疯了!
#想记录一下 这个特别疯的企划!过去一个星期 #活力GO 【求救!988大神】特别企划 - DJ任务篇,一共出了 5支影片!(一天一支这个出片率真的。。。WOW)
自己主持、自己拍摄、自己剪辑,影片也都是在这两个星期才拍摄完成的~ 所以这两个星期真的累爆!虽然只是简单剪辑,但还是必须要为自己的努力鼓鼓掌👏👏👏 辛苦了!
👇 感谢DJ们的热烈参与,虽然累但我是玩得挺开心的,希望你们也是😊
✨ Lizz Lee 李俐澌 Lizz’s Kitchen 澌人厨房 的食物真的好好吃啊!尤其是 #Sambal!真的很绝~
✨988 DJ : Alsen 冠賢 虽然有点被逼着完成2个星期的瘦身任务,但宝宝我们真的关心你的健康哦~要继续坚持下去Ok?期待那个上镜又瘦瘦宝宝回来!
✨ 988 DJ : Cynthia 馨蕊 Miqa 赏脸让我好有面子!下次 #姐姐 去找你玩!Ok?猫奴们也可以多多Follow我们家Cynthia~经常有关于 #喵星人 的分享哦~
✨988 DJ : Chrystina Ng 黄玮瑄 Otherwise Cafe 真是一家用心经营、从食材到包装都花尽心思的Cafe,有很多细节别人看来可能是‘’多余“的,但 #娜姐 我懂你!就是过不了自己那一关~ #我们这种Pattern的人真的很麻烦 ,希望大家多多支持啦!
✨ 988 DJ : Chan Fong 的包花初体验!整个太意想不到~我本来以为峰哥会拒绝这个提案,因为真的不容易!没想到成了~ 而且给了 #陈太太 那么Sweet的回忆,让你们也看到峰哥那么Sweet的一面,Wow ~ #好有成就感 你们很多人也是第一次看到峰哥美丽的太太吧?😄 还有 988 DJ : Joycelyn 慧敏 真的谢谢你!除了教学之外,还要去帮我买花、搬花、准备工具!谢谢你~~~
文有点长,但最后还是要说,去看影片各位~~~ 影片链接已经准备好给你了😊
🔔 峰哥甜蜜任务:https://fb.watch/8dck0fsH38/
🔔 娜姐咖啡厅任务:https://fb.watch/8bU0OpFX4D/
🔔 Cynthia 猫咪蛋糕任务:https://fb.watch/8azHJlkqCT/
🔔 宝宝瘦身任务:https://fb.watch/89fRMo3hSE/
🔔 Lizz厨房帮手任务:https://fb.watch/89gerkjaZ3/
988 DJ : Brandon 988
#下礼拜还有听众篇
#有感动的好玩的惊喜的
#期待一下呗
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過9萬的網紅【中国鬼怪排行榜】官方频道,也在其Youtube影片中提到,公众号:壮的响亮 淘宝店:壮的响亮 新浪微博:王壮撞壮壮 在过去的日子里,我们讲过很多关于道家、道教的内容。包括历史脉络、各个教派的形成、奇幻的故事、神话、传说和一些有代表性的人物。但是所有我们今天能讲得出的主题,其本质都是时过数千年历经百千万劫残存的碎片,都是水面之上的可见之物,也都只是“道”这...
下礼拜还有听众篇 在 【中国鬼怪排行榜】官方频道 Youtube 的精選貼文
公众号:壮的响亮
淘宝店:壮的响亮
新浪微博:王壮撞壮壮
在过去的日子里,我们讲过很多关于道家、道教的内容。包括历史脉络、各个教派的形成、奇幻的故事、神话、传说和一些有代表性的人物。但是所有我们今天能讲得出的主题,其本质都是时过数千年历经百千万劫残存的碎片,都是水面之上的可见之物,也都只是“道”这个神秘文化的冰山一角。这水面之下不知道还有多少珍贵的内容或遗失损毁、或深埋于地下、或在一个神秘的小圈子里秘不外传。1899年一位叫做“理查德威廉”的德国传教士来到山东青岛,期间四方游走,努力学习中文、了解中国文化、创办书院翻译经典。你随便瞄一眼他翻译过的书单就能明白,他对中国的儒道文化有多么深入的了解和喜爱。论语、诗经、大学、中庸,老子、庄子、孟子、墨子、韩非子、列子,此外还有三国演义、聊斋志异、吕氏春秋等等就这么牛!绝对可以称得上是世界范围内最顶尖的汉学家。
忽有一日理查德威廉偶得一梦,一位胡须花白、目光温和、仙气飘飘的老者来到面前对他说:那里有一座高山,你应该去看看!说话间转身便走,理查德威廉赶紧追问说:什么高山?你是谁?老者回头说“崂山”这梦就醒了!他自己琢磨了好几天也没明白什么意思!所谓的崂山是指那座高山,还是老者本身呢?完全不懂!几个月后,理查德威廉与当时的山东巡抚“周馥”会面,协调当地办学事宜。周馥给予理查德威廉汉学功底的评价是:学问精通但对深层奥义的理解尚浅…他说你去请教那些民间的教师、学者没用的,一定得有一位儒道双修的国学杂家给你做指引才行,于是周馥将一位大隐于朝堂的“神人”引荐给理查德威廉。此人便是晚清学部大臣“劳乃宣”,劳乃宣表字季瑄,道号韧叟。深通儒道两家文化,理查德威廉一见劳乃宣便失声惊叫,说这就是我梦中所见的老人啊!原来劳乃宣的姓氏,正是因为祖上移居崂山而得。这不是故事啊,这是真实的事件。理查德威廉回到欧洲把这件事儿讲给荣格听,才有了后来荣格提出的共时性原则。最典型的就是我在心里想着一首歌,诶!突然旁边一个人唱上了,而且正好是我刚刚想到的那句。或者像事件中讲到的,梦境的经历在现实中发生。还有我们中国人经常讲的那句:说曹操、曹操到。好,再回到理查德威廉!劳乃宣也对这位深爱儒道文化的德国青年十分欣赏,理查德威廉便当即拜师,同时也拥有了一个非常符合儒家思想的名字叫做“卫礼贤”他也坚信将中国文化引入并影响西方世界是他这一生的宿命。此后数年间,卫礼贤便在恩师劳乃宣的指导下分别翻译了“周易”“道德经”和我们今天要重点讲述的道家内丹长生经典“太乙金华宗旨”。
