躺在床上能練習的背部伸展
【站姿腿後側拉筋】
1. 站立時一腳在前,後腿彎曲。
2. 背部打直讓上半身往前傾,雙手放在彎曲的大腿處。
3. 靠著身體前傾的角度,過程中背打直,感覺腿後側的拉筋。
4. 平貼地面的腳底板可改成腳趾頭往上翹。
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上背部拉筋 在 Facebook 的精選貼文
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上背部拉筋 在 Facebook 的最佳貼文
練習前除咗慢跑拉筋,基本跑姿練習都係熱身嘅一環。高抬腿步行就需要挺直背部,運用腹肌牽引大腿上方肌肉,從而輕鬆做出高抬動作,然後應用於練習及比賽之上。
#練還練唔好咁chur #做足熱身先好跑 #記得平衡訓練同休息嘅時間
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上背部拉筋 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
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1:30 背部與手臂線的伸展
2:32 側線與三頭肌的伸展
3:48 正中神經伸展
5:15 腕伸肌與腕屈肌的拉伸
8:06 肩膀前側筋膜與胸大肌
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下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
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肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
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訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
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玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
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Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
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肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
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上背部拉筋 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
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我們的臀部越緊,下背部就越緊,由於這些區域的壓力不斷積聚,因此腰大肌易於縮短,而讓走路、坐著、站立都更加困難。當身體無法自在的移動時,自然就會日漸缺乏活力!只要透過緩解腰痠背痛、增強腿部循環的瑜珈練習,消除平日因久坐久站所產生的疲勞,就能讓活力湧現!
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對自己好一點💗
你是一個非常特別和獨特的人,有你在的每個空間都會更明亮一些!當你傳遞善意時,整個世界都受益🌍
現在就做一件不同的事來增加你的能量,使你更聰明有智慧、多一點光澤⚡️ ⠀
任何有別於以往習慣的事、安排很久卻沒有執行的事、跳脫日常瑣碎的事......或許,一起瑜珈?!
讓我們用好的頻率跟 2020 告別,熱烈迎接 2021 的到來!
希望凱蒂瑜珈頻道可以成為你生活裡那一點溫暖的所在😊
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
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上背部拉筋 在 健身魂Soulfit - 延展上背部的拉筋伸展主要是伸展斜方肌 的推薦與評價
延展上背部的拉筋伸展主要是伸展斜方肌、菱形肌等地方肌肉,延展拉筋的同時也修復了頸部肌肉拉傷、上背部肌肉拉傷等部分,接下來我們就來看看如何做這 ... ... <看更多>