【牛頓的賠錢史:天才的破財啟示錄】
本週首播完割韭菜特級後,意外收到廣大迴響,不過還好我沒有收到很多的眼淚,看來大家在這波股市浪潮當中自我保護的不錯,本創作人甚感欣慰(還是被割太多只希望莫再提🥲)。倒是意外很多人注意到我宣導不要喝含糖飲料的段落哈哈哈哈哈哈哈哈,對沒錯不要再喝什麼含糖飲料了,又肥又傷肝又花錢,天天喝飲料這種對你人生百害無一利的事情我再次宣導請停止!很愛喝飲料的人如果你可以一年不喝飲料改喝水我保證你明年此時至少瘦五公斤!
好了水的傳教士工作到此結束,現在進入時間的女兒時間(繞口令嗎)。你們一定以為,這週闖入金融史的我絕對拿不出圖片來獻寶對不對!難道我要拿K線出來跟大家討論嗎?哼哼別看不起人了,南海泡沫跟鬱金香狂熱這種人間悲劇怎麼能逃過當代記者(還有我)的吐槽呢!別人都賠一屁股了記者還有力氣畫諷刺漫畫還真是不怕被人揍啊~
不過本篇熱點是要給大家看看我們的大天才牛頓先生的賠錢史,那張圖是找到國外資料之後搭配我個人巧思精心製作的,有在玩投資或想要投資的人一定要認真看,圖看起來很粗糙,但不要嘲笑我的P技,現在不認真看一下以後恐怕只好苦笑自己。那張圖在最近的股海當中也蠻常見的(希望你別看著看著就流淚了)。
我可以跟你保證的是,類似的長相以後還會不停不停不停的在投資市場中重複出現,以後如果有朋友跟你說欸欸欸我跟你講XXXX一直漲真的應該買一下,請你把這張圖調出來臨摹10遍(可採購描圖紙便於自救),澆熄你內心即將衝去賠錢的慾火。當然啦也是有股票上去之後就真的不會下來,但是嗯哼,畢竟是少數,人總不能每天都相信自己中樂透頭獎,所以大家還是小心為上。
投資這門學問很深奧,我還記得我的理財第一課就是媽媽叮嚀了五百次:「你不理財,財不理你。」雖然她個人的理財項目好像也只有投資我(不太成功)。理財之前請大家一定要自己努力做功課,如果有人跟你說歐印啦這隻保證賺錢就是要買XXXX,我麻煩你打開手機把那位的聯絡方式全部刪除;天上不會掉餡餅,股市不會撿到錢,有人報明牌你先問他歐印沒。然後那些叫你融資貸款去投資的人,除了刪除加封鎖之外你還可以奉送他幾句髒話(但不要被聽到我怕你被告)。我們理財還是理手上有的財就好,都還沒累積到安全資本,就幻想靠借貸投資致富,那是不對的不對的不對的。
不過當然啦以上原則僅供和我一樣是小散戶的各位參考,如果你是專業經理人,請盡情all in。小散戶還是來跟我一起用台新Richart的APP存錢好了。不要小看一天幾十元,我大學的時候也是一個手搖飲料人,血管裡沒有血都是裝含糖手搖茶,每天一杯有時候2杯,現在想想媽媽給的生活費花了好多喝那些垃圾,算算這樣一年下來就是破萬了破萬了破萬了!那還是一杯綠茶25塊的年代呢科科。
我真的要熱情推薦Richart的這個存錢筒制度,一邊存錢一邊改掉壞習慣,不要讓你的人生被吃掉喝掉或是在藥妝店亂買買掉,女孩們,一個人只有兩隻眼睛一張嘴,妳真的不需要那麼多眼影睫毛膏和唇膏,每次想買的時候就把手機拿出來,深吸一口氣存三百去小查罐,邊點app邊低頭往大門出去右轉走開(不要抬頭快點出去!),相信我,到了年底妳會很高興自己多了一筆最少好幾千的大錢,少化點妝皮膚還更好咧!
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完整故事聽Podcast:
《台新Richart╳比恐怖更恐怖的故事:那些年被慘割的古代韭菜們|亂叨侃史02》
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「不喝 含 糖飲料 會 瘦 嗎」的推薦目錄:
不喝 含 糖飲料 會 瘦 嗎 在 Flower衣飾 各國代購 直播 Facebook 的最佳貼文
韓國體重下降咖啡☕️八卦大小事
以下準備幾個Q&A
給大家解惑一下
Q:請問要準備幾CC的水
可加冰塊🧊嗎?
A:熱飲👉請用140CC的熱水沖泡
☕️建議大家早上先喝熱的,暖暖胃
冷飲:👉請用70cc熱水沖泡然後加冰塊
Q:我該何時喝?
