關於 不是當水喝 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

田安石的碳水循環飲食法
P116
酒精
*
酒精不是碳水化合物
酒精不是蛋白質
酒精不是脂肪
酒精就是酒精
酒精是乙醇
1g酒精有7大卡的熱量
酒精需要經由肝的解毒功能來排出體外
而與此同時
身體會吸收酒精的熱量，還會因為酒精讓身體失去水分
所以喝酒後會感受到口渴
也會妨礙減重的成效
*
酒精真的這麼萬惡不赦嗎？
我是會喝酒的人
如同P37寫的砒霜
也如同田安石的碳水循環飲食法一書中寫的澱粉與糖……

甚麼時候喝、喝多少、怎麼喝、為什麼要喝　
　
是書中的精華所在
*
社交上的禮貌
工作上的必要
特別是天冷的時候，我會替自己準備一小酒杯的量，隨餐喝暖身暖胃又暖心
#而不是當水喝、#不是當水喝、#不是當水喝
炎炎夏日，喝酒精飲料解渴消暑，反而會讓身體脫水，你覺得好還是不好，就不言自明了

好不容易戒掉的糖癮與建立的生活好習慣
天氣漸漸熱起來，還是喝P156的維生素飲料是最棒的
*
至於選擇哪一種水果釀酒
我特愛紅肉李或者紅櫻桃
這兩種水果釀出的酒汁特別像紅酒，也特別補身暖胃
知道的人就知道
這兩種酒，對女人特別好
*
食譜
紅櫻桃1000g
黑糖或紅糖150g（今年我用黑糖）
蜂蜜50g

作法
1. 洗淨紅櫻桃，晾到全乾去梗
2. 放入消毒好的玻璃瓶中（食譜分量剛好放入1.8公升的容器）
3. 倒入黑糖與蜂蜜
4. 蓋上蓋子靜置（每天搖晃一下瓶身與鬆開蓋子放氣
5. 一個月後我們來品嘗（會再發文如何處理酒液與酒果）
*
櫻桃季快到了，等櫻桃顏色深紅，價格親民，再買再做
食譜分量做一次大概花新台幣400塊錢
可以釀成一瓶上好暖身酒
值得
好喝
要做
*
隨著時間
觀察酒液的升高與果實的收縮
是非常溫暖與窩心的
因為
我們知道他是「活的」，陪著我們一起

#田安石的碳水循環飲食法
購書網址

博客來　https://bit.ly/S0300182-B

momo https://bit.ly/3eH5lYB

誠品　https://bit.ly/S0300182-E

金石堂　https://bit.ly/S0300182-K

圓神書活網　https://bit.ly/S0300182

馬來西亞城邦閱讀花園 https://pse.is/QV65E

《無論運動、飲食、生活，尋找適合自己的方法，並且找到平衡》

我知道大家都在瘦下來這件事上很著急，一句你胖了就能讓大家心情不好暴躁一整天，我了解，但不要急不要急不要急，也不要極端

運動一個月沒有改變就想放棄，覺得還是換飲食有用
節食一陣子忍不住了貪吃復胖，又想要開始嘗試運動
💡如果試試同時規律運動又健康均衡飲食呢？

有的人則是認為有氧傷肌肉就完全不做有氧
或認為碰一點重量就會長肌肉而待在跑步機上
想要馬甲線就只拼命練核心
💡如果試試一週至少運動3次，有重量又有有氧也有自己喜歡的運動呢？

很多人想放縱自己時就又大吃又大喝
想要開始減肥時就連沙拉裡幾粒玉米都要挑掉
還是吃減肥藥反覆胖瘦
💡如果你嘗試營養均衡並且學習食物正確的營養素？

這些極端的各種方式不僅永遠維持不了你想要的身材，還在年輕時傷了身體老本

而且每一個人的先天狀況、體型、體質、身體狀況、作息、目標身材都不一樣，不一定哪一種運動最好或不好，也不一定哪一種飲食方法最有效，你可以嘗試、也可以偶爾盲目跟從，但也要學會觀察自己的身體狀況和可行程度來調整啊

聽說生銅有效，但你真的可以每天吃生銅？聽說斷食有效，但是如果你就是覺得胃不吃早餐受不了，那為何要讓自己不舒服？聽說要低碳有效，但你不吃脾氣就會暴躁那為何還要試？

要知道
✔️凡事過與不及都不一定是好
✔️學會傾聽自己身體聲音
✔️你自己的身體只有自己最了解

像咪咪最近在喝蔬果汁，我覺得體力精神都變好，我很喜歡，這時候就很多人問，喝果汁不是會變胖不是吃水果比較好？
第一 我還是會吃水果啊
第二 一天一杯不是當水喝
第三 完全不加糖或蜂蜜
你不會因為一杯果汁就變胖，也不會因為少喝一杯果汁就變瘦

