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Day 0 比賽前的一些事
直到進到德國的海關、拿到了號碼布以後,我才真正覺得:「天哪,我是真的要跑柏林馬拉松了!」
過去這個夏天可能三年來是訓練最勤、強度也是最高的一次。我不會說苦,因為跑步是很快樂的事。今年九個月來總共就休息了九天,高峰期月跑量能超過 650 公里,而 32 公里以上的長跑就進行了整整 10 次。不是練得多好,只是想確保如果真有一天能夠比賽,可以拿出不愧對大家的成績。
從美國飛往歐洲比賽,相對難度還是稍高:週四開始請假,中午搭上飛機、經過土耳其機場轉機、抵達德國旅館的時候已是週五深夜,距離我鎖上加州的家門已經超過 24 小時。匆匆洗了澡躺上床,竟一覺到天明。
週六一早,跟同行朋友約了去起點看看。我們就住在起終點附近的 Tiergarden, 跑跑走走過去也就 15 分鐘不到。剛到柏林的第一件事就是跑在馬拉松的賽道上,相信也是少有的經驗了。沿著路上的三條藍色線行進,一邊認識柏林的街道、建築、交通號誌上戴著小帽的小綠人,適逢德國大選,電線竿上出現了選舉人的文宣。最後跑到 Siegessäule 看到上頭高舉雙臂的勝利女神維多利亞,原來本尊有 8.3 公尺高,我看照片總以為就跟我一般高。
中午去 Expo 取物,柏林馬拉松這次對於 COVID-19 的篩檢要求有兩種:一、具有完整疫苗接種紀錄;二、賽前兩天的 PCR 檢測陰性報告。我們早在五月就已經接種完成,但為了保險點,出發前也提前做了 PCR. 順利拿到了號碼布後,下午就是一連串的肝醣超補行程,邊吃邊看手機天氣預測無數次,從攝氏 16 度一路看到攝氏 22 度,最後關上手機。
不是因為不想看了,是因為沒電。
晚上整理裝備的時候,除了一般的跑步衣服、褲子、鞋,因應偏高的氣溫跟濕度,還特地確認了防摩的凡士林。至於補給大概是這些東西:
1. Maurten Drink Mix 320:溶在 200ml 的小水瓶、裡面再加上一片 200mg 的咖啡因。我打算前面 10 公里就靠這個了,後來實測發現,濃度太高有夠難喝,特別是還加咖啡因。
2. Maurten Gel - 黑色無咖非因*4, 白色有咖啡因(100mg)*2
3. 鹽錠 (200mg 鹽)*3 - 因為天氣太熱,光憑 gel 電解質還是不夠
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週日 6:00 醒來吃了早餐,7:30 離開旅館,到達起跑線上大約 8:20. 這時人還不算特別多,還悠悠哉哉上了洗手間,然後坐在地板上等開賽。此時 Corral Gate 還沒開,大家坐到起點旁聊著天,印象特別深刻的是一個腿上刺著中文的德國年輕人,我跟他說「Wow, nice tattoo!」他笑著回「你能看懂?」我說「當然」。他小腿肚上刺著兩個巴掌大的字,寫著「改善」。
9:00 大門打開,我在被分配到的 Corral A (sub 2:40) 裡頭,屬於末班車水準,因此也沒有慾望向前擠。但走到定點時,離 Bekele 也不到 10 公尺。
馬拉松比賽,在按下報名鍵之前就已經開始,而在踏上起跑線的那一瞬間,就已經結束了。這場推遲了一年、距離上一場出賽相隔了兩年的全馬比賽,就在萬里無雲的好天氣下,伴隨著起跑的槍聲出發。
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對了,不知道你們都是聽誰講的,不過這次可沒有下雨。
#柏林馬拉松
#berlinmarathon2021
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今天來談風水外煞之「鐵皮屋」鐵皮屋,鐵皮屋建築,因為吸熱力強大,在夏天時屋內的溫度必定超過室外溫度達三到十度左右,實在不適合長久居住,在這種室內外溫差大的建築內,容易導致人情緒不穩、脾氣暴躁、主容易有口舌是非、不利人丁(孤陽不生)和身體健康欠佳的情形。
且鐵皮屋遇到下雨天時,會產生叮叮咚咚的噪音,久住必神經衰弱,容易久精神官能方面疾病發生。如果可以改善隔熱和隔音問題,可以將其效應大大減輕。
鐵皮屋,從科學角度來看,其主體為鐵皮所構成,無法隔熱保暖、隔音也不好,冬冷夏熱,鐵製的房子會干擾人體的磁場,長久居住於此種環境之下,身體會逐漸虛耗體弱多病,就算做好隔音隔熱設施,也比一般住宅多付出耗損相當多的能源才能維持基本的生活環境。
導致家運漸敗、財庫枯竭,也因為夏天過熱形成「孤 陽不生」導致人丁單薄,人也會情緒浮動,導致脾氣暴躁,容易與人口角、是非多。
DIY化解方式請參考以下網址:
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#Ailan風水研究室
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小雞在大門會吸引很多蒼蠅,我們得趕快把雞舍周圍的叢林砍掉。在今天的影片我在用Stihl代理商美最時借給我的充電時工具(這個影片不是業配)與大自然打戰,包括一個小型的鏈鋸,還有兩個專業性的鏈鋸。真的很好用。小雞蠻可愛,但是要照顧,下雨後螞蟻會搬進去他們的雞舍吃飼料,咬小雞,蛇和田鼠也會。所以雞很小的時候要關在籠子裡。在美國是老鷹,浣熊,Coyote,Ferret,還有其他野的動物,都很喜歡吃雞。謝謝大家不斷的支持與鼓勵,有時候很遺憾沒有更多的時間回答每一個留言,但是,你們的留言我們都有看到。我們全家很感謝你們。謝謝收看,祝您平安喜樂!
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下雨的人線上看 在 Susie Woo 戴舒萱 Youtube 的最讚貼文
📌說英語的時候,你會用 'would' 來取代 'will' 嗎?
關於 'would' 跟 'will' 的差異 @哥倫布 Columbus 有部影片有很詳細的解釋
希望大家可以去看喔!
但我也聽到很多人說用 'would' 聽起來更禮貌,其實不一定喔
所以今天來教大家 'would' 的正確用法以及它代表的意思!
00:00開頭
00:29 加入我的英語線上課程訂閱計畫
00:48 ‘would’ 與假設語氣的關係
01:18 ‘If’ 的第二類條件句
01:51 ‘If’ 的第一類條件句
02:03 第二類條件句的 ’would’ 正確用法
02:15 ‘would ‘ 的禮貌用法
04:01 結尾
** 01:48 如果你非常非常確定隔天會下雨,可以用 ‘第二類條件句‘,但在這個情況比較少見
🔔如何讓你的英文聽起來更道地更有禮貌 ► https://youtu.be/Mi42nlrrl1o
🔔使用英文時要避免去做的幾件大小事 ► https://youtu.be/EXflW99p4zE
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