此书相传为唐代八仙之一的纯阳子吕洞宾所著,但其中核心奥义早已在华夏大地一个极小的范围之内,秘密传承、师徒相授了数千年,最早可追述到春秋末期的关尹子,也就是说当年老子西出函谷关,不但留下了五千言道德经,还秘密传授给关尹子“内丹”的修行法门。历经鬼谷子、黄石公、张良、张道陵一代代传到钟离权、吕洞宾,再传到王重阳以及全真七子,在金庸的武侠世界,王重阳于华山论剑力挫东邪西毒、南帝北丐四大绝顶高手,成为天下武功第一人。我们最熟悉的“一阳指”,在转瞬间破除欧阳锋的蛤蟆功,使其二十年间不敢踏入中原半步,甚至再听到王重阳三个字内心都会充满恐惧的阴影,而一阳指源源不断的强大内力,正是来自于一种叫做先天神功的功法,看完太乙金华宗旨之后小伙伴一定会恍然大悟,这就是金庸笔下的先天神功。在王重阳之后的数百年间此书一直行踪成迷、时隐时现。直到乾隆年间,一位无名道士在北京琉璃厂逛旧书摊儿的时候惊奇的发现了半部发黄掉渣的残卷,几日后拿给同道的好友显摆,说诶你看找到了啥…朋友一眼看傻了,因为正好他手里有残缺的另外半卷,书的字体、规格、大小、年代都不一样,但是内容恰巧能对起来,这本书就好像生出了主观意念一样,仿佛是自己选择在这一刻重返人间。两人开始召集各路好友,筹集资金、重新编撰开版印刷,才又到了劳乃宣手中。卫礼贤回到德国之后将一系列翻译手稿一一成书出版,其中的太乙金华宗旨也因此瞬间风靡欧洲,当我们之前提到的著名心理学家荣格看到此书之后,就突然想通了很多困扰他多年的学术问题。并与卫礼贤一见如故,又在翻译手稿之外用心理学的视角附加评述最终成书取名为“金花的秘密”又分别被翻译成英文、法文、意大利文、日文、韩文等等十几种语言…直到1990年代,这本书才重新从英文和日文的版本,翻译回中文,才又被我们关注到。原来欧洲人早在100年前,就已经按着道家的内丹功法“修仙了”,全世界都知道,就咱自己不知道!那接下来就讲一讲这本书的具体内容。
全书共计十三篇,第一篇:天心、第二篇:元神识神、第三篇:回光守中、第四篇回光调吸、第五篇:回光差谬、第六篇:回光验证、第七篇:回光活法、第八篇:逍遥诀、第九篇:百日筑基、第十篇:性光识光、第十一篇:坎离交媾、第十二篇:周天、第十三篇:劝世歌。这整部著作的章节中,出现最多的两个字就是“回光”!这也是整部书最最重要的核心。所以只要你参透“第三篇:回光守中”,你也就明白了太乙金华宗旨核心的奥义,剩下所有的篇幅全部是围绕着这一篇展开的。壮哥最大的作用,是帮助大家捋顺脉络。这会让小伙伴自己读书的时候更有条理,更容易读的下去。但接下来所有的解释,都是我个人的理解和对他人理解的认同。不一定正确,但好处是你可以将我的理解作为思考的参照和地标,这也会让你更容易产生新的感悟。那么什么叫做回光守中?区区四个字,每一个字都有多个层次的含义。要了解这四个字我们得先知道什么是元神、什么是识神。第二篇开篇吕祖说:天地视人如蜉蝣,大道视天地亦泡影。只有元神真性才是超越时空的存在,人的精气可以随着天地的衰败而衰败,但元神始终存在,元神就是无极,创造天地的也是无极。诶!几乎跟木内鹤彦描述的一模一样,意识脱离身体之后可以穿越时空,意识不就是元神真性吗?那种被超大意识体吸收的感觉,超大意识体不就是无极吗?每一次曲绕,都会产生一个三维空间。不正书中所言:元神即无极,生天生地皆由此矣吗。所以要么是木内鹤彦和吕祖用不同的方式描述同一件事情,要么就是木内鹤彦看过金花的秘密。
那元神与识神的关系又是怎样的呢?心理学家荣格将元神描述为“潜在于集体无意识领域的本来自我”是一种无思维但高能量的存在。而识神就是人的意识,是一种认识事物的能力。所以按他的说法元神更接近于与生俱来的天性与神性,识神更接近于后天培养的认知与经验。如果我们再回到木内鹤彦对于“超大意识体”的描述,再一次把他想象成一团云雾,云雾曲绕产生雷电炸出一个三维空间。之后就很自然的流入到这个空间并填满弥漫于每一个角落,一个生命诞生的同时云雾也随之介入,并在此刻被我们称为元神。所以全世界每一个生命的元神其实都是相互连通,所以共时性原则一点都不奇怪。但这个生命的肉身本来也具备一定的心智在此刻被我们称为识神。所以是元神出于某种原因间接创造了识神,并需要识神辅助自己。书中将元神比作朝堂之上的君主,将识神比作领兵打仗的将军。将军受命在外领兵征战,兵权一旦到手日积月累、实力雄厚、嚣张跋扈,逐渐遮蔽了君主的光芒。一个人的识神过于强大确实会展现出好的表象,就是一个人看上去特别精明能干,事业风生水起…但这些表象会让人萌生出很多情绪,这就是民间所谓七情六欲的“七情”喜怒忧思悲恐惊,也同时伤害身体中的心肝脾肺肾胃胆。所以识神越是强大、七情就越是活跃、身体脏器就越是损耗衰败。而元神喜静在这样一个喧闹嘈杂的环境和各种情绪病痛的干扰下,气场也就开始逐渐低迷混沌。而这一功法的目的,正是要让元神、识神各就其位和谐共生。让元神重新主导身体,时刻保持与那个超大意识体的链接,然后从那里获得通达天地的智慧和浩瀚无尽的能量。又因为元神居于人体两目之间,相对于识神心智,是心上之心,因此又被称为天心。因为天心最强大的能力是帮助人体连接天地,又因为超大意识体“无极”,早在天地形成之前便已存在,所以容纳天心的位置又被称为“先天窍”也叫做“玄关”,所以王重阳的先天神功也是来自这里。通过修行让天心与无极保持连接,从而获得无极通达天地的智慧与浩瀚无尽的能量。那东邪西毒、南帝北丐,再怎么厉害也都是凡夫俗子,怎么能与无极之力相抗衡呢?