但或許對某些體質真的很寒的人，可能喝了蔬果汁覺得不舒服了，那也不用聽別人說好就硬要每天喝，要學會針對自己身體狀況做調整

你其實也不會因為一塊蛋糕就變胖，也要看你的運動量和整體飲食狀況，如果你努力運動+大部分時間都吃得乾淨，偶爾吃一塊蛋糕心情好也無妨啊

其實以前咪咪也做過盲目跟從蠢事啦，看到名模米蘭達卡爾說她都一天喝一湯匙椰子油對身體很好，我就想和名模一樣買了椰子油喝了一湯匙，但因為心急，想馬上變得像她一樣美😅，我的一湯匙是用喝湯的湯勺😅，結果我嘔吐腹痛一整天，自此了解再好東西都是要適量

那要怎麼持續有效達到想要身材？
老樣子，以下4點做到真的不用擔心
✔️一週3-5次規律運動(肌力+有氧)
✔️飲食均衡、健康、乾淨(五大營養素)
✔️作息正常(不要太晚睡不要睡太少)
✔️喝足夠水(約2000cc)

其實真的很簡單，只是你有沒有耐心，有沒有在運動、飲食、生活3項達到平衡

跟大家分享咪妹最近寫的一篇錯誤減肥方式血淚文
https://www.instagram.com/p/BpzbtIwBEca/…

#大家加油

《無論運動、飲食、生活，尋找適合自己的方法，並且找到平衡》

我知道大家都在瘦下來這件事上很著急，一句你胖了就能讓大家心情不好暴躁一整天，我了解，但不要急不要急不要急，也不要極端

運動一個月沒有改變就想放棄，覺得還是換飲食有用
節食一陣子忍不住了貪吃復胖，又想要開始嘗試運動
💡如果試試同時規律運動又健康均衡飲食呢？

有的人則是認為有氧傷肌肉就完全不做有氧
或認為碰一點重量就會長肌肉而待在跑步機上
想要馬甲線就只拼命練核心
💡如果試試一週至少運動3次，有重量又有有氧也有自己喜歡的運動呢？

很多人想放縱自己時就又大吃又大喝
想要開始減肥時就連沙拉裡幾粒玉米都要挑掉
還是吃減肥藥反覆胖瘦
💡如果你嘗試營養均衡並且學習食物正確的營養素？

這些極端的各種方式不僅永遠維持不了你想要的身材，還在年輕時傷了身體老本

而且每一個人的先天狀況、體型、體質、身體狀況、作息、目標身材都不一樣，不一定哪一種運動最好或不好，也不一定哪一種飲食方法最有效，你可以嘗試、也可以偶爾盲目跟從，但也要學會觀察自己的身體狀況和可行程度來調整啊

聽說生銅有效，但你真的可以每天吃生銅？聽說斷食有效，但是如果你就是覺得胃不吃早餐受不了，那為何要讓自己不舒服？聽說要低碳有效，但你不吃脾氣就會暴躁那為何還要試？

要知道
✔️凡事過與不及都不一定是好
✔️學會傾聽自己身體聲音
✔️你自己的身體只有自己最了解

像咪咪最近在喝蔬果汁，我覺得體力精神都變好，我很喜歡，這時候就很多人問，喝果汁不是會變胖不是吃水果比較好？
第一 我還是會吃水果啊
第二 一天一杯不是當水喝
第三 完全不加糖或蜂蜜
你不會因為一杯果汁就變胖，也不會因為少喝一杯果汁就變瘦

但或許對某些體質真的很寒的人，可能喝了蔬果汁覺得不舒服了，那也不用聽別人說好就硬要每天喝，要學會針對自己身體狀況做調整

你其實也不會因為一塊蛋糕就變胖，也要看你的運動量和整體飲食狀況，如果你努力運動+大部分時間都吃得乾淨，偶爾吃一塊蛋糕心情好也無妨啊

其實以前咪咪也做過盲目跟從蠢事啦，看到名模米蘭達卡爾說她都一天喝一湯匙椰子油對身體很好，我就想和名模一樣買了椰子油喝了一湯匙，但因為心急，想馬上變得像她一樣美😅，我的一湯匙是用喝湯的湯勺😅，結果我嘔吐腹痛一整天，自此了解再好東西都是要適量

那要怎麼持續有效達到想要身材？
老樣子，以下4點做到真的不用擔心
✔️一週3-5次規律運動(肌力+有氧)
✔️飲食均衡、健康、乾淨(五大營養素)
✔️作息正常(不要太晚睡不要睡太少)
✔️喝足夠水(約2000cc)

其實真的很簡單，只是你有沒有耐心，有沒有在運動、飲食、生活3項達到平衡

跟大家分享咪妹最近寫的一篇錯誤減肥方式血淚文
https://www.instagram.com/p/BpzbtIwBEca/…

#大家加油

Hello ~這支影片跟大家分享我的morning routine 包含我私下的真實作息、手作料理以及晨間運動！
芝麻當我的小跟班，穿插在影片中娛樂大家😅
＊謝謝多喝水微鹼性竹炭離子水的贊助

