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週末想找個地方放鬆一下，或是跟好友一起微醺一場，喝個痛快，可以去哪兒呢？
🥂文章分享👉 https://sophiee.tw/nonsense-cafe-bar/
推薦位於台北西門町步行區內，一間從下午就能喝到酒的小酒館，這裡的調酒方式十分客製化，只需要選擇口味及風格，就可以選出一杯專屬於自己的特調喔！而且也可以自備外食過來，所以當晚我可是自備了麥當勞+頂呱呱來配酒啊！哈哈～
Nonsense Cafe & Bar 無心戒酒互助會
#跟樹洞說話
你們最近還好嗎？
好吧，這一周我都不太好，所以才想到那麼爛的開場白，來鋪陳我最近心態不好，但我知道你們一定會體諒我。
打完疫苗的當晚，副作用爆發，發燒，整晚睡不著，第二天醒來的身體依然痠痛，人無精神也無力氣。同一天，我得知香港詩人前輩蔡爺過世，突然間內心空白，腦袋也想不到什麼回憶，但眼淚卻默默地流出來，然後慢慢地我又睡過去了。
副作用在兩天後消失，我才動筆寫下這篇悼文，我跟蔡爺之間的回憶慢慢浮在眼前。是我剛寫詩的日子，那時候，下班後就是寫詩，假日就去跑詩歌活動，跟詩人前輩、同輩一起吃飯喝酒，每個畫面都美好地讓現在的我感覺疼痛。
是因爲青春已經一去不回嗎？
青春還在，只是有些人已經一去不回了。
也或許，疫情一直好好壞壞，書店平日假日的生意都很差，這也讓我的鬥志消沉，於是工作態度變得懶散。懶散就是覺得自己能力很差，創意也不夠，再做什麼也是沒有客人前來買書。
可是，我明明知道每天賣一、兩本書根本很遜，利潤不過是兩個便當錢，它養不起詩生活。許多質疑自己的負面想法出現，人變得不想推書賣書了，於是也不太發文。
然後今天回書店發現隔壁二樓在施工打掉壁癌，噪音如雷貫耳，讓人心更加煩惱！我真的很想逃走。
跟香港的朋友聊天，我說生意很差，他問：股東有給壓力嗎？我回：沒有，他早就預料會虧。其實也就是股東太好人，他從不給我壓力，我才不自覺地給自己更多壓力。我不想辜負幫助我的人。
可是疫情持續，我能撐多久呢？我不知道，但我會努力的。現在就讓我逃走一下下吧……
https://zihua.org.hk/magazine/issue-44/article/beside-you-tsai
《80後百萬富翁》--思維篇--對正焦點才努力
有很多人希望致富，他們很努力，可惜卻把這份努力用在不能致富的地方，即是用錯焦點。若想致富，就要把精力用於能致富的事情上。
大多數人將所有時間都用於打工上，連一點點時間也不花在創富上，我們身處的香港是一個資本主義社會，真正的財富是被「安排」給企業家、投資家。
因此，將所有精力都用於打工，結果只會是幫助他人致富，若你希望致富，就要把焦點用於創富事情上。可惜的是，大部分人寧願用$100,000去讀一個甚麼學位，也不願用$10,000讀一些致富、投資類的課程。
筆者也只是一名打工仔，但多年來都會盡量利用工作的空閒時間，來提升自己的投資知識，以及花時間去分析股票，做投資；再加上工作性質與投資有關，即是說，筆者用於創富的時間，比打工的時間還要多。
要明白，工作賺到的薪金只是「種子」，作用有限；要真正令種子成為大樹，就要用創富技巧。若你連少許時間也不願花在「種樹」之上，只會令你一世也停
留於打工狀態。
筆者曾經有段日子放大量時間於做兼職上，目的就是儲到更多種子，但種子再多也不會富有，因此當筆者認為種子的數目開始足夠後，便要把焦點轉移至「種樹」之上。
筆者曾有一份工作，在入職兩年後，薪水漸調整到「較合理」水平，筆者發現在公司工作了十多年、同等職位的同事，薪金竟與筆者相同，這些同事都是資深而稱職的員工，他們無論在工作經驗及技能上都比筆者高，卻得到與「新人」無異的待遇，他們不少努力工作10年、20年，但現在仍做著相同的工作，薪金沒有明顯變動。
