《人際回應力─學員分享》原來我連笑起來都不快樂~在人生賽道上奔馳的鐵妞 Yvonne盼
上完課後細細品味這幾週學到的,關於認知方面,還沒進教室前,還沒有想過原來情緒有7種;有快樂、驚訝、輕蔑、厭惡、憤怒、恐懼和悲傷。
而在和別人溝通的過程中,也從來沒有好好去觀察別人是否有這些情緒的呈現。
五週的課程一下子就結束,課程結束後再次重頭複習,功課再寫一次,發現這些技巧並不是在課堂結束後就還給老師,而是需要一直不斷應用在生活中。
改不改變都很痛苦,如果不是對生活無能為力不會走進教室;如果不是在改變的過程中,變得很不習慣自己,未來也不會有其他的可能性。
這門課最讓我印象深刻的是「調整基礎表情」,原來在沒有自我意識下的呈現是嘴角下垂的,而不是平常擺拍時的微笑,也不是平常跟他人說話時的社交表情。
而調整的過程中,因為之前平常沒有保持微笑的習慣,真的會不習慣使用微笑的肌肉,表情不是太超過,就是不自然。
而為了更了解自我的呈現,現在每天會停下來看一下鏡中的自己,縮時攝影自己在很長時間呈現的樣貌,察覺自己原來是這麼的「不快樂」。
老師常說人的情緒是很複雜,而如何處理這些複雜的情緒,像正面的快樂和中性的驚訝,是比較好處理的,但面對負面的情緒,對現在的我而言還是非常的棘手,回應技巧還是不太知道怎麼活用。
這時候我有深深的體會,原來我一直沒有好好面對自己,好好處理自己的這些負面時刻。
之前也只會用錯誤的方式抹煞自己情緒,告訴自己忍受或忽略當下的不舒服感覺,或是把生活重心轉移到其他目標用逃避的方式。
像是下班後去運動紓壓而不是精進自己,陷入不斷重複自我批判的惡性循環,而非靜下心想想發生的事情該怎麼處理解決。
走進教室後,發現「自己的人生」有很多必修學分被死當,這些課題真的如同老師所言,啟點只是種下一顆種子,而如何讓這顆種子發芽茁壯,是目前我能為做的準備和對生活的實踐。
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下班後 學習課程 在 擁抱不完美&故事的療癒力量(敘事練功團) Facebook 的精選貼文
早上北京BEST療癒師私塾班學員在微信群裡分享了故事,
看到學員回去以後的生活實踐與生命故事「改寫」,
好興奮啊,真替她高興,
教學的最大動力、莫過於看到學員生命的改變。
經當事人同意、也願意與台灣的朋友們分享,
敬請享用。
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大家好、自從1月初從北京課堂回來,我開始了我的2020新年新生命的實踐,現在忍不住向各位伙伴彙報一下我的新故事(開心不已):
1, 每天在斷捨離: 先從手機下手,在北京上課的第一天晚上,我就開始清理我的手機,電話號碼(只留下了最親的人和好朋友的)、通訊錄、朋友、公眾號、學習群,該刪的都刪了,只留下了自己覺得最重要的(咱們的敘事群是必須留的),刪完後手機一下有了8個G的空間,哇噻,好爽好輕鬆。
回到家後,我開始每天清理房間,舊傢俱、舊衣服扔了一批又一批,一下感覺房間好清爽、好舒服,心裡也亮起來了,全身都輕鬆了,惹得老公和兒子一臉的驚訝,開玩笑跟我說:「你是不是想把俺爺倆也斷舍離了吧?」我開玩笑地回應道:「你們暫時留下吧,觀察觀察。哈哈。」
同時,我也定了2020年的跟隨的二個老師的學習課程,其他的不作選擇,其他的都做了刪除,其中一個必選的就是周老師的BEST療癒師中級班。我知道我必須把有限的精力投入到最重要的學習方向,好好學,學精學細。
2, 現在我每天都在做手療,每當身體不舒服時,我就找個時間靜下心來,帶著對自己的愛和慈悲,去溫柔地撫摸它,關照它,聽聽它在告訴我什麼,真誠地謝謝它,表達我愛它,對不起,請求它的原諒,必要時才用藥物治療或物理艾炙療法等,觀察它的變化,症狀都有所好轉。
3, 這兩週我每天都在鍛煉身體,動靜結合,如每天對著鏡子或抽時間練習站樁、金雞獨立、八段錦、穴位拍手保健操,並堅持下班後到美麗的大明湖(在山東濟南)散步,呼吸新鮮的空氣,去親近大自然。
你們知道嗎?每次對著鏡子健身的時候,自己都會忍不住笑出來,那時那刻,我是如此的開心,也從那時那刻開始,發現自己挺美的(好象有點自戀喲),尤其是笑起來的時候(以前曾經有許多人對我說,你的笑容非常好看,也非常溫暖,我都是半信半疑,今天我終於相信了)。