我個人很喜歡喝微鹼性竹炭離子水，不僅微鹼平衡，也要生活平衡~
和毛小孩一起在家健身運動，不僅讓自己體態平衡，也很療癒，一起運動健康起來吧！

微鹼水最近換了可愛的新包裝哦，共有6款，是毛小孩一起做運動的可愛圖案。
容量也很大，可提供平常外出所需水量！
7-11、萊爾富、OK、全聯、量販店與電商都買得到唷
.
#多喝水微鹼性竹炭離子水 #剛好的微鹼最好 #多喝水 #微鹼性 #微鹼平衡運動

Music by Mr. Thibs - Jam - https://thmatc.co/?l=DB678100
Music by Lukey - Darling - https://thmatc.co/?l=D8BB76AE
Music by Tebi Rex - Lotus Eaters - https://thmatc.co/?l=2C40CB4E
Music by Lord Kagemusha - Segadors - https://thmatc.co/?l=04D0F6BA
Music by Jonny Glenn - Home - https://thmatc.co/?l=C580C534
Music by Donald XL Robertson - I Get Love (Remix) - https://thmatc.co/?l=00DB4174
Music by Tray Haggerty - Blossom! (feat. Mayila) - https://thmatc.co/?l=E139E355
Music by TIGERDAZE - Curiosities - https://thmatc.co/?l=A08B361C

🐟桑潔的murmur時間
身為餐飲人的一份子，
當然要體驗「各種不同的餐飲業」
問來問去，竟然有一間飲料店願意收留我
當他們的實習生！！！
太興奮啦～～～～
這集完美詮釋了
「不管到哪裡都要胖胖」的信念
（菸🚬

🐟實習單位
Mr.Wish的水果茶，喝一口直接讓你置身果園！
我的愛：微果茶跟光果茶
微果茶是9/8上市的新品，35元俗又大碗🤤
光果茶人氣冠軍，也是我的冠軍😍
更多Mr.Wish➤https://www.facebook.com/Mr.WishTaiwan/

🐟更多桑潔
IG➤https://www.instagram.com/sunjadefish/
FB➤https://www.facebook.com/sunjadefish

🐟其他影片
法式料理」800元奢華大餐180元在家搞定！耗時10小時完成一道菜，值得嗎？
https://youtu.be/-52AEqwQUBc
【外帶美食】搶救餐廳大作戰！好朋友的店不能倒！😭5家餐飲人「私心推薦」餐廳
https://youtu.be/NyJPKTgZZJs
開箱被ig廣告燒到的甜點🔥超浮誇圖片竟然都是假的？
https://youtu.be/Y6H8zyjtRw4
【肉桂捲評比】肉桂捲迷必看的9家Pinkoi「網購肉桂捲」🔥第一名竟然不是名店？😱
https://youtu.be/4Nb40kRa8hA

🐟拍攝器材
相機➡️canon m6 mark ii
手機➡️iphone 12 mini
麥克風➡️rode videomicro
電腦➡️MacBook Pro
剪輯軟體➡️Final Cut Pro

＃一日飲料店員

性別的分類其實除了「男性」和「女性」之外，還有「間性人」、「性別酷兒」、「跨性別」等；性向除了異性戀，還有「 #同性戀 」「 #雙性戀 」「 泛性戀」「無性戀」等等 … 各種分類。

在你還搞不懂這些分類的定義為何之前，先別急著為別人貼標籤。今天就從知名跨性別 Youtuber 罔腰假懷孕，和大韓民國跨性軍人自殺這兩個事件，來重新思考性別的多元性，打破「性別二元論」的守舊觀念。

我的性別由我決定：
▶ 指定性別 vs. 性別認同
▶ 連大韓民國還認為「變性」是精神疾病？！
▶ 非男即女？拜託不要再拿「二元性別」去標籤別人了

在主觀的識別他人之前，請尊重他人的性別認同（可以禮貌地詢問 OK？

🎈 想跟我們一起 happy？ 快按下訂閱、Apple Podcast 五星留言，即可免費入場！
😎 派對不提供酒水（歡迎自備邊聽邊喝），但有滿滿的 Girl（誒不是 ...，是 Girl POWER 呦～

➖
本派對由 鬼島之音 Ghost Island Media 製作、出品
🎈 官網｜https://ghostisland.media/
🎈 Facebook｜https://www.facebook.com/ghostislandme/
🎈 IG｜https://www.instagram.com/ghostislandme/
➖
💂‍♂️ 派對主辦：
主持 - ZUKKIM 張竹芩 & ZOE 李菁琪
製作人 - 許凱西 Cathy Hsu
執行製作 - 劉崔佛
剪接 & 混音 - 林迪諾
📩 派對信箱｜合作：web@ghostisland.media
MB01V4FEX32SOFZ