看过了第一篇天心、第二篇元神识神,我们就要回到那个最核心的老问题…什么叫做回光守中!回即是返回也是反转,光即是自然之光亮,也是观察光亮的眼睛。回光就是将你的视线反转,从观察外部世界回归到关注自己的内在世界。所以回光是一种身体的逆向行为,道家说顺则凡、逆则仙!很多人把顺与逆解释成顺从与逆反,好像说顺从天地的就是凡夫俗子,敢于向天挑战的人才能成仙。不对!大谬!这里的顺逆对应的是:道生一,一生二、二生三、三生万物。这是一个裂变、分解、散开的过程,也是这个过程让世界变得越来越纷繁复杂,让人变得越来越平庸,所以顺着这个过程前进只会成为一个越来越平凡的凡人。所以回光所致的逆向行为就是将心中万千凡尘事汇聚于二三、凝结于一心、再由心入道,是一个返回凝聚的过程,所以道家为什么经常说“返璞归真”!那什么叫做守中?守就是坚守、守护,中就是元神,元神就是无极、无极就是道。太乙金华宗旨
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/v-5GRCyxki0/hqdefault.jpg)
下礼拜还有听众篇 在 【中国鬼怪排行榜】官方频道 Youtube 的最佳貼文
公众号:壮的响亮
淘宝店:壮的响亮
新浪微博:王壮撞壮壮
敬坛神仙佛道,奇闻鬼怪魔妖。感谢缘分这里是缝太窄我太胖花生瓜子配壮的响亮。最近突然火了一首神曲叫做“耍猴”,不知道大家有没有留意啊!哇!那真是百般乐器、唢呐为王,不是升天、就是拜堂。你不得不说唢呐这个乐器真的很妖,感觉可以瞬间穿透三界。我第一次对这个乐器产生非常诡异的印象是听到黄沾为“倩女幽魂”写的索命梵音,那唢呐一响就让你觉得整个世界一片乱糟糟,且雾气昭昭、妖魔丛生!再加上黄沾写的歌词,你仔细听护国法丈普渡慈航出场全是有头无尾、似是而非的佛经,南无阿弥陀…没佛!就是通篇该有的地方都没有,这真的太厉害了,把乱世景象表现的淋漓尽致。再一首就是这耍猴,同样给你一种诡异、烦躁、心神不宁的感觉!那它来自于哪里呢?其实是二手玫瑰梁龙为黄渤沈腾的电影“疯狂外星人”写的配乐,然后就看到很多视频博主,给它配上阴间嫁娶的电影画面,还挺协调!就突然想说:诶!是应该给大家讲一讲冥婚这个主题了。首先这肯定不是中国人独有的习俗,全世界每一个民族或多或少都有过这样的传统!远到欧洲中东、近到日韩东南亚…时至今日在法国都是合法的…一战的时候有很多士兵战死,他们生前的女友、未婚妻难以割舍彼此之间的爱情,就会举行冥婚!听起来是一件很浪漫的人鬼情未了。2002年beyond乐队鼓手叶世荣的未婚妻许韵姗在家中浴缸溺毙,其实死的也很蹊跷啊,毫无征兆的在浴缸泡澡时淹死了,而且身上有淤青伤痕!叶世荣以为她昏倒了,就赶紧把她抱出来放在床上打电话叫救护车,但是已经来不及了!警方也确定是意外死亡,同年10月24日举行葬礼,叶世荣就在灵堂与许韵姗举行冥婚,当年在香港也是轰动一时的事件…所以说白了就是结婚双方,至少有一方已经死亡了,古人又把这种与阴间相关的嫁娶称为阴婚。那为什么会产生这样的习俗呢?尤其是格外在意阴阳调和的中国人,风水古籍雪心赋曾言:孤阴不长,独阳不生!所以阴阳除了相对,还有相互转化和相互依存的关系,也就是说单阴单阳都是无法独立存在的。尤其是有那种宗祖祠堂的大家族,未婚而死阴阳不调是不可以进祠堂的,哪怕仅仅是一座孤坟,都会觉得影响家族子孙后代的昌盛之气!
那历史上最著名的事件就是称象的神童“曹冲”,东汉末年不但连年战乱,而且各地持续爆发瘟疫,据说鬼才郭嘉也是死于瘟疫。曹操爱子曹冲因此早早夭折,大家仔细想这个事儿,特别合情合理啊!曹操、摸金校尉、盗墓、瘟疫爆发、神童爱子英年早逝。就是当你以上帝视角纵观历史的时候,就会发现因果循环在无规律的围绕着每一个人。这一事件记载在三国志魏书:曹冲年十三,建安十三年疾病,太祖亲为请命。及亡哀甚。就是曹操亲自为曹冲筹办葬礼和祭拜仪式,伤心欲绝。文帝宽喻太祖,太祖曰:此我之不幸,而汝曹之幸也。文帝就是曹丕,安慰说:父亲节哀顺便、不要太伤心了。曹操说我当然伤心了,但是你们这一班曹氏子弟,心里都乐开花了吧?一句话把曹丕噎个半死,言则流涕…说完话便泪如雨下。为聘甄氏亡女与合葬,甄氏就是曹丕的皇后,美女“甄宓”的家族,正好也死了一位年龄相仿的女子,于是就给二人举办冥婚合葬。赠骑都尉印绶,就是给曹冲册封了官职“骑都尉”,也就是禁卫骑兵团团长。这个官职也特别有深意,曹操年轻时讨伐黄巾之乱,最开始的官职就是“骑都尉”,于是命宛候据子琮奉冲后。就是命令宛候“曹据”,曹据是曹冲同母的亲弟弟,说你以后有了儿子,要将长子过继给曹冲作为曹冲的子嗣,所以后来曹据生了曹琮,就按着当年的约定认曹冲为父。可见曹操对曹冲有多么爱惜,妻子、官职、子嗣,也就是成家立业香火延续全部安排妥当。
其实在汉朝以前很久很久,远至商周就一直有这样的习俗。周朝还曾经明令禁止禁止过,周礼说:禁迁葬与嫁殇者。就是禁止把已经埋葬的女性尸骨挖出来,嫁给未婚而死的男性。耗费人力财力,毫无意义!只是后来曹操这么一弄,就让这个习俗有了非常具体的参照。逐渐在民间流传演变,又因此形成了一个产业链条!出现了专业操办冥婚的职业叫做“阴媒或者鬼媒人”,她能把这生意整合到什么程度?认识方圆几十里各县村镇的郎中,随时知道哪门哪户有少男少女夭折,于是上门牵线搭桥,这就已经不存在什么门当户对了,请来算命先生只要生肖八字匹配即可,富户多出钱,男聘礼、女陪嫁,穷人家也愿意配合。这整个恐怖的氛围,来自于红白双喜的极端对立。大家想一想那个迎亲的场景,唢呐开路,身后有人扛旗、打番,引路之人念念有词挥洒纸钱,加上四个轿夫。全体白衣白裤的人群之中抬着一个火红的花轿。里面捆绑固定着一具红色嫁衣的女尸,就是这事不需要亲眼目睹,脑补一下就一身冷汗!迎亲队伍过门,家中几桌喜宴没有一个宾客,全是空桌空碗!双方儿女亲家一面流泪哭泣,一面互道恭喜。然后红烛、红布、红喜字,挂着白色灯笼的厅堂正中间摆着两口棺材,你就想吧…这场景…依然是那种大悲大喜、至阴至阳的极端冲撞。就这么一门恐怖的生意,为什么还人愿意干这个呢?是真挣钱,几乎是正常嫁娶二三十倍的收入,因为有意向要办的都是豪门大户,喜帖、喜饼、服装、首饰、器具、纸活、婚礼、司仪、棺椁、陪葬、墓地一条龙。总之这个阴媒可以在每一个环节上,抽水挣钱!那她当然要到处宣传讲故事,给民间造成一种,如果不办就会有亡灵怨气不散惊扰家宅的印象。但其实真正能做到我们之前描述的那么完整的全套礼仪的富户,肯定不多!唐宋两代最为鼎盛,元明清向下流传到普通百姓家就会逐渐简化,可能两个人就提前合并下葬了,迎亲的轿子也变成空轿!再之后就去掉酒席,只有两人的牌位,像晚清、民国的时候用照片或者纸扎人,这样一来也就没有大笔服装首饰之类的花费。好像之前还流传过一张冥婚的照片,但是我在看那两个人的时候并不觉得很像,感觉两个人都还挺活生生的!总之富有富做,穷有穷做也就不再拘泥于某一种固定的模式。但因为实在利润丰厚,这里面的花花就开始多了起来,真正豪门显贵有这方面的需要,匹配不到合适的怎么办?就会出现活嫁活娶的冥婚,有钱人家的公子因病离世,买一个穷人家的女儿,善良一点的挂个名分,从此之后这姑娘就留在这家当儿媳妇养着,终生不再嫁人。邪恶一点的就会把女孩活生生的钉在棺材里,入土下葬!甚至也有阴媒与郎中合谋害人的案例。
