算一算，我開始在一對一私人教練指導下健身已經滿三個月啦
最近體重進入了停滯期，但是持續運動，線條還是有在持續變化中
雖然離我的目標 還有段距離，
但是看到自己的肥肚肚小了一圈，下巴又出來見人，臉蛋圓滾滾變尖鵝蛋
中秋節大吃大喝後，我打算再進行嚴格的飲食控制＋運動計畫💪💪💪
目標是小腹變平坦，最好還能隱約有線條！
我大概Ｎ年沒穿的緊身牛仔褲能再穿進去 ＸＤ
每次來健身房被操，就能汗流浹背，
每週都能大流汗幾次，真的會有身體變輕盈的錯覺，感覺身體毒素都排出去、變得更健康 😊 你們會這樣覺得嗎？
＃下次來寫個健身指導三個月驗收文
我可能會放幾張肥肚照，嚇嚇大家，有期待嗎？！ ＸＤ
看到以後，請不要嚇到退我讚 拜託😂😂😂
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簡單把巨鼠這兩個多月來的汗水運動紀錄，跟大家分享!!!
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倍速運動 台南私人教練健身房
地址：台南市北區大興街233巷56號1樓
營業時間：09:00-22:00
電話：06 358 4618
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9/10
訓練日誌
1.分腿蹲：徒手20下/1組，5kg槓片/9組/組間休息30秒
2.深蹲（輔助器）：20下/10組/組間休息30秒
3.間歇（跳箱-藍色高度）：20秒做10-12下/休息10秒/做20組
今日訓練較輕鬆，以下半身為主。
下次9/17要拍照
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9/6 訓練日誌
循環訓練
1.深蹲20下
2.肩推（飛鳥3kg)20下
3.砸藥球（3kg）20下
4.肩推（啞鈴3kg)20下
5.分腿蹲20下
總共8組/組間休息30-60秒
