《港式執媽》x《銀杏堂中醫歐陽醫師》
有追開我page既媽媽都知道執媽係讀西方醫學但同時相信中醫調理身體,仲會研究下d香薰治療同埋花草茶
今日執媽就邀請到銀杏堂既中醫-歐陽醫師👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻同我地分享下一d產後坐月知識同埋上奶方法
(掌聲鼓勵下我,多得我唔怕羞去邀請醫師先可以分享呢篇文比大家咋🤣🤣)
執媽=👱🏻♀️ 歐陽醫師=👨🏻⚕️
1)👱🏻♀️ : 好多媽媽都關注清胎毒既問題,我地助產士就唔會特別鼓勵,因為西方冇研究數據支持,最多只可以答你要足左月先好飲清胎毒既野,咁請問下歐陽醫師又點睇「清胎毒」呢個問題?又係唔係人人都有需要清胎毒呢?
👨🏻⚕️ : 其實係中醫角度,「胎毒」是指妊娠後期,產婦由於過分進補、經常食熱氣野或本身體質偏熱等因素,導致部分產婦身體處於燥熱狀態,甚或出現皮膚問題,例如紅疹、敏感、暗瘡等。
為預防燥熱狀態或皮膚問題「傳」比BB,所以我地一般會係產前最後一個月,幫佢地清胎毒。
不過唔係每個產婦都適合架,如果本身體質偏寒,甚至偏虛,清胎毒,可能會出現不良效果。而且坊間清胎毒的方法五花八門,因此計畫清胎毒之前,最好問清楚註冊中醫先好服用呀。
(👱🏻♀️:唔唔!知道!各位媽媽唔好亂清胎毒喇!我收過好多媽媽話當日飲左白蓮鬚水,當日就穿水加生埋個b喇!爭幾日先足月架😣😣)
2)👱🏻♀️ : 古代冇熱水爐,產後媽媽沖涼可能會凍親,而現代我地會鼓勵媽媽每日沖涼保持乾淨,餵bb都感覺好d喇,只要注意盡快吹頭唔好凍親就可以喇!🌬🌬🌬
唔知道中醫又點睇產後沖涼,或者係咪一定要用「熟水」先可以洗手呢?沖涼時係咪可以加d藥材一齊去沖呢?
👨🏻⚕️ : 無錯!中醫對產後保養尤為重視,產後調護對產婦日後健康有一定影響,所以中醫會建議產後媽媽用溫暖的「熟水」清潔身體。( 「熟水」即是煲過的食水)。如果條件許可,更可以用藥材,如生姜、紅花、雞血藤等煲水清潔身體。
因為中醫認為產後婦女氣血虧虛,風寒濕氣容易趁虛而入,有些體質虛弱既媽媽,產後出現手腳關節痛,因此冰水,生水儘量少碰,冬天亦唔好赤腳落地。
(👱🏻♀️ : 黎緊冬天生b既媽媽要留意喇~醫院係冇「熟水」比各位洗手架😂😂到時唔好問我拎,比唔到你架😂)
3)👱🏻♀️ : 最多媽媽關注既問題黎喇!除左木瓜魚湯之外,到底食咩可以多d奶水呢?👙👙
👨🏻⚕️ : 上奶食物湯水
🍲例如花生雞腳章魚湯,
🍲花生豬腳湯,
🍲淮山清雞湯,
🍲椰子煲烏雞湯,
🍲絲瓜炒豆腐等等。
至於中藥湯水方面,如果💡惡露排清💡,則可以煲以下湯水飲用:
「 黃耆2錢 當歸2錢 圓肉3錢 杞子3錢 淮山5錢 通草2錢 王不留行 3錢 瘦肉適量 」
提提大家,除左上奶之外,都要注意保持乳汁通暢,防止乳腺炎,所以預備上奶食物的同時,可以加入適量💡通草、💡王不留行,幫助行氣通乳,反之如果乳汁暢順,則可減少使用。
其實每位媽媽有效的上奶食物不盡相同,人地食左有效你未必一定得。尋找自己的上奶食物都好重要。
所以各位偉大既媽媽,唔好灰心,一定搵到你地既上奶食物!
(👱🏻♀️ : 記住惡露未排清千期唔好補身住呀!會引致產後大出血架)
4)👱🏻♀️ : 炒米茶可以加d咩藥材去幫助上奶呢?
👨🏻⚕️ : 炒米茶加入藥材應循序漸進,唔好太急住上奶。
惡露未清前可以加紅棗,南棗,圓肉,杞子,淮山,陳皮等較溫和的藥材。
如果惡露已清可以循序漸進加入適量黃耆,黨參幫助上奶。
5)👱🏻♀️ : 醫師,其實你建唔建議媽媽們服食產後xx方呢?好似買一pack黎坐月好方便wor,又唔駛諗食譜!
👨🏻⚕️: 產後XX方,其實只是按產後調理原則來制定的治療方案,並不是每個產婦都適合,因為每位媽媽體質及身體狀況都唔一樣。如果盲目服用,可能引起不適,或者影響飲人奶既BB。
(👱🏻♀️ : 無錯,中醫最講求辯症論治,而西醫講求assessment, 又點會有一條方,可以乎合哂各位唔同體質既媽媽呢?有需要都係要先問下專業人士)
👱🏻♀️:嘩!我今日真係學左好多野呀!好多謝 銀杏堂既歐陽醫師百忙之中解答執媽既問題呀😍😍我知各位媽媽仲有其他問題想問架,期待我地出下集!!或者等唔切既話,可以直接去銀杏堂中醫診療中心幫襯歐陽醫師喇😂😂😂😂
歡迎share~~~~
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上奶食物湯水 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
■瘦身營養學|減脂金字塔:
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正確的減脂觀念 減肥不走歪路
健康餐盒 適合你嗎?選擇 健康餐盒 要注意什麼呢?