其实历朝历代也有过很多开明君主对冥婚陋俗的废除禁止,后唐明宗李嗣源就曾说:儒生的作用是发扬孝道,移风易俗。婚礼明明是吉祥礼仪,怎么可以用在死人身上呢?但是没用它始终是一个顽疾,哪怕到了现代社会,各个国家都很难禁绝。你说这个法条的边界要定在哪里呢?类似叶世荣这种确实相爱的未婚夫妻,他只单单做一个形式,一个心理上的安慰和念想,这个要判他有罪吗?所以只能从这个核心事件的周边的定性,像我国刑法有“盗窃、侮辱、故意毁坏尸体罪”而且尸骨、骨灰都算,这是要判刑的!2011年陕北延川县农民庞新明伙同多人,盗墓挖尸10具最年长的死者89岁,再经过尸体美容处理之后,伪造医院尸体出库证明和死亡证明,再分别倒卖到陕北、山西等地,根据尸体情况报价,竟然卖到5-10万人民币。更恶劣的像2016年有一个案件,甘肃男子“马崇华”杀害两名妇女,准备将尸体卖到陕北,在运尸途中被吴起县交警临检拦截时抓获…其实我有点真的想不明白这些人干这样的事情,赚了钱他真的能很安心的花吗?吃吃喝喝、孝敬父母、盖房娶妻、养育子女!我真的也挺难理解的…大概四年前吧,我的一位好朋友一个女生的导演,想过要拍这个主题的电影,让我帮忙给他捋一条故事主线,其实我当时就查了很多相关资料,后来呢!我给他描述了一个这样的故事,特别简单!一个16-7岁女孩得了绝症奄奄一息之际,就已经有中介得到了消息,来苦口婆心的劝说!最后谈定30万的高价,也是因为这家特别急需另一笔钱,给这个女孩的哥哥提亲。亲家收了礼金定了婚事,一一操办!这女孩奇迹般的病情好转出院,然后中介就找人来威胁闹事加倍赔偿,这母子二人经过一番挣扎,联手用被子将女孩闷死,这姑娘怎么也想不通,自己为什么会死在亲妈亲哥哥手里,然后哥哥喜气洋洋的办着婚礼,女孩的尸体在另一家办着冥婚。下葬入土之后这女孩一口气上来,原来只是假死,你说这命有多硬,但是命硬又有什么用呢?硬不过人性的恶,棺木之中仅有一具陌生男尸,和自己泪眼婆娑的绝望。那个导演听完故事看着我说:靠,你怎么这么阴暗?我说我他妈免费帮你捋剧本你竟然说我阴暗?后来她还是觉得太血淋淋、太压抑了,整个故事没有好人、没有希望!我自己是觉得,只有写实的绝望才会让人有深刻的反思吧!好抽奖,三枚鎏金山鬼花钱。依然是b站、油管、微博,参与评论、点赞、弹幕、投币,壮哥会统计参与者姓名录入抽奖器抽取,咱们下集再见…
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/syN_pVaOgUo/hqdefault.jpg)
下礼拜还有听众篇 在 【中国鬼怪排行榜】官方频道 Youtube 的最佳解答
公众号:壮的响亮
淘宝店:壮的响亮
新浪微博:王壮撞壮壮
之前跟我一起在节目里包过粽子,男生叫何超女生叫雅婷,我跟另外一个我们共同的朋友,男生一起过去,雅婷妈妈就给我们烧了很多菜。吃吃喝喝酒过三巡,因为有我在就喜欢聊一些鬼狐传说,雅婷妈妈听的也很入迷,就很想参与说:“那我来给你们讲一件事吧!因为她们家是青岛人,所以这件事情发生在老家青岛…大概是雅婷4-5岁的时候,当时外婆身体不好,妈妈就带着她一起陪外公外婆住一段时间,方便照顾!有一天呢,妈妈要去一个地方办事,这个地方又正好离青岛的“湛山寺”很近!青岛人肯定都知道这个寺庙,据说求事业求学业的香火极其旺盛,就想说顺便带着闺女去烧香拜拜。但是这位妈妈呢,属于那种绝大多数内心良善的普通百姓,即谈不上信仰也谈不上虔诚,求个心安而已。娘俩进庙请香,走走停停一个殿一个殿的拜过来。因为带着小孩子嘛,一会儿喝水、一会走累了抱抱、一会东跑西跑,就没有一个人那么利落,所以眼看时间就有点来不及,就跟雅婷说妈妈要去办事,那咱就走呗?领着她往外走的时候路过了一个偏殿,雅婷说妈妈咱们这边这个房间还没拜呢!妈妈说没事,那个房间咱下次来再说。小孩子嘛,肯定听大人的…娘俩就匆匆离开寺庙。然后就很正常的处理自己的事情忙到傍晚,再带着雅婷回家吃饭、看电视、洗澡、睡觉。一切都很正常,差不到了12点前后的样子就不对了,这孩子开始打冷战、发高烧、说胡话!他妈一摸,哎呦!整个人烫的跟小火炉似的!就赶紧下地开灯、倒水、找退烧药给孩子吃!因为雅婷小的时候确实身体比较弱,之前也有过几次一发烧就梦游的经历,所以他妈本以为跟平时生病一样,吃了药就准备让她再躺下哄睡,给她盖被子的一刹!叮!睁开眼睛,两个眼珠开始滴溜滴溜乱转,又突然把小手一缩,东看看西看看。这雅婷本来眼睛就大,长得还是那种很机灵的类型…他妈妈形容的也很生动说:“眼睛像是会发光一样,比平时亮好多!然后东张西望、贼眉鼠眼、时不时还打两个冷战,哆嗦一下。妈妈赶紧问说闺女怎么了?孩子突然用了一种从来没有过的表情,似笑非笑的抬眼看着他妈说“没事呀”!话音一出把他妈惊得汗毛直竖,为什么呢?说话声音跟平时不一样了…于是带着巨大的恐惧嗷唠一嗓子,就把外公外婆也给惊醒了!老头老太太赶紧披上衣服过来问,咋了这是?他妈就指着雅婷说,这孩子不对劲了,如此这般的说了一遍,这两位老人呢,都是老党员根本不信这个,说你别胡思乱想,这就是小孩烧糊涂了,明天看看情况不行就去医院…这一晚上他妈就再也睡不踏实了,迷迷糊糊提心吊胆的熬到天亮。第二天一早诶,还真就好了!没事人一样,问她昨晚上怎么回事,孩子也说不上来个所以然!反正退烧、病好大人总归开心…也就没去医院,又是一天忙里忙外很快就过去,日落依然,吃饭、看电视、洗澡、睡觉!又是12点刚过,又开始了,打冷战、发高烧、说胡话,缩起小手瞪大眼睛了滴溜乱转…就像这样晚上犯病白天正常反反复复了2-3天,她妈想这样肯定不行,明天一早无论怎样都得先带孩子去医院看看再说!早上起来,诶,又是一切正常,娘俩吃过早饭就赶往医院,出门、走路、等公交车、上车,都还可以,孩子虽然不怎么说话、不怎么精神,但也没什么奇怪的举动。下车再领着走几步,差不多还有几百米隐约能看到医院的大楼了,姑娘突然停住,抬头瞪大了眼睛似笑非笑的看着他妈,跟那天晚上的表情一摸一样,开口说话声音又不对了:“咱们这是去哪啊?就是有一种很奇怪的“劲儿”!但一来是白天再来妈妈多少有点心理准备,所以他妈就强行淡定的说,没事呀!就是带你出去玩!去哪玩呀?到地方你就知道了!她就这么定定的斜眼看着他妈得有个5-6秒钟,妈妈越跟她对视心里越慌张,就赶紧拉着她继续往前走。到了医院挂号儿科,看喉咙、听心肺、验血,各种检查全部正常。然后就跟医生描述半夜发病的情况,医生说你这个情况实在不放心,要不去看看精神科…他妈又领着孩子去看精神科,也是一切正常!所以他妈一度怀疑是不是自己的精神出了问题?太紧张太多心了!但是你知道父母,是最了解自己孩子的人,他的举动稍有变化,你一定能感知出来,更不要说这么明显的状况,眼神、表情、身段、说话的声音。不一样就是不一样!