我問自己為什麼我如此開心?後來我想明白了,那是因為、我在好好愛自己的時候,內心是幸福的,那是幸福的笑容。
4, 清理對於兒子小時候的心理創傷。上週當兒子提起小時候被打的事,我不躲閃、不否認、不逃避,我讓兒子充分表達他的感受和委屈,然後,學周老師教我們的、用零極限的語言、去兒子說「對不起、請原諒我」。然後,兒子跟我說:「他原諒了那個年輕的媽媽,因為他一直都愛媽媽。」
5, 回來以後,我也開始認認真真地為自己做好一日三餐,專注地享受每一頓粗茶淡飯,看到它的色,吃到它的香,吃飯時儘量不說話,不瞧手機,不看電視。我享受當下與食物的連結。
6, 在工作中與生活上,我謹守「界線」,尊重他人,也保護自己,不把別人的負擔和責任壓在自己肩上。有人可能問我,為什麼自己有這樣決心和行動?這其實這源於北京1月5日早上的站樁,那次我對著鏡子站樁,不到十分鐘就感覺自己的脊椎好累好累,我待在這個累裡,體驗著這個累,它究竟告訴我什麼?我的腰有職業的損傷~腰間盤突出,現在每天帶著腰圍上班,但我聽到這個累,它告訴我:「親愛的,你這二十多年來,承受了太多的東西,有些東西本不屬於你,你應該清理了,應該減負了,不然你會倒下的,快來不及了」。
是的,真的快來不及了,快來不及了,再不行動就晚了。所以,回來後,下決心行動,每天告訴自己: 「行動才是王道」,學到、悟到、就要做到,要知行合一。
我是幸運的,也是幸福的,因為在自己生命中幸運地遇到了自己的貴人周老師,感恩我的2019年,感恩去年7月與周老師在山東的相遇,自從遇到周老師,我才知道人要好好愛自己是多麼重要,明白要如何去好好愛自己。
懂得愛自己的人,才會知道如何去愛別人。感恩周老師每次都帶來BEST的精彩課程,同時也感恩課堂上每一個分享生命故事的天使夥伴們,是你們用自己的生命一次次告訴我,只有清理和療癒過往生命中的傷痛,好好走完創傷中的情緒,我才能好好活在當下,享受生命的。
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「#BEST身心療癒師」培訓私塾班
(有興趣者、請點入:
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【身體、情緒、故事療癒---#BEST北京學員的回饋與心得】
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內在小孩深度療癒、情緒釋放
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下班後 學習課程 在 上班族下班後真的還有力氣進修嗎? - 工作板 - Dcard 的推薦與評價
今年是出社會的第6年了, 真的是歲月催人老啊,剛出社會第一份工作是在貨運承攬業當小小業助, 工作忙的要死三不五時都要加班到凌晨,但是卻意外的很 ... ... <看更多>
下班後 學習課程 在 [心得] 《下班後1小時的極速學習攻略》 - 看板book 的推薦與評價
【讀書筆記】《下班後1小時的極速學習攻略》:透過下班時間充實自己
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網誌完整版:https://tdieden4.pixnet.net/blog/post/65601913
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今天想要來分享李洞宰( )所寫的《下班後1小時的極速學習攻略:職場進修達人
不辭職,靠「偷時間」高效學語言、修課程,10年考取10張證照》,作者靠著把握下班的
瑣碎時光,持續
進修並考取了多張證照,兼顧既有工作的前提下,同時讓自己持續學習成長。
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活用生活中的零碎時間,在一件事與一件事之間,抓緊時間閱讀或回想學習的內容。並且
找到最適合自己的學習空間,不管是圖書館、咖啡廳、K書中心、還是家裡,讓自己能夠
真正靜下心來好好學習的場所。用最有效率的方式抓出重點,並且記住關鍵字,用自己的
話講出來,才是真正的融會貫通。維持有規律的作息,充分掌握自己的學習進度,才能朝
目標愈來愈靠近。
?
