關於 三餐 不 定時 血糖 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

🌸 #週五和菓子抽獎時間 🌸

週五到了，和菓子抽獎時間又到囉❤️

這次，和菓子要送親愛的日本知名營養師麻生伶未不一樣的減醣飲食法減肥食譜書：讓我們布克在一起《認真一星期，養成易瘦體質！輕輕鬆鬆甩掉20公斤：減醣低碳飲食，可以如此美味又飽足！營養師麻生伶未特別設計24道食譜，享瘦又健康！》趕快動動手指呼朋引伴分享好消息一起拿獎品唷！

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🎀 贈獎獎品 ｜認真一星期，養成易瘦體質！輕輕鬆鬆甩掉20公斤：減醣低碳飲食，可以如此美味又飽足！營養師麻生伶未特別設計24道食譜，享瘦又健康！
🎀 贈獎名額 ｜共3名（臉書兩名，IG一名）
🎀 贈獎辦法 ｜回答問題拿好禮
🎀 贈獎期間 ｜截至2021/9/13（週一）台灣時間中午十二點前
🎀 贈獎內容 ｜https://reurl.cc/jgdXkm
🎀 贈獎問題 ｜以標準格式「#週五和菓子幸運抽獎 ❤️ ○○○○○」回答指定問題，留言告訴和菓子你減肥過程中覺得最辛苦最難忍耐的事，和菓子就要送給幸運兒禮物囉！

🌸 和菓子中獎小技巧：
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深諳健康減醣飲食法的──
晨光健康養專科諮詢中心 院長 趙函穎
薇薇安減醣好生活。薇薇安（邱玟心）
聯名輕盈推薦！

一般節食法瘦身，總是心情不佳……
喜歡的東西不能吃、經常感到飢腸轆轆
生酮飲食法瘦身，總是困難重重……
零醣高油脂的三餐只能自己做，可是費心費力
而且恢復正常飲食後，為什麼又胖了？

日本知名營養師麻生伶未的減醣飲食法不一樣！
★24道減醣低碳食譜，天然簡單好準備
★認真7天照著吃，打造易瘦體質
★不挨餓、不飽呆，認真吃飽更會瘦

作者本人僅在短短1年就瘦下20公斤，
重點就在「減醣低碳、吃好吃滿」！
只要掌握住溫和低碳的核心概念，
讓你健康享瘦不復胖，
輕盈苗條同時再也不必忌口！

溫和減醣輕鬆吃，低碳終生不復胖！
溫和的減醣低碳飲食法，只要認真一星期養成易瘦體質，吃好吃滿照樣瘦！
日本國內銷售突破10萬本！

～本書特色～
成功率高達99%的三階段法則
＊導入期 一週打造「易瘦體質」！
→ 充分攝取「葉菜類蔬菜」跟「蛋白質」
＊減重期 「越吃越瘦」的世界真的存在！
→ 身體改變了，體重就像溜滑梯一樣滑落！
＊維持期 防止復胖的日常照護
→ 不再擔心醣類反撲的終極寬鬆低碳生活！
※四季食譜：超想瘦族的終極攻略
「一週完全複製菜單」大放送！
春夏菜單，精心設計在炎熱季節也吃得下的清爽菜色；
秋冬菜單，全年可用食材再加上當季食材的火鍋食譜。

作者簡介：
麻生伶未
生酮體質飲食指導師

擔任大型企業指定保健指導及營養諮詢專屬管理顧問，並在醫院臨床研究領域監修營養療法。指導近6000人個案飲食控制減重。擔任日本健康食營協會代表、日本抗衰老醫學協會會員、日本機能性減重協會認證顧問、食育營養指導師。
經營飲食部落格《越吃越瘦 限醣・低碳飲食》，更是長期蟬聯飲食控制、美容類別部落格排行榜的常勝軍。著有多本低醣瘦身健康飲食法、長壽抗癌飲食法等二十餘本著作；在台灣發行的譯作包括《別讓血糖坐雲霄飛車》、《生酮抗病醫囑書》、《營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜》等。

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趕快回答問題把布克文化《認真一星期，養成易瘦體質！輕輕鬆鬆甩掉20公斤：減醣低碳飲食，可以如此美味又飽足！營養師麻生伶未特別設計24道食譜，享瘦又健康！》幸運帶回家❤️

🌸獲獎名單將在週一台灣時間中午十二點留言截止後公佈，獲獎者請於指定時間內以指定方式聯繫，逾期未收到中獎人完整收件資料者視同放棄中獎資格，抑不得補贈且不另行通知。

馬上呼朋引伴加入《和菓子の日本零食與可愛小物》社團還有IG：jpfoods接收更多美食與贈獎活動訊息，祝福親愛的一定要幸運中獎！

和菓子聯合主辦的贈獎說明、活動時間與注意事項：
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❤️花洋超甜👏折扣價馬上私訊小編囉