诶!突然想起一个朋友,比较懂这方面的事情!就赶紧打电话让人家帮忙来家里看看,也是一个阿姨跟他们一家还挺熟!那个阿姨过来一看就问发病第一天你们俩去哪了?所以直到这个时候雅婷妈妈才把“湛山寺”跟这个事连起来,他妈就跟这阿姨说的很仔细,当天怎么进庙、烧香、拜佛,怎么有急事先走!这阿姨说那就是了咱得现在就过去!这仨人就赶紧再跑到“湛山寺”!妈妈的描述说:“这小雅婷进了寺庙,就感觉自动变身了一样,仿佛很熟悉各个地方的环境,领着妈妈和阿姨,非常有序的一个大殿一个大殿,不遗漏任何一尊佛、菩萨、罗汉、护法的…一一跪拜!但是最奇妙的是她跪拜的方法,是一种他妈完全没见过的一套礼仪,跟普通老百姓去拜的动作不一样!但是很有系统,很有架势!当然也去补拜了那天遗漏的偏殿,直到今天我还不知道那个偏殿供的是哪位菩萨、护法,雅婷没印象、妈妈也认不出来。跪拜结束一行人离开这个偏殿,向大门走去的一瞬间,他妈不经意的回头再看一眼那个偏殿,房间里供桌的下面赫然站着一只黄鼠狼,背身回头的看着他们!他妈说那眼神、容貌和缩手的站姿,跟雅婷晚上变身的时候是一摸一样。走出寺庙回家,你就很明显的确定诶!这孩子正常了,这才是我闺女!这个事件是结束了,但是雅婷自己又发现了一个规律,就是自此之后,只要是她人生的重大转折,那几天她身边一定有好多黄鼠狼出现,无论在哪一个城市,小学毕业在外公外婆家小区,中学毕业在学校,高考之后出去吃饭在餐厅门口,工作之后在北京、上海,而且总是伴随着好运,雅婷呢也不讨厌它们,有时候还觉得挺可爱,甚至还会跟他们说两句话…她自己也说,人生好像跟他们结了某种缘分。类似的事件我们几乎每个人或多或少都听身边的人讲过!因为“附身”这种事,从古至今在全世界各个地方,真的非常普遍!你们去翻看圣经,耶稣本尊亲自处理的,我印象中就有那么3-4件,而且是几位门徒分别见证的记录,他们称为恶灵附体!我自己节目里面讲过的真实事件,与此相关的差不多也有2-3篇。咱们民间更多的说法叫“鬼附身”!但类似这种事情,是永远不会有谁站出来给咱们一个定论的,只能从个人的角度去模糊的揣测,所以也只能说我认为它是怎样的。首先无论你怎么称呼它,恶灵也好、妖魔鬼怪也好,其实都不足以覆盖所有的状况,大部分时候我们无法明确判断它们到底属于什么!都是凭借被附者的状态去猜测…像雅婷这种形态明确的你知道是黄仙,但更多的情况是上来的这个东西你不认识。所以说它们的品类之繁杂、数量之庞大,可能远远超出你我的想象!可能我们身边每时每刻都弥漫着成千上万个,只是绝大部份的能量场很弱,你感受不到而已!稍微强大一点的可以让你在一个很普通的环境莫名的感到恐惧!哪怕是你特别熟悉的地方…你们有过那样的经历吗?就是在家上厕所或者洗澡,突然觉得身边有什么东西。就仅仅这一丝惶恐,都不是无缘无故。那再强大一些,基本就能影响意识和附着身体了!先说意识,为什么在同一个环境里,会发生那种我看见了你没看见的情况呢?就是因为本身就没有一个实相,我眼中呈现的是它用某种方式影响了我的意识,在我的眼睛里投射了一个虚像,所以你看不见,但是我能看见,我又摸不着…再说附着身体!我发现碟仙、笔仙这两个通灵的方式就很能说明问题,就是他们作为没有实体的存在,很难影响物理世界,所以一定要借助某种媒介,这碟子和笔可能就是那种最底端的载体,再由人施法把他们引领进来!以此跟现实世界对话沟通。那最高级的媒介当然就是人的肉身了…当这个肉身达到某种频率的时候,就会比较容易让它们找到机会进入你的身体。有些人一辈子都是这样的频率,有些人一辈子啥也没见过,有些人平时好好的,一生病就很容易碰到脏东西!那碰到更牛逼一点的灵体是不是可以先从意识层面控制你,让你精神紧张、睡眠不足、抵抗力下降,从而改变你的频率再上你身。比方说电影回魂夜、驱魔人、哭声等等…但是看上去好像,它们并不十分愿意在一个肉身上停留太久,有很多可能性啦,也许肉身会限制他们的某些神通,也许他真的很怕把这个肉身弄死给自己增加新的业障,像雅婷这种,我估计人家黄仙只是想给自己的偶像出头,去恶作剧一下!人家可能也挺着急回到自己肉身的…
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Lmq-ifXwZxw/hqdefault.jpg)
下礼拜还有听众篇 在 #下礼拜还有听众篇 - Explore | Facebook 的推薦與評價
explore #下礼拜还有听众篇at Facebook. ... 过去一个星期#活力GO 【求救!988大神】特别企划- DJ任务篇,一共出了5支影片!(一天一支这个出片率真的。。。WOW). ... <看更多>
下礼拜还有听众篇 在 看板NBA - [專欄] 林書豪訓練師Josh Fan專訪摘譯Part I 的推薦與評價
大家好我是小人物上籃 podcast的汪六,接近一個月前我們幸運的訪問到了林書
豪的訓練師 Josh Fan,節目已經在 8/31上線。
因為 Josh覺得還是用英語溝通比較能完整表達他的意思,所以訪問全程都是英
文。這篇轉文是訪問的摘譯稿,原文發表在運動視界。除了宣傳節目之外,也是覺
得能訪問到跟林書豪合作了 16年的 Josh很難得,從小故事到訓練哲學,從律師到
訓練師,經歷跟想法,所以轉文到這裡。
如果有違反版規的地方非常抱歉,在猶豫這是外絮專欄還是花絮之後選了專欄。
摘譯分成三篇文章,如果對譯文或者訪談內容有任何問題或建議,歡迎私訊或直
接連絡小人物上籃的社群帳號。
這是第一篇!主要聊 Josh Fan從學生到成為訓練師的經歷,還有訓練哲學。下一
篇會聊到改變投籃姿勢、球員跟訓練師怎麼看「低潮」,還有籃球智商。第三篇
會聊到跟 Kobe Bryant一起訓練的小故事還有對亞洲籃球的看法。
------------------------------------------------------------