A:飯前半小時至一小時
Q:不吃澱粉,一定會瘦
A:當然不吃澱粉,一定會瘦
但喝咖啡後,會增加您的飽足感,進而減少您的胃口,漸漸的會變的小鳥胃,當妳不喝咖啡時,胃口也不像以往那麽大
小胖子Mark的個人體重管理分享
我本身早上一定要喝杯冬瓜青
促進精神飽滿的一天😂😂😂
然後再來個單點燒肉與蛋
中午餐點
無澱粉的炒冬粉or魚➕菜➕肉
擇一
晚上餐點
菜➕菜➕菜or肉➕菜
堅持一個月
成效是看的到😂
本人的瘦
是觀看直播的大家有目共睹😤
良心建議
我雖然有喝含糖飲料偷吃零食
但是不碰米飯的唷
然後偷吃完零食後
因良心不安,有做一點點於事無補的運動🤣🤣
#祝各位妞們有體重下降唷
#何時要再開團,再跟Mark說一下唷
不喝 含 糖飲料 會 瘦 嗎 在 丹妮婊姐星球 Facebook 的最佳貼文
#感謝這麼多怕肥又愛喝好喝茶的支持哈哈哈哈延長折扣碼請見文末
因為我已經30好幾,所以算是一個漸漸開始見真章的時刻,就以前小時候很瘦的人,現在就是差不多可以看走鐘到哪。
我周遭大數據是,男生90趴都胖10公斤以上,90趴女生都沒變,生完小孩也沒變哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈阿!天啊女生到底競爭多激烈!!還是說要等40這個門檻再來看???所以我媽抱怨一輩子生小孩害他很肥這件事情,我需要重新檢視嗎???
總之,人胖不得,在亞洲的女人,更胖不得!!!!不管為了健康還是外表,亞洲這裡審美觀就是比牙縫還窄!!如果我搬去非洲或美國我就不會扯這段廢話,所以我人生都不喝任何含糖飲料!!我人生各種boring無糖茶,有一次有人請我喝了一杯要價破百的手搖飲的無糖茶,那人跟我說有多好喝,多不一樣,多香,我想說到底多好喝?!!我期待!!! 一喝,幹,還是boring 無糖茶!!!哪有差!!!!
後來本文的乾媽午茶夫人寄信來給我,我拒絕了。因為我覺得這世界上的無糖茶,都boring 到了金字塔頂端,有夠無聊,但他們不死心,說喝喝看沒損失,他們很有信心。
好吧,我收到後就,也放在那一陣子,因為包裝很boring哈哈哈哈哈哈哈阿哈哈哈!然後有天我在家路過午茶夫人,我想說好吧剛好我今天很boring,我亂開一包紅棗國寶茶泡來喝,靠北,明明無添加糖但很像有添加糖手搖飲一樣的好喝!!超有層次,一點都不boring!超級interesting!!!而且我明明很恨紅棗,但為何午茶夫人能用紅棗讓一杯茶變得如此香甜?!?長年喝各種無糖茶的人你一定要試試看!! (如果你本來就喝各種熱鬧含糖飲料的人你或許不會懂),很像你永遠都遇到渣男人,你會以為,喔大家都一樣爛。後來遇到一個好男人,才會知道原來,只是你以前遇到的男人都鳥不拉機。
後來我妹兩天後跟我說:ㄟ你那什麼南非茶,我泡一包來喝,也太好喝了吧??那哪來的啊??
我大吼說:對!!!!!!!!!是不是超神奇的好喝!!!無添加糖但很像有添加糖!!!!
後來因為南非國寶茶這口味消失速度過快,這是我第一次在業配文文章上線前,自己又掏腰包買進6包產品哈哈哈哈哈哈因為消失速度過快!!每天泡來喝,完全有喝飲料的錯覺爽,而且因為都沒咖啡因,國寶茶助眠抗氧化也很高,所以我睡前喝也毫無問題,and紅棗就維他命C很多,你如果要泡成冰的或加牛奶變奶茶,也都會超~~~~~~~~香甜~~~~~
除了我最愛的南非國寶茶,這幾個口味我也簡單介紹~所有茶品皆通過台灣嚴格農藥殘留檢驗,採用日本頂級PET茶包 不是最便宜那種茶包,完全不一樣。以下都是無咖啡因喔!
我第二愛的是桂花蕎麥茶
蕎麥真的泡起來超香,真的會很明確喝到蕎麥的香氣往鼻孔衝,然後最後淡淡的桂花味!我每次喝都腦子浮現蕎麥田。
玫瑰紅棗枸杞茶
紅棗跟枸杞就是一個傳統毫無吸引的中藥組合,但午茶夫人可能紅棗挑得很好還怎樣,反而整杯茶變的無糖的甜!然後玫瑰味道也戲份很重!
洛神玫瑰飲
坦白說我個人喝了後,就是跟肉桂一樣,討厭就是討厭,喜歡就是喜歡,沒有灰色地帶,我討厭洛神,所以這款我很不適合哈哈哈哈哈!但喜歡洛神的人就會超愛!