設定好自己的目標,有清楚的目的,才能有持續學習,堅持下去的動力,不是為了讀書而
讀書,也不是為了炫耀自己多讀了幾本書,好像知識很豐富的樣子,而是透過學習,去完
成自己更宏偉的目標,並且在為了達成這些夢想的前提下,割捨生活中不重要的活動與聚
會。
【讀書筆記】《長勝心態》:持之以恆的追求終極目標
【讀書筆記】 《投資交易心理戰》:發現投資背後的心理因素
【讀書筆記】提升自己的個人價值:《打造個人最強生產力》
【讀書筆記】《你不必對抗全世界,為自己撐起保護傘就好》:34個實用的心理法則
【讀書筆記】提高創作的品質:《卡片盒筆記:最高效思考筆記術》
【讀書筆記】提升工作效率把握零碎時間:《我的一天有27小時》
【讀書筆記】培養九個好習慣擺脫猶豫不決:《90%的事,都能10分鐘做決定》
管理自己有限的時間,找到適合自己的學習方法,並且定期反思自我,是否還走在原先預
期的道路上。看完這本書其實最令我印象深刻的部分,是身為一位上班族,善用瑣碎時間
學習的時候,有意無意就會讓職場中的同事知道,此時究竟應該坦白,還是隱瞞正在準備
證照的考試,就是處在一個兩難的抉擇之間。
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在工作之餘持續學習,讓生活變得有意義,同時把自己放在核心,是讓自己更加幸福的學
習,甚至進一步內化,與自己的生命目標相結合。自己真正擁有的實力,與被公司賦予的
位置不同,釐清目前的自己,與未來目標的差距,同時,只進行有助於自己達成未來目標
的學習,把握有限的機會,畢竟目標中有愈多自己的想法,就決定了自己持續努力下去的
程度。
?
學習也要斷捨離,思考自己真正想要的事物,除了現在該做的事,與未來我所需要的之外
,不用毫無目的的對各種領域都想要去涉獵,專注在重要、有意義、而且有助於自己達成
夢想的道路上,同時兼顧學習與生活的平衡,不要為了自我提升,卻犧牲了既有的生活。
【讀書筆記】嘗試提升自我的能力:《上班何須太委屈,轉職身價再晉級》
【讀書筆記】認可與回應的技巧:《傾聽的力量》
【讀書筆記】《給總覺得自己不夠好的你》
【讀書筆記】按部就班完成小步驟的《大局思維》
【讀書筆記】追求內在的寧靜與平和:《僧人心態》
【讀書筆記】如何善用下班後的晚上時間:《原子時間》
放下對長時間學習的執著,不應該要強迫自己讀書幾個小時,而是要把焦點放在自己究竟
學了多少東西,又吸收了多少。在能夠提升效率的學習時間與學習地點,進行高密度學習
,同時也可以事先決定自己每天的學習量,進入心流的狀態,心無雜念,能讓學習事半功
倍。
?
職場人也有需要具備的學習心態,如果是跟現有工作無關證照考試,最好還是隱瞞公司同
事,即便被看見,也可以用正在學英文或閱讀公司學習課程帶過,畢竟被長官發現想要跳
槽或離職還是不太好。最重要的還是忠於自我,自我提升的學習是自己願意,而且與自我
的長期目標相契合,切割負面情緒,並靠學習提高生命密度。
?
對我而言,從學生時代開始,就是白天上課,晚上回家讀書或去補習班,日復一日的持續
學習成長,好像都不會感覺到很奇怪,但是出社會之後,每天下班大多在追劇看電視,已
經遺忘了從前為了達成目標,熬夜苦讀的精神與毅力,看完這本書,我覺得有重新燃起自
己的熱情,把握下班後和假日有限的時間,繼續朝著自己理想的未來邁進。
《下班後1小時的極速學習攻略:職場進修達人不辭職,靠「偷時間」高效學語言、修課
程,10年考取10張證照》
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.138.21.181 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1657105658.A.30E.html
※ 編輯: ttyeden (220.138.21.181 臺灣), 07/06/2022 19:08:14
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