主持人 Hans、Fu
受訪者 Josh Fan (IG:coachjoshfan)
翻譯 汪六
運動視界連結
https://www.sportsv.net/articles/97762
Hans
關於 Josh豐富籃球旅程的一點背景介紹。林書豪在大學的時候,Josh義務的做
他的訓練師。當時你在 Boston College而林書豪在 Harvard,之後你正式地成
為他的訓練師。不管林書豪去哪裡,你都在身邊掌管他的訓練,也因為這樣你連
續來了台灣九年。然後你現在來到小人物上籃願意跟這個世界分享你的經歷,你
自己也有 Podcast跟 YouTube頻道叫做「Awaken Training」,也是因為你想要
分享你這一路所見所學。而在這幾年作為全職訓練師的你甚至還有律師執照。
Josh Fan
我高中校隊是在 Maryland的一個小城市,而我並沒有厲害到可以打(美國的)
大學籃球,但是大學的時候在 Boston College 以靶子隊員的身份幫忙女子校隊
訓練了四年。在大學那四年我開始對訓練還有進步的過程本身這些事著迷。我甚
至可以說,相較於籃球,我可能更愛籃球訓練這件事情。
大學的時候我同時也是肌力與體能訓練的實習教練,在 Maryland兩個很有名而
且跟很多籃球員合作的肌力與體能訓練教練下面工作。美國東岸的 DC/Maryland
/Virginia區域出產很多有名的籃球員,例如 Kevin Durant、Steve Francis、
Michael Beasley、Ty Lawson等等,這些球員都在這個區域的學校打球,所以那
個實習機會讓我在 18、19歲的時候就有機會開始累積訓練,或者至少幫忙訓練
,這些高水準運動員的經驗。
在 2004年的時候還沒有 YouTube或者 Facebook,Facebook可能是那個時候剛開
始,然後 YouTube是接著之後才出現。所以那個時候跟現在的訓練風氣很不一樣
,還沒有所謂的技術發展(skill development)訓練師,我是自己開始免費兼
差的做,因為我太愛籃球了。
我跟林書豪是透過家族朋友牽線,然後去看了他的一場比賽認識的,接著我們開
始計畫一起訓練。他還是大一新生,而我是大三正值顛峰的時候,我們第一次在
球場上一對一鬥牛,最後我 11比10擊敗他,但是那次之後我再也沒有贏過他,
之後的 16年他再也沒有讓我贏過。
那個時候我們常常開著如果林書豪進 NBA的話那我要不要當他的訓練師之類的玩
笑話。當我剛從 Boston College畢業的時候,其實我當時的生涯規劃並不太明
朗,因為我當時不覺得我能透過當訓練師賺錢。再加上我來自一個傳統的亞洲家
庭,父親是一位醫生,家庭的壓力來看我只能選擇醫生、律師、從商或者工程師
。我當時數學並不傑出,也沒有修那些預備醫科的課程,所以我只剩律師這個選
項,結果我就去考了 LSAT(Law School Admission Test),然後去念了三年的
法學院。
我在法學院的第三年,正好是林書豪 Linsanity在尼克隊爆發的時候。當時林書
豪就問我想不想要去替他工作。我跟他說:「讓我先考完律師資格考吧,我在法
學院蹲了三年,好歹讓我考過再說。」結果我考過了 Maryland的律師資格考,
我把資格證交給我媽然後跟她說:「謝啦媽,我要去追逐自己的夢想了,林書豪
會付我薪水所以妳別念我了。」而那就是我職涯的開始,成為一個全職的訓練師
。那年我 26歲,我現在 36歲,已經十年了。
Hans
所以你是如何在求學、包括唸法學院的這一路上準備自己讓自己能成為全職的訓
練師?
Josh Fan
我從來就不是班上最聰明或者學的最快的人,但是我覺得我的一個隱藏技能或者
天份就是觀察力吧。我是一個善於觀察,會持續的關注細微的變化、細節,然後
會不斷的消化觀察到的東西的人。然後再加上,我雖然沒有很多的興趣,但是只
要我有興趣的事情,我就會一直不斷的鑽研,甚至到了著魔的程度。
一開始我絕對不是最好的訓練師,但是我有著滿滿的「我總會想出辦法的」這樣
的態度。就是就算我當下沒有很厲害,但是我總會找出辦法這樣。在拜訪、觀察
、暫代其他訓練師、參與別人的訓練或觀察 NBA教練怎麼進行 NBA訓練,我總是
保持著好奇心,不斷的觀察跟問問題。
如果說我長大的過程中有什麼後悔的事情,那應該就是覺得自己還不夠好奇吧。
我覺得在我們的教育體系中,每個人都在告訴你該學什麼該做什麼,然後大部分
的時候我們就是照著固定的課程走。但是在技術訓練裏沒有固定的課程,甚至沒
有什麼技術訓練學校這樣的東西。所以如果在這個領域想要學習的話,就只能保
持好奇心跟持續的問「為什麼」,為什麼這樣做會有用?為什麼這樣做沒有用?
然後之後得要持續的把學到的事情提煉成原則。
幾乎任何事情都能從中找到原則對吧?我的意思是,例如籃球中的進攻,進攻的
目的就是要得分,那要怎麼得分?得要拉開跟防守的空間才能得分,意思是如果
進攻方能製造跟防守端之間的空間,那就有空檔可以出手,有輕鬆的上籃機會。
那我們要怎麼製造這個空間呢?可以透過誤導或是假動作,所以像換手運球、胯
下運球就能製造出跟防守者之間的空間。有時候我們必須隱藏我們的意圖,讓防
守者以為我們要切入,但其實我們要跳投,讓他們以為我們要跳投但其實我們要
切入,這會讓防守變得困難。而類似的在防守端我們的目的則是要壓縮進攻者的
空間,透過壓縮空間,透過預判來減少對手得分的機會。
所以如果我們能夠把一個運動化約成原則,透過逆向工程把一個運動化約成最基
本的原則,我們就能開始理解什麼技術是必須的,然後要怎麼樣幫助運動員取得
足夠的技術在籃球比賽中競爭。而這就是訓練讓我著魔的地方。回到你的問題「
我是怎麼準備自己的?」,就是透過觀察、保持好奇心跟持續不斷的問問題。
Hans
你有所謂的「榜樣」,或者你學習吸收知識的對象嗎?