他們的問題在於，把所有焦點全都放於公司，學習了不少只有在這公司才可運用的知識技能（卻從不學創富知識），把精力時間都用在公司身上，甚至可說是把青春也奉獻了給公司，結果得到多少回報呢？
若你仍然相信打工是賺錢唯一的途徑，生活的唯一方式，那麼請你繼續吧！
在筆者的眼中，每份正職其實都是「兼職」，當然筆者會付出應有的工作態度，但心裡知道，筆者的「真正身份」是一名投資者。
筆者真正賺錢的時間並非在上班時，而是在下班後，利用這些時間做投資，得到的回報遠比打工所得的多，是其中一種真正創富的方法。
在香港，肯付出又有能力的人很多，但他們當中能賺到錢的卻不多，原因是他們沒有在真正賺錢的地方努力，他們放錯焦點，盲目的努力只會帶來沒有意義的結果。因此，你必須想想，在每天重覆的工作以外，有沒有做一些對你真正有意義的事。
為別人工作只能幫助別人致富，為自己工作才能讓自己富起來，若你每天都很忙碌，你必須問自己：「我究竟忙甚麼？」、「我是否在正確的地方努力？」很多人一生都在忙碌的死胡同中打轉！
在不少事情上，人們都有用錯焦點這問題，一些應該放更多精神時間的地方，卻用上不對等的時間。例如買樓，對很多人來說是關係一生的重要投資，有些人可以只花一個月或一星期去決定；甚至只用一個晚上就決定一個幾百萬的投資─要賺到幾百萬可能要花上數十年時間，卻只用一晚時間去決定。
若想做出正確的決定，便要先多做功課，多了解地產知識，了解市場的供應與需求，人口結構，市場資訊等等，學會分清事實的真相；不要單單被傳媒、地產經紀、樓市氣氛影響到正確的決定，要用理性分析，不被情緒影響，不單憑他人的三言兩語作決定。
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《80後百萬富翁》分享我如何用一套恆之有效的理財創富方法，令月入萬多元的我在5年間合理地累積到$100萬，而這套方法應用在任何人都同樣有效的。
這書由起手到出版花了兩年時間，雖然我不敢說這書對你是否有作用，但我敢說這書是花了我不少心機而寫成的。
若你認為此書好看，對你有幫助，可到各大小書店，如三聯商務誠品等購買，多謝支持！
《爸爸，你以後都係唔好買咁多舖啦! 》- 我和大女(12歲)的真實對話
某天，Edwin與大女Candace 的 one-on-one 對話...
Candace: 爸爸你不應再買太多舖。因為現在全部人都在網上購物，對嗎？
Papa: 爸爸只是買街舖，即是你平時在街上看到的舖。我跟你解釋一下商舖市場。
街舖市場就好像這三種東西
三分一是餐廳
三分一是服務業
三分一是零售業
我問妳，我們可以全部在網上點餐不出街嗎？
C: 不會吧！
P: 為甚麼？
C: 好像我和你談天，我們都會想出外用餐，不想在家叫Deliveroo。
P: 即使叫Deliveroo這類外賣平台，店舖都不會在18樓C座
舖頭總會在街上吧！
餐廳只會越開越多，所以這三分一的餐廳沒有問題。
另外三分一是服務業。例如車房、老人院、美容院或修甲店等。
以後老人家可以住在網上嗎？
C: 不可以
P: 所以這些服務業都沒有問題
再來，三分一的零售業: 一半是乾貨，一半是濕貨。
乾貨指賣衫、衭、鞋、襪。濕貨指例如在街市賣魚、新鮮菜或水果。
我問妳，網購會否令人不再走到街上買餸呢？
C: 不會吧！一定還有人會出街買餸，始終街市夠新鮮。
P: 街市夠新鮮，所以爸爸經常下班後買餸回家。
我們一起煑食很開心對嗎？
乾貨指賣衫、衭、鞋、襪、7-11、屈臣氏，他們會被網購取代嗎？
C: 不會吧，例如平常行街突然想買點零食都會立即走進便利店購買，但不會等一個星期經網上訂購。
P: 那買衣服呢？
C: 可能買少量…
P: 妳現穿著的衣服有哪一件經網上買？
C: 全都在街上買的
P: 妳可以應承爸爸以後行街不買東西嗎？
C: 不可以
P: 你始終想觸摸，有部份你可以網購，但始終你都想觸摸到才購買。
