最後我選擇支持朱立倫，而且還在努力、把要投張亞中票的我媽拉過來，一直到投票前一剎那，我都會盡力到底。

我知道我媽為何會傾向張亞中，因為她來自嘉義眷村金門新村，外公是當年隨國民政府來台的軍人。耳濡目染之下，連我也深化、以身為中華民國的國民為榮。到現在，聽到國歌、國旗歌看著青天白日旗仍然會讓我眼眶泛淚，身體微微顫抖。因此，即使被身邊同儕視為「色違份子」，我毫無猶豫的在學生時期加入中國國民黨，我能很驕傲的說我以此為榮。

曾幾何時，中華民國在年輕一輩的心中消失了？所謂的愛國青年在同儕之間變成少數，取而代之的是民進黨口中的「台灣價值」。霎時間「熱愛中華民國」成了年輕人口中的迂腐、陳舊，甚至有舔共、賣台的罵名。記得每次黨內選舉，我都會到梅花戲院附近的黨部投票，每每都會收到選務人員驚訝的眼神並說「你是我整天下來看到最年輕的！」最後在一票爺爺奶奶讚美的聲中略為尷尬的苦笑離開。

但，我相信這代一定還有和我一樣熱愛中華民國的人，只是和親愛的國民黨長輩們一樣「溫良恭儉讓」，偶爾反駁個一兩句之外，大多選擇忽略另一個陣營的嘲諷侮辱。

直到2018年，韓市長異軍突起，本被視為民進黨囊中物的高雄市長寶座成功翻盤。我想，要說是韓市長個人的魅力，不如說是他讓我們感覺到「中華民國回來了」！身為深藍家庭出生、在同儕中總是被「異色」環繞的年輕人，我知道從馬總統執政後期的ECFA、太陽花一直到黨產會等等…期間「藍軍」受了多少鳥氣，這幾年心裡有多窩囊！

因此，身為台北市民的我和母親在韓市長從競選高雄市長，甚至到競選總統期間所有造勢場合無役不與。台北、三重、新竹、台中、高雄，國瑜夜市、穿雲箭、開著手機唱夜襲這些場子裡都有我的身影。當年很紅的、坐在凱道上淋大雨的「風雨哥」甚至我就坐在他後面。我之所以不畏風雨甚至放下工作都要到場的原因並非韓市長個人，而是相較於綠營喊著愛台灣卻半面國旗都沒有的場合，在這裡我知道有成千上萬人和我一樣以中華民國人為榮。

這次的黨主席選舉，四位候選人都是黨內佼佼者，我本來可以選擇沈默，但為何現甘冒連我母親都可能得罪的風險，我有些話想說，也請各位長輩聽聽藍軍年輕人的話。
確實張亞中的論述、急欲改革的態度擄獲許多深藍同志的心，包括我媽。我十分理解、我也認同。但我想請各位想想，所謂的超高支持度背後，真的是這麼一回事嗎？身為八年級、網路世代，我在各大媒體，臉書、PTT論壇，只看到滿滿的反串、虛褒實貶。為何綠大於藍的PTT一片吹捧張亞中？因為他們知道，這樣就能複製摧毀韓市長模式。這不是抹黑，不是造謠，而是親眼所見，也是一個深藍年輕人的擔憂。

這一次黨主席選舉其中一項重要的目的，也是我們最衷心期盼的，就是重返執政。若2020再次重演，國民黨能夠再承受嗎？敢說、敢嗆甚至揚言教訓蔡英文的張亞中如果當選了，國民黨員們或許吐了積怨已久的惡氣。但，張亞中真帶得動國民黨嗎？
我週遭相同年紀的朋友都笑我說，國民黨已沒有什麼年輕人的選票，如果張亞中當選，恐怕連最後的4%年輕票也都跑光光，正好救了政績超爛的民進黨。