Josh Fan
我的信念是人可以從任何人身上學到東西,就像如果有一個人表現得不好,我們
還是可以從那個人身上找到反面的教材。在我們以前那個時候,現在所謂的訓練
師還很少,有名的訓練師只有一個 Ganon Baker,他應該是第一個 Nike的訓練
師,另一個有名的則是 Micah Lancaster。基本上我試著跟所有在美國的訓練師
成為朋友,例如 Jordan Lawley或是 DJ Sackmann這些當紅炸子雞。我跟林書豪
到處拜訪他們的訓練場館,試著更認識他們,例如像最近跟新北國王一起訓練的
Drew Hanlen我們也拜訪過。
所以對我個人而言,就像我之前提過的,學習其實都是透過觀察,透過觀察來學
習什麼有效?什麼沒有用?不過最近我開始花更多時間研究關於運動員或一般人
如何學習跟取得技能的文獻,像是學習背後的機制是什麼?運動員或任何人要如
何才能在短時間學習一項技術?能多理解這些研究,學習如何更有效率的幫助運
動員,是我最近在自我學習跟進步上花最多心力的事情。
Fu
在訓練師的圈子裡有小圈圈嗎?還是每個人都很要好?還是彼此之間有很多競爭
?
Josh Fan
都有吧,大部分的訓練師都很友善,也有一些小團體,不過也有一些訓練師自我
中心作祟的時候,有的訓練師會說別人的東西是垃圾、説別的訓練師其實
不怎麼厲害,或者說某個訓練師根本不知道他在做什麼。不過我想這不管在什麼
領域任何運動任何圈子都會發生。有的訓練師會說別人很爛,會說別人根本不知
道自己在說什麼,罵別人是白痴之類的。不過我盡量讓自己身邊都是比較正向思
考的人,盡量與人為善,心存感激,如果有讓我可以學習的機會我就把握,如果
沒有,如果別人沒有興趣幫助我那也沒關係,無傷大雅,我就繼續走自己的路,
因為我不想讓自己被負面情緒或者不愉快的事物環繞。
Hans
聽起來你研讀很多關於人體、學習過程還有技能取得的研究。如果說你的教育訓
練是讓你成為一個律師,那這樣的教育背景會妨礙你理解這些跟運動訓練相關的
領域嗎?
Josh Fan
其實不會,在法學院唸書可能是對我來說最重要的受教育經驗。當然在法學院裡
會有那種非黑即白的法律訓練,但是同時也有試著找出最佳論述的訓練。在考試
的時候會給你案例(或稱事實模式 fact pattern),案例會用三個段落描述一
個狀況然後問你問題。舉例來說,案例可能是描述當事人搶劫了一間商店,之後
劫車逃跑,然後問你「讓這個當事人無罪的最佳論述是什麼?」我自覺身為一個
亞裔美國人,我們看事情的方式常常是非常邏輯的或者非黑即白的,所以當看到
這樣的題目的時候我常常無法理解,覺得腦袋超過負荷「這個人絕對 100%肯定
有罪的啊,絕對不可能辯解成無罪的」。
所以案例經常是對當事人不利或者很可能會輸的例子,但是目的就是要訓練我們
找出最佳論述。聽到這裡可能很多聽眾會覺得「你看這就是律師很腐敗的原因」
。但是這樣的訓練讓我們學習如何用邏輯,如何找出最好的論述幫自己出聲,所
以這對我很有幫助,因為這讓我學習到用許多不同的角度來觀察跟理解事情。像
是發現可以用不同的方式訓練同一個技術,或者是回答為什麼要做某個練習,我
覺得這對於我在學習成為一個訓練師的過程中起了很重要的作用。
像是反覆自問「做這個訓練最好的理由是什麼?」「這個理由是真的嗎?」然後
自己試著反駁 自己的論述。比如說在林書豪某一天的訓練中,我想要他做這個
、這個跟這個練習,原因是什麼?試著替自己辯護,為什麼要特別做這個練習?
這個練習有符合我們休賽季的目標嗎?做這個練習會使他的技術進步嗎?這些真
的會讓他變成更好的籃球員還是只是看起來很花俏?
所以對我來說其實是上法學院這件事情讓我學到怎麼跟自己辯論,然後對所有的
事情保持疑問。我也相信如果你真的想要進步變強,那你得要一直反覆的省思,
然後給自己回饋跟評價。每次的訓練之後我都會回顧檢討,在看完每一場比賽之
後也是「今天什麼做得不錯?什麼做得不好?」「我們的休賽季安排的好不好?
訓練量適中嗎?」「舉重的量會不會太重?會不會太輕?」「我今天有把林書豪
其他的活動考慮進去嗎?有把他昨天睡了幾小時考慮進去嗎?」「目前距離上個
賽季結束幾個禮拜了?距離下個賽季開始還有幾個禮拜?」「現在是休賽季,林
書豪這個禮拜訓練幾次了?」「他這個禮拜站著幾分鐘?他昨天是不是有一個基
金會的活動連續站了兩個小時?」「他會不會過於疲倦?他在球場外是不是正在
經歷一些會影響他身體恢復的事情?」這些都是我每天在腦子裡反覆思考確認的
問題,連我觀察他走進訓練場館的時候我都在觀察「他走路步調是快還是慢?他
看起來疲倦嗎?」「他熱身的狀況如何?今天熱身的步調是不是比較慢?他狀態
看起來怎麼樣?」這些都是當我說我一直在觀察的時候在觀察的事情。在休賽季
,在我每一天跟林書豪一起訓練的時候,我都一直不斷的在觀察、思考、然後整
合這些資訊。
Hans
這一切聽起來都非常的有邏輯但是同時也很辛苦,的確平常我們也會這樣思考事
情,只是我們可能只會把事情拆解成五六個部分,但是你是把事情拆解成五六十
個部分來分析他們。一直這樣做會有無法負荷的時候嗎?或者會不會有想太多分
析太多的時候?會不會有時候就是「狀況不好」?
Josh Fan
這個問題我們可以用幾個不同的方式來討論。雖然我一直持續的在觀察消化這些
我剛剛說的東西,但是我並不會把這些消化完的事情全部都跟林書豪溝通,我不
會讓這些資訊淹沒他。這些消化之後的想法都是我在觀察他的訓練或比賽之後在
我腦子裡的東西,這些想法能幫助我調整他的訓練,不管是調整強度、份量或者
幫助我調整這個禮拜剩下的訓練。但是我並不需要把這些背後的想法全部都告訴
林書豪,除非是必要的。例如「嘿我覺得我們練太多了。」「我們可能需要稍微
放鬆一點。」。
而關於有沒有過度分析,這件事情其實跟不會過度溝通是類似的。當我在他的比
賽、練習賽、訓練之後給他建議或者觀察的時候,這些建議都是非常簡單的。這
些建議絕對不會太複雜,用很多術語,甚至大部分的時候只是一兩個觀察,因為
簡勝於繁。如果太複雜,有太多要點的話,沒有人可以真的記得到底重點是什麼
。所以我的方式是隨時記得目標是什麼,把重點的觀察或建議清楚的傳達給林書
豪,然後試著不要把無謂的資訊或思考過程丟給他。
Hans
那你是如何分配或計畫訓練的呢?就像你說的,事情不需要太過複雜,但是訓練
計畫裡的體能肌力訓練、技術、心態、睡眠飲食這些要如何調配呢?
