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#陰影突襲 沒想到斯文的臉龐下
腹肌的部分...相當的出色 🤤 (被揍飛
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同時也有39部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅楊允兒UNA,也在其Youtube影片中提到,Hello 我是UNA👋🏻 https://www.instagram.com/_una28 防疫居家運動影片又來摟! 今天要來跟大家一起瘦肚子 這邊要先跟大家說個Sorry 由於影片錄製當天剛好來生理期 肚子有點使不上力 有些動作如果做得不是很好 或者我看起來做得很猙獰 還請多包容涵😥 #居家運動...
「下腹肌」的推薦目錄:
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下腹肌 在 Niya 妮婭 Facebook 的精選貼文
週末結束來還債🐷
光線下腹肌出來啦~~~
腹肌回來了繼續努力練臀!
#twitch #妮婭 #日常
#健身 #重訓 #300壯士
下腹肌 在 Facebook 的精選貼文
雖然我平時做開運動都有練開腹,但未必全個腹部嘅肌肉都可以練到,例如下腹肌肉敏感度比較低,今次嚟到LAMBRE HEALTH試做左肌緊30療程,做30分鐘就等於30,000次SITUP😳
做完後會感受到之前做運動練嘅腹肌會明顯左,而真係做返運動嘅時候,腹部各肌肉群都會更有反應!希望之後都可以試吓其他唔同嘅部位~ 快速收身🙌🏻😻
LAMBRE HEALTH 菲珀健康
#LAMBREHEALTH #菲珀健康 #肌緊30
下腹肌 在 楊允兒UNA Youtube 的精選貼文
Hello 我是UNA👋🏻
https://www.instagram.com/_una28
防疫居家運動影片又來摟!
今天要來跟大家一起瘦肚子
這邊要先跟大家說個Sorry
由於影片錄製當天剛好來生理期
肚子有點使不上力
有些動作如果做得不是很好
或者我看起來做得很猙獰
還請多包容涵😥
#居家運動 #瘦肚子 #瑜珈
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今天分享的這套居家運動
會訓練到我們的 #上腹肌、#側腹肌以及 #下腹肌
對平時核心有訓練的朋友們
可以挑戰整套完成後
再多做兩三組
對於新手寶寶們
則是建議: 不要太快放棄!
做不起來的動作一樣要努力撐住
就算只能撐一秒鐘也沒關係
因為只有你不停去嘗試練習
才能讓平時很少訓練的側腹肌跟下腹肌慢慢變強大!
⚠️ 最後提醒一點
想要瘦肚子一定還是要搭配飲食跟努力減脂(我也還在努力)
要不然不管你每天做了多少運動
腹肌還是會隱藏在脂肪裡看不見的喔!
大家一起加油!
希望大家喜歡今天的影片
防疫在家
歡迎你們每天來我這打卡運動喔❤️
Thanks For Watching~
@楊允兒UNA
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🎵Music by VALNTN - Inside Out (feat. Naliya) - https://thmatc.co/?l=D5939DA1
🎵Music by PRGMAT - Lucid Dream - https://thmatc.co/?l=58504E3B
💌 [email protected]
下腹肌 在 Creamy 忌廉 Youtube 的最佳解答
10分鐘 Tabata (2 Cycles)00:00-0:44
-運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 1) 0:48-4:38
-休息30秒 4:48-5:17
-運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 2) 5:18-9:08
-舒緩動作 9:10
1. Crunch 捲腹
針對上腹脂肪
利於腸胃運動預防便秘
減肚腩
2. Reverse crunch 反向捲腹
對腰背負荷較低
針對下部腹直肌
改善骨盆前傾
3.Jackknife Crunches 折刀式卷腹
鍛鍊核心,臀部和肩膀
加強控制協調能力
4. Heel Touches 左右觸踵
針對腹外內斜肌、下腹部肌群
打造腹部線條,收緊腰間肌肉
5. Bend Extend 彎曲延伸
增強下腹肌,訓練核心穩定性
增強和保護腰部
6. Side jack knife (right) 側屈體抬腿 (右)
針對腹内外斜肌
鍛練側腹肌、人魚線
7. Side jack knife (left) 側屈體抬腿(左)
針對腹内外斜肌
鍛練側腹肌、人魚線
8. Flutter kicks 踢腿
強壯下腹,加強下半身協調性
IG: https://www.instagram.com/creamy_csy/
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下腹肌 在 游書庭 Youtube 的最佳貼文
想要瘦肚子、瘦腰,除了靠飲食幫助之外
也要靠自身毅力投入訓練,瘦肚子的訓練影片有很多
這個訓練只需要你準備一個隨手可得寶特瓶
寶特瓶裝的水越多越重,訓練難度越高。
大家都可以試一試。
使用的道具寶特瓶可以替換成任何一個重物
寶特瓶只是相對好取得的負重器材
為了有效的刺激達到瘦小腹的效果
各位記得在做這影片的所有動作都要慢慢做
非常專心在感受肚子的發力。
這個影片的訓練菜單如下:
坐姿踩腳踏車40秒 + 休息20秒
環繞卷腹40秒 + 休息20秒
V型卷腹40秒 + 休息20秒
障礙V型卷腹40秒 + 休息30秒
環繞上臥卷腹40秒 + 休息30秒
上臥捲腹變式40秒 + 休息30秒
仰式卷腹40秒 + 完成
你可能也有興趣的運動:
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
TABATA初階: https://youtu.be/-60CBxC1Ogs
TABATA:https://youtu.be/mU5zx1V2H-c
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
下腹肌訓練 進階:https://www.youtube.com/watch?v=WXzdQXYKB-0
#瘦肚子#瘦小腹#居家瘦身
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下腹肌 在 【進階】12分鐘下腹肌訓練(地獄級) - YouTube 的推薦與評價
這個影片為下腹肌訓練的進階訓練影片許多人擁有的腹肌都是上面四塊而已下面的兩塊怎樣都練不出來這是大多數人最想解決的一題主要還是因為對於下腹的 ... ... <看更多>
下腹肌 在 【初階】4分鐘腹肌訓練(睡前必練) 小腹掰掰馬甲線 - YouTube 的推薦與評價
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下腹肌 在 [問題] 下腹肌- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
第一次在這版發文,有什麼不對的地方請多多指教
小弟之前有在網路上看過一段影片
https://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
就是六分鐘那個.相信板上很多人都看過吧
問題來了,我個人大概2~3天做一次這段流程,一次40下
運動完後有喝低脂鮮奶,現在問題是上面四塊腹肌已經蠻清楚了
但是最下面兩塊感覺都出不來,到底是出了什麼問題呢 ?
是訓練不夠密集還是???
順便問一下...如果刻意想把最下面兩塊練好
哪些動作是比較適合的呢.....希望懂的人能夠幫我解惑..感激不盡
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.106.107
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