#昨晚下播後看到有客人問減重
來收藏這篇吧😂😂😂

產後三個月
雖然我還有兩公斤要努力
跟大家分享我的艱辛😂

任何斷食法或是一天只吃兩餐我沒辦法
#血糖太低會不舒服

✅三餐定時都要吃澱粉➕蛋白質
✅每天至少1800cc水 早中晚平均喝
✅不糖不炸不宵夜
✅每天下午茶一顆蘋果或是一隻香蕉
✅睡前三小時禁食禁水

❌勾芡類拒吃（麵線羹、土魠魚羹⋯）
❌重口味料理不吃
❌奶油不行✋（早餐吐司不抹醬）
❌蛋糕麵包餅乾禁止
❌絕不喝湯（鹽分驚人）
❌意麵麵體是炸的
❌任何沾醬都不行
❌火鍋不吃菜（吸附大量油鹽）
❌火鍋只吃昆布鍋
❌動物皮與內臟類不吃（豬皮 雞皮⋯）
❌豆腐只吃沒有孔洞的

下半身的肥胖 主要是油跟糖的傷害
雖然常常會有人說
「吃一口啦沒關係」

真的要靠完全隔絕 很有毅力
才能有瘦下來的一絲機會😢

瘦很難
但胖很容易

我早餐都吃御飯糰（清淡的一早開始）😅
午餐晚餐吃便當（選菜一定要清淡➕原型食物）

看起來很麻煩
但養成習慣好像也還行

#各位產後媽媽們
我們一起加油囉：）

『走過人生七十載歲月，細數自己的減肥經驗 ，若是要逐筆計算 ，也堪稱是一籮筐的心酸史吧！

減肥成了我的終生職志，而且越減越肥，三四十年的漫漫減重長路中，試過的方法有針灸、代餐、羅氏鮮、喝中藥。早期還曾吃過整片油魚，相信排出的油，便是體內的油脂。

近十餘年來，老伴早走，心境清涼，自覺身體狀況尚佳，生活就是該吃就吃，該喝就喝，生活得開心最重要，所以體重的事，早已拋諸腦後。

直到長久以來一直冷眼旁觀的兒子實在看不下去，發聲說話了，他指出我的日常行動常不俐落。後來參加健檢，報告也呈現出血糖已經介於臨界點，血壓偏高，中度脂肪肝，體脂高達 44 %最是驚人。

所以兒子下決心，四處打聽並加網路蒐尋，替老媽尋找到蔡醫師的減重課程。他說，這是安全有效的減重方式，逼著媽媽我一定要認真配合學習這十週的減重課程。我只好乖乖當起認真老學生，學習減重知識認真執行。

但我最怕的是他老掛在口頭上的那句話，妳再不努力，我的六千新台幣可就要打水漂了，這真是當頭棒喝啊！

回顧這十週來的減重過程，其實也沒開始時想像的困難。兒子從食物秤到乳清蛋白粉，蔬果、雞胸肉，無不盡心提供，每到週三，更要提醒，今天有直播課喔！

在長達十週的減重日子裡， 因為日日三餐詳實紀錄，誠實看待自己的進展，每日早上固定時間量體重，成了當天最開心的儀式。啊！我的體重管理有效，數字真的是很規律的 0.1、0.2 公斤的一路遞減，證明跟著蔡老師走，就是成功的保證了。

感謝蔡老師的團隊，你們的課程安排得宜，理論講述清楚，讓我這個七十老嫗能在十週內輕鬆減去 7 公斤。我想我會把這些老師們殷殷教導的飲食好習慣、理念，牢記在心，落實在日常生活中。

我的同事前幾年，每兩週都要不遠千里，搭高鐵去高雄的X福診所減重，她花了一年半，金錢不知（估計不下十萬），共減 12 公斤。我何其有幸，不必千里奔波，只利用線上教學，認真聽課執行，便能小有成效。