一共有4個注意事項需要注意!
相信很多在減脂的人 剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒 便當~
雖然價格相對比較高,但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款 健康餐盒 與便當開箱給大家~
分別有:兩個超商(7-11、全家)販售與健康便當店所販售的(低GI、水煮)
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒 開箱
01:49 健康餐盒 四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒 健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒 全家 烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒 挑選注意事項
19:20 問題QA
(拍攝時間為109年04-05月)
健康便當 適合你嗎? 如何挑選適合自己的 健康便當 4個注意事項|營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做,減脂超簡單!
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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人家說「食在廣東,廚出鳳城(順德)」
身為吃貨怎麼能不來一趟美味的粵菜起源地狂吃🤤
影片記錄下吃過的美食~下面文字紀錄
1. 文華老友記 豬雜粥 ¥95
宵夜可以來試試豬雜粥,人超多的~這間是有上過央視節目的店😆
可以自己到旁邊挑選新鮮豬雜搭配,不會配的話直接點推薦就好,他們幫忙搭配
選好的豬雜給店員,他們就會調味,沒想到直接下鍋煮粥就很有味道,其實滿香滿好吃的,只是發現越煮越鹹,後面真的太鹹了
還會送一鍋豬血湯,豬血湯很普通
豬雜粥還是值得一吃的👌🏻
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2.沙煲兄弟 牛肉窩蛋飯¥60
是煲仔飯人氣很高的店,這鍋飯上桌真的很香🔥
其實我很少吃煲仔飯,問了港仔Gai感想,他說很好吃!
用料十足而且還有脆脆的靈魂鍋巴
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3.金榜牛奶店 雙皮奶 ¥8/鮮奶 ¥6
很老很老的店,店員超級有個性又很兇(老闆很老了,現場管理看起來像他兒子?)
而且還只收現金(大陸真的很少見了!)
不過這裡的奶製品還真的是好吃!
雙皮奶味道很濃郁,滑嫩,入口即化,不過隔壁桌說太甜,我倒是覺得可接受
鮮奶是水牛奶,用可樂瓶裝也是挺有趣
這個真的比較甜,但也很香,平常不敢喝牛奶、怕腥味的也可以放心喝
這間是在甲子路基督教堂對面哦
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4.韋記牛雜湯 ¥18
牛雜我覺得有點太軟,不過湯頭很好喝!只是湯底下有酸蘿蔔,我有點不習慣,男友是不喜歡湯裡的酸蘿蔔
可惜胃不過點一份五香牛雜試試
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5.奀妹魚餅 ¥20
這趟旅程吃到最普通的,也不差,口感其實很好,只是沒有太大驚艷點
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6.霞姐雙皮奶 ¥10/ 鮮水牛奶 ¥15
在牛奶一條街裡,被網紅炒有名的歡記雙皮奶隔壁,因為看大家都說吃歡記不如吃霞姐,所以就來試試😅
這裡的雙皮奶不甜,怕甜的可以吃這家👌🏻
但是我覺得沒那麼濃郁,口感比金榜較凝固一點
鮮水牛奶也不會太甜,很清爽,整體還可以,但我比較喜歡金榜多一點,怕甜的可以吃霞姐
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7.大良毋米粥 ¥340
來順德一定要吃粥底火鍋!因為剛好住歡樂海岸,旁邊就有一間很氣派的大良毋米粥,環境很好
清粥底可以帶出食物鮮味,牛肉很滑嫩好吃👍🏻 蝦是新鮮活蝦~
吃不到粥底的米,因為都熬爛了,但有米香
最後熬的粥底集結了食材精華,鮮甜好喝
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8.文巧食店 卜卜蜆+燒烤 ¥121
也是本地宵夜人氣很高的一間店
我們主要來吃卜卜蜆,另外還有自選幾串燒烤
卜卜蜆味道很好,蒜香濃郁,我覺得沒有什麼沙,也算新鮮👍🏻
燒烤也不錯,配啤酒很爽
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9.味可道(福基路)飲茶 ¥123
我最喜歡吃點心了,在順德吃就是還有雙皮奶蛋塔、炸牛奶這些奶製點心🤤
週日中午排很久,很多本地人來這飲茶或吃粵菜
整體都很好吃,尤其流沙包很厲害👏🏻
吃的超級飽,可能幾乎都是澱粉的關係😅
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10.周大娘牛乳 雙皮奶/鳳凰奶
來這一直吃雙皮奶!周大娘味道也很棒,而且是吃過三家中
很明顯有"雙皮"的雙皮奶XD
鳳凰奶糊第一次吃,味道也很好~只是稍甜
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上奶食物湯水 在 發奶食譜【青木瓜排骨湯】哺乳媽媽神級發奶湯!! - YouTube 的推薦與評價
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上奶食物湯水 在 盧太太上奶湯水 - Facebook 的推薦與評價
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上奶食物湯水 在 老中醫秘訣!4道發奶料理讓你奶如泉湧 - YouTube 的推薦與評價
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