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夏天到了腿粗、下半身水腫怎麼辦? 3招還你鉛筆腿!
完整版影片: https://youtu.be/HSfgylPt6t8

本單元協助拍攝醫師團隊:
曾柏翰 中醫師
廖美雅 中醫師
蕭志達 中醫師
楊皓任 中醫師

水腫－黃鶯營養師＠FindDoc.com

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（一）哪類人容易水腫？00:06

（二）為甚麼會水腫？00:19

（三）多喝水會容易造成水腫？01:07

（四）如何改善飲食習慣 01:27

(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)

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水腫專題 － 黃鶯營養師＠FindDoc.com

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（一）街訪：有聽過什麼是水腫嗎？ 00:09

（二）營養師解話：什麼是水腫？ 00:34

（三）街訪：什麼會導致水腫？ 01:06

（四）營養師解話：什麼會導致水腫？01:18

（五）街訪：到底是肥還是水腫？01:35

（六）營養師解話：到底是肥還是水腫？01:59

（七）街訪：如何處理水腫？02:36

（八）營養師解話：飲太多水會水腫？02:54

（九）營養師解話：水腫要節食嗎？03:10

（十）營養師解話：抬起腳可去水腫？03:31

(本短片作健康教育之用，並不可取代任何醫療診斷或治療。治療成效因人而異，如有疑問，請向專業醫療人士諮詢。)

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萬里長城永不倒，肥油纏身真苦惱—下半身肥胖怎麼辦？

下半身肥胖是很多女性共同的夢靨，根據醫學的研究可能和荷爾蒙有關，所以男性多半沒有這樣的困擾。

女性因為雌性激素的影響脂肪容易堆積在下半身，導致腹部大腿和屁股容易發胖。其實這也是上天造物的用意，女性有生育子女的任務，所以下半身肥胖剛好可以提供懷孕時胎兒良好的保護。不過放到美麗的範圍，就會顯得比例失衡了。

如何改善下半身肥胖？網路上教人按摩推拿擠壓，其實只能消水腫，一段時間不按就會回復原狀。真正有醫學根據的改善下半身肥胖法，要針對原因來處理。脂肪過多的要把脂肪消除才有可能瘦下半身。現在醫學進步，抽脂、溶脂或吸脂都可以安全的改善下半身脂肪的堆積。

有些女性可能因為遺傳體質或發育期過度運動而有下半身肌肉粗壯的問題，改善方法必須注意幾件事，第一、不要做阻力運動，以免肌肉越練越大。第二、可打肉毒桿菌素縮小腿肌。

勤練耐力運動，例如仰臥地上雙腿舉高進行「空中腳踏車」運動，可以達到緊實腿腹的肌肉又不會把肌肉練粗壯的效果，很值得下半身肥胖的朋友多多嚐試。

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