有一位我尊敬、在社會風評很好的政治長輩說，他經歷過新黨、親民黨的出走，但一直堅持留在國民黨。可是這次如果張亞中當選，他說他隔天馬上宣佈退黨！
不是不再愛國民黨，而是知道國民黨被牢牢貼上「統紅」，就不用再玩了！

所以熱愛中華民國絕不是特定候選人獨有的論述。這次的候選人也與基層黨員一樣，經過高峰低谷，從未背棄國民黨，從未背棄過中華民國！但對這百年老店，我們不能只爽一時，反讓民進黨爽一世。我們需要有資歷、實力，同時能吸引最大公約數的人來領導。而這個人，我和幾位年輕的藍軍朋友們都認為，就是朱立倫！畢竟，無法重返執政，理想、愛國心都是空談。依舊只能眼睜睜的看著民進黨將中華民國一刀一刀的刨除。中華民國承擔不起再一個四年。

我知道很多人看到這封信會很不舒服，但為了黨，為了摯愛的中華民國，我堅信我的抉擇是對的，而且我不會放棄繼續說服我那和我一樣深藍的母親。我們都一樣，都愛著國民黨，但這個關鍵時刻，再一次，我認為朱立倫會是目前最適合的人選。

劉怡里指出，近期脂肪肝年輕化最大原因和手搖引普及有很大關係。
#脂肪肝 #肝臟 #飲食

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♥️為孩子防疫超前部屬｜#泰山篇
♥️孩子王明義哥，為五泰林孩子們超前部署！
♥️準備午餐吃飯用防疫隔板，讓孩子們安心又幸福！
下周三就要開學了～
明義哥想問問各位寶貝、家長們，準備好了嗎？
📌明義哥自從政開始將近10年的時間長期待在教育小組為孩子們的教育把關！
即便現在沒有在教育小組，但心永遠還是繫著孩子們~
📌因為本身除了是二個孩子的爹之外，服務處夥伴們的孩子也常是明義哥閒暇之餘陪玩的對象~
📌今年5月，因為疫情爆炸式的發展~
我們一直在想能為大家做些什麼？
👉從一開始的學測陪考防疫包～
👉到400多個社區的免費消毒服務
👉再到今天泰山、五股、林口3萬2千多名學童的防疫隔板
✅我們想到的、能做的、不喊累的，一一完成了！
📌籌備學童防疫隔板的這段時間~
感謝🙏
#武泰建設
#亞昕國際集團
#五股賀聖宮
#五股三重安北宮
因為有大家的愛~讓五、泰、林的孩子們各個都在幸福的環境中繼續成長、茁壯！💪💪💪
📌看著學校校長、老師、家長們臉上的笑容~我們知道，五泰林的幸福種子正在發芽🌱～
📣📣防疫隔板相關新聞
【中國時報】
https://reurl.cc/ZGpAvA
【東森即時】
https://reurl.cc/a92nAl
【蘋果日報】
https://reurl.cc/VEkDQA
【永佳樂-泰山區新聞】
https://youtu.be/p0F3CGzk66U
【永佳樂-五股區新聞】
https://youtu.be/v8ZsmcO7JA4

★★完整版傳送門↓
【愛玩客】疫情不敗美食～台北老店傳奇！！20200428 #4｜籃籃、小鐘、鮪魚
https://www.youtube.com/watch?v=NU5eIh-PcrY

【台北】千萬不要來台北！怕你會上癮！！【週一愛玩客】#387｜籃籃、鮪魚、小鐘
https://www.youtube.com/watch?v=GCKusoxUrqI

特輯店家資訊：
★台南林無刺虱目魚
地址：新北市三重區大智街173號

★五燈獎 (車程約5分鐘)
地址：新北市三重區自強路一段119號

★韓蚌蚌海鮮研究院
地址：242新北市新莊區中正路435號1樓

★Top fire精肉小酒館
地址：105台北市松山區市民大道四段219號

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