[腦殘無極限]
蔡醫師平常早餐都吃燕麥，早上起床看到這篇新聞，嚇得多吃好幾碗！
燕麥是哪裡惹到記者了？居然下這種標題。燕麥和肝癌根本一點毛關係都沒有好不好？你怎麼不寫說因為股票上漲所以罹癌，還是因為記者平均智商下降所以罹癌？話說udn元氣網之前還刊登過我的文章咧，現在這素質害我都不好意思講...
[以上酸完回到正題]
今天來聊聊早餐。昨天又有位友人因為變胖而向我求助，稍微問了一下就能發現三餐問題都很多， 一時之間也很難全改，我建議他先從早餐著手。那他的早餐內容是什麼呢？哈哈沒錯跟各位一樣都是吃麵包(中箭了沒？)、饅頭、三明治，然後配什麼？什麼都沒有配，結果一下就餓了，然後又會去吃一些餅乾、小點心。
我還是提醒他大原則：多吃纖維質，足量吃蛋白質，少量碳水化合物(可參考我昨天貼的哈佛健康飲食餐盤)，比如我的早餐會吃到纖維質(水果或生菜)、蛋白質(雞蛋、雞胸肉、或牛奶)、以及碳水化合物(吃升糖指數低的，通常是燕麥片)，吃完一路飽到中午，根本不會想吃點心。
詳情我都寫在這篇網誌《想要減肥的你，吃對早餐了嗎？》
https://mgleo07.blogspot.tw/2017/08/blog-post_71.html
希望我的朋友看完可以洗心革面(?)，健康的一天就應該從早餐開始，瘦身贏在起跑線上！
P.S.看我的網誌絕對比看吃燕麥片得肝癌的新聞有意義多了，而且我不要貼他們的連結幫他們賺點閱率(很小心眼)
不吃早餐會 變 胖 還是 變 瘦 在 減肥不吃早餐可以嗎 - 減肥板 | Dcard 的推薦與評價
主要還是看每天的總熱量吧如果你不吃早餐但其他餐吃很多的話還是會胖 ... 去散步運動要看有時候會五點起床晨走下午會去散步晚上也會散步4個月53變49. ... <看更多>