蔡老師您們的良心團隊，真的是功德無量啊。七十老阿嬤我，特在此深深感謝！』

剛過完生日，謝謝大家給蔡醫師的祝福，我很想逐一回覆，不過嘗試幾個之後就躺平放棄了(喂)，但我真的非常感謝大家，能有今天的蔡醫師，全靠各位的支持和肯定！

今年的特殊成就在於寫了這本書，正確來說，這是經營社團長達三年所寫成的書。書中從理論到實務都有詳細著墨，絕對是幫助你減重的全方位教科書。

如果看完書還是缺乏動力執行，那麼可以考慮參加蔡醫師線上瘦身社團。由蔡醫師跟小老師們帶著你一起做，還有志同道合的夥伴們互相加油鼓勵，打造出最適合你健康瘦身的氛圍。

話說本期的瘦身社團也已經到了尾聲，每次閱讀學員心得總是最讓人感動的時刻。所以今天隨手選出一篇高年級學員的文章和大家分享。

如同我的生日願望：「期許自己
能夠一年比一年更好，同時也要不斷地幫助別人」。只要有人需要蔡醫師幫助，線上瘦身社團必定會持續經營下去！

都市人經常「頸梗膊痛」，加上隨着年紀漸大，時不時都會出現腰痛、腳痛、手痛，甚至周身骨痛。今集《醫SUN信箱》就邀請了養和麻醉科名譽顧問、兼疼痛醫學專科醫生唐家輝，為讀者解答其痛症疑難。

Q：頭痛多年，食止痛藥完全無效，醫生說是偏頭痛，有何解決辦法？
醫生：偏頭痛治療不但要注重藥物，還要有全面的治療。我們要留意患者每天三餐是否定時，因為血糖低或三餐不定時，都會加劇偏頭痛情況。另外要留意睡眠質素如何，亦要注重壓力管理。偏頭痛其中一個重要範疇，就是壓力處理，例如是否須要學懂放鬆技巧或深呼吸運動，這些都能改善偏頭痛。不過有好消息是，偏頭痛開始有治療的新藥物，就是生物製劑。只需一個月皮下注射一次，有發現注射一年後，已有四分一病人完全康復。

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#果籽 #關節痛 #偏頭痛 #醫生 #止痛藥 #腰痛 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

都市人經常「頸梗膊痛」，加上隨着年紀漸大，時不時都會出現腰痛、腳痛、手痛，甚至周身骨痛。今集《醫SUN信箱》就邀請了養和麻醉科名譽顧問、兼疼痛醫學專科醫生唐家輝，為讀者解答其痛症疑難。

Q：頭痛多年，食止痛藥完全無效，醫生說是偏頭痛，有何解決辦法？
醫生：偏頭痛治療不但要注重藥物，還要有全面的治療。我們要留意患者每天三餐是否定時，因為血糖低或三餐不定時，都會加劇偏頭痛情況。另外要留意睡眠質素如何，亦要注重壓力管理。偏頭痛其中一個重要範疇，就是壓力處理，例如是否須要學懂放鬆技巧或深呼吸運動，這些都能改善偏頭痛。不過有好消息是，偏頭痛開始有治療的新藥物，就是生物製劑。只需一個月皮下注射一次，有發現注射一年後，已有四分一病人完全康復。

果籽 ： https://hk.appledaily.com/realtime/li...

相關影片:
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都市人工作忙碌緊張，生活壓力大，而且不定時吃三餐，引致胃酸分泌過多，令胃黏膜受損，有機會患上胃炎。亦有部分人經常吃刺激性食物，例如很酸很辣、十分濃味、很油膩的食物，都會引致胃部不適。

資深營養師Thomas Lee推介4種可以補胃的食物，例如牛奶，有些人的胃黏膜比較弱，容易胃痛，可以喝牛奶、鮮奶預防，因為牛奶內的奶蛋白可以保護胃黏膜，令它不容易受損，體脂比較高或肥胖人士，應該選擇低脂或脫脂牛奶，因為脂肪不影響其作用。

另一種補胃食物是天然蜜糖，營養師指出，胃部不舒服、胃發炎，甚至引致胃痛，往往與幽門螺旋菌有關。有研究發現，天然蜜糖進入胃部後，有抗菌作用，例如麥蘆卡蜜糖，有些研究指出，這種蜜糖可以對抗幽門螺旋菌所引起的發炎。由於蜜糖是高卡食物，所以每次以1-2茶匙沖水喝會比較好。但糖尿病人必須小心飲用，因為會令血糖上升。


三文魚也可以保護胃部，因為含有豐富奧米加3脂肪酸，是身體無法製造的，尤其是DHA和EPA這兩種脂肪酸，其中DHA有抗炎作用。營養師建議每星期吃3-4餐，每次2-3隻麻雀牌大小的三文魚分量已經足夠，老人、小朋友和孕婦不要生吃，用煎或烤食法較安全。

最後一種是秋葵，含有非常豐富果膠，而果膠是一種水溶性纖維。營養師說，在一些動物研究中，果膠可以保護胃黏膜。他建議原條白灼，因為將秋葵切小粒煮，果膠有機會流失。


採訪：張淑萍
攝影：王瑋彤

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