還有，假如有一個機械人爸爸，你按一按制，他會為你做所有事情，包括給你金錢，妳想要嗎？
C: 不會
P: 為甚麼？
C: 因為它沒有你的情感，不能和我談天
P: 又假如有人發明了一粒藥丸
吃下去妳便又飽肚又快樂又滿足，你會選擇吃這粒藥丸不吃食物嗎？
C: 不會
P: 為甚麼？
C: 因為我想吃東西
P: 因為我們都是人，感覺對我們是最重要的，所以即使六分一的乾貨再收縮一半至十二分一。
然而餐廳會開更多，老人院及美容院都會開更多。其他濕貨市場的商舖都會越開越多，便把這些多出來的店舖供應給消化掉。
對於街舖，經濟學理論101告訴我們，一樣商品供應越來越少，但需求不變或增加，價格必定上升。
因此不必擔心，爸爸在這行頭可以繼續生存
不過妳知爸爸最怕甚麼？
若以後發明了一件飛天背心，按一按制便可以由中環飛到尖沙咀，爸爸就會怕街上沒有人行到時街舖就全無價值了。
不過，那時候我們都應該不在這個世界，太遙遠了，我們沒有問題的。
C: 那麼，爸爸你繼續買舖吧！
Note: 以上是2021年5月16日星期日跑馬地 Brunch 的真實對話
好奇完整的採訪內容嗎？
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【完整訪談文章】
✨居家蜜桃臀訓練 http://bit.ly/2kq6Sef
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【影片中的服飾】
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✨ 飲食菜單
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✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
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原文字幕
新手 短時間內看不到成果就放棄
你只要夠有耐心
你的身體是會回報給你的
嗨大家好我是Ashlee歡迎來到我的頻道
我今天穿的套裝是My protein的新品
目前穿到從家裡開車到這個地方
大概穿了一個小時
感覺是很舒服的
然後我就直接穿這樣走在路上
好像也沒有甚麼違和感
讓你們看一下他的背面
他的褲子是有這個線的
請原諒我最近飲食跟訓練非常的不正常
所以我屁股整個變小
所以穿起來沒有這麼漂亮
但是
還是很好看
所以應該是衣服本身就好看
現在呢 我們人在咖啡店做準備
Susan非常的棒
他跟我一樣是一個喜歡先做準備的人
所以我們就直接在這邊
現場實測了第一次使用網美燈
到底要如何把他架起來
今天很榮幸的受邀董氏基金會的大家健康雜誌
他要訪問我一些關於健身的問題
所以我等一下會把這個畫面直接帶過去
然後讓大家一探究竟
大家好我是Ashlee
今天很開心受邀來教大家如何在家裡就練出蜜桃臀
那我們今天就先從一個小小採訪開始吧
我因為個子小小的
所以一直以來就是讓人家覺得我是那種瘦瘦的女生
因為可能年齡的增長加上代謝變低
然後又沒有控制飲食的狀況下
我發覺得我的身材開始
虎背熊腰然後屁股又大又扁
就感覺到我應該要做些甚麼改變
其實我剛開始運動的時候都是逼著自己去的
那漸漸的就開始習慣那個感覺
就會覺得你在訓練的時候就好像是冥想一樣
你甚麼都不用想 你就是專注肌肉的感受度
那運動後那種身心舒暢的感覺讓我很享受
在長時間的高強度訓練下
你又是配合一個減脂的計畫的話
其實你在身體吃很少 這麼高強度的運動
我的身體是受不太了的
那每次遇到這樣的狀況的時候
我就會去檢視我自己的問題到底在哪邊
比如說
我是不是真的吃太少 我是不是訓練過度
我是不是因為睡眠不充足
通常我找到問題所在