Josh Fan
最簡單的回答是我們永遠都必須從目標開始回推。例如,如果你在台北想要開車
去高雄,你必須先在 Googe Maps裏輸入目的地,然後 Google Maps才會告訴你
有哪些路線可以選,告訴你最快的路線是什麼。
而當我們在休賽季開始之前也是一樣的,我們會先評估上個賽季表現的如何,什
麼做的不錯,什麼做得不好,看數據,看幾場關鍵的比賽。我試著看林書豪所有
的比賽,在休賽季開始之前幾乎重看了他所有的球權,他所有的失誤、失投、進
球。根據這些我們才決定下個賽季我們的目標是什麼,我們想完成什麼,想在哪
個方面進步。
同時很重要的是怎麼該選擇我們的目標。在林書豪跟我剛開始一起訓練的時候我
們犯的最大錯誤就是設定太高太多的目標。那個時候我們的休賽季目標清單上大
概有 20個目標,從變成更好的射手,變得更靈活,然後加強向左切入,變成更
好的防守者,喔還有精進擋拆之後的投射,再加上拋投,那是一個很長很長的清
單。
但是這個休賽季林書豪的目標清單上只有兩件事情。因為我們理解了,隨著年紀
增長,要學習新的技術跟改變某個人的比賽內容要花費非常多的心力,因為我們
已經習慣用某些方式做某些事情非常多年了。而且我們不只是要在隨便誰的比賽
內容裏添加什麼東西,我們是要在林書豪對抗 G League球員的比賽內容裡面加
東西,在 NBA,那就是 NBA層級的比賽內容,然後現在是在 CBA對抗高水準的球
員,那表示你必須得要在高強度的環境裡執行這些學到的新技術。而在 12到 16
個禮拜的休賽季中間有可能辦到這件事情嗎?
所以我們必須慎選我們的目標,這也回到一開始的問題,我們必須先選目標,而
且必須謹慎的選。在我們選好目標之後,接下來計畫怎麼達到這些目標就是我的
工作。好,我們有 12個禮拜可以一起訓練,一個禮拜可以訓練幾次?四次?五
次?可以打幾次球?接下來我必須嚴謹的思考,例如,如果我們休賽季總共有
48次訓練,在這 48次訓練中我們可以完成什麼?從這開始接下來我們不管在重
訓室還是球場上做的所有事情都是為了幫助他在場上完成設定的目標。所以重訓
不應該偏離幫助他在場上做出表現,而是應該要輔助跟加強他的表現。相反的有
很多人去重訓,他們想看起來強壯,想要厚實的胸膛,粗壯的手臂之類的,但是
當他們打球的時候那些肌肉對他們一點幫助都沒有。所以我們做重訓很重要的一
件事就是目的是要讓這些訓練在球場上對林書豪有幫助,不管是讓他可以把重心
放低,更有爆發力的第一步,或是當他開始變老,我們有沒有辦法維持他的垂直
跳高?或者減緩他衰退的速度。
所以訓練的內容永遠都是互相補助的,這就是我們如何將目標分解成可以執行的
計畫,而每個細節都很重要,例如一個禮拜要打幾次全場。這個剛過的休賽季,
林書豪一個禮拜打兩次全場,三次技術訓練,然後去重訓四次。這些行程都訂的
非常的清楚,而如果有需要調整的狀況我們再調整。這大概就是我們計畫休賽季
的方式。
Hans
這些解釋對我們這些一般觀眾真的是很有趣,因為我們從來沒有機會經歷這樣的
訓練。一般來說,一天要投幾球,才能讓一個三分球命中率 33%的球員進步到
37%,大概就是一個從平均進步到還不錯的程度。
Josh Fan
這個問題大概就像一個 12個因素的因素分析(factor analysis)那樣複雜。我
的意思是,每個人的基因、身體組成、年紀、學習能力都不同,而這些都比單純
的重複練習重要。例如,如果我今天訓練 Hans投三分球然後 Hans非常的專注,
但是 Hans有家庭然後你非常忙所以你每天只能投 200球,每個禮拜只能跟我訓
練三次,每次投進 200球,結果是每個禮拜投 600球,但是每次都非常專注,然
後我們是用比賽的速度在練習。同時 Michael也在訓練投三分球,他每天可以投
到 1000球,但是他每次休息的時候都在滑 IG,然後是用比賽 60%的速度來練習
。但是還是沒有人能說誰會練得比較好,這是一個非常難回答的問題。
不過我可以分享,最好的練習方式不是聯鎖練習(blocked training,或稱段落
練習,指反覆練習一項技術或者技術分解之後的一部分,熟悉之後再練習下一個
部分或技術。)。傳統的聯鎖練習就是同一件事情不斷反覆反覆反覆的做。所以
要練角落三分就在底角投個 2000球。我們知道聯鎖練習對於讓一個籃球門外漢
快速的進步非常有幫助,所以如果你籃球打得很爛,或者從來沒有打過一場籃球
賽,那讓你在底角練投 1000球三分是會有幫助的。
但是大多數的人在達到某個程度之後,聯鎖練習其實能轉換到實際比賽表現的程
度非常有限。而在到達那個程度之後,最好的練習方式其實是隨機練習(random
practice)。在隨機練習的訓練中,我們會加入更多變化性,會把不同的技巧穿
插在練習中。舉例來說,聯鎖練習就是讓你在底角同一個位置同一個節奏投
1000球,而如果是隨機練習的話,我傳給你的球可能會故意傳在不同的角度或高
度,然後我的目標是讓你只投進 10球就好,但是我會要求你轉身 180度然後投
球,要求你從別的地方跑到底角接球投球,要求你向後跑退到底角然後投球諸如
此類的。
差異化的練習(differentiated learning)已經證明可以讓技術進步、技能學
習、適應的更快。我們常常太先入為主的習慣於我們的教練以前教我們的東西,
像是一定要投進 1000球。這幾乎就像信仰一樣,就是你一定要照著這樣的方式
練習。但是如果看研究文獻的話,我們會發現,這樣的練習是沒有辦法造就世界
上最好的球員的。
我舉個例子。我跟林書豪曾經去找過 NBA最頂尖的射手之一 Kyle Korver一起訓
練,那個時候是去他在 Santa Barbara舉行的訓練。那是林書豪在夏洛特黃蜂的
時候。你猜 Kyle Korver在訓練中是練到投進幾球為止?(Hans:我猜 500)好
的,他一次訓練的目標是投進 150球。訓練結束之後忘記是我還是林書豪問
Kyle Korver說為什麼他只練投進 150球,然後他的回答是:「你看喔,我用比
賽,甚至比比賽還快的節奏投進 150球,這 150球把我在比賽中會出手的情況都
包括了,像是上擋、反擋接球,底角落位,快攻等等。我全部的出手都是用比賽
的節奏然後我在這 150球用盡全力,這就足夠了,因為我同時需要保持身體健康
。」
如果你去聽 Kyle Korver上 J.J Redick的 podcast,兩個近十年非常頂尖的射
手的對談。他們聊到了總是有家長問他們說「我兒子一天得要投幾球才能變成像
你們一樣的射手?」然後他們都一笑置之的說,他們不再做投上千球的練習了。
他們不再投上千球的練習,但是他們用不同的節奏、混合不同難度的訓練來挑戰
自己,然後同時因為希望能延長生涯,所以得要保持健康。如果每天投 1000球
的話是很難保持健康的。所以你必須用聰明的方式訓練,用聰明的方式而不一定
是辛苦的方式訓練,你得要訓練的有效率。
(Part II繼續)
運動視界連結
https://www.sportsv.net/articles/97762
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 194.5.52.189 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/NBA/M.1664224624.A.775.html
... <看更多>