午茶夫人有年節禮盒組:(10個各別包裝的充氮茶包+10個手工餅乾)
很適合沒喝過的婊弟妹入手體驗或是買來送禮,真的收到的人一開始會覺得喔喔就這樣,但喝了真的會眼睛有星星!!
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我 變胖 了...
今天想跟大家聊聊,疫情期間為什麼我會 變胖 ?
這個 變胖 是指與我疫情錢的狀態相比
疫情前我是79公斤,現在是84公斤(多了5公斤)
主要是因為,疫情期間因為生活型態的大轉變
原本規律的生活全部被打亂,生活空間也限縮到只有家中
加上心理恐慌的壓力(確診數、無法外出、沒有社交...等)
我相信很多人應該跟我有一樣的感受QQ
導致我飲食失控、運動開始有惰性、失去了很多動力
慢慢的體重上升也不自覺
直到因為我舉辦了減肥比賽,需要拍攝體態示範照
這時候才發現自己的身材跟已經不一樣了
站上體重機才知道多了5公斤QQ
所以我要開始減肥了~
主要想跟大家聊聊
其實不管是誰都有可能因為心理因素而失控
不要過於的壓抑自己,適時的放鬆
心態調整後再繼續努力!
想問問,有人要跟我一起減肥嗎?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:17 為什麼會 變胖
00:49 運動的惰性
02:13 飲食的失控
03:31 如何意識到自己 變胖
04:25 減肥 宣言
04:54 我想問你們~
05:05 問題QA
變胖 了...跟我一起戰勝變腫病毒|聊聊 疫情 變胖 原因|飲食失控 運動惰性 心理壓力 失去動力|營養師這樣瘦
#疫情 #變胖 #心理狀態 #飲食 #運動 #減肥
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https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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https://youtu.be/3hKJ0orCx4M
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
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蛋料理
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⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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不喝 含 糖飲料 會 瘦 嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
之前有詳細介紹過輕斷食的內容,也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容,大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6
168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同?
我可以斷食多久呢?
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境,不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況,我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助!
▼ 影片目錄 ▼
01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐,不吃早餐不會不好嗎?
01:47 斷食是否還需要控制熱量?
02:43 遇到別人在吃大餐時,我該怎麼辦?
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎?
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎?會影響血糖嗎?
05:52 運動後要吃東西,但我正在斷食是要吃還是不要吃呢?
07:45 進食時間快結束了,但還沒辦法進食怎麼辦?
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整?
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同?實施頻率可以改變嗎?如果只斷一天有效嗎?
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐,蛋白質就會攝取很多,身體能有效利用嗎?
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣?
12:45 斷時期間好餓怎麼辦?
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間?
13:37 斷食時間不固定有效嗎?是否傷胃?
168 ?斷食? 輕斷食?間歇性斷食?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky
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斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
https://youtu.be/9JQloYrPA6c
輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
https://youtu.be/rpCDI8SqOCM
斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看!三大注意事項 水竟然不能喝太多?【斷食全攻略-EP3】|營養師這樣說
https://youtu.be/abCB9otCrv0
斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/JcVS3mzzaf8
斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些!斷食遇到要吃藥該怎麼辦?【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
https://youtu.be/hV-GDp34QXw
十大減肥QA:喝高蛋白會胖? 斷食 期間 運動後該不該吃東西?最多人問營養師的問題(上集)
https://youtu.be/S8iZFztkpmk
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適合哪些人?
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✔️減肥初學者
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減脂心法6原則
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https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
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快速計算蛋白質
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油脂大不同
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碳水化合物
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適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
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適合哪些人?
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✔️減肥初學者
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不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
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⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
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超商飲食一日搭配
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全家七日減脂計畫-減醣飲食
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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不喝 含 糖飲料 會 瘦 嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
身為營養師aka醫檢師aka健身教練
Ricky一天到晚都被問這些問題⋯⋯
最多人對於減脂瘦身和健康的疑惑
今天通通一起來解答!
▼ 影片目錄 ▼
00:32 第一題 運動後吃東西很重要 但我要斷食怎麼辦?
01:52 第二題 沒有運動喝高蛋白會胖?
02:36 第三題 食材生的和熟的怎麼計算熱量?
03:32 第四題 我吃這個這個會胖嗎?
04:26 第五題 吃太多肉會胖?
十大減肥QA:喝高蛋白會胖? 斷食 期間 運動後該不該吃東西?最多人問營養師的問題(上集)
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斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
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輕斷食 的三種方式!最適合新手的 斷食 方法 168! 原來這樣就叫間歇性斷食【斷食全攻略-EP2】|營養師這樣說
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168 ? 斷食? 輕斷食 ? 間歇性斷食 ?容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢?【斷食Q&A】|營養師這樣說
https://youtu.be/ZURRDXNYOXk
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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