一個星期之後我就會回復正常
那我想這個可能就是大家所謂的倦怠期吧
如何地去對付你的倦怠期
我覺得制定一個系統化的訓練菜單是很有用的方法
三個我覺得最好的動作我會推薦
深蹲 臥推跟硬舉
因為這三個動作是大肌群的訓練
所以等於你花一樣的時間
你可以最有效率的達到效果
運動什麼時間最好
我覺得自然融入你生活的時機
那就是最好的時機
因為有些人他喜歡早起
然後上班前先去運動
那有些人喜歡下班後再去運動
主要就是讓你的生活跟運動不會產生衝突
那就是最好的時機
解決的方法呢
就是你可以在做你臀腿訓練以前
你先用一些動作去把你臀部激活起來
那等你在訓練臀腿的時候
你的臀部就會有更大的參與
那像我自己 因為我身高不高
然後我以前也覺得
都是我的股四頭一直在瘋狂的膨脹
然後讓我看起來更矮
所以我後來找到了一個方法是
我有一段時間是完全刻意的不去訓練我的腿前
我就是多做硬舉
多做一些身體後練的一些動作
到近期
我覺得我已經可以很好的去掌控我的臀肌的啟動
新手其實不需要太過度的訓練
你只需要輕微的訓練就會有很好的效果
那我會建議新手你可以在你
慢慢對那個動作駕輕就熟之後再去增加他的強度
在你的那塊肌肉他沒有承受過這樣的訓練以前
他會非常的不習慣
所以痠痛是正常的
那我會建議一個部位至少休息24小時
再做下一次的訓練
先把你的上半身躺平在地上
然後你的肩膀跟你的肩胛骨是緊貼在地的
所以你是用你臀肌的力量把你的身體往上抬
接著放下
那這個動作呢連續做10下
第二個動作的話呢我們要準備一條翹臀圈
主要呢是增加一個阻力
讓我們的訓練強度增加
那將他套在你的膝蓋的位置
抬起來之後呢你會感覺到
膝蓋這邊翹臀圈的張力
接著往外展
第三個動作呢
他叫做側躺的蚌式
那我們這個起始動作呢
就是上半身很放鬆躺在這邊
記得你的核心是要收緊的
兩隻腳記得永遠都是貼在一起的
你只是稍微的把你膝蓋推開
然後你會感覺到這邊緊緊的
第四個動作呢我們要進行的是消防栓
膝蓋跟你的手肘是放在地面上的
你的腹部核心是收緊的
有一個技巧就是
右膝跟我的右髖部
他是有一個往右邊頂的力量
然後再把你的左腳膝蓋往上抬
然後這時候你會感覺你的臀中肌的位置
會有一個痠痠緊緊的感覺
新手很容易遇到的困難就是
短時間內看不到成果就放棄
因為你需要給你己的身體時間
你只要夠有耐心你的身體是會回報給你的
那我們就祝大家都可以有人人羨慕的蜜桃臀囉
掰掰
#系統化訓練菜單 #翹臀 #蜜桃臀
料理123首次出團，帶你直擊KAI師傅的家！
上班是大廚下班是奶爸的KAI師傅平時最關心的就是his son啦～
今天就來看看他平常都做甚麼副食品給他兒子吧♥
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#師傅家的草莓太好吃了 #難以忘懷 #有夠大顆
#這樣熱情招待我們多不好意思
#阿我們下次甚麼時候再去
下班後 你都在幹嘛？癱在家耍廢追劇？想 做 點事但又提不起勁？「 下班後 的生活，決定你的未來」，開始好好規劃自己下班之後的時間吧！ ... <看更多>
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如果在外面吃完飯回到家通常都快八點了
弄弄貓(餵食 陪玩 鏟屎) 洗澡 看電視滑手機放空一下
或洗個衣服 就10點了
這時候會想要做點上進的事(學學外文或運動之類的)
又會覺得好累 快接近睡覺時間了不想動(腦)
社畜的下班時間就這樣在軟爛中度過......
真的很佩服可以固定運動或進修的人 大家下班後都在幹嘛呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.71.166